2017年10月27日  农历九月初八  星期五  第12期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●习近平：新时代的工作坐标

●谢伏瞻：把学习宣传贯彻十九大精神作为首要政治任务抓紧抓好

●省体育局：认真学习贯彻党的十九大精神

●河南省人民政府通报表彰省体育局

●省体育局：在扶贫攻坚百城提质建设中走出河南体育特色之路

●省纪委三室领导莅临省体育局调研

●太极健身成时尚

●迈进新时代 聚力新征程

【体育资讯】

>>习近平：新时代的工作坐标

10月25日，党的十九届中央委员会第一次全体会议新选出的中央政治局常委同中外记者见面，习近平总书记发表重要讲话。

习近平在讲话中指出，经过长期努力，中国特色社会主义进入了新时代。新时代要有新气象，更要有新作为。中共十九大到二十大的5年，正处在实现“两个一百年”奋斗目标的历史交汇期，第一个百年目标要实现，第二个百年奋斗目标要开篇。这其中有一些重要的时间节点，是我们工作的坐标。

——2018年，我们将迎来改革开放40周年

改革开放是决定当代中国命运的关键一招，40年的改革开放使中国人民生活实现了小康，逐步富裕起来了。我们将总结经验、乘势而上，继续推进国家治理体系和治理能力现代化，坚定不移深化各方面改革，坚定不移扩大开放，使改革和开放相互促进、相得益彰。我坚信，中华民族伟大复兴必将在改革开放的进程中得以实现。

——2019年，我们将迎来中华人民共和国成立70周年

我们将贯彻新发展理念，推动中国经济持续健康发展，惠及中国人民和各国人民。我们将继续落实好“十三五”规划确定的各项任务，并对未来发展作出新的规划，推动各项事业全面发展，把我们的人民共和国建设得更加繁荣富强。

——2020年，我们将全面建成小康社会

全面建成小康社会，一个不能少；共同富裕路上，一个不能掉队。我们将举全党全国之力，坚决完成脱贫攻坚任务，确保兑现我们的承诺。我们要牢记人民对美好生活的向往就是我们的奋斗目标，坚持以人民为中心的发展思想，努力抓好保障和改善民生各项工作，不断增强人民的获得感、幸福感、安全感，不断推进全体人民共同富裕。我坚信，中国人民生活一定会一年更比一年好。

——2021年，我们将迎来中国共产党成立100周年

中国共产党立志于中华民族千秋伟业，百年恰是风华正茂！中国共产党是世界上最大的政党。大就要有大的样子。实践充分证明，中国共产党能够带领人民进行伟大的社会革命，也能够进行伟大的自我革命。我们要永葆蓬勃朝气，永远做人民公仆、时代先锋、民族脊梁。全面从严治党永远在路上，不能有任何喘口气、歇歇脚的念头。我们将继续清除一切侵蚀党的健康肌体的病毒，大力营造风清气正的政治生态，以全党的强大正能量在全社会凝聚起推动中国发展进步的磅礴力量。

新时代，再出发！

>>谢伏瞻：把学习宣传贯彻十九大精神作为首要政治任务抓紧抓好

10月23日，河南代表团团长、省委书记谢伏瞻在主持召开河南团全体会议时强调，把学习宣传贯彻十九大精神作为首要政治任务抓紧抓好。

谢伏瞻指出，党的十九大是在全面建成小康社会决胜阶段、中国特色社会主义进入新时代的关键时期召开的一次十分重要的大会，绘就伟大梦想新蓝图，开启伟大事业新时代，在我们党和国家发展历史进程中极具标志性和里程碑意义。特别是提出了习近平新时代中国特色社会主义思想，开创了治国理政、管党治党的新境界，具有划时代意义和强大真理力量，对于在新起点上进行伟大斗争、建设伟大工程、推进伟大事业、实现伟大梦想，必将产生十分重大而深远的影响。党的十九大精神博大精深，准确标定了我国发展新的历史方位，深刻阐明了未来相当长时期党和国家工作的大政方针和战略部署，提出了一系列新的重要思想、重大论断，作出了一系列新的战略部署、战略安排，站位之高、谋划之远都是前所未有的。10月19日上午，习近平同志在参加党的十九大贵州省代表团讨论时发表重要讲话，就深刻学习领会十九大报告精神、组织好党的十九大精神学习宣传工作提出明确要求。我们要以空前的重视、空前的投入，把学习宣传贯彻十九大精神和习近平同志在参加贵州省代表团讨论时的重要讲话精神，作为当前和今后一个时期首要政治任务抓紧抓好，深刻学习领会中国特色社会主义进入新时代的新论断，深刻学习领会我国社会主要矛盾发生变化的新特点，深刻学习领会分两步走全面建设社会主义现代化国家的新目标，深刻学习领会党的建设的新要求，激励全省人民万众一心、开拓进取，把新时代中国特色社会主义推向前进。

谢伏瞻强调，一要迅速传达学习。要研究制定学习宣传贯彻党的十九大精神工作方案，对全省学习宣传贯彻工作作出全面系统部署；举办省委理论学习中心组学习，交流学习认识体会。各省辖市、省直管县（市）、省直单位党委（党组），要迅速召开会议传达学习十九大精神，对学习宣传贯彻工作作出全面部署。基层代表要向所在的党组织汇报大会盛况，谈见闻、谈体会、谈认识，对基层党员学习十九大精神进行辅导。各级党委中心组要把学习十九大精神作为重要内容，各级组织部门要统筹组织好专题研讨、干部轮训等工作，基层党组织要办好专题报告、辅导讲座、研讨交流等，各级党校、行政学院、社会主义学院等干部培训机构要把学习十九大精神纳入教学培训计划。要原原本本学，真正做到学深悟透、学通弄懂；创新方法学，坚持集中学习与个人自学相结合、通读文件与专题研讨相结合、学习理论与研究工作相结合；以上率下学，抓好党员领导干部这一重点，促使各级党员领导干部先学一步、学深一步，为广大党员作好示范、当好表率。

二要兴起宣传热潮。各级党委特别是宣传部门要精心部署、深入推进，扎实开展集中宣讲、新闻宣传、网络宣传，着力在全省营造学习贯彻十九大精神的浓厚氛围。要注重内容建设，既宣传党的十九大确立的重要思想、重要观点、重大判断、重大举措，又宣传我省学习贯彻的具体举措和实际行动、反映干部群众学习贯彻的典型事迹和良好风貌，引导全省上下把学习贯彻十九大精神与推动河南工作紧密结合起来。要注重广泛多样，充分发挥报刊、电台、电视台、新媒体等各种媒体的优势特色，推动党的十九大精神进企业、进农村、进机关、进校园、进社区、进军营，让干部鼓足干劲；对接好十九大精神中央宣讲团、组织好省市两级宣讲团，把十九大精神讲清楚、讲明白，让老百姓听得懂、能领会、可落实。要注重生动灵活，坚持贴近实际、贴近生活、贴近群众，在准确把握内容的基础上，根据不同对象、不同群体的需求，采取人民群众喜闻乐见的形式，确保宣传实效。要注重深入持续，把宣传十九大精神作为一项长期工作，使十九大精神成为凝聚人心、鼓舞士气、推动工作的持久动力。

三要抓好贯彻落实。各地各部门要以十九大精神特别是习近平新时代中国特色社会主义思想为统领，对今后五年乃至更长时间经济社会发展和党的建设各项工作进行审视完善，科学谋划新时代的新思路新举措，推动十九大精神在河南落地生根。要适时安排举办党的十九大精神专题研讨班暨市厅级主要领导干部党的十九大精神轮训班开班式，持续深入学习；结合“两学一做”学习教育常态化制度化，制定在全省开展“不忘初心、牢记使命”主题教育方案并抓好组织实施，切实用习近平新时代中国特色社会主义思想武装全省党员干部，推动全省各级党组织和党员干部更加自觉地以新思想引领新实践。

四要统筹各项工作。要用十九大精神统揽全局、指导工作，一手抓大会精神学习贯彻，一手抓各项工作落实，两手都要硬，把十九大精神融入各项具体工作中，在实践中融会贯通。要确保完成全年任务，认真对照年初确定的各项目标，全面梳理各项任务的进展情况，加大力度、加快推进，争取各项目标任务能够顺利实现。要关心群众生产生活，确保重点民生实事落实到位，切实帮助困难群众解决实际问题，维护社会安定稳定，保障人民群众安居乐业。要做好换届准备工作，把人大代表、政协委员选好，把领导班子配好，以换届工作的顺利进行推动各项工作扎实开展。（河南日报）

>>省体育局召开传达学习贯彻党的十九大精神干部大会

10月27日下午，省体育局召开局系统传达学习党的十九大精神党员干部大会，这是继集中收听收看习近平总书记开幕时的工作报告、闭幕时的讲话和新一届中央政治局常委同中外记者见面实况后，又一次集中传达学习党的十九大精神的具体举措。　

会上，省体育局局长、党组书记李俊峰同志传达学习了党的十九大会议精神、省委学习贯彻党的十九大常委（扩大）会议精神和国家体育总局传达学习贯彻党的十九大会议精神，对全省体育系统抓好党的十九大精神学习贯彻提出了具体要求，并就下步以党的十九大精神为统领，推进全省体育工作进行了安排部署。

会议要求，全省体育系统要按照党中央和省委的统一部署，把学习宣传贯彻党的十九大精神作为局系统当前和今后一个时期首要政治任务，制定传达学习贯彻实施计划，开展学习活动，掀起学习高潮，全面读懂、学深、悟透报告精神，切实把思想行动统一到十九大精神上来。要认真学习理解党的十九大报告关于“广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设”等重要论述，把十九大精神扎扎实实地贯彻到体育工作的各个方面。要进一步认真总结第十三届全运会各项工作，着眼新周期改革发展任务，搞好工作谋划。要坚持以竞技体育提升带动群众体育发展、以群众体育发展带动体育产业发展、以全民健身带动全民健康的“三个带动”要求，推进全省体育工作协调发展。要以省级创建体育强省、市级创建运动健康城市、县区创建全民健身模范县为抓手，全面筹划启动三级联创工作，实现全省体育工作同步推进。要认真筹划2018年第十三届省运会，做好2019年第十一届全国少数民族运动会的筹备工作。要加强基础设施建设，以“两场三馆”和“15分钟健身圈”为切入点，推进体育设施全面建设，为群众健身需求提供必要保障。要持续深化体育改革发展，推进体育管理体制改革创新，健全完善依法治体新机制，提高依法治体水平。要持续抓好全面从严治党，牢固树立“四个意识”，坚持“两学一做”学习教育常态化制度化，研究制定在全局系统开展“不忘初心、牢记使命”主题教育，切实用习近平新时代中国特色社会主义思想武装全体党员干部。

省体育局党组和全体党员干部将按照党的十九大对体育工作提出的新要求，不忘初心、牢记使命，埋头苦干、砥砺奋进，进一步加快体育强省、健康中原建设步伐，使体育为新时代加油鼓劲、增光添彩，为决胜全面小康、让中原更加出彩做出新的贡献！（局办公室）

>>河南省人民政府通报表彰省体育局

近日，省政府发布关于表彰省体育局的通报。

通报指出，在第十三届全国运动会上，省体育局精心组织我省运动员参加比赛，共获得25枚金牌、18枚银牌、20枚铜牌，金牌和奖牌总数为参加历届全运会之最，并荣获体育道德风尚奖，取得了运动成绩和精神文明双丰收，展现了河南人民健康向上、朝气蓬勃的精神风貌，为河南争添了光彩。

通报要求，希望省体育局戒骄戒躁、再接再厉，再创佳绩。各级、各部门要以省体育局为榜样，开拓进取，扎实工作，在我省经济社会发展中建功立业，为决胜全面小康、让中原更加出彩做出新的更大贡献。（局办公室）

>>省体育局：在扶贫攻坚百城提质建设中走出河南体育特色之路

前不久，中央领导同志对脱贫攻坚工作做出重要指示，强调脱贫攻坚是硬仗中的硬仗，必须付出百倍努力，全党全社会要再接再厉、扎实工作，坚决打赢脱贫攻坚战，在全面建成小康社会的征程上不断创造新的业绩。河南省委、省政府为贯彻落实中央领导同志调研河南时提出的打好四张牌重要指示精神，积极回应群众新期待、践行发展新理念而作出了百城建设提质工程重大战略决策部署，明确了“决胜全面小康让中原更加出彩”的奋斗目标。省体育局在扶贫思路以及扶贫具体工作和参与百城建设提质工程中始终围绕中心、服务大局，发挥行业优势，落实省委省政府指示精神，充分利用体育的资源和特点以及各地的实际情况，探索出的一条充满特色的体育扶贫之路。

谋定而起行群策群力收获丰硕成果

省体育局党组对扶贫工作高度重视，2016-2017年，省体育局认真贯彻落实《中共河南省委河南省人民政府关于打赢脱贫攻坚战的实施意见》有关要求，结合全民健身工作实际，统筹协调，扎实开展扶贫工作。局长李俊峰上任伊始，召开的第一个党组会，就是专题研究扶贫工作，并提出强化单位后盾作用，发挥体育部门优势，突出精准扶贫，进入扶贫先进行列的目标要求。

省体育局党组定期专题研究扶贫工作，听取驻村第一书记汇报定点扶贫情况，局群众体育处汇报行业扶贫情况，及时解决存在的困难。为抓好定点扶贫，省体育局结合行业部门特点，建立了“单位做后盾、领导负总责、个人当代表、体育突特色、全局共出力”的扶贫工作机制，并把夏邑县太平镇孟李庄村187户（496人）贫困户和12名贫困学生，分解到省体育局各单位部门，明确扶贫任务，动员全局力量开展“一对一”帮扶。省体育局党组还要求局主要负责同志每季度入村调研一次，局领导班子成员轮流每月驻村两天，指导驻村帮扶。李俊峰上任不久就带队到孟李庄村进行调研，协调解决村集体经济项目实施等问题。局党组要求驻村工作队制定年度工作详细计划，明确季度、月份和每周工作重点，定期督导检查工作开展情况。近两年，局系统先后有10名厅级干部16人次、百余名科以上干部入村到户进行帮扶。

殚精竭虑辛勤工作，带来的是丰硕的成果——2016年底孟李庄村人均纯收入达到7600元，群众生活水平和村容村貌发生了很大变化，实现了整村脱贫。

扶贫先扶志体育扶贫扶起精气神儿

根据地域特点发展各类种植、养殖产业，堪称各地扶贫工作行之有效的“常规项目”。省体育局扶贫工作队也是如此，他们利用省财政和省体育局专项扶贫资金，共计853.5万元，为孟李庄村建起了村集体经济蔬菜大棚项目和村集体药用牡丹种植项目，让有劳动能力的贫困户以极低的价格承包或管理，让村集体和个人同时受益。

在“常规项目”之外，河南体育人还结合地域特色、发挥自身行业优势，精心打造出一系列扶贫“特色项目”。夏邑县是中国长寿之乡、武术之乡，而太平镇群众体育基础好、锻炼氛围浓厚，扶贫工作队发挥体育部门优势，利用国家和省体育工程项目资金，谋划修建了文化体育园，在全镇35个行政村全部配建了体育场地建设设施。2016年11月，太平镇举办“河南省首届民间传统体育大会”，开了我省省级比赛乡镇办的先河。扎实的设施建设和精彩的赛事，在丰富群众精神文化生活的同时，密切了党群关系，凝聚了人心，以活动、体育赛事解决了社会矛盾，为脱贫攻坚营造了良好的氛围。

现在的孟李庄村乃至太平镇，大家健身热情高涨，晨练健步走队、广场舞队、篮球队、木球队等健身队伍如雨后春笋般迅速发展起来。今年8月27日，从孟李庄村走出的全国首支农民木球队，一路高歌猛进打入全国锦标赛团体八强，在全国比赛的赛场上，展示了新一代河南农民的精气神儿！

设施全覆盖发挥优势力助百城提质

百城建设提质工程是省委省政府着眼于加快供给侧结构性改革、增强城市综合承载能力、提高新型城镇化质量和水平，作出的重大决策部署。省体育局作为百城建设提质工程成员单位之一，着眼群众健身健康需求，明确县级以上城市两场三馆（体育场、室外体育活动广场和体育馆、游泳馆和全民健身综合馆），城市社区15分钟健身圈，新建改建扩建居民区按照国家标准（人均室外0.3或室内0.1平方米）建设体育设施的百城建设提质工程公共体育设施建设标准，做到了积极融入，全面推进。

为抓好工作落实，省体育局专题召开党组会，成立领导小组，研究参与百城建设提质工程的思路与方法，提出工作要求，制定具体措施，多方筹措资金。2017年省体育局对百城建设提质工程共投资8950万元，其中包括5个全民健身活动中心、4个户外全民健身活动中心、3个体育馆和游泳馆、6个公共体育场、40多个多功能运动场以及300条健身路径。拟于2018年投入体育彩票公益金近2个亿，用于百城建设提质工程公共体育设施建设。

为了贯彻落实精准扶贫政策，省体育局还按照省委组织部《关于统筹相关财政资金支持驻村第一书记开展帮扶工作的意见》有关要求，为使用好体育彩票公益金，制定了《关于利用农民体育健身工程资金项目倾斜支持第一书记工作方案》，并在年度全民健身工程建设文件中明确要求有关市、县优先进行安排第一书记派驻村新型农民体育健身工程建设项目，目前该项目进展顺利。

截至目前，省体育局投入专项资金6600余万元，在全省36个县（市）实施老年健身场地建设110个，面积767338平方米。在城镇地区实施600条全民健身路径、20个拼装式游泳池、100个笼式篮球和笼式足球项目，全省县级全民健身活动中心覆盖率达60%以上。实施3200个行政村新型农民体育健身工程和130个乡镇体育健身工程，行政村农民体育健身工程覆盖率达83%以上。

省体育局积极争取并充分利用国家和省本级体育彩票公益金有重点地对贫困地区进行区域性扶持，共计投入体育器材资金约3亿元，扶持38个贫困县、15个省级贫困县建设了县级全民健身活动中心、体育公园、健身步道等不同类型的全民健身设施，所有贫困地区的乡镇体育健身设施实现了全覆盖。这些健身设施为贫困地区居民提供了学习、休闲、健身、娱乐的好场所。有力地促进了社会主义精神文明建设和全民健身事业的发展，为我省幸福中原、健康中原建设发挥了重要作用。

李俊峰指出，体育扶贫就是体育部门充分发挥自身特长，通过引导群众自觉养成健康的生活方式，提高获得感和幸福感，以健身活动化解社会矛盾，走出一条独具特色的脱贫攻坚道路，物质丰富了，身体健康了，同时兼备，才是真正的小康。

体育产业化户外项目拉动山区经济

近几年，山地户外运动在我省各地发展迅猛，在推动全民健身的同时，也成了山区经济发展的动力之源。

就拿我省著名的体育赛事品牌“三山同登”群众登山健身大会来说，今年的第七届赛事，吸引了西峡县老界岭、信阳鸡公山等19个山地自然景区积极参与。究其原因，就是因为越来越多的人注意到了这项参与人数超过10万的登山活动对山区经济转型升级的重要作用。

除了直接带动当地经济，体育也成为不少地方招商引资、扶贫攻坚的重要依托。省体育局选派到洛宁县挂职的干部对体育产业的发展颇有心得，在省体育局的支持下，在洛宁县小界乡嶕峣山中修建了一条25公里长的山地自行车赛道，并因此吸引了一位美籍华裔投资人，在今年7月正式签约投资15亿元人民币用于兴建嶕峣山休闲运动区。

依托丰富的山区户外资源，我省已经初步形成以山地户外运动为代表的群众体育与产业发展互促互进的良好发展局面。省体育局正在牵头起草《河南省健身休闲产业实施规划》和《河南省山地户外运动产业规划》，旨在积极引领社会资本和大众消费进入山区，最终推动当地经济的可持续性发展。

体彩助扶贫彰显来之于民用之于民

说到体育扶贫，就不能不提河南体彩。自2000年电脑体育彩票在河南省上市以来，已累计销售体育彩票725亿元，创造体育彩票公益金200多亿元，秉承“来之于民用之于民”的发行宗旨，在全省直接资助困难群众5万多人。“公益体彩、快乐操场”公益项目是中国体育彩票在2012年发起的一项全国性公益活动。河南省2013年加入该项目，5年来投入240多万元，受助学校遍布全省18个市，共有132所中小学的44000多名师生享受到了体彩公益活动带来的快乐。

“脱贫攻坚无小事，群策群力才能早日实现让所有人都按期脱贫的战略目标。”李俊峰表示，省体育局在今后的扶贫工作中还会不断有新的探索，特别是如何抓住全民健身和体育产业上升为国家战略的机遇，利用好手中的体育彩票公益金，找出一个有体育特点、适合河南实际、快速精准而且永不反复的脱贫攻坚新模式。

>>省纪委三室领导莅临省体育局调研

10月24日下午，省纪委三室主任刘长富，副厅级纪律检查员臧卫星，副主任孙兵一行5人，莅临省体育局调研，先后听取局党组和驻局纪检组的工作汇报。局领导李俊峰、王炳奇、梅宝菊、王鹏、彭亚方、杨中军、毛宏、张振中、张跃敏参加调研汇报会。

汇报会上，省体育局局长、党组书记李俊峰简要介绍了省体育局及河南体育发展基本情况，落实全面从严治党主体责任、自觉接受监督、支持驻局纪检组工作情况。驻局纪检组长、党组成员彭亚方就今年以来履行监督执纪问责工作情况进行了专题汇报，并进行了座谈。

刘长富主任对省体育局党组狠抓党风廉政建设工作给予充分肯定，认为领导班子政治意识强、思路清晰、目标明确，支持驻局纪检组工作力度大，全面从严治党工作扎实有效推进。要求局党组要高度重视党风廉政建设，认真落实中央八项规定精神，切实抓好扶贫工作，压实“两个责任”，层层传导压力，全面堵塞漏洞。对局纪检组工作给予高度评价，认为工作有思路，措施得力，成效显著。希望驻局纪检组加强学习，严要求，做表率，严格履行监督执纪问责职责，按照监督执纪“四种形态”，紧盯“三种人”，抓好执纪审查工作，为河南体育事业发展改革营造风清气正政治生态。（局办公室）

【健身健康】

>>太极健身成时尚　

晨曦微露，每天早上，北京市的各公园、社区，总会看到三五成群的太极爱好者在推掌展拳。有的行云流水，刚柔并济，有的中正安舒，开合有序。他们总是在气定神闲中，随着逐渐喧嚣起来的城市，开启一天新的生活。

60岁的邱淑华就是其中的一个。每天早上在自家小区一个多小时的锻炼，让她感到神清气爽。“以前总是失眠，精神状态也不好，自从练了太极拳，觉得自己精气神足了，睡眠也改善了。”邱淑华说，“这些年，小区里打太极拳的人越来越多，以前只有我们三五个人练，现在已经有二三十人了。老伴、女儿、女婿和外孙看我打太极拳，身体越来越硬实，也时常跟我一起练。”

邱淑华说，因为太极拳运动节奏比较慢，很多人觉得太极拳是老年人的运动，年轻人就是追求新鲜时尚。但现在的很多年轻人工作忙，压力大，长期处于亚健康状态，建议大家都一起来练练太极拳，不仅养生，还养心。练了你就发现，慢运动更时尚。

太极养生又养心

我国著名武术家、高级教练钱源泽说，长期的实践证明，练习太极拳对于健身养生有着良好的作用，而且对一些慢性病如高血压、心脏病、胃病、神经衰弱、肺结核等也具有一定的疗效。这是其他运动项目所不能达到的。钱源泽说，练习太极拳对骨骼，肌肉及关节活动的锻炼很突出，通过长期练习太极拳可以有效提高人体的柔韧性，延缓和降低骨质疏松，延缓衰老。

太极拳之所以时尚，主要是其健身养生功效已得到普遍认同。太极拳是一种老少咸宜的全身性运动，其特点是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，虽然也要动员全身各肌肉群和关节，但又无需爆发性发力，对肌肉力量没有过高的要求。重要的是，习练太极拳的要诀在于将意识、呼吸、动作三者密切结合，强调专注于心静和用意，这样就对中枢神经系统起了积极的影响，从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。

方法对头 持之以恒

太极拳是我国独特的养生方法，它巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，刚柔相济，动作舒缓柔和、协调沉稳，还能让人宁心静气，安养精神。一套拳打下来，微微出汗，运动量适中，尤其适合中老年糖尿病患者、高血压患者锻炼。钱源泽强调，虽然练习太极拳对于健身养生是很有好处的，但也有个前提，就是方法对头，持之以恒。

如果方法不得当，任何体育锻炼都有可能发生运动损伤，太极拳也是如此。太极拳练习中发生的运动损伤主要表现为膝盖疼痛或病变，尤其对于初学者来说更是如此。因此要严格按照技术要领进行练习。许多太极拳爱好者学拳初期兴趣很高，总想多多练习，多学点拳架，运动的时间过多，锻炼过度，而造成运动量过大，腿部的虚实转换就多，膝关节的活动量增大，致使膝关节超负荷活动过多，便会引起膝关节的疼痛。因此，打拳时应适当掌握运动量，运动量由少到多，逐步增加。建议上、下午各做一次。要找安静、空气清新之处，在思想上应排除一切杂念，不受外界干扰，调整好呼吸，让身心宁静下来。吸汗、透气的衣裤，平底、柔软的布鞋，最适宜打太极拳时穿着。

运动提示：

太极拳的练习要领

钱源泽说，太极拳的运动特点是：轻松柔和，圆活自然，协调连贯，内外兼修。而太极拳的练习要领是：松静自然，以意导行，气沉丹田，中正安舒，虚实分明，上下相随。

松——要求周身放松，这是太极拳最重要的要领。“松”才能“通”，通才能顺，才能气血畅通，达到既练外又练内的目的。

静——可以集中注意力，经过长期练习，就能使人体的中枢神经系统得到很好的训练；自然就是在练习中也要力求做到顺其自然，自然而然。尤其是初学太极拳的人，必须注意保持自然呼吸，不要有任何的勉强和约束。待动作熟练后，可根据各人的具体情况使呼吸与动作自然配合。

气沉丹田——是练习太极拳的重点要领之一。采用的是腹式呼吸，通过膈肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，从而改善血液循环，加强心肌的营养，其他内脏也可以得到规律性的按摩。所以经常练习太极拳对预防心血管方面的疾病，对治疗一些内脏的慢性病都是有一定的好处的。

中正安舒——通过太极拳的锻炼就可以增强人的“精、气、神”，增强人的“正能量”。从太极拳的要求来讲，从头到脚，从外到内都有具体要求。虚领顶劲，舌顶上腭，竖项沉肩，含胸拔背，空胸实腹，气沉丹田，松腰松胯……通过太极拳的练习，不断增强正气，而使自己舒服，当然也就带来了健康。

虚实分明、上下相随——练习太极拳要求“迈步如猫行，运劲如抽丝”，要做到这一点，就必须做到虚实分明，下盘稳定。而打太极拳又要求“一动无有不动，一静无有不静，上下相随，周身高度协调一致。这就必须以腰为轴，由躯干带动四肢来运动，所谓“四肢如轮，腰为中轴”。（中国体育报）

【体育彩票】

>>迈进新时代 聚力新征程

时代的潮头，旗帜屹立，伟大的征程，已吹响号角！

10月24日，中国共产党第十九次全国代表大会胜利闭幕。体育彩票应该如何找到新时代的自我定位，如何深化改革，如何承担新的历史使命和时代责任？

和中国的许多行业相比，中国体育彩票是一个只有23年发展历程的年轻行业，但却是一个每年上亿人次参与、提供数十万人就业、贡献数百亿公益金、助力健康中国战略实施的行业。在这个伟大的时代，身处这样一个行业，中国体育彩票人身上肩负着光荣的、无可推卸的历史使命。

不忘初心，服务民生。牢固树立以人民为中心的思想,是体育彩票工作的根本遵循。习近平总书记在十九大报告中指出，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。近年来，体育彩票公益金的使用方向，更加聚焦于提供基本公共服务，集中于满足人民对美好生活的需求。突出以人民利益为中心，建设负责任的、可信赖的、健康持续发展的国家公益彩票，是时代赋予中国体育彩票的责任。

牢记使命，勇于担当。助力全民健身国家战略和健康中国建设，是中国体育彩票的神圣责任。习近平总书记在十九大报告中指出，要“广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设”，为我们描绘了一幅新时代新体育新生活的美好图景，新时代的体育成为一项全民参与、全社会关注的民生工程。在广大体育彩票购买者、参与者的支持下，一点一滴，日积月累，积少成多，聚沙成塔，数千亿的体育彩票公益金让健身场地和健身设施遍布中国大地，百姓们舞动起健身的歌舞，各类群众体育活动热闹蓬勃。在世人瞩目的竞技体育赛场上，中国运动员以更好、更快、更高、更强的表现，为国争光，极大地振奋了整个国家和民族的精神，形成了强大的民族自豪感和凝聚力，鼓舞着正在为民族伟大复兴而奋斗前行的人们。

迈进新时代，体育彩票工作将以创新为引领发展的第一动力，撸起袖子加油干，满怀信心向未来。体育彩票要坚持依法依规，确保安全运行，紧抓廉政建设，进一步公开透明公众关注的工作环节，向社会传递阳光体彩、健康体彩的形象；体彩人要牢记并践行“责任，诚信，团结，创新”的体彩精神，建设责任体彩、公信体彩、公益体彩，开创新时代中国特色社会主义的体彩新生态。

聚力新征程，体彩人将以党的十九大精神为动力，把人民对美好生活的向往作为奋斗目标，以更加饱满的政治热情、更加振奋的精神状态、更加负责的工作态度、更加优异的工作业绩，锐意进取，努力奋斗，不断推动体育彩票事业取得新的更大的成绩！