2017年11月3日　农历九月十五　星期五　第13期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●省政府领导对我局积极支持百城建设提质工程作出批示

●省体育局系统迅速掀起学习宣传贯彻党的十九大精神热潮

●党的十九大代表孙甜甜宣讲十九大精神

●国家体育总局肯定河南跨界跨项选材工作

●中国老年人体育协会太极拳专项委员会落户焦作

●第三届全国老健会河南代表团成绩优异载誉而归

●市县动态：洛阳市、三门峡市运动会召开

●步行运动有讲究“四点”宜忌需记牢

●萌芽——原始社会体育

【体育资讯】

>>省政府领导对我局积极支持百城建设提质工程作出批示　近日，副省长徐光对省体育局积极支持百城建设提质工程作出批示：“省体育局认识到位，措施有力并加大投入，大力建设体育场馆设施，很好的支持了百城建设提质工程。望再接再厉，狠抓落实，不断提升城市体育公共服务水平，构建便民、惠民、利民的多元化公共体育服务体系。”

百城建设提质工程开展以来，省体育局按照省委、省政府的部署，主动作为、开拓创新，各项工作扎实推进，成效明显。

一是统一思想认识。李俊峰同志主持召开党组会议，专题讨论了百城建设提质工程相关事宜。会议认为，省体育局积极参与并推进百城建设提质工程，不仅是围绕中心工作落实省委省政府决策部署的具体实现，还是紧抓机遇推进体育强省建设的具体实践。各处室要密切配合，建立机制，制定措施，统筹推进，切实把该项工作抓实抓好。

二是加大资金投入。2017年省体育局对百城建设提质工程共投资8950万元，其中包括5个全民健身活动中心、4个户外全民健身活动中心、3个体育馆和游泳馆、6个公共体育场、40多个多功能运动场以及300条健身路径。另外以省老年人体育协会为主题，在全省投资3000万元建设了40多个中小型全民健身园区。首批实施百城建设提质工程45个市县共建成或在建两场三馆147个，其中，体育馆23个，游泳馆11个，全民健身活动中心33个，公共体育场44个，全民健身广场36个。2018年计划投资1.6亿元，建设包括新郑、长垣等10个全民健身活动中心，周口、荥阳等13个户外全民健身活动中心，45个市县的全民健身路径建设和笼式篮球、笼式足球等多功能运动场，巩义、登封、清丰、西峡、夏邑和遂平等6个体育小镇建设。另外安排4680万元采取以奖代补的办法推动全省各地两场三馆建设。

三是多种措施推进。加强对各市县的培训和指导。今年7月份专门组织召开了首批45个市县体育设施建设专题培训班，着重培训两场三馆、15分钟健身圈和新建居住区配建体育设施的建设标准及资金申请办法。加强工作督查。联合省直有关部门开展督导检查，把百城建设提质工程有关体育工作内容均列入督查范围，督促各市县落实。加大激励力度。每年从全民健身经费中列出不少于4000万元专项资金，用于市县两级体育场馆设施建设奖励补贴。（局办公室）

>>省体育局系统迅速掀起学习宣传贯彻党的十九大精神热潮　

近日，省体育局召开传达学习党的十九大精神党员干部大会。局长、党组书记李俊峰同志传达学习了党的十九大会议精神、省委学习贯彻党的十九大常委（扩大）会议精神和国家体育总局传达学习贯彻党的十九大会议精神，对全省体育系统抓好党的十九大精神学习贯彻提出了具体要求，并就下步如何以党的十九大精神为统领，推进全省体育工作进行了安排部署。

连日来，局系统广大党员干部豪情满怀，迅速掀起学习宣传贯彻党的十九大精神热潮。

10月30日～11月2日期间，省体育工作大队、省重竞技运动管理中心、省水上运动管理中心、省自行车现代五项运动管理中心、省田径运动管理中心、省武术运动管理中心、省球类运动管理中心、省乒乓球网球运动管理中心、省游泳运动管理中心、郑州大学体育学院、省体育运动学校、省体育设施管理中心、省体育彩票管理中心、省体育中心、省体育服务中心、局机关服务中心分别召开各种形式的会议，学习传达党的十九大会议精神、省委学习贯彻党的十九大常委（扩大）会议精神、国家体育总局传达学习贯彻党的十九大会议精神、李俊峰局长在省体育局学习传达党的十九大精神干部大会上的讲话精神，就扎实做好学习宣传贯彻党的十九大精神和下步工作作出安排部署。通过宣传板块、标语、网站等形式对党的十九大精神进行宣传，营造了良好的学习贯彻氛围。

大家纷纷表示，要深刻学习领会中国特色社会主义进入新时代的新要求，并切实结合工作实际，不忘初心、牢记使命、开拓创新、真抓实干，奋力开辟河南体育发展新境界。（局办公室）

>>党的十九大代表孙甜甜宣讲十九大精神　

11月3日上午，省体育局举行学习贯彻党的十九大精神宣讲报告会，十九大代表、网球奥运冠军、中原网球训练基地管理中心副主任孙甜甜宣讲十九大精神。局领导、机关全体党员干部、直属单位班子成员和党办主任、纪检专干共150余人参加报告会。

会上，孙甜甜从十九大的大会盛况、习近平总书记报告精神、党章修改情况、个人参会感受等方面作了系统宣讲。她讲到，党的十九大是一次具有划时代意义的大会，习近平总书记所作的十九大报告，是通篇闪耀着马克思主义思想光辉的纲领性文献，是激励全党全国人民朝着宏伟目标奋勇前进的政治动员，是新的历史条件下夺取中国特色社会主义新胜利的行动指南。

“体育强则中国强，国运兴则体育兴。”作为新历史时期下的体育人，结合河南体育事业的发展，孙甜甜表示，作为一名党的十九大代表，使命光荣，责任重大，一定要牢记党的初心和使命，牢记自己肩负的神圣职责，牢记报告中对体育工作的要求和广大青年的寄语，学习宣传贯彻好十九大精神，履职尽责、开拓创新、拼搏进取，为体育事业的发展贡献自己的一份力量。（局直属机关党委）

>>国家体育总局肯定河南跨界跨项选材工作

日前，国家体育总局局长苟仲文、副局长赵勇对河南跨界跨项选材工作给予充分肯定并作出重要批示，认为河南高度重视跨界跨项选材、措施得力、成效明显。希望河南省紧紧围绕习近平总书记关于体育工作重要论述，切实落实国家体育总局跨界跨项选材具体要求，力争选出更多优秀后备人才，为全国备战2020年东京奥运会贡献力量。

总局跨界跨项选材工作部署后，省体育局高度重视，围绕全面贯彻落实总局跨界跨项工作要求，认真筹划，积极推进。成立跨界跨项选材工作领导小组，李俊峰局长参加总局跨界跨项选材研讨会并作典型发言，明确提出登封塔沟武术学校、濮阳杂技艺术学校作为国家队攀岩、冲浪、滑板、小轮车等项目选材基地的设想，得到了苟仲文局长的充分肯定。随后，李俊峰局长主持召开工作座谈会，就河南跨界跨项选材工作现状、问题和发展认真进行了研究讨论。根据工作需要，及时调整充实领导小组成员，加强领导力量，形成工作合力。认真总结经验做法，制定工作初步推进计划，分部门、分阶段、分层次实施。

国家体育总局在河南开展攀岩、冲浪、滑板、小轮车四个项目跨界跨项初试选材期间，我省结合实际确定了“两点一面”的选材原则，即：登封塔沟武术学校、濮阳杂技艺术学校各为一个点，由省社会体育管理中心牵头，全省18个省辖市、10个省直管县（市）体育主管部门、体育运动学校、社会团体、协会组织等为一个面的选材范围。本次选材，截止目前我省516人参选，位居全国第二位。在此之前，濮阳杂技艺术学校选送了50名运动员到北京封闭训练一个月，此举受到了总局相关部门的认可，也为进入复试打下了基础。（局办公室）

>>中国老年人体育协会太极拳专项委员会落户焦作

10月28日上午，中国老年人体育协会执委会扩大会议在贵州黔西南州兴义市召开。会议决定将中国老年人体育协会太极拳专项委员会设在河南焦作。

会上，中国老年人体育协会常务副主席盛志国向与会领导介绍了关于在河南焦作设立中国老年人体育协会太极拳专项委员会事宜。他首先提出，为在河南设立中国老体协太极拳专项委员会,河南省老年人体育协会和焦作市老年人体育协会进行了长达3年多的积极申报和不懈努力，实现了预期愿望，这种敢于担当的精神值得赞扬。他希望，各级老年人体育组织都要认真贯彻落实党的十九大精神，勇于担当，奋力作为，为积极应对人口老龄化、推动全民健身与全民健康深度融合作出贡献。

盛志国对在焦作设立中国老体协太极拳专项委员会作了扼要说明。他介绍，今年2月出席2017年中国老年人体育协会工作会暨第三届全国老年人体育健身大会筹备会时，与会代表经过多层次多角度考察了河南省和焦作市老年体育工作，参观了焦作市太极体育中心、观看了太极专场展演，了解了焦作市太极拳运动的发展态势，一致认为，焦作是太极拳发源地，太极历史源远流长，太极拳普及和发展有优势、有特色、有潜能、有代表性。鉴于此，中国老年人体育协会经过认真研究和多方协商，并召开执委会进行了研究，形成了一致意见，决定在河南省焦作市设立中国老年人体育协会太极拳专项委员会。

在介绍中，盛志国还对河南、焦作申报和筹备中国老年人体育协会太极拳专项委员会的工作给予了充分肯定，认为筹备工作的指导思想是明确的，是符合国务院12部门《关于进一步加强新形势下老年人体育工作的意见》要求的，体现了“党政主导、部门尽责、协会组织、社会参与”的“大群体”工作格局导向，将为中国老年人体育协会专项委员会的进一步发展注入新的动力和活力！对焦作市来讲，则为彰显太极文化优势、促进经济社会发展创造了有利条件，为全国范围老年人太极拳运动搭建了交流展示的平台，是推动太极拳运动在国内普及、面向世界的重要发展路径；对广大老年人来说，也是通过参加太极拳健身运动增强幸福感和获得感的一个有力支持和动员。

据了解，按照中国老年人体育协会的要求和部署，目前河南已成立了中国老年人体育协会太极拳专项委员会筹备委员 会，各项筹备工作已经启动。明年3至5月，将在焦作和全国范围陆续组织开展以老年人为主的太极拳健身大联动活动，届时，将正式挂牌中国老年人体育协会太极拳专项委员会。（省老体协）

>>第三届全国老健会河南代表团成绩优异载誉而归

10月28日，是我国传统的九九“重阳节”，也是第五个全国“老年节”。当晚，历时近半年的第三届全国老年人体育健身大会在美丽的贵州省黔西南布依族苗族自治州兴义市圆满闭幕。河南代表团以优异成绩载誉而归，为河南争了光，为全民健身运动添了彩。

本届老健会由国家体育总局、全国老龄办、中国老年人体育协会联合主办。我省共有209名运动员和98名领队、教练员、工作人员共307人参加了本届老健会。

本届老健会总规程规定，大会设优胜奖和优秀奖，优胜奖占60%，优秀奖占40%。经过逐项逐场的展示和角逐，我省代表团取得优异成绩，共获得了113个优胜奖，优胜奖总数位列各参赛代表团第一名；在19个项目上获得第一名，排各参赛代表团前列。同时，我省代表团在比赛过程中充分反映出了良好的赛风赛纪和精神状态，12个大项全部获得道德风尚奖；承办大会太极拳（剑）项目交流活动的焦作市，获得优秀组织奖。（省老体协）

>>市县动态：洛阳、三门峡市运动会召开

近日，三门峡市第八届运动会暨全民健身大会、洛阳市第十三届运动会举行。省体育局李俊峰局长分别出席开幕式并讲话，对运动会的举办表示祝贺，希望两市以党的十九大精神和习近平总书记关于体育工作的重要论述为指导，深入开展全民健身运动，促进群众体育、竞技体育和体育产业全面协调发展，为建设体育强省、健康中原，为决胜全面小康、让中原更加出彩作出新贡献。（洛阳市体育局、三门峡市体育局）

【健身健康】

>>步行运动有讲究“四点”宜忌需记牢

步行运动是一项极有意义的健身强体活动，包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为，散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。散步还能用来养神，呈现出一种“气定神闲”之态。

步行分四种

普通步行 适用于—般保健。以慢速45~55米/分钟和中速60~70米/分钟步行，每次30~60分钟。老年人可减为每次20~30分钟。

快速步行 以70~90米/分钟的速度前行，两臂用力前后摆动，可以增进肩背、胸廓的活动。特别适用于有肺结核、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周炎、膝关节炎的病人。

摩腹步行 以25~45米/分钟的速度，两手旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正转反转交善进行。轻松的散步及柔和的腹部按摩，能促进胃液分泌，加强胃肠道蠕动，有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病。

定量步行 根据需要的运动强度，规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间。这对减少腹壁脂肪、降低血压等都有较好的效果。不过，不管选用哪种走法，运动量和运动强度都应按本人的体质、体力、体能而定，不要操之过急，应循序渐进，持之以恒。运动量的控制主要靠脉搏、睡眠、食欲及身体反应等自我感受来决定。如睡眠好、食欲佳、身体无不适，就说明步行量是适宜的。

步行有四忌

忌强度过大 步行作为一种运动，要求有一定的运动量，但要适度，不能过度，应以心率每分钟100~200次为宜。具体来说，每次步行30~60分钟，每天走8000~10000步即可。应提倡“步行上下班”、“饭后百步走”和“双休日走进大自然”等，将步行与现代人的生活方式有机结合起来。

忌环境喧闹 在幽静、葱郁的地方步行，不仅环境优美和舒适，而且空气中氧气充足、负离子多，可起到消除大脑疲劳和促进心肺器官的功能，长期坚持，还可以延缓衰老。

忌视野暗淡 在道路平坦、宽敞明亮、有阳光的地方步行，能够消除视疲劳，使人心情舒畅，精神愉悦。

忌空气污浊 在空气清新、无异味的场所步行，可使人心旷神怡。如果在尾气严重、雾霾肆虐、拥挤狭窄的地方锻炼，对人的身体损害较大，甚至有百害而无一益。

步行注意事项

步行以下肢运动为主，要选择透气性能好，鞋面舒适贴脚的运动鞋，鞋子最好软底、宽头，要有弹性鞋垫。太小太窄的鞋容易使足部擦伤、起泡。鞋还要轻便，结实耐用，鞋底落地时稳定性好。有脚气、脚癣的人，还须注意锻炼时穿棉线袜，鞋垫要保持干净，经常翻晒。

步行不用过多考虑气候和气温的影响（极端天气除外），无论是细雨霏霏的春天，艳阳高照的夏日（当然，最好在傍晚进行），还是秋高气爽的秋季，或是在白雪皑皑的冬日，步行各有一番趣味。

需要强调的是，尽管步行运动的负荷不大，但也不能掉以轻心。如果身体过于疲劳，神经过于紧张，则要通过步行加以调整，负荷量和强度都不能太大。手提重物步行，要注意防止腰部扭伤。患有各种慢性疾病或肥胖症患者，尤其要注意步行安全。这里要着重提示，年老体弱者须结伴而行；高脂血症伴严重心肺功能不全，以及伴有高血压病且舒张压大于14.6千帕（110毫米汞柱）时，不得外出散步。

对于病人来说，行走的距离、速度及选择坡路应视自己的体力和病情而定，不可加速太快；病情较重者，初始步行距离和速度可更低些，如可从200米往返开始，速度可慢于每分钟80米。有人认为，清晨或晚餐后1小时，且在远离马路的地方行走更为有益。步行持续时间要由运动医学专家来制订计划，逐步增加，循序渐进且贵在坚持；对高脂血症、伴严重心肺功能不全及重度高血压病患者，不宜在室外步行；如运动中出现极度疲劳或原有症状加重，应暂停锻炼，切不可勉强为之。

链接：

一项运动医学研究表明，每天至少散步3公里，能降低人们因呼吸疾病严重发作而住院救治的风险；美国布莱根女子医院的一项长期流调结果显示，中年男性每周散步一小会儿，可望在50岁以后减少骨折的隐患，特别是髋部；美国匹兹堡大学的科研人员在一项研究中发现，每周坚持3次、每次散步40分钟的人，其包括海马体在内的大脑核心区域最多增长了2%，这一增长相当于大脑年轻了两岁；英国布里斯托尔大学的研究者在调查中观察到，中午散步和饮茶的人，下午工作压力更小，这可能是因为在此时间段散步时，使人们视野变得更加开阔，从过度关注自我的状态中摆脱出来，同时促进大脑产生β-内啡肽，让人感觉心情愉快。

【体育文化】

>>萌芽——原始社会体育

体育是人类通过实践创造的一种特殊运动，中国古代的体育源远流长，早在远古时期，就已经伴随着原始人的生产劳动和其他社会实践活动逐渐地孕育出来，甚至与后世有关的各种运动器械也已经初具雏形。

劳动中萌生体育

远古时代，恶劣的生活环境改变了人类的体力和智力，使他们不得不学习走、跑、跳、投、攀登、游戏、搏斗等技能。原始人类赖以生存的劳动主要是打鱼和打猎，还不仅仅要求猎手们反应快，动作敏捷，还要求他们有良好的体力和一定的基本技能。这个时候的体育主要是以生存为直接目的，进行各种能力的训练。

战争中推进体育

原始社会时期，生活条件非常艰苦，部落之间为了争夺生存空间，常常发动战争，为了提高自己的力量，每个部落都要造兵器，习武，挑选精壮的士兵进行军事训练（摔跤、飞镖、棍棒），所以战争对体育的发展起到了一定的推动作用。

体育教育的萌芽

劳动工具出现后，体育便获得了进一步发展的条件。狩猎用的石块演化出了后世的链球运动和其他球类运动，投矛器是现代弓箭的前身。这些技能需要尽可能地传授给下一代，这就产生了原始社会的劳动教育，从而进一步增加了体育因素。

在人类还处在蒙昧时代的时候，体育就伴随人类，还出现了最原始的运动器械。祭祀活动中如祭拜、礼仪、迎庙赛会等，为表达对宗教的信仰和崇拜，这其中含有诸多类似体育活动的内容，如搏杀野兽、投掷飞镖、角力、障碍赛跑等。

中华民族是伟大而充满智慧的民族，她创造了最早的体育活动，在生存、劳动中实践，锻炼身体，使人类得到发展，社会得到进步。