2017年11月17日　农历九月廿九　星期五　第15期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●全省全民健身工作联席会议第一次会议召开

●省体育局党组传达学习省委十届四次全体会议精神

●我省建立12部门联席机制护航老年体育事业发展

●省体育局宣讲团继续宣讲十九大精神

●郑州国际少林武术节等获评2017中国体育旅游精品项目

●缓慢的发展----春秋战国时期的体育

●让运动成为“强心剂”

【体育资讯】

>>全省全民健身工作联席会议第一次会议召开

11月16日，全省全民健身工作联席会议第一次会议在省政府召开。省政府副秘书长、联席会议副召集人王梦飞，省体育局局长、联席会议副召集人李俊峰出席，省政府办公厅、省委宣传部、省委省直工委、省发展改革委、省体育局等31个联席会议成员单位分管领导同志参加。

会上，王梦飞宣读了《河南省人民政府办公厅关于建立河南省全民健身工作联席会议制度的通知》，强调各部门、各单位要结合学习贯彻党的十九大精神，切实把全民健身联席会议作为服务人民的一项重要途径和抓手，合力推动我省全民健身事业的发展，为建设体育强省和健康中原做出新的贡献。

李俊峰介绍了我省全民健身工作的开展情况，并对下一步工作进行展望。他表示，省体育局有信心、有决心在省委、省政府的坚强领导下，在各部门的大力支持下，在全省人民的共同参与和配合下，以习近平新时代中国特色社会主义思想和习近平新时代体育思想为引领，持续夯实全民健身根基，持续完善全民健身组织体系，持续丰富全民健身活动，持续创新全民健身方法，全面做好联席会议办公室的工作，深入落实全民健身国家战略，加快推进体育强省和健康中原建设。

联席会议成员单位的主要职责是贯彻落实党中央、国务院和省委、省政府关于实施全民健身国家战略的决策部署；研究提出落实《全民健身条例》和《河南省全民健身实施计划》的政策措施；强化各级政府主导全民健身事业发展的主体责任，协调有关部门和单位抓好全民健身计划相关任务落实，推动完善政府主导、部门协同、全社会共同参与的全民健身事业发展格局；加强对全民健身计划实施情况的督导检查，及时按程序向省委、省政府报告工作情况。（局办公室）

>>省体育局党组传达学习省委十届四次全体会议精神

11月15日，省体育局召开专题会议，传达学习省委十届四次全体（扩大）会议精神。局系统正处级以上领导干部参加会议。

会议指出，刚刚召开的省委十届四次全体（扩大）会议，是我省贯彻党的十九大精神和习近平新时代中国特色社会主义思想的重大举措和行动。会议通过了《中国共产党河南省第十届委员会第四次全体会议决议》，审议并原则通过了《中共河南省委关于深入学习贯彻党的十九大精神，决胜全面建成小康社会，开启新时代河南全面建设社会主义现代化国家新征程的意见》，对全省深入学习贯彻党的十九大精神进行再动员、再部署，进一步明确了我省建设富强民主文明和谐美丽现代化新河南的目标任务，描绘了宏伟蓝图。

会议要求，把贯彻中央精神、省委全会精神与建设体育强省、健康中原结合起来，在紧密联系实际上下功夫，在解决不平衡不充分矛盾上下功夫，坚持以竞技体育提升带动群众体育发展、以群众体育发展带动体育产业发展、以全民健身带动全民健康，全面推进全省体育各项工作，为助力决胜全面建成小康社会、开启新时代河南全面建设社会主义现代化国家新征程作出新贡献。（局办公室）

>>我省建立12部门联席机制护航老年体育事业发展

11月16日，省政府召开省发展改革委、省民政厅、财政厅、省体育局等12部门联席会议，建立并启动省12部门加强老年人体育工作联席会议机制，明确各部门职责，安排部署下一步工作。

省人大常委会原副主任马宪章，省政府副秘书长王梦飞，省体育局局长李俊峰，以及省12部门加强老年人体育工作联席会议成员单位相关负责同志参加了会议。

会议介绍了我省老年体育事业发展情况，通过了省12部门加强老年人体育工作的职责分工。

会议指出，党和政府高度重视老龄工作和体育工作，习近平总书记对加强老龄工作批示：有效应对我国人口老龄化，事关国家发展全局，事关亿万百姓福祉。在全国卫生与健康大会上，习近平总书记强调，要把人民健康放在优先发展的战略地位，努力全方位、全周期保障人民健康。在党的十九大工作报告中，习近平总书记又进一步强调，要“积极应对人口老龄化，构建养老、孝老、敬老政策体系和社会环境，推进医养结合，“加快老龄事业和产业发展”，要“广泛开展全民健身活动，加快推进体育强国建设。”

会议要求，要从战略高度，充分认识老年体育工作的重大意义，作为新时代体育工作的重要组成部分，进一步加强老年体育工作，是贯彻“积极老龄化、健康老龄化”方针的要求，是坚持以人民为中心发展理念的体现，是全民健身国家战略的重要内涵，是对中华民族尊老敬老、爱老助老优良文化的传承和发扬，也是增强老年人对健身需求满意度、幸福感的重要民生工程。

会议指出，建立省12部门加强老年人体育工作联席会议机制，把推进老年体育的发展，从一个部门负责同多部门共商共议融合起来，从一个部门支持发展到多部门联动支持，实现被动服务到主动关心、大力支持的转变，有利于扩大共识、形成合力、推进发展。发挥加强老年人体育工作联席会议机制，是坚持“党政主导、部门尽责、协会组织、社会参与”的老年体育工作格局的客观要求，是坚持把群众体育放在整个体育事业重中之重的位置、建立大群体格局的创新和实践，是推动老年体育不忘初心、持续求进的源动力。这也符合国务院建立的由29部委参与的全民健身工作联席会议机制的要求。

会议强调，要把联席会议机制作用的发挥具体化。要真正发挥联席会议的职能作用；立足部门实际履职尽责；省体育局要继续加强对老年体育工作的领导、指导和支持；要加强省12部门单位间的沟通，使工作更加畅通、更加高效，使省12部门联席会议机制发挥更好的作用。（省老体协）

>>省体育局宣讲团继续宣讲十九大精神

本周，省体育局十九大精神宣讲团赴省射击中心，继续宣讲十九大精神。党的十九大代表、奥运会冠军、中原网球基地中心副主任孙甜甜，结合自身参加党的十九大的亲身经历和感受，紧密结合党的十九大报告原文、习近平新时代中国特色社会主义思想、十八大以来我国发生的历史性变革、中国特色社会主义进入新时代、我国社会主要矛盾的变化、“两个一百年”奋斗目标等内容，结合体育工作实际，对党的十九大精神进行认真讲解。

在场的党员干部认真聆听，详细记录。大家纷纷表示，一定要把学习宣传贯彻党的十九大精神作为当前和今后时期的主要政治任务，深入学习好、贯彻落实好，用党的十九大精神指导中心工作，促进我省体育事业健康发展。（局办公室）

>>郑州国际少林武术节等获评2017中国体育旅游精品项目

近日，国家体育总局体育文化发展中心公布2017中国体育旅游精品项目。我省郑州、洛阳、焦作、安阳、信阳申报的项目中，中国郑州国际少林武术节继去年获得“中国体育旅游十佳精品赛事”称号后再获此殊荣；洛阳万安山景区、新乡万仙山国家攀岩公园被评为精品体育旅游景区；中国焦作国际太极拳交流大赛、安阳航空运动文化旅游节被评为精品体育旅游赛事；河南宝泉崖上太行徒步线路被评为精品体育旅游线路；大别山•新县被评为精品体育旅游目的地。（局经管处）

【新闻链接】

◆近日，国家体育总局下发《关于进一步规范广场舞健身活动的通知》，进一步有效规范广场舞健身活动，推动广场舞健身活动健康发展。

◆近日，国家发展改革委批复了《安阳通用航空产业综合示范区实施方案》，标志着安阳市作为全国首批26个通用航空产业综合示范区城市进入全面实施阶段。

◆近日，第三届洛阳白云山杯中国围棋棋圣战新闻发布会在北京中国棋院举行。从12月初开始，本届赛事预选赛的战火将在中国棋院点燃。2018年年中，第三届围棋棋圣战的终极对决将在我省洛阳市白云山景区举行。

◆日前，2017年全国竞技空手道冠军赛在浙江举行，我省34名运动员参赛，夺得9枚金牌。

◆近日，2017年全国赛艇秋季冠军赛在天津举行，我省全运会冠军吕扬独揽4枚金牌。

◆近日，在英国结束的2017年场地自行车世界杯曼彻斯特站的比赛中，我省郭裕芳、鲍珊菊两名女“骑手”收获了本站比赛女子团体竞速赛的铜牌，创下了我省女选手在该项目国际赛场上的最好成绩，创造了河南场地自行车短组项目的新历史。

◆近日，由省体育局等单位主办的河南省全民健康体质达标测试赛郑州站落下帷幕，有1000多名市民参与其中。随后，该赛事还将陆续在焦作、南阳、许昌等地举行，引领全省更多的人群参与全民健身。

◆韵动中国·2017郑州炎黄国际马拉松赛，将于本月26日在郑州市惠济区碧源月湖公园鸣枪，本次赛事预计将有两万余名国内外选手参赛。

【体育文化】

>>缓慢的发展----春秋战国时期的体育

春秋战国时期，战争频繁，军事体育空前发展；各种民间体育活动纷纷涌现；养生术和养生思想也已诞生，但是纯粹的竞技性体育并未有太大发展，总体上呈缓慢发展态势。

这个时期是我国历史上从奴隶社会向封建社会过渡的大变革时期，奴隶统治日渐瓦解，形同虚设，各诸侯国并吞弱小，互相兼并，争雄称霸，风起云涌。军事活动对体育产生了极大影响。

一、军事体育大发展：由于战争频繁，各诸侯国大都崇尚武功，以强兵治国，战法与兵种也发生了很大变革。其间蓬勃发展的体育项目，都与军事训练有密切关系。如射箭、举重、武艺、摔跤、田径、游泳、赛马、击剑尤为兴盛。由于吴、越、楚三国地处江南，因此水战是主要战斗形式，对水上运动起了很大推动。赛马活动兴起，并十分盛行，“田忌赛马”的故事在中国流传极广。铁器得到应用，士兵得以用铁剑为主要兵器，赵文王养了三千多名剑士，“日夜相击于前”。

二、吴起训练魏武卒：士兵的体能是古代军队最主要的战斗力，因此对士兵跑跳能力要求极高。孔子再传弟子中，曾出现一位与“武圣”孙子齐名的大军事家，名叫吴起，后任魏国将军，他首创士卒考选制度，要求参加考选的人穿“三层之甲”，背负一张用上百斤力气才能拉开的硬弓和装有五十之箭的箭囊，头戴铁盔，腰佩剑，带三天粮食，在半天之内走完百里路（合现在41.3公里）方可入选。并对“武卒”严格训练，使之成为魏国的精劲之师，也就是著名的“魏武卒”。

三、民间体育的兴起：商业的繁荣促进了娱乐体育的发展，当时齐国经济发达，物质生活优裕，衍生出了蹴鞠；南国水乡流行一种水上娱乐活动----竞渡，流传最广的说法是为了纪念屈原；另外，投壶、秋千、弄丸、围棋等娱乐活动也在民间兴起，象棋也依稀可见。（中国历代体育史话）

【健身健康】

>>让运动成为“强心剂”

如今心血管疾病已成为我国一种常见疾病。据相关统计数据显示，目前我国心血管疾病患者高达2.9亿人，也就是说每五个人中就有一人患有心血管疾病。此外，心血管疾病还有一个非常庞大的“后备军”，这其中包括糖尿病患者、糖代谢异常患者等，这些人群都有可能发展成心血管疾病患者。

心血管疾病与人们的生活方式息息相关，这其中包括饮食问题、运动不足、工作压力大等多个方面。心脏病则是心血管疾病中较为常见的一种疾病。

相关研究表明，运动可以预防和辅助治疗心血管疾病。经常参加体育运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生具有积极作用。

具体来说，经常参与体育运动，尤其是有氧代谢运动，动脉血管的弹性就会增大，伸缩性强，血液就能被顺畅地送到体内各组织器官；反之，血管若失去弹性，心脏负担就会加大，血压就会升高。不仅如此，运动还可改变冠状动脉血管结构，改善血流动力控制，促进氧气输送，从而增加冠状动脉血流，促进微血管与心肌细胞之氧气交换。此外，运动训练通过增加心脏应力及减少外围阻力，降低心肌氧气需求，而减轻心脏工作负荷。研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长且强度不太高的以锻炼耐力为目的的有氧代谢运动都有助于心脏功能的提升。

35岁的刘文东是游泳爱好者，从小就喜欢游泳。对于游泳的强健身心的作用，他很有发言权。刘文东说，游泳是一项非常好的运动，经过多年的游泳锻炼，他感觉自己的心肺功能都有了提升。

有研究表明，经常游泳能够提升呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。同时心脏体积会呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，动脉增粗，血管壁弹性加大，每搏输出血量增加，可有效预防心脑血管病的发生。游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量增加，提高人体摄氧能力。

刘文东建议大家每次游泳不要超过1.5至2个小时，每周在两至三次较为合理。刘文东还给忙碌的上班族提出了一个更简便易行的运动方式——爬楼梯。刘文东说，年轻人不要给自己不锻炼找借口，没有时间、没有场地的就可以直接爬楼梯。爬楼梯使血液循环畅通，增强心肺功能。爬楼梯能够提升身体携氧能力，改善健康状况。

运动对于心脏病患者来说，同样重要。

77岁的唐忠宝多年前便患有冠心病，在医生的劝告下，他开始注意自己的生活习惯，并逐步养成了运动的习惯。唐忠宝告诉记者：“医生告知我不能参与过于竞技性的运动，像散步、太极拳、健身气功这些有氧运动比较适合我。患病后，我便开始找老师教我太极拳。现在每天早上我都在公园里跟着老师练两个小时的太极拳，晚饭后还和老伴一起到公园里散步。坚持了多年以后，病情很稳定，整个人的精神也很好。身体好了，家里人也更放心了。”

唐忠宝分享说，心脏病患者需要体育运动，但是科学健身也很重要。最好在医生的指导下，找到适合自己的运动项目和运动强度，同时要循序渐进。最好先在医院里进行一次心肺功能评估，然后就能更加科学地选择运动项目和控制运动强度。同时医生还提醒我，早晨不要做剧烈运动。一般情况下，每天下午四点到五点的时候进行运动是个好选择，因为这时人体的体能处在相对不错的状态，可以进行一些具有强度的运动。总的来说，安全锻炼对于心脏病患者来说是最重要的。

健身小贴士

哪些运动能强心？　　

想要强健心脏，最好的选择就是有氧运动。下面就给大家推荐6种能够强心的有氧运动。

散步  散步是最简单易行的运动，能够有效消耗脂肪，降低血压，有利于心脏健康。推荐每次散步1至2个小时，每次约3至5公里，每周5次。

慢跑  慢跑的强度可以通过每分钟心跳计数来控制，每分钟心跳数不超过180减去年龄。18岁到65岁的成年人慢跑或原地跑步可有效改善心肺功能。跑步运动调动了全身的肌肉群运动，心脏跳动加快，呼吸加深，肺活量增大，最大限度上利用有氧代谢，更有效地消耗脂肪。跑步还能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度，从而为身体提供更丰富的营养。推荐每次至少30分钟，每周5次左右。

跳绳  跳绳不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，预防多种病症，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。推荐每次10-30分钟，每周5次。

骑自行车  在骑自行车的过程中，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2至3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。骑车时两腿交替蹬踏的动作，还有助于平衡发展大脑左右两半球的功能，提高其灵敏性，推迟脑细胞老化。推荐每周骑行3次，每次骑车至少30-60分钟，每次骑行10-20公里。

太极拳  太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。推荐每周5次太极拳运动。（中国体育报）