2017年12月15日　农历十月廿八　星期五　第19期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●省体育局党组传达学习习近平总书记关于进一步纠正“四风”加强作风建设重要指示精神

●省体育局2017年度冬训动员大会召开

●继往开来---两宋时期的体育

●抗衰老的最佳运动

●全运会改革推出契合体育事业新时代需求

【体育资讯】

>>省体育局党组传达学习习近平总书记关于进一步纠正“四风”加强作风建设重要指示精神

近日，省体育局局长、党组书记李俊峰分别主持召开党组中心组理论学习和局系统干部会议，传达学习习近平总书记就新华社《形式主义、官僚主义新表现值得警惕》一文作出的重要批示和《中共河南省委办公厅印发认真学习贯彻习近平总书记关于进一步纠正“四风”加强作风建设重要批示精神的通知》。

会议强调，习近平总书记的重要指示，充分体现了以习近平同志为核心的党中央坚定不移全面从严治党的鲜明态度和持之以恒正风肃纪的坚定决心，对于我们深入学习贯彻党的十九大精神、坚持不懈加强作风建设具有重要指导意义。  

会议要求，全局系统一定要认真学习领会习近平总书记的重要指示精神，从讲政治的高度充分认清加强党的作风建设的重要性。要认真对照习近平总书记的重要指示精神和新华社《形式主义、官僚主义新表现值得警惕》一文，结合年度民主生活会和组织生活会，认真查找“四风”突出问题，特别是形式主义、官僚主义的新表现，深刻剖析根源，认真抓好整改。要推进标本兼治，坚持以“两学一做”学习教育常态化制度化为抓手，结合即将开展的“不忘初心、牢记使命”主题教育，持续推进局系统政治、组织、作风、纪律、党风廉政和业务“六项建设”，切实加强党员干部理想信念、宗旨意识等教育，筑牢作风建设的思想基础。局领导班子和各级领导干部要以上率下，带头学习贯彻、带头查摆问题、带头改进作风，以踏石留印、抓铁有痕的劲头落实中央八项规定精神，持续推进全省体育系统作风建设，不断巩固风清气正的政治生态，切实推进全省体育工作健康有序开展。（局办公室）

>>省体育局2017年度冬训动员大会召开

12月15日，省体育局2017年度冬训动员大会召开。局长、党组书记李俊峰出席会议并讲话，副局长、党组成员王炳奇作冬训动员，局领导吴治国、杨中军、毛宏、张振中、张跃敏出席会议。

会上，王炳奇全面总结了十三运会周期备战工作情况，研究分析当前竞技体育面临的形势和任务，明确新周期备战重点工作，对做好冬训工作提出要求。4个训练单位代表发言，表达了抓好今年冬训工作的决心和信心。随后，各训练单位向省体育局递交了赛风赛纪和反兴奋剂责任书。

李俊峰指出，竞技体育是体育事业的重要组成部分和核心表现，是一个国家和地区体育综合实力的重要指标，也是体育强国和体育强省建设的重要组成部分。习近平总书记高度重视体育强国建设，多次就体育工作作出重要指示批示，发表重要讲话。党的十九大也为体育事业发展明确了目标、指明了方向。天津全运会，我省取得了优异成绩，获得了25枚金牌、18枚银牌、20枚铜牌。竞技体育项目收获18枚金牌、16枚银牌、15枚铜牌，获得了体育道德风尚奖。这些成绩得到了省委、省政府和社会各界的肯定和认同。但必须清醒地看到，河南作为体育大省，要实现体育强省的目标，在竞技体育方面还存在很大差距。我们务必端正思想，提升认识，切实认清发展竞技体育重要性和必要性，把竞技体育放到党的建设事业大局中去谋划。

李俊峰强调，当前，体育总局的改革正在持续推进，我省备战2020年东京奥运会、2022年北京冬奥会和2021年西安全运会，任务异常艰巨，形势不容乐观。必须紧跟改革步伐，及时研判形势，积极创新发展。要抓好项目规划，找准战略目标定位，明确结构调整思路；要推进训练创新，始终坚持更新理念，深化项目制胜规律认识，适应竞技体育改革发展；要加强队伍建设，制定科学合理人才选用标准，提升教练员执教能力，认真做好跨界跨项选材，夯实项目发展基础，积极向国家队输送更多人才。

李俊峰要求，搞好冬训和新周期备战工作是中心任务，全局系统要集中思想、集中精力、集中时间，全力以赴、全身心地投入冬训工作。要加强领导、明确责任、严格管理，以更加坚定的决心，更加昂扬的斗志，更加有为的状态，不断开拓创新，不懈努力奋斗，在新时代新征程中开创加快体育强省建设新局面。

机关处室主要负责同志、局属训练单位班子成员、主教练、训练科长，非训练单位主要负责同志130余人参加会议。（局办公室）

>>第二届河南省体育产业论坛成功举办

12月15日，由河南省体育局、河南日报报业集团联合主办的2017年大河财富论坛·第二届河南省体育产业论坛在郑东新区CBD传媒大厦胜利举行。省体育局局长、党组书记李俊峰，省委宣传部副部长、河南日报报业集团党委书记、董事长、社长赵铁军，省体育局党组成员、副局长杨中军，郑州大学体育学院院长张绍通出席论坛。本次论坛还吸引了来自局有关处室和直属单位、部分省辖市体育局、科研院所、高等院校、体育类企业等社会各界的400余名人员参加。

李俊峰局长致开幕词。他指出，体育产业是绿色产业、朝阳产业、幸福产业。近年来，在省委省政府的正确领导下，我省的体育产业取得了显著的成绩，政策体系日益完善，特色产业亮点纷呈，赛事活动日趋活跃，体育产业集聚发展，社会力量投资体育的热情空前高涨。他强调，党的十九大开启了体育发展的新时代，新时代要有新气象、新作为，社会各界要团结一心，携起手来，共同开创河南体育产业和体育事业发展的新时代。

随后，李俊峰局长等与会领导共同启动了河南省体育产业研究中心。乒乓球大满贯得主张继科与现场观众进行了互动，相关专家进行了体育产业主题演讲，南阳、焦作、汝州等市、县体育局长和专家学者、企业界人士就未来河南体育产业发展思路进行了共同探讨。最后，举行了跃动龙湖·大梦郑州龙湖赛事签约仪式和喜动互联网智慧体育平台发布仪式。（局经管处）

【新闻链接】

◆近日，在日本结束的第十届亚洲气枪射击锦标赛上，代表中国参赛的四名河南射手何正阳、史梦瑶、张雨和郭歌收获颇丰，总共夺得了5枚金牌及1枚银牌。（河南日报）

◆本周，河南省全国武术之乡年度评审工作会议在夏邑县举行。来自博爱、登封、淮阳等八个全国武术之乡的35名代表参加了会议。此次评审是省武术运动管理中心贯彻落实《全国武术之乡管理办法》，促进我省全国武术之乡建设的重要内容之一，不仅是对全年工作的综合评定，也是对下步工作的有力促进。（省武管中心）

◆日前，2017年“康纳斯杯”河南省首届快乐体操比赛在省体工大队举行，全省21支代表队177名运动员参赛。今年，国家体育总局体操运动管理中心确定我省为快乐体操运动试点省份，为此，省体操中心选取了20所幼儿园（小学）作为试点。本次比赛，旨在检验试点效果，搭建交流平台，扩大竞技体操人才储备。（省体操中心）

◆日前，省体科所党支部开展了党的十九大精神学习研讨暨“主题党日”活动。重点学习研讨了党的十九大精神，组织了十九大知识测试，全体党员面对党旗重温了入党誓词。（省体科所）

◆日前，省武管中心开展党的十九大精神党总支中心组学习研讨及支部“主题党日”活动。中心全体党员干部参加并纷纷发言，交流学习心得，畅谈学习体会，同时还集中传达学习了省体育局党组《关于加强全面从严治党建立工作制度的意见》。

◆本周，河南省“篮球下基层送温暖活动”走进新郑市，本次活动由省篮球协会和郑州市篮球协会共同主办，旨在落实《“健康中国2030”规划纲要》，发挥篮球协会在全民健身运动中的积极引领作用，满足广大群众日益增长的篮球运动需求。此举将进一步促进篮球运动的普及，推动我省全民健身事业的发展。（郑州市体育局）

◆近日，郑州市体育局举行学习宣传贯彻党的十九大精神辅导报告会。党的十九大代表、省委宣讲团成员、网球奥运冠军、省中原网球中心副主任孙甜甜作宣讲报告，局机关及直属单位全体人员，局系统部分离退休老干部代表、郑州市社会体育指导员代表等600余人参加会议。会后，全体党员面对党旗重温了入党誓词。（郑州市体育局）

◆近日，新乡市体育局认真落实中央精准扶贫精神，充分发挥体彩公益金“取之于民、用之于民”宗旨，积极开展体彩捐赠慰问活动，将100份价值近2万元的慰问品捐赠给铁官滩村民。（新乡市体育局）　

◆近日，焦作市体育局召开反兴奋剂动员大会，传达省体育局反兴奋剂工作会议精神和《河南省体育局关于转发<体育总局办公厅关于第十三届全国运动会决赛期间3例兴奋剂违规事件的通报>的通知》，安排部署反兴奋剂工作，会后进行了反兴奋剂知识培训。（焦作市体育局）

【体育文化】

>>继往开来--两宋时期的体育

从北宋到清末，是中国古代体育演进的重要时期，体育文化呈现出特异色彩，对后世体育产生了很大影响，在中国古代体育史上有着十分重要的地位。两宋时代是中国历史上文化璀璨的时代，从北宋以后传统体育出现了一些新发展，武术体系形成，消闲娱乐活动兴盛，养生内容丰富，与此同时，民族融合也丰富了传统体育的内容。中国古代体育由此开始经历了一个由继承、发展到逐步走向定型的过程。

宋太祖是一个热爱蹴鞠的皇帝，常和功臣内侍一起踢球。这也反映了宋代体育的兴盛。

一、武艺的发展与形成:唐代的武功虽门派众多，但是因为政局稳定，没有战争，所以武功偏向强身健体，各派武术有频繁交流。而到了宋代，阶级矛盾和民族矛盾日益突出，军事斗争紧张激烈，军事教育和训练大大增强，以骑射为中心的武艺训练得到了进一步完善。

宋代负责士兵训练的是教头，教头只有训练的责任，而无统领军队的权力，因而可以把精力用在研习武艺方面，推动了武艺的发展。小说《水浒传》中的林冲出身枪棒世家，“林家枪法”著名抗金将领岳飞曾创编子母拳，为岳家拳。南派武术宋朝民间初步形成，由岳家散手统一在明朝与北派平分秋色。

二、休闲娱乐活动的兴盛：宋元时期出现了民间的体育组织---“社”。据记载，南宋京城临安有多种“社”，如弓、弩的“踏弩社”、“水弩社”，打拳使棒的“英略社”，蹴鞠的“圆社”、”齐云社”等。这类体育社团，担负了制定技术标准、竞赛规程、组织比赛和交流等任务，标志着古代体育进入了一个新阶段。

三、养生内容的发展：宋代注重道教典籍的编纂整理，张君房取《道藏》精华编成《云笈七笺》，此类到导引术最有代表性且对后世影响较大的是《八段锦》和《易筋经》。

宋代统治者提倡市民文化的发展，很多文人对养生发生了兴趣。苏轼对养生颇有研究，撰有《养生决》、《苏沈两方》等养生论著，主张经受自然力的锻炼，要“和”与“安”。诗人陆游也热衷于养生，主要在于养性和气，常练气功，注意饮食、起居。还主张心要静，身体要适当运动。早晚常常散步和按摩，有“朝脯两摩晚”，“吐纳馀闲即按摩”的诗句。（中国历代体育史话）

【健身健康】

>>抗衰老的最佳运动

运动对人体的好处，主要在于增强或维持机体器官的生理机能，从而抵抗生理机能随年龄增长而下降的趋势。但是过度运动或不恰当的运动往往会起到相反的作用，损伤人体的器官机能，加快衰老和死亡的进程。因此选择适合的运动方式，才能达到我们想要的效果。对抗衰老而言，步行和慢跑或许是最佳选择。

延缓衰老的运动

1.步行：步行是所有运动中最好的健身方法。而从生理学的角度观察，步行对于身体也确实有很大的好处。研究显示，每天坚持步行 20 分钟以上的人，心电图上心肌缺血性异常的发生率，要低于日常生活中少活动者的三分之一。 步行运动非常自由，可快可慢，运动量也很容易调节，不受年龄与体质条件的限制，也不受场地的限制；对于健身者来说，最初可以在平坦的道路上慢速步行；一段时间之后，可以选择坡地向上走，逐渐增加梯级和速度；同时要注意的是，步行运动虽然用力不大，但也不可忽视休息的问题，步行一段时间之后，要适当的休息一会儿。 步行，能够使大脑皮层受到温和且有节奏的刺激，可以消除疲劳，调整全身功能，使肌肉、心血管、内脏功能有所改善，尤其适合更年期的妇女。步行运动时，身体要自然正直、抬头挺胸、两眼平视、呼吸自如、双臂自然摆动；另外，最好选择一处空气较好的环境进行此运动。

2.慢跑：慢跑有活动广泛、节奏性强两个特点。另外，它还具有消除疾病、延缓衰老速度等优点，是一项健身效果比较全面的运动。经常进行慢跑运动，对于老年人的健康非常重要。

无论是步行还是慢跑，刺激最多的器官就是腿部。因此，腿部的锻炼对延缓衰老是非常重要的。人体随着年龄不断的增加，肌肉也在不断地变粗、不断地变得有力，到 20～30 岁期间将会达到最高峰。之后，随着年龄的增加，肌肉会逐渐地变细、力量也会慢慢减弱。其中，随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。常言道“人老腿先衰”，是有一定科学根据的。

延缓腿衰老的锻炼方法

首先，由于下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相当大的运动量，然而现代人则习惯以车代步，日常生活中很少步行、运动，这些习惯的弊端到老年时期就完全暴露出来了；其次，下肢比上肢距离心脏较远，由于重力的作用，下肢血液回心较上肢困难，随着年龄的增加，血管壁的弹性减小，容易发生血液循环不良，造成下肢疲劳的现象；再次，老年人下肢感觉向大脑的传递及大脑向下肢发出的运动指令的传达，其准确性和速度，都会随着年龄的增加而下降。那么，怎样锻炼才能达到“人老腿不老”的目的呢？

1.按摩腿部：首先，用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根；用同样的方法按摩另一条腿。双腿交替重复此动作 10～20 遍。这样可以使腿部关节更灵活，腿肌与步行能力增强，对于预防腿部静脉曲张、肌肉萎缩、水肿等有很好的作用。

2.轻揉腿肚：首先，用两手掌夹住小腿肚，旋转揉动，每侧揉动5～10 分钟。长期坚持下去可以起到疏通血脉、增强腿肌能力的作用。

3.甩小腿：首先，一手扶着一个支撑点，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩 80～100 次为宜。长期坚持此动作，对于下肢萎缩、软弱无力、麻木、小腿抽筋等症有很好的预防作用。

4.扭动膝盖：首先，两足平行并拢，屈膝微微下蹲，双手放在膝盖上；顺时针、逆时针各揉动数十次，长期坚持此动作能疏通血脉，对于治疗下肢无力、膝关节疼痛有很好的疗效。

5.扳脚指：首先，保持端坐姿势，两腿伸直，低头，身体向前弯；然后，用双手扳足趾 20～30 次。此动作具有练腰腿、增脚力的功能。

6.搓脚：首先，把两手掌搓热；然后，用热手掌搓脚心，左右各 100 次。此动作具有降虑火、舒肝明目的功效，对于高血压、失眠、耳鸣等症有很好的防治作用。

7.暖足：所谓“暖足”，即保持双足温度。可以采用热水泡脚的方法，每晚都坚持，可以使全身血脉流通、消除疲劳。

8.骑自行车：自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。由于自行车运动的特殊要求，上肢和躯干多为静力性的工作，下肢多为动力性的工作，长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力。运动中由于血液的重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。如此反复练习，使心肌收缩力增强、血管壁的弹性增加，有益于下肢的血液循环。

除此之外，自行车运动对于人体来说，还有很多好处；如果坚持不懈的话，不仅可以延缓双腿的衰老，同时，还可以让您的身体更强壮，生命更长久。

运动，之所以能够增强人体的免疫功能，延缓衰老。主要原因有三点：首先，运动可以促使身体的新陈代谢更加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变；其次，运动能促使心肌收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中具有吞噬细菌。病毒和癌细胞的白细胞明显增多，而且能更及时，迅速地赶赴“出事”脏器，清除“外患”；第三，运动时身体所产生的内源性致热质，能够促使体内的T淋巴细胞增多，而T淋巴细胞多分泌的抗体和毒素，能够非常有效地消除掉侵入体内的细菌与毒素。（搜狐运动健康网）

【体育评论】

>>全运会改革推出契合体育事业新时代需求

2017年，注定是中国体育不平凡的一年。深化体育改革的集结号已经吹响，全运会、三大球、协会社团、体育赛事不断进行改革新实践，迸发改革新活力；“六边”工程作为实施全民健身国家战略的重要抓手，让人民群众在体育活动参与中获得健康和幸福，发展以人民为中心的体育得以彰显；竞体人以时不我待，只争朝夕的劲头，高点定位，恶补短板，攀登高峰，为国争光，弘扬中华体育精神；继续向市场和社会释放更多体育资源，进一步夯实体育产业发展的基础，为经济发展、结构转型和消费升级助力……

2017年的中国体育，全运会是一大焦点，也是一大亮点。四年一届的全运会不仅是我国最高水平的综合性体育盛会，更是我国体育事业发展的风向标。第十三届全国运动会在天津成功举办，顺应新时期我国体育事业发展要求和人民愿望，全运会改革全面推进，全民共享全运精彩，不仅凝聚各方力量迸发出强大活力，也为新时期我国体育事业的改革和发展作出了示范性引领。

 第十三届全运会作为深入贯彻落实以习近平同志为核心的党中央关于体育事业发展理念和战略部署的重大实践，坚持以人民为中心的发展思想，非常及时、敏锐地捕捉并回应了新时期广大人民群众体育需求的新变化，推出了一系列契合时代新需求的改革举措，一方面通过拓宽参与渠道，让更广泛的体育爱好者体验到参与感和获得感，另一方面紧跟体育深化改革和当前体育实践的现实要求，通过新设项目、跨项选材以及跨单位组队等多种方式，促进高水平后备人才脱颖而出，着力提升专业赛事的运行水平和精彩程度，不仅见证了一系列优异成绩的产生，也让全运会赛事对广大体育爱好者更具吸引力和感召力。

 在我国体育领域深化改革的大背景下，第十三届全运会勇于直面我国体育事业发展中群众体育、竞技体育和体育产业发展的不平衡以及其他各种不平衡不充分的问题，在促进群众体育和竞技体育、夏季项目和冬季项目、奥运项目和非奥项目深度融合，引领我国体育事业协调发展方面勇于创新，推出多项改革举措。其中最令人瞩目的一项改革无疑就是围棋、象棋、乒乓球、羽毛球、马拉松等19个群众基础雄厚的群众比赛项目进入到全运会的大家庭。尤其是围棋、象棋、龙舟、舞龙、太极拳和健身气功等极具中国特色的体育项目愈加丰富了全运会厚重的传统体育文化内涵。马拉松、乒乓球、羽毛球、柔力球、国际跳棋、国际象棋、攀岩、轮滑、气排球、桥牌、笼式足球、航空模型、航海模型等项目则有力拓展了全运会参与人群的职业维度和年龄维度。

 可以说，群众项目的设立，让全运会可以有效覆盖到更长生命周期里的参与人群，这里不仅仅是高水平专业选手的竞技舞台，也是广大体育爱好者的参与平台。凡是拥有体育梦想的人，都不必局限于旁观者的角色定位，都可以成为全民全运的积极参与者。单是围棋一个项目就有4万多名选手直接参与了全运会预选赛或者决赛阶段的比赛，全运会预选赛的赛场从繁华都市一直深度下沉到基层乡镇。正是因为改革非常及时、精准地契合了广大体育爱好者的现实需求，本届全运会释放出远超以往的渗透力、号召力和影响力。

 第十三届全运会还敢于打破专业和业余、国际和国内的界限，充分发挥全运会培养和锻炼竞技体育人才的重要平台作用，实施跨界跨项选材与全运会竞赛工作相结合，增设轮滑冰球项目比赛，在田径、游泳两个项目上增设青少年组比赛，同时增设跑跳、骑跑等10个全能小项比赛。本届全运会还通过增设男子足球城市组比赛，非常好地激发了各城市发展足球运动的积极性。同时全运会勇于打破地区壁垒，通过实施跨单位组队参赛政策，确保了国家队运动员训练的系统性，也有力提升了全运会的竞技水平和精彩程度。除此之外，第十三届全运会的其他各项改革也在实践中做出了积极的探索和尝试，并为我国体育事业的深化改革积累了宝贵经验。

 全运会无论如何改革，都是要提高赛事的精彩程度和竞技水准。来自专业选手的竞技水平和体育精神的倾情释放，始终是全运赛场的突出亮点，也是引领全社会聚焦体育价值并积极参与全民健身和健康中国建设的重要手段。全运会的竞技舞台既锻炼了人才，也发现了人才，一批未来之星通过全运赛场的历练已进入人们的视野。这些新生代选手的成长和涌现以及为追随他们而来的那些年轻的体育爱好者，正在影响并改变着体育赛事的参与方式、消费方式以及体育价值的传播方式。这些来自于实践的新需求和新变化也进一步证明，改革永远在路上。我们必须不忘初心，砥砺前行，坚持以人民为中心的发展思想，才能让我国的体育事业紧密契合新时代的现实需求。（中国体育报）