2017年12月22日　农历十一月初五　星期五　第20期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●省体育局党组学习贯彻省委省政府《贯彻落实中央八项规定实施细则精神的办法》

●我省启动第二届全民冰雪运动体验行

●嬗变---辽金元时期的体育

●科学运动 远离筋膜炎

●河南广场舞跳出“新舞步”

【体育资讯】

>> 省体育局党组学习贯彻省委省政府《贯彻落实中央八项规定实施细则精神的办法》

12月21日，党组书记、局长李俊峰主持党组中心组学习，专题学习讨论省委省政府《贯彻落实中央八项规定实施细则精神的办法》，并就结合我省体育工作实际做好学习贯彻提出要求。

会议从改进调查研究、精减会议活动、精减文件简报、规范出访活动、改进新闻报道、厉行勤俭节约、加强督促检查七个方面传达了省委省政府《贯彻落实中央八项规定实施细则精神的办法》。

会议要求，全局系统要按照省委、省政府部署要求，加强对实施办法的学习和贯彻，做到内化于心，外化于行，自觉规范自身行为。一是认真学习贯彻，吃透文件精神。要进一步统一思想认识，增强“四个意识”，改进工作作风，更加严格执行中央八项规定精神。二是规范工作机制，出台工作措施。要结合体育系统实际，研究制定贯彻落实具体措施，切实与中央和省委、省政府保持高度一致。三是认真对照检查，开展批评和自我批评。要按照省委、省政府的要求，把贯彻落实中央八项规定《细则》和省委、省政府《办法》作为年底民主生活会、组织生活会对照检查的重要内容，认真开展批评和自我批评，深刻剖析问题根源，提出解决问题的办法措施，切实促进作风的转变。四是强化监督检查，严肃执纪问责。各级领导干部要做好表率，以上率下、层层带动，形成“头雁”效应。要抓住元旦、春节等重要时间节点，加强监督检查，坚决防止“四风”问题反弹回潮，营造全省体育系统风清气正的良好局面。（局办公室）

>>我省启动第二届全民冰雪运动体验行

12月22日，“欢乐冰雪 健康中原”河南省第二届全民冰雪运动体验行在巩义市探路者中岳嵩顶滑雪度假区拉开帷幕。本次全民冰雪运动体验行包括全民健身大众冰雪节、滑雪节、雪地音乐节、冰雪旅游节、冰雪赛事等诸多内容。此外，为了引领和带动更多的人参与到冰雪运动中，今年的活动将在上届体验行主题活动的基础上，新增加两期滑雪社会体育指导员培训、两站滑雪公开赛以及六期滑雪冬令营等内容。从2017年12月下旬至2018年2月28日的活动期间，洛阳伏牛山滑雪度假乐园、巩义市探路者中岳嵩顶滑雪度假区、洛阳嵩县白云山冰雪乐园、登封市嵩山滑雪滑草场景区、郑州豫龙滑雪乐园都将推出门票优惠政策，以力争在今年实现吸引十万人次参与冰雪运动的目标。

近几年来，国家日益重视冰雪运动的普及和发展，特别是2022年北京冬奥会的申办成功，更是为冰雪运动的繁荣带来了重大机遇。由河南省体育局主办，省社会体育管理中心、省登山户外运动协会及各地体育主管部门承办，深圳极动体育发展有限公司协办的河南省第二届全民冰雪运动体验行，其宗旨就是为推动冰雪运动的普及，推广冰雪运动项目。该活动对于满足人民群众健康生活需求、丰富精神文化生活、提高幸福感和满意度也具有重要意义。

在12月21日的新闻发布会上，省体育局副局长杨中军向媒体通报了本次活动的相关情况。他表示，作为人口大省和体育大省，河南正处于国家“北冰南移”战略的结合部，本省不仅有着丰富资源优势，还有着广大参与群体。为积极响应国家“三亿人上冰雪”的号召，省委、省政府高度重视冰雪运动发展，省直各部门积极谋划，各地各部门全面落实，社会力量积极参与，为冰雪运动开展提供了有力保障和发展平台。他也希望通过开展全民冰雪体验行活动，鼓励更多的群众参与到冰雪运动中，并推动全省冰雪项目更好的发展。（局办公室）

【新闻链接】

◆近日，国土资源部对外公布《城市公共体育场馆用地控制指标》，明确了城市公共体育场馆建设的土地使用标准和节约集约用地要求，将从明年1月1日起实施，有效期8年。公共体育场馆是指公众开展体育竞赛、训练和健身娱乐等体育活动的公益性体育场馆,包括体育场、体育馆和游泳馆。今后我国城市公共体育场馆建设有了土地使用标准，将更好保障竞技体育和全民健身活动的开展。（新华网）

◆近日，由中国登山协会、河南省体育局、信阳市人民政府主办的2017第十六届全国登山户外运动俱乐部年会在信阳举行，体育总局登山运动管理中心副主任张志坚，省体育局副局长杨中军，信阳市人民政府副市长邵春杰等领导出席。来自全国各地的俱乐部、地方登山协会以及高校团队代表500余人参加活动。活动成功举办，有助于扩大鸡公山体育户外运动品牌影响力，有利于进一步推动鸡公山户外运动休闲特色小镇的建设。（信阳市体育局）

◆近日，2017年全省青少年训练工作研讨会暨射击、射箭项目教练员培训班在省射击中心举行，省体育局副巡视员张跃敏出席开班仪式并提出工作要求。（省射击中心）

◆日前，2017年CCTV体坛风云人物提名奖已经揭晓，经过初评，10个奖项各有5人/队（组合）入围提名奖名单，河南女排运动员朱婷与河南女子射击运动员史梦瑶分别入围了“最佳女运动员”和“最佳新人”提名。（郑州日报）

◆本周，省体工大队、省航管中心、省射击中心、省水上中心、省自行车现代五项中心、省田管中心、省武管中心、省球类中心、省乒网中心、省游泳中心、省体操中心、省体科所、省体校、省社体中心、省体育设施中心、省体育场、省健身气功中心、局机关服务中心、郑大体院等局属单位和院校分别召开党员干部会议，传达学习习近平总书记就《形式主义、官僚主义新表现值得警惕》一文作出的重要批示精神和《中共河南省委办公厅印发认真学习贯彻习近平总书记关于进一步纠正“四风”加强作风建设重要批示精神的通知》精神。（局办公室）

◆近日，省武管中心举办运动员运动生涯规划与管理专题讲座。知名职业规划和就业指导师从目标、信念、价值观、性格等入手，紧密结合体育实践，启发运动员弄清“为什么训练”根本问题，进而提高认识，坚定梦想，争创佳绩，努力为国争光、为省争荣、为人生添彩。（省武管中心）

◆日前，U18女足国家队集训名单日前出炉，河南小丫李英睿入围，这是河南唯一一名入选本次集训的队员。集训将于2017年12月25日至2018年1月25日在广西北海进行，旨在进一步做好女足青训工作并为2019年亚青赛培养适龄女足优秀运动员。（郑州日报）

◆近日，由郑州市体育局、郑州市体育总会主办的2017年郑州市老年人健身节目展演在市体育馆举行。来自各县（市）、区的13支队伍进行了广场舞、健身操、抖空竹等项目的表演。本次所有参演节目都是在国内各类大赛中获得大奖的精品，充分展现了全民健身发展水平和老年人的风采。（郑州市体育局）

◆日前，河南省第十届万村千乡农民篮球赛鹤壁赛区（第三阶段）比赛结束，淇县代表队夺得冠军并将代表鹤壁市参加总决赛。省体育局从2009年开始举办万村千乡农民篮球赛，目前该赛事已成为覆盖全省人民群众的品牌赛事，丰富了全民健身内涵，营造了浓厚的全民健身氛围。（鹤壁市体育局）

◆近日，2017年台北马拉松赛开跑，来自郑开国际马拉松赛跑友会的16名跑友在台北马拉松赛上演绎了“郑青春”激情“开心跑”，同时也向来自全世界51个国家和地区的27000名选手展示了中原大地的跑友形象。（郑州日报）

【体育文化】

>>嬗变---辽金元时期的体育

契丹人和女真人建立的辽金两代王朝都注重民族传统，在建立稳固的政权后，大力发展民族体育，在与汉民族交往的过程中，吸收和发展了体育文化，呈现出向中原先进民族学习与借鉴的文化特征。

辽金元时期的体育，既保留了本民族的传统项目，又吸收了中原地区的有益成分，形成了自己独特的风格。

1骑射

以游牧为主的民族重视骑射，辽金元三朝全民皆兵，“上马则备战斗，下马则电聚牧养”。骑射、围猎是他们军事训练的主要内容和形式。

2长跑

为了迅速传递军情，各王朝都十分重视发现和训练善于长跑的人。元世祖至二十四年建“贵赤卫”，担负大都（北京）及上都（今内蒙正蓝旗境内）警卫。元代统治者每年举行一次长跑（约六小时跑完约180里路程）竞赛以检阅其身体素质及长跑技能。

3马球

辽金元三代统治者都喜欢马球运动，每年在端午，重九举行马球比赛，还在都城修建了供皇家打球消遣的专用球场。

4捶丸

由唐代的“步打”发展而来，宋辽金元时均盛行。从《丸经》这一珍贵的体育专著中，可知中国在宋元时期，就已经有了类似欧洲高尔夫球的运动。

5摔跤

元代时，民间摔跤仍然流行，特别在蒙古族中广为开展，不光是猛士们的专利，女子也参与其中。元世祖忽必烈的侄女、海都王的女儿明月公主就是一位摔跤高手，曾摆擂比武招亲:只要把公主摔倒在地，就算胜利--- 跟奥运会摔跤比赛的规则差不多。(中国近代史话)

【健身健康】

>>科学运动 远离筋膜炎

千里之行，始于足下。作为全民运动，跑步一直备受热捧，甚至到了每日一跑打卡考勤的程度。但是，却有不少人跑了一段时间后出现足跟疼痛的现象，行走一段时间后疼痛会缓解，只是跑步时间久了，疼痛又会加剧，这可能就是足底筋膜炎。足底筋膜炎是身体疲劳的讯号，如果你正在遭受足底筋膜炎的困扰，一定要调整运动计划，经过物理治疗，疼痛消失后再慢慢恢复训练强度。

 “如果早晨下床的第一步发现足跟有明显疼痛，但行走一段时间后疼痛会缓解，只是跑步时间久了，疼痛又会加剧。你要留意了这可能就是足底筋膜炎。足底筋膜炎是身体疲劳的讯号，如果你正在遭受足底筋膜炎的困扰，一定要调整运动计划，尽量让小腿和足跟多休息。经过物理治疗，疼痛消失后再慢慢恢复训练强度。”李雅静说。

对此，四川省人民医院中医科副主任医师张允表示，筋膜炎又称纤维织炎，是一个综合的概念，为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症，可发生于全身各个部位。筋膜炎可能与受寒、创伤、免疫因素和血管炎症有关。当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，均可以诱发筋膜炎的急性发作。多表现为发病部位疼痛，多为酸痛不适，肌肉僵硬板滞，或有重压感。晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，常反复发作。急性发作时，局部肌肉紧张、痉挛，活动受限。体检时可在患处触摸到固定压痛点，位置常固定在肌肉的起止点附近或两组不同方向的肌肉交接处，压痛点深部可摸到痛性硬结或痛性肌索。

筋膜炎常见的有背部肌纤维织炎和足底筋膜炎。张允介绍，背部肌纤维织炎主要发生于肩背部肌肉、筋膜，因有肩背和颈部症状，易与颈椎病相混淆。表现为颈、肩、背部疼痛不适，持续存在或反复发作，劳累后加重，颈部活动时有牵扯感和不适，但多无明显活动障碍。足底筋膜炎也称为跖筋膜炎，多为长时间走路，如登山、徒步、逛街等引起的足底慢性损伤。此外，鞋跟太硬造成对足跟压迫，常穿高跟鞋也会加重足底损伤，多是单脚发病，除了足跟疼痛外，另有10%的患者感到足弓或前足疼痛。

对于足底筋膜炎这一种常见的运动损伤。张允解释，我们足部的结构就像一张弓，骨骼构成了弓背，连接各骨之间的肌肉、韧带、筋膜、皮肤则共同构成了弓弦。在运动中，尤其在由前脚掌蹬地发力或落地缓冲的时候，冲击力经过前脚掌传达到脚心处，以至脚跟及踝关节，此时弓弦应迅速拉紧以保证弓背结构的稳定，在这个过程中，如果肌肉不能高效协同发力，其他软组织就会承担更大的牵拉力，在各个结构中，皮肤的弹性最好，韧带的强度最高，只有足底筋膜相对脆弱，也就最容易发生损伤。

 “对于运动损伤，需要以彼之道还施彼身，运动疗法就是最好的应对手段。”张允说，由于足底筋膜与小腿肌筋膜相连，它们在功能上有一定的协同作用，相互影响各自的功能发挥，所以在预防和治疗足底筋膜炎的方案上，一定要重视小腿肌筋膜的放松恢复。足底筋膜炎只要正确对待，采用合理的运动疗法积极应对，绝大多数人可以顺利地康复。

放松肌肉缓解足底筋膜炎

小腿胫骨前肌放松：坐在凳子上，患侧脚着地，沿着从上向下的顺序，俯身，用双手拇指对小腿前面的肌肉进行按压横拨放松，力量以有轻微的酸痛感为宜，重复3-5分钟。

小腿三头肌放松：坐在床边，患侧腿作盘腿状，将患侧小腿平放在床面上，沿着从上向下的方向，用双手依次对小腿的肌腹和跟腱进行按压拿捏，力量以有轻微的酸痛感为宜重复进行3-5分钟。

足底筋膜放松：坐在床边，患侧腿作盘腿状，将足底暴露在身体前面，沿着脚底，从足跟向前脚掌，用双手拇指依次对足底筋膜进行按压放松，力量以有轻微的酸痛感为宜，重复进行3-5分钟。当按到痛点时，可以强忍疼痛按压十秒钟，强刺激1-2次。　 

小贴士

自我锻炼缓解项背部筋膜炎

最好的缓解项背部筋膜炎的自我锻炼方法就是进行“小燕飞”动作，锻炼时可以俯卧床上，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3～5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20-30个，每天坚持练习1-2次。对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，可以只抬起头胸部，下肢不抬起来。（中国体育报）

【体育评论】

>>河南广场舞跳出“新舞步”

近日，随着2017年河南省全民广场舞大赛初赛线下评审阶段的结束，25支参赛队伍从来自全省的187支广场舞队中突出重围晋级全省总决赛。12月30日，他们将奔赴乐舞之乡、葛天氏故里长葛，展开最后的较量。
　　由河南省体育局、河南日报报业集团共同主办，长葛市人民政府、河南省社会体育管理中心承办，河南大河搏冠体育产业有限公司运营的2017年河南省全民广场舞大赛，相较于去年，参与人数更多、覆盖面更加广泛，全省18个省辖市及10个省直管县均有广场舞队报名参赛，187支队伍、万余名队员、64万多张的预赛总投票数，都大大超越上届，充分展现了我省广场舞运动的普及。不只如此，本届大赛的组织和开展，也是新意多多，可圈可点。

组织+引导体育部门有了“新任务”
　　近年来，广场舞凭借易学、易跳、锻炼效果明显的特点，迅速成为大众喜爱的健身活动，发展势头迅猛，根据相关的研究估算，目前全国广场舞的参与者达1.2亿。
　　国家体育总局大力支持广场舞的发展。2015年，体育总局等多部门联合印发了《关于引导广场舞活动健康开展的通知》，积极促进和规范广场舞健身活动。但是，广场舞健身活动依然存在场地不足、噪音扰民、管理服务不到位等问题，个别地方的场地纠纷还成为舆论关注的焦点。为进一步有效规范广场舞健身活动，今年11月13日，国家体育总局下发《关于进一步规范广场舞健身活动的通知》，对各级体育部门在广场舞健身活动中的场地供给、活动行为、活动组织和队伍建设等方面提出了新要求。时隔一年，体育部门在广场舞发展中的角色作用大大加强了。
　　 省体育局认为，在刚刚结束的十九大上，“健康中国”战略再次被提及，党和政府对全民健身可说是给予了极大的关注和重视。组织这样一场全民健身赛事，能够将我省人民积极向上、神采飞扬的精神风貌和丰富多彩、百花齐放的文化现状淋漓尽致地展现出来，共同为“健康中国2030”战略添砖加瓦。

体育+互联网广场舞跳出科技范儿

智能手机和移动社交平台的普及，把大量的中国中老年人带到了“线上”，为广场舞的组织者把他们有效地纳入“互联网+”创造了条件。2016年的河南省全民广场舞大赛，新颖的“网络初赛”和最终的决赛评审方式，令所有的参与者和观众眼前一亮。2017年，赛事在“互联网+”方面更是全面升级，除了初赛的网络直播和网络投票，科技化的体验还渗透了赛事的每一个环节。
　　赛事报名“无纸化”，电子签到、电子成绩册、赛事公告、微信奖金，总之所有赛事信息全部网络数据化，大爷大妈大叔大婶不用多跑腿，一部手机搞定。技术的介入，目的是让普通爱好者的参赛、参与更加方便快捷，让服务更加人性。相信这样可以大大提高广场舞爱好者的参与积极性，而广泛参与是全民健身之本。

体育+文化广场舞舞出文化味儿
　　本届广场舞大赛，还让一个久违的传奇再次进入人们的视野——中国本土的乐舞始祖葛天氏。据《吕氏春秋·古乐》记载，这位上古文化大咖由三人操牛尾而歌唱，且歌且舞，创作了中国最早的八支乐舞。本次大赛的决赛地点，正是葛天氏故里河南长葛。大赛总决赛在乐舞始祖葛天氏的故乡长葛市举行，给广场舞大赛赋予了深厚的文化底蕴和内涵。

事实上，长葛不仅是葛天氏故里，还是国家民政部命名的“千年古县”、楷书鼻祖钟繇的故乡。长葛市也有意借助体育大赛的吸睛效应，让“葛天氏故里”的文化品牌影响力再上层楼。

据相关人士透露，总决赛现场将会非常令人期待。娱乐化、科技化元素，舞美设计、氛围营造等多个方面都将呈现精彩和亮点，组织者将力争为全省广场舞爱好者打造一场以比赛为载体，全民健身为目标，展示活力与自信，极具观赏性，令人难忘舞蹈狂欢的“欢乐大趴”。

一届广场舞大赛，让河南的全民健身品牌赛事与河南千年古县的文化品牌达成了“战略合作”，谋划合作共赢，应该算是“体育+文化”的一段佳话了吧。（河南日报）