2018年1月19日　农历十二月初三　星期五　第24期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●2018河南体育：凝心聚力开创事业改革发展新局面

●省体育局召开2017年度述党建述责述廉评议工作会

●广泛开展全民健身活动，加快健康中国建设步伐

●中国古代体育大观——竞技类

●天寒地冻“泳”往直前

●爱心公益走完百所山村小学，山娃足球周末总结

【资讯】

>>2018河南体育：凝心聚力开创事业改革发展新局面

刚刚结束的全省体育局长会议，盘点了2017年全省体育工作，对2018年工作进行了部署。2017年，全民健身开创新局面、竞技体育实现新跨越、体育产业实现新发展、全面从严治党得到新加强，体育各项工作成果丰硕。

2018年，改革成热词，创新是关键。省体育局局长李俊峰要求全省体育系统要牢记习近平总书记打好“四张牌”指示要求和“让中原更加出彩”的嘱托，围绕省委、省政府和体育总局的决策部署，把建设体育强省融入建设经济强省、打造“三个高地”、实现“三大提升”的奋斗目标，大力发展以人民为中心的河南体育事业，为决胜全面建成小康社会、开启新时代河南全面建设社会主义现代化国家新征程、谱写中原更加出彩新篇章作出新的更大贡献。

全民健身开创新局面

2017年，省体育局持续发挥“5142”全民健身示范工程的带动作用，建立省全民健身工作联席会议制度，召开第一次联席会议，在全国率先提出省级创建体育强省、市级创建运动健康城市、县级创建全民健身模范县（市、区）的“三级联创三个带动”。目前，全省已建立市、县两级各类体育协会984个、体育俱乐部580个，指导和带动全省3.1万个健身站点开展全民健身活动。深入推进国民体质测试服务工作机构标准化建设，15.2万人次享受到科学健身指导服务。

成功举办郑开国际马拉松赛等一批具有中原特色的体育赛事，开展了“万村千乡”农民篮球赛等群众健身活动。召开省直12部门加强老年人体育工作联席会议，老年人体育工作走在全国前列。坚持以“两场三馆”和15分钟健身圈为重点，全面落实“六个身边”工程建设要求。省体育局在全国率先进入省规委会，体育扶贫工作走在省直部门前列。

竞技体育实现新跨越

第十三届全运会，河南健儿获得25金、18银、20铜，实现了金牌和奖牌总数为参加历届全运会之最、打破成绩一届高一届低的波浪式状况、荣获体育道德风尚奖的“三大突破”，取得运动成绩和精神文明双丰收。高标准完成全运会射击、飞碟、皮划艇和空手道等项目分赛区承办任务，受到国家体育总局的肯定。

竞技体育的发展离不开青少年的培养，正是有了“塔基”的良性运转，才保证河南健儿在全国乃至世界赛场一次次走上冠军领奖台。选拔苗子运动员2200人，跟踪集训优秀苗子240人，全省青少年运动员超过2.5万人，实现后备人才“3个2”的目标。

体育产业实现新发展

2017年，省体育局加强与北京市体育产业战略合作，成功洽谈一批体育赛事和健身休闲项目。邓亚萍体育产业投资基金正式运作，考察储备一批投资项目。举办第二届体育产业论坛，成立省体育产业研究中心，凝聚智慧推动“体育+”。加强场馆运营改革，全省体育系统41个大型公共体育场馆已全部免费、低收费开放。体彩年销量133.65亿元，位居全国第五，创历史新高。

着力打造国家体育精品项目，积极创建国家体育旅游示范基地、国家体育产业示范单位和国家运动休闲特色小镇。目前，我省国家级体育产业精品项目7个，省级体育产业示范基地（单位）29个，起到了示范引领作用，带动了地方体育产业发展。充分发挥山水人文资源优势，积极推动户外、武术、水上、航空、汽车摩托车、冰雪运动发展，取得了良好的经济和社会效益。

全面从严治党得到新加强

2017年，省体育局坚持把学习贯彻党的十九大精神作为首要政治任务，扎实推进“两学一做”学习教育常态化制度化，以机关党建“五项机制”为动力，积极开展“学习系列讲话，提升六项建设”、“讲忠诚、守纪律、做标杆”活动、坚持标本兼治推进以案促改警示教育，认真落实“三会一课”、民主生活会、双重组织生活、民主评议党员等制度，切实推进全面从严治党各项工作落实。加强体育宣传工作，弘扬河南体育精神，传播社会正能量。

体育强，中国强。2018的征程已经开启，全省体育局长会议对体育工作进行了全面谋划、精心部署。局长李俊峰表示，全省体育战线将继续把学习贯彻党的十九大精神作为首要政治任务，持续用习近平新时代中国特色社会主义思想武装头脑，坚持把党的政治建设摆在首位，紧紧围绕省委、省政府和体育总局决策部署，进一步提高政治站位，增强“四个自信”，树牢“四个意识”，凝聚体育事业健康发展的强大动力。他指出，2018年体育改革创新是关键，省体育局在扎实推进“三级联创三个带动”，以及健全“大群体”工作格局，精心谋划竞技体育项目结构调整、科学训练，保持反兴奋剂工作高压态势，办好省运会的同时，密切关注国家关于体育改革的新动向、新趋势。通过创新思路、加强研讨，做好全省体育改革顶层设计，来进一步理顺体育管理体制和工作运行机制，深化放管服改革，调动社会力量共同推进体育事业，凝心聚力开创事业改革发展新局面。（局办公室）

>> 省体育局召开2017年度述党建述责述廉评议工作会

为贯彻落实党的十九大精神，夯实全面从严治党责任，根据省直工委通知要求，1月16日，省体育局召开了2017年度述党建述责述廉评议工作会。局党组成员、驻局纪检组长彭亚方，局党组成员、副局长杨中军出席会议并讲话。

会上，局属党组织书记围绕履行党建工作第一责任人职责情况、“两学一做”学习教育常态化制度化以及年度重点党建工作完成情况进行总结；对落实党风廉政建设主体责任、坚持标本兼治以案促改及“三重一大”事项规范运行情况进行梳理；对在全面从严治党方面存在的问题进行了深刻剖析，提出了改进措施，明确了2018年工作思路。会议还进行了民主测评。

会议要求，要把学习贯彻党的十九大精神作为当前和今后一个时期的重要政治任务，统筹安排，扎实推进；要认真落实主体责任，推动全面从严治党向纵深发展；要做好2017年度民主评议党员和党支部工作，开好民主生活会和组织生活会；要严格执行纪律规定，持之以恒正风肃纪，营造风清气正的体育发展环境。

局直属机关党委委员、纪委委员，局以案促改活动办公室成员，局属党组织书记、纪委书记共50余人参加会议。（局直属机关党委）

【链接】

◆近日，2018年全国体育产业发展大会在福建厦门召开。国家体育总局副局长赵勇出席会议并讲话。他要求，要深入学习贯彻十九大精神和中央经济工作会议精神，以习近平新时代中国特色社会主义思想和习近平体育思想为引领，推动体育产业高质量发展，为体育强国建设和健康中国建设作出新的贡献。（中国体育报）

◆近日，农业部、国家体育总局联合印发《关于进一步加强农民体育工作的指导意见》，要求各级农业、体育部门深入贯彻党的十九大精神，认真学习贯彻习近平总书记关于广泛开展全民健身活动的重要指示精神，结合农民特点，推动全民健身持续向农民覆盖和倾斜，不断提高农民群众的身体素质，满足农民群众对美好生活的需要，切实做好新时代农民体育工作。《意见》提出，到2020年，实现农村体育健身公共服务水平和乡村居民身心健康水平双提升，农民健身公共服务体系基本建立。（中国体育报）

◆日前，由省体育局主办的2018年河南省国民体质监测社会体育指导员暨体质测定与科学健身指导数据管理平台业务培训在郑州举行。旨在推进全省全民健身公共体育服务体系提档升级，改进体质测定与科学健身指导工作管理方式，加强全民健身科学评价和健身指导人才培养，为下一步更好地开展工作奠定基础。（局群体处）

◆近日，解放军柔道队到省重竞技中心进行为期40天的冬训交流。省重竞技中心高度重视年度冬训工作，本次与解放军队合作交流，有助于运动员面对面与高手过招，快速汲取技战术等实战经验，共同提高队伍整体实力，同时也为下一步柔道项目的合作打好基础。（省重竞技中心）

◆近日，为备战2月2日在北京举行的NBL及CUBA队伍参加的邀请赛，河南赊店老酒男篮在秦皇岛国家男篮训练基地展开为期两周的封闭集训，本月27日结束。据了解，邀请赛共有20支参赛队，河南男篮将作为受邀队伍全程参加本次比赛，球队也将迎来新帅上任后的首次正式比赛。（郑州日报）

◆近日，省教育厅、省体育局联合发布通知，河南省第十三届运动会将设立学生组竞赛，其中，大学生组设12个比赛项目，中学生组设8个比赛项目。比赛时间为2018年4月至9月。（郑州日报）

◆近日，由河南省篮球协会、郑州市篮球协会、河南赊店老酒男子篮球俱乐部共同主办的下基层送温暖活动来到郑州师范学院，开展交流活动，以实际行动践行全民健身。本次活动是河南省“健康中国·篮球下基层送温暖活动”郑州站的收官之战，除现场传授专业篮球“秘籍”外，河南男篮的队员们还为师生们带来了精彩的表演。（郑州市体育局）

◆本周，安阳市体育局召开专题会议，学习传达全省体育局长会议精神，对2018年的体育工作进行部署安排。市体育局领导班子成员、各科室和二级单位负责人参加会议。另外，2017年，因工作成绩突出，市体育局被授予“全省青少年体育工作先进集体”。（安阳市体育局）

◆近日，由国家体育总局游泳运动管理中心和中国游泳协会主办，三门峡市体育总会等协办的2018全国冬泳日（三门峡站）活动在天鹅湖国家城市湿地公园举办。市体育局党组书记孔辉出席活动，旨在弘扬黄河文化，推进水上运动项目广泛开展。（三门峡市体育局）

【评论】

>>广泛开展全民健身活动，加快健康中国建设步伐

当前，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。反映到全民健身、全民健康方面，就是人民群众日益增长的多元化、多层次健身健康需要与健身健康公共服务有效供给不平衡不充分的矛盾。对全民健身工作，要从供给侧结构性改革的角度出发，在实际工作中加大投入、体现侧重、补齐短板。

习近平总书记在十九大报告中指出，要坚持以人民为中心的发展思想，不断促进人的全面发展。实现人的全面发展，全民健身和全民健康是题中应有之义。进入新时代，如何从国家战略高度，广泛开展全民健身活动，推动全民健身与全民健康融合发展，加快健康中国建设步伐，是当前各级党委、政府亟须思考的重大问题。

长期以来，人们对全民健身的认识存在一定误解，狭义地认为全民健身就是锻炼身体；同样地，实现全民健康的主要途径也被简单理解为大力发展医疗卫生事业。对此，亟须引导人们对二者有一个全面、客观、立体的认识，推动全民健身与全民健康的深度融合和协调发展。

习近平总书记在十九大报告中指出，实施健康中国战略，为人民提供全方位全周期健康服务。全民健身与医疗卫生是实施健康中国战略的两条基本途径，但二者各有侧重。全民健身侧重前端，涵盖身体锻炼、养生、保健等工作；医疗卫生侧重后端，涵盖疾病预防、治疗、康复等工作。二者如鸟之两翼、不可偏废。

当前，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。反映到全民健身、全民健康方面，就是人民群众日益增长的多元化、多层次健身健康需要与健身健康公共服务有效供给不平衡不充分的矛盾。要从供给侧结构性改革的角度出发，在实际工作中加大投入、体现侧重、补齐短板。

在体制机制层面深化改革，健全和完善法律法规，确保全民健身工作方向正确、政策对路、依法推进、运行有效，使全民健身工作在全面建成小康社会进程中不拖后腿、不打折扣。

首先，要深化相关体制机制的改革，破除阻碍以全民健身、医疗卫生为两条主线与其他相关工作向全民健康融合发展的制度障碍。消除各种制度性障碍和行政性掣肘，形成协调推进、相互促进的良好态势，积极引导百姓重视健康、主动锻炼，从“被动健康”向“主动健康”转变。

其次，健全和完善相关法律法规。以追求全民健康为目标，以推动全民健身为抓手，将与全民健身、全民健康相关的文化、教育、养老、精神文明建设等方面法律法规进行梳理，并在此基础上进一步健全和完善，形成一套系统、完整的法律体系和政策体系，不断探索和推进全民健身与医疗卫生及文化、教育、养老、精神文明建设等领域的制度融合。

广泛开展全民健身活动，加快健康中国建设步伐，要着重抓好四个方面的工作。

一是科学指导。从提高群众的科学健身意识、素养和能力水平出发，围绕人的生命全周期和健康全过程，借助专家、智库和相关专业机构的力量，研究形成满足不同人群个性化健康需求和慢性病干预的运动处方库，形成各类人群的健身、健康科学指导方案体系，并随着科技的不断发展和经验总结，使其不断丰富和完善。

二是人才培养。有目的、有针对性地去挖掘和培养，形成服务于全民健康的骨干人才梯队。注重发挥专家学者的作用，将优秀的智力资源调动起来，服务于全民健康事业和健康产业的发展。

三是科技创新。以全民健康为目标，围绕如何实现人的身体、心理、道德、社会交往四个方面的全面健康，将基因组测序工程、蛋白质工程、人工智能、“互联网+”、大数据、云计算、物联网等现代科学技术与人文科学、生物科学、生命科学前沿理论相结合，开展人文科学、生物科学、生命科学等系列国家重大专项研究，为实现“健康中国2030”形成理论有高度、实践有支撑、发展有保障的重大研究成果，直接服从服务于全体人民的全面健康，为推动民生、科技、产业发展作出贡献。

四是文化宣传。实施健康文化推广工程，把广大党员干部的思想认识和行为追求统一到全民健康上来；实施思想观念引领工程，通过各种媒介和途径在全国范围内进行多层次、多角度、全方位的宣传，提升全民健康素养，调动广大人民群众及社会组织的积极性，投入到追求全面健康上来；实施健康理念、模式、人物、故事、产品推广工程，引领世界健康文化新思潮，为实现中华民族伟大复兴的中国梦作出贡献。（中国体育报）

【文化】

>>中国古代体育大观——竞技类

竞技类是指那些具有竞赛性、按照较严格的规则进行的运动项目。中国在汉武帝、隋炀帝时曾连续举办过全国性的角抵大汇演；宋元时也有过规模较大的摔跤或长跑比赛，但并未持续流传，也缺乏完整的比赛制度。总的来说，中国古代体育的竞技性同西方相比弱很多，特别是唐代以后。这跟中华民族的传统文化有很大关系，特定的生存环境铸成了中华民族清静淡泊、顺乎自然、洁身自好的性格，追求个人与社会、理智与情感和谐统一的理想，这就使得竞争精神很难成为民族精神的主流，也不利于带有强烈感情色彩及对抗性的竞技运动的充分发展。

一方面，娱乐活动很难向竞技方向发展，如踢毽子、踢球等游戏，长期停留在娱乐活动阶段 ；另一方面，由于重文轻武思想和文武分途教育制度的影响，一些本来具有竞技性的活动，不能保持 本身具有的对抗性而发生性质上的变化，致使中国古代体育的竞技项目逐渐减少，例如：射箭曾一度 成为实施礼教的工具；武术多半变成了花拳绣腿的表演；本来以激烈的对抗形式开展的蹴鞠，在花样 不断更新、技艺精益求精的过程中，尽失其对抗竞争之质；曾有过李唐“马球”热的马球，最终也销 声匿迹……

古人多神射，一箭定山河

“六艺”，即礼、乐、射、御、书、数，是中国先秦时期的主要教育内容。其中“射”就是 射箭，“御”就是驾驶马车。

弓箭的产生成为狩猎和战争的锐利武器。射术的练习，是古人重要的体育活动。

周代制定了“射礼”，射礼是指礼仪化的射箭比赛，是古代多种场合必然举行的活动项目， 例如祭祀典礼、诸侯朝拜、外交会盟等场合。按等级排列为四种：大射、宾射、燕射、乡射，使射箭 成为一种文化礼仪。

古代出了许多善射的武士，如先秦时的养由基、纪昌、逢蒙，汉代的飞将军李广；三国时期 的曹操也能“手射飞鸟”。

由于射箭在古代军事活动中的重要作用，唐长安二年（公元702年），武则天开创选拔军事人 材的武举制度，就对射术特别重视。直至清末，射术一直是军事武艺的主要项目。

宋元以后，由于现代火器的发明和使用，射箭活动中的军事、礼仪等意义日渐削弱，其竞赛 性和娱乐性却逐渐加强，但仍然属于武艺的重要内容，直至清末。

古人对“御”的重视，从孔子的话中可见一斑。

《论语．子罕》――达巷党人曰：“大哉孔子！”子闻之，谓门弟子曰：“吾何执，执御乎 ？执射乎？吾执御矣。”就连博学的孔子在面对赞美之词时也谦说自己最擅长的，恐怕只是驾车吧！

自商代战车普遍用于战争后，到了西周，御术与射术同被列为“六艺”的主要内容。从春秋 至战国，御术与车赛（赛车）便成为军事体育的重要项目。春秋战国时期盛行车赛，以车赛的胜负来 衡量御技的优劣。人们还从赛车活动中总结出竞赛的策略意识，“田忌赛马”故事即是例证。《孙子 兵法》记载：战国时，齐国大将田忌与齐威王赛马，比赛的马分上、中、下三等，每人各出三马比试 ；但齐王的三种马匹都比田忌优胜。于是田忌的军师孙膑（即孙子）献计，要田忌用下等马对齐王的 上等马，以中等马对齐王的下等马，以上等马对齐王的下等马。结果田忌两胜一负，赢了齐王。

汉代，由于马车的普遍应用，御术也是身体训练的重要形式。后来，历史上曾盛极一时的车 战和赛车娱乐，随着步兵和骑兵的兴起，逐步销声匿迹了。

少林功夫救秦王，武术精髓传四方

武术以技击为基本特征，不仅有变化多端的徒手拳法，还包括多种多样令人眼花缭乱的器械 武艺，是中华民族传统文化的一枝奇葩，也是中国古代体育活动的主要部分。

从古至今，中华武术曾有过若干不同的称谓，如古代有手搏、武艺、拳棒、拳脚、相扑等说 法；近代有技击、国术、国技、功夫等称呼，而较普遍地使用“武术”一词则是近代，特别是中华人 民共和国1949年建立以来的事。

早在数万年前的石器时代，人与兽斗或人与人斗的生产和自卫技能，便是武术的萌芽。商代 甲骨文“斗”字，像两手相搏之形。春秋战国时期，“拳勇”是才能的重要内容。至魏晋南北朝，武 术不仅在军队与民间流传，并且由于保安的需要而出现了寺庙僧众习武的现象。闻名中外的少林寺武 术，便起源于此时。唐初，秦王李世民被王世充部下围困，因得少林寺和尚救援，方得脱险。这一史 实使少林寺及少林武功名扬天下。

宋代时，武术逐步从军事技术分化出来成为具有健身、娱乐性质的运动项目。明清时武术套 路获得了重要发展，并形成了不同风格及技术特色的多种流派；派别的分立，标志着武术发展已达成 熟阶段。后来，中国武术发展成为一个完整的独具特色的文化形态，大概形成于宋以后，成熟于明清 时期。

超长马拉松，跳驼不轻松

在古代，跑、跳及投掷等活动，都是基本的生存技能和军队训练的重要内容。战国时不少国 家曾用武装长跑来选拔和训练战士。春秋末年吴王阖闾（？－公元前496年）原文练兵，要战士披甲 戴盔，执弓荷戈，一口气奔跑300里。周朝吕望撰的兵书《六韬》中记载的“武车之士”，选拔的重 要条件是善跑，要求跑步追逐飞奔的战车；追上后，还要求跳跃登车。

清产彩绘《出行图》：前首为具长途奔跑能力并负责引导的武士

元代军队中，每年都举行一次名为“贵由赤”（蒙语，意为“快行者”）的长跑比赛，赛程 为90公里，可以说是中国古代的超长距离的马拉松。

清代曾流行过一种别开生面的跳高活动“跳驼”，即牵一头骆驼作为跳高工具，参加者站在 骆驼旁，蹲身跃起，越驼背而过，落地时要直立不倒才能胜出。

此外，生活中的投掷游戏，如传统的击壤，或北方古代民族中盛行的布鲁投掷活动等，也是 古代“田径”的活动内容。（东方体育文化）

【健身】

>>天寒地冻“泳”往直前

现在已是寒冬腊月，许多人怕寒没事轻易不出门，可是有一群人，天冷不怕，下雪不愁，他们在凿开的冰河里畅游，在雪地里穿着泳衣大声欢笑合影，这就是冬泳人，把冬天当成夏天过，“泳”往直前。

过去不久的1月1日是“全国冬泳日”，全国各地不约而同地开展起丰富多彩的冬泳活动，冬泳爱好者们相聚在一起，不畏严寒，在水中劈波斩浪，或竞速或畅游，吸引了众多人前来观看。活动不仅宣传了冬泳者勇敢、无畏、挑战严寒的精神，也最大限度地宣传了冬泳运动的益处，使更多热爱冬泳健身的群众，都踊跃加入到冬泳运动中来。

冬泳健身不含糊

冬泳被称为“血管体操”，其好处自然不言而喻。要知道，当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，让内脏重要脏器的血管开始扩张。同时，人的身体为了御冷，皮肤血管也会很快扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，会使血管得到锻炼，增强血管弹性。

68岁的吴刚加入冬泳队伍有十几年了，通过冬泳，他体格强壮，肌肉发达，身体的各项指标都非常正常。“大夫说我的心脏和40多岁的人差不多，心率是50次/分，属于运动员心率，而且心跳有力。”在他看来，冬泳对全身上下都能起到锻炼作用，“人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，能对人体各部位的肌肉起到良好的按摩作用，可促进皮肤及肌肉的血液循环。”

不游不知道，一游老来俏。早已年过半百的冬泳爱好者汪丽君已经退休，她自从参加冬泳后，不用美容，就好像年轻了10多岁。她说，坚持冬泳可以使人皮肤红润有光泽，富有弹性。“刚下水时是针扎般的刺激，而出水后浑身变得通红，那是因为血液循环加快的缘故，通过寒冷对人体血管的刺激，使身体和精神处在极大的兴奋之中，使各个内分泌和循环系统都得到改善，感觉十分美妙。血管一缩一张，能很好地改善血管弹性，血液循环旺盛，营养充分。”　

冬泳磨炼意志

冬泳是挑战自然，挑战自我的运动。参加冬泳可以锻炼一个人的坚强意志。70多岁的石海长年坚持冬泳，还和朋友一起横渡笔架山海域，他说：“只要敢于战胜自我，敢于挑战自然，就没有任何困难可以阻挡住冬泳人。”

吴刚接触冬泳是性格使然，他颇具挑战精神，冬泳一直很吸引他。“过去有过冷水浴的经历，整个身子下到冰冷的寒水里。冬泳可比冷水浴刺激多了，加上有几个爱好者在一起互相支撑，虽然冷的刺骨，冻的发抖，心情却还是快乐的。”吴刚说：“通过在冰水中的锻炼，使我能够坦然面对生活中的一切挫折，保持乐观的心态，学到了许多知识，增添了不少胆魄。在冬季，能跳进冰水里本身就是在克服畏惧心理，战胜自我，能坚持下来更是需要毅力。”

不过当初不懂科学，吴刚也出现过“惊险”。“刚刚冬泳的时候，从秋季进入冬季尚好，进入寒冷期后就没法把握了，常常上岸后寒战不止，穿衣以后，更感觉脊背发凉、酸胀，极不舒服。直到后来交流学习得多了，才知道我当初多么盲目危险。”吴刚也提醒想要加入冬泳队伍的爱好者，一定要讲究方式方法，科学冬泳，千万不要盲目尝试，以免发生危险。

多年冬泳，让吴刚经验十足。他说：“其实冬泳说难也不难，只要能将初冬这一段游下来，熬过来，那么整个冬天的冬泳就不在话下了。此时千万不能打退堂鼓。许多人对冬泳情有独钟，但是没有挺过初冬，导致半途而废，非常可惜。冬泳贵在坚持，真正喜欢冬泳的人都能够坚持不懈，持之以恒，越是寒冷的冬天，越要破冰斩浪。”

健身小贴士

冬泳健身“五要”　　

冬泳大部分人都可以参与，但是一定要讲究方式方法，否则可能适得其反。

一要因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。据专家介绍，冬泳协会的标准是：身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游。身体状况不好的应控制下水时间。水温在14摄氏度以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10至14摄氏度可以游10至30分钟，10摄氏度以下要坚持每1摄氏度游1分钟的原则。

二要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再逐渐增加时间。

三要持之以恒，保证一定的冬泳频率。游泳要从夏天开始坚持不懈，逐渐适应水温变化，这样就不会因为在冬天突然下水而感到不适。同时，冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。

四要入水前后进行适量运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。

五要结伴而行。这项运动大都是在野外环境中进行，因此在冬泳时一定要有同伴，忌单独行动。这样冬泳者之间可以相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。（中国体育报）

【公益】

>> 爱心公益走完百所山村小学，山娃足球周末总结

从2015年10月28日到2017年12月28日，从太行山深处的卫辉市狮豹头乡的正面完小，到开封市朱仙镇徐寨小学。两年多来，不知不觉中，河南足球教练王随生和他的爱心团队已经走进了我省100所山村小学，给广大的山村孩子带来了“山娃足球”的快乐。为了全面回顾和总结“山娃足球”的两年历程，1月20日，王随生将和省足协、省校足办的领导，以及参加过“山娃足球”活动的爱心人士、部分省内知名书画家和爱心企业一起，去为“山娃足球”总结经验、规划未来。

作为一项爱心公益活动，“山娃足球”在两年时间里行程5万公里，足迹遍及洛阳、三门峡、鹤壁、新乡、信阳、商丘等伏牛山、太行山、大别山区的乡村小学。通过给山区小学赠送足球和文具用品，“山娃足球”给大山深处贫困的孩子们第一次带来了足球的快乐。

在王随生的带动下，两年多时间里，已经有越来越多的爱心人士加入到这个公益活动中来，“山娃足球”这一爱心公益活动，更是得到了河南省校园足球办公室的认可和肯定，只要有机会，省校足办就会派人参与其中，帮助接力传递足球爱心公益。

据了解，1月20日，山娃白堽足球队也将正式成立，其中不乏宋琦、聂磊、王炜、刘翔等参加过爱心活动的建业退役名将，届时这支爱心足球队将与河南徽商女足和东道主欧帕足球队进行联谊比赛，为爱心团队走进百所小学的回顾与总结助兴。（河南日报）