2018年2月24日　农历正月初九　星期六　第29期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●省体育局传达学习省重要会议精神

●省体育局召开专题会议部署安排重点工作

●省体育局多措并举确保春节安全稳定

●全民健身“套餐”今日全面启动

●运动过节 健康迎春

●锻炼也有生物钟

●欢喜过大年 体彩来相伴

【资讯】

>> 省体育局传达学习省重要会议精神

2月23日，省体育局党组召开专题会议，传达学习省委常委班子2017年度民主生活会、全省当前重点工作电视电话会议、全省机关党的工作会议暨纪检工作会议精神。局党组书记、局长李俊峰主持会议，局领导班子成员、机关各处室主要负责人参加会议。

会议指出，省委常委班子按照中央要求召开的2017年度民主生活会，围绕学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想、认真执行党中央决策部署、对党忠诚老实、担当负责、纠正“四风”不止步、严格执行廉洁自律准则等6个方面进行了党性分析，开展了批评和自我批评，检视了差距和不足，定位准、标准高、措施实，突出了政治站位，坚持了问题导向，体现了从严从实，提出的整改措施针对性和操作性都很强，为全省各级党组织带了好头，树立了标杆和榜样。

省政府于春节假期结束后第一天召开全省当前重点工作电视电话会议，对做好当前重点工作、奋力实现首季开门红提出了工作要求。全省机关党的工作会议暨纪检工作会议深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神，聚焦提高机关党建质量，对2018年工作进行了安排部署。

会议强调，局系统党员干部要认真学习领会贯彻会议精神，严格按照省委、省政府工作部署，做好体育各项工作。（局办公室）

>> 省体育局召开专题会议部署安排重点工作

2月22日，局党组召开扩大会议，对当前和今年重点工作进行部署安排。局党组书记、局长李俊峰主持会议。

会议要求，全局系统要收心凝神，迅速进入工作状态。重点工作要提前谋划，及早部署，抓好落实，力争实现开门红。

会议指出，全省体育系统要围绕三大主业，加强政治保障和改革动力保障，以全面从严治党、深化改革推动各项工作有效开展。竞技体育要扎实抓好冬训，全面推进新周期备战；群众体育要明确年度工作重点，积极融入全省百城建设提质工程；体育产业要认真谋划，集中力量加快发展。重点工作要形成总体方案、专项方案和工作台账，确保有序推进。省运会工作要列出时间表、工作分工和流程，加快推进各项筹备和赛事组织工作，保证顺利举行。

会议还对安全生产、值班值勤、环境治理、旧房改造、协会改革、综合体建设和三级联创等工作进行部署安排。（局办公室）

>> 省体育局多措并举确保春节安全稳定

春节期间，省体育局按照省委、省政府通知要求，结合实际，多措并举，保证了节日期间全局系统安全稳定。

一是高度重视，明确责任。局党组召开专题会议，学习贯彻中央和省委加强作风建设的重要指示精神，严格遵守廉洁自律各项规定；安排部署春节期间安全稳定和值班值勤工作，制定应急预案，明确工作任务，层层落实责任。

二是落实制度，加强值班。严格落实领导带班和值班规定，规范日志登记，认真执行日报告制度。节日期间，李俊峰局长对机关值班情况进行检查，提出了工作要求。此外，局值班室也不间断地对局属单位值班情况进行了抽查。

三是强化措施，全面排查。节前认真开展安全生产教育培训，对训练场馆、枪弹库、油库、飞机等重点部位和设备进行安全生产全面排查，对排查出的问题建立台账，列出时间表，明确责任人，实行“销号制”认真整改。（局办公室）

>>全民健身“套餐”今日全面启动

为了深入推进全民健身与全民健康深度融合，形成广泛开展全民健身活动的良好社会氛围。春节期间，我省推出了以“全民健身·健康中原”为主题的一系列内容丰富的“春节健身套餐”，引导广大群众一起动起来，健健康康过大年。

今天，拥有“中国农民NBA”称号的河南省第十届万村千乡农民篮球总决赛暨河南省第十六届春节农民篮球赛，分别在沁阳和灵宝开始南、北分区赛的争夺，总决赛将于3月3日至3月7日在洛阳市洛宁县进行。作为我省春节期间的“保留节目”，为期四天的全省广场健身操舞大赛今天也在“厨师之乡”—长垣拉开帷幕。

作为我省特色品牌活动，中原武术大舞台武术展演已经举办了十三届，2月21日起至3月上旬，今年的活动将陆续在开封、郑州、洛阳、平顶山、新乡等20个分会场展开。

明天起，河南省新春门球大赛、新春气排球联谊赛将分别在焦作、开封开赛。26日至28日，河南省新春柔力球大赛将在滑县举行，除了有花式单、双人自编套路表演外，还有隔网单、双打等竞赛项目。27日至3月1日，河南省新春空竹大赛将在项城闪亮登场。除了单打、双打、混双、团体比赛外，一些“空竹达人”届时也将亲临现场各“秀”绝技。

另据了解，今年春节期间，我省除了举办以上7项全民健身系列赛事和活动外，各地也会在此期间举办一系列如舞龙、舞狮、盘鼓、秧歌等群众喜闻乐见的展示活动，邀请城乡居民畅享“春节健身套餐”。届时，省体育局也将邀请人民日报、新华社、中国体育报、河南日报等媒体开展新春媒体走基层活动，宣传全民健身，弘扬体育文化，倡导文明健康过年。（局群体处）

【链接】

◆2月22日，2018平昌冬奥会短道速滑项目男子500米决赛中，中国选手武大靖以39秒584的成绩刷新自己于1/4决赛刚刚创造的世界纪录，为中国队赢得本届冬奥会的第一枚金牌。截至目前，中国代表团共获得1枚金牌6枚银牌2枚铜牌。（新华社）

◆近日，在马来西亚举行的2018年场地自行车亚洲锦标赛上，河南女选手宋超睿、郭裕芳和来自上海的钟天使代表中国队出战，最终夺得女子团体竞速赛的冠军。此外，宋超睿还获得了女子500米计时赛的银牌。（郑州日报）

◆日前，在阿联酋结束的2018年世界空手道超级联赛（迪拜站）暨东京奥运会积分赛上，河南运动员尹笑言夺得女子61公斤级的冠军，为中国队斩获了本站比赛唯一一枚奖牌。这也是尹笑言继今年1月底获得该项赛事首站法国站该级别冠军后，在第二站比赛中再次夺冠。（省武管中心）

◆春节期间，由中华全国体育总会主办的《奔跑吧，新时代—2018体育嘉年华》在东方卫视首播，晚会以振奋民族精神、凝聚爱国力量、弘扬体育精神为主旋律，旨在为百姓打造体育文化盛宴。节目播出后，受到社会各界的广泛赞誉。（中国体育报）

◆2月15日，郑州大学体育学院省太极拳队师生马建超、张振兴、甘泉、王卫绍、李玉珠在春晚武术节目《双雄会》中表演陈氏太极拳，这是学院师生继2007年马建超参演央视春晚《行云流水》节目后，再次登上春晚舞台。（郑大体院）

【文化】

>> 运动过节 健康迎春

过年期间你都干什么了？相信不少人的答案都是走亲访友、娱乐休闲。但是，越来越多的人认识到假期健康的重要性，吃吃喝喝的过年常态在悄然改变。“过年七天乐，运动更快乐”，在假期中展示活力，在运动中享受快乐，或许是个不错的选择。学会运动新技能、挑战冬泳过大年、练武欢乐又健身、畅享冰雪乐趣、全家动员欢乐多、用脚步丈量城市……接下来我们就来盘点健身达人们如何“运动过节，健康迎春”。（中国体育报）

详情请点击：http://hnsjb.cn/e2U32m

【健身】

>> 锻炼也有生物钟

动植物都有独特的生物节律——生物钟，来调节自身作息时间。我们人类生物钟的时间以24小时为一个周期，进行作息。人们身体里许多信号变化都和生物钟有关系，比如体温、血压、脉搏甚至脑电波、心电波的变化等，有着昼夜变化的周期性调整。人体生物钟的作用很大，身体上的每一个细胞都有自己的生物钟。大脑中有生物钟，每个器官，比如心脏、肝脏等都有生物钟。这些生物钟控制着你的生理活动，每件事都按照一定的规律进行。其实不仅人体有生物钟，锻炼、减肥也有可以遵循的“生物钟”。

午后锻炼效果最佳

韩毅是一名专业体能训练营的资深培训师，关于如何巧妙利用生物钟高效减肥，他有着独到的见解：“想减肥的人，不论是有氧运动还是无氧运动都必须保证一定的强度。如果作息不规律，生物钟紊乱时，高强度的训练只会让你更加疲惫，长时间的生理疲惫会引发身体的‘自我防御’，皮质醇的增加会带来脂肪的储存。那么运动的减肥效果就会大打折扣。”所以一个相对稳定的身体内环境，一个好的训练和代谢状态，对于减肥的人来说十分重要。

那什么时间锻炼效果最佳呢？“我们都理所当然地认为早上运动是有利于生物钟调整的，所以很多人都选择晨间运动，但实际上，下午运动调整生物钟的效果才是最佳的。”为了证明这个结论，韩毅还专门讲解了中国及美国学者都曾做过的一系列“运动生物钟”试验。研究结果显示，下午锻炼能让身体合成更多有利于生物钟的蛋白质，而且能够让这些蛋白质更有效地到达身体的各个部位。从目前关于人类的生物钟研究来看，下午锻炼的效果也优于清晨。这是因为晨起之时，人在刚刚睡醒的时候，各种机能的反应都比较弱，还不能迅速适应锻炼。

在韩毅的训练营，记者正好“捕捉”到了一名来自北京的马拉松爱好者童能。他说：“我一直都想通过跑步获得更好的身材、更好的成绩。之前都是每周进行至少5次晨跑，每个月至少200公里的跑量。以前训练状态一般，只是单纯地堆积跑量，所以马拉松比赛成绩一直徘徊在4小时15分钟到4小时20分钟左右。后来听从韩毅教练的建议，把跑步训练调整到黄昏，这个时候训练感觉身体更舒服，回到家睡的也更早了，逐渐我的训练能力有了稳步提升。在2017年的北京马拉松赛上创造了PB，冲进了4小时大关，与此同时也减掉了5%的体脂。”

适合自己才是最好

生物钟很奇妙，它让习惯于早起的人也许起床后只要花费半个小时就能很清醒。所以适合自己的才是最好的，锻炼时间的选择也是如此。

总体来说，对于作息时间规律、生物钟稳定的人，什么时候锻炼都无所谓。但对于许多熬夜一族，因为已经人为造成了生物钟的紊乱，导致晚上入睡困难，白天总是犯困。对于这类人群，下午锻炼能够更加有效地帮助他们调理自己的生物钟。

那么，下午锻炼除了更有利于调整生物钟以外，还有哪些益处呢？

●更加安全 一些老人在晨练时，容易突发心血管疾病。我们一天中交感神经活动最强的时段是从早上6点到中午12点，这段时间也因此成为冠心病的高发时段。尤其是在寒冷的冬季早晨，心脏不太健康的人一时适应不了急剧下降的气温，可能发生痉挛、血管收缩，一运动又造成心跳加快，心肌收缩加速等。最终多方面原因综合在一起，促使血压升高，引发心肌梗死、脑梗塞等严重甚至致命的后果。

●更有力气 下午锻炼，你的力气会比其他时段要大出5%，而且爆发力也会强5%。许多人都会与朋友在周末相约进行羽毛球或者篮球等对抗性的运动，如果约在下午，你的表现会更好。

●耐力更好 下午有氧代谢能力会比其他时段高出4%，这意味着你的耐力更好。下午跑步，可能比早上跑步能坚持更长的时间。当然，为了躲避毒辣的太阳，最好在下午4到5点的时间段锻炼。

●体温更高 下午4到5点是我们一天中体温最高的时段，这能够让我们的肌肉保持温暖和弹性，从而有效地降低肌肉拉伤的可能性。

当然，很多人都无法做到下午锻炼，只能在早晚抽出时间锻炼，那么不妨做一些补救措施。早上锻炼以前，先充分接触光线，让自己的大脑和身体都醒过来，可以喝少量的咖啡或者茶。晚上锻炼，不要选择太激烈的运动，睡前两小时内最好不要做运动。（中国体育报）

【彩票】

>> 欢喜过大年 体彩来相伴

在各地年味儿十足的文化、民俗活动中，公益体彩贺新春的恭祝声传遍了神州大地，各地工作人员和网点销售人员坚守在节日销售一线，开展形式多样、丰富多彩的体育彩票地推活动，在持续为人们带来欢乐与幸运的同时，也将中国体育彩票的公益善举传递给社会。

春节前，河南省体彩中心郑州东区分中心联合郑州新闻广播在惠济区万达广场举办了别开生面的“公益体彩 福送万家”迎新春活动，现场免费发放中国体育彩票定制春联的同时，送上一场精彩的传统民俗艺术的盛宴，活动盛况空前，为广大市民的美好生活再添喜庆和欢乐，进一步诠释了中国体育彩票“公益体彩 乐善人生”品牌内涵。

为了能够让广大市民不出市区就能体验和感受传统庙会的热闹，本次活动现场邀请了诸多民俗艺术家助阵。吹糖人、捏面人等“80后”儿时的记忆同样吸引着现场的小朋友，剪纸艺术更是让众多成年市民驻足观看。老艺术家和郑州新闻广播多位主持人现场为大家书写“福”字，杂技、魔幻气球表演使得现场掌声不断，最后川剧“变脸”的表演更是让整场活动达到了高潮。

广大市民在积极参与和享受民俗艺术盛宴的同时，纷纷称赞中国体育彩票的“贴心”活动。一位带孩子一起参加活动的家长特别表示“这样的活动特别好，特别是这些民俗艺术表演在城市基本上很难看到了，能够让市区的孩子增长见识，感谢体彩送给现场这些孩子一份珍贵的新春大礼。”（中国体育报）