2018年3月23日　农历二月初七　星期五　第33期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●李俊峰局长一行赴总局汇报工作并看望慰问运动队

●河南省老干部大学省体育局分校揭牌

●河南省第十三届运动会将于今年9月在周口举行

●传承体育工匠精神弘扬体育正能量

●健康也能坐出来

●体彩携手“谁是球王”为中国青少年足球加油

【资讯】

>> 李俊峰局长一行赴总局汇报工作并看望慰问运动队

为贯彻落实习近平总书记就北京冬奥会所作出“办赛精彩，参赛也要出彩”的重要指示和国家体育总局“北冰南展西扩东进”战略部署，推动实现“带动三亿人参与冰雪运动”目标，河南省体育局整合资源，多措并举，敢于创新，坚持跨界跨项选材，着力解决冰雪人才缺乏等问题，在较短时间内取得了明显的成效，已经向国家队输送了100多名优秀运动员。

近日，国家体育总局局长苟仲文、副局长赵勇、高志丹听取了河南省体育局相关工作汇报。

省体育局局长李俊峰就2017年工作完成情况和2018年工作思路作专题汇报。副局长马宇峰，局竞体处、郑大体院等相关单位和部门的同志陪同。

总局领导对河南体育工作给予高度评价，认为省体育局政治站位高、工作思路明、改革措施实，赞同省运会设项改革、跨界跨项选材、开展冬季运动项目的做法，指出要认真总结经验报国家体育总局，适时向全国推广。并表示，总局将从选材、组队、选派教练、建设基地等方面给予大力支持。

李俊峰局长表示，省体育局将以习近平新时代中国特色社会主义思想为统领，深入学习贯彻十九大精神，尤其是习近平总书记关于体育工作的新思想新论断新要求，按照省委、省政府和国家体育总局决策部署，以全面从严治党为主线，统筹做好全民健身、竞技体育、体育产业各项工作，加快推进体育强省建设，按照“国际标准、世界眼光、中国特色”要求，做好跨界跨项及跨季选材工作，力争使河南运动员在2020年奥运会、2022年北京冬奥会和2021年第十四届全运会上实现重大突破。

其间，李俊峰一行还与总局相关部门进行了工作讨论和接洽，并看望慰问国家集训队我省运动员。（局竞体处）

>> 河南省老干部大学省体育局分校揭牌

3月21日，河南省老干部大学省体育局分校揭牌仪式在省体育局老年大学举行。省委组织部副部长、省委老干部局局长、省老干部大学常务副校长段君海，省体育局党组书记、局长李俊峰，局党组成员、副局长黄家明，省体育局老年大学常务校长王清明等出席仪式。

李俊峰对省委组织部、省委老干部局对省体育局离退休干部工作的关心和支持表示感谢。他指出，联合创办河南省老干部大学分校，不仅是对我局老年大学工作的肯定和认可，更是对局系统离退休干部工作的进一步加强和提升，对于加强老年人思想政治建设，提高老年人生活质量，丰富老年人精神文化生活，努力实现文化养老、知识养老、健康养老、快乐养老将发挥积极作用。

段君海对省体育局分校成立表示热烈祝贺。他指出，省体育局老年大学在局党组的高度重视下，办学条件优良，教学成果丰硕，已成为老同志乐学乐为的精神家园。省体育局与省老干部大学联合创办分校，实现资源共享、优势互补，就近为离退休老同志提供学习服务，这是深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神，认真做好离退休干部工作的具体行动，也是满足离退休老同志日益增长的精神文化需求、积极应对人口老龄化的有益探索，将对做好离退休干部工作起到积极引领和促进作用。

省委老干部局、省体育局相关部门负责同志，省体育局老年大学全体师生，局系统离退休老干部老同志300余人参加仪式。（局离退休干部工作处）

>> 河南省第十三届运动会将于今年9月在周口举行

3月20日，河南省第十三届运动会新闻发布会召开。省体育局副局长马宇峰、周口市副市长王少青出席发布会。由省政府主办，省体育局、省直工委、省总工会、省教育厅、周口市政府联合承办的河南省第十三届运动会将于2018年9月在周口市举行。其中，开幕式定于9月12日，闭幕式定于9月21日，地点在周口市体育中心。

发布会现场，马宇峰、王少青一同揭晓了本届省运会的会徽和吉祥物。本届省运会会徽和吉祥物征集活动于2017年9月7日启动，共征集会徽作品101件、吉祥物作品99件，经多次评选，组委会审定，确定会徽作品为“精彩飞扬”，吉祥物作品为“泥娃”。

会徽作品“精彩飞扬”将数字“13”和“河南”的首个汉字相互融合，充分体现了第十三届河南省运动会的内容和含义；“飞龙”的造型象征着周口的别名“龙都”；祥云火炬象征着运动场的跑道，显示了运动会的抽象特征；巨龙环绕着祥云火炬腾飞而上，象征着全省人民喜迎第十三届省运会的热情，也寓意着全省体育事业腾飞发展。

吉祥物作品“泥娃”创意源于周口市淮阳县国家级非物质文化遗产“泥泥狗”，将“泥泥狗”与娃娃造型的结合，突出了河南的文化和民俗特征，同时拥有较强的商业开发价值，跳跃的动作传递出运动的概念，寓意着团结奋进的景象。

本届省运会除了传统的竞技体育项目外，首次将广场舞、门球、踺球等群众日常喜爱的健身项目纳入到省运会竞赛当中，作为本次运动会的一个重要组成部分。本届省运会青少年竞技组最小参赛运动员年龄为4岁，社会组最大参赛运动员年龄达70多岁，参赛人员覆盖幼、青、中、老和社会各行各业。滑板、轮滑、铁人三项、现代五项游泳跑步两项全能项目参照公开赛方式举行，开辟人才选拔绿色通道，面向全省各级各类学校、基层单位、社会体育组织及个人，凡符合参赛年龄规定、身体健康、有一定运动基础的河南籍青少年或职工、干部、农民工等群众均可报名参赛。赛艇、皮划艇、田径、网球、乒乓球、游泳项目，可2个省辖市或省直管县（市）联合组队参赛，进一步扩大选材的范围。

本届省运会共设置青少年竞技组、学校组、社会组三大组别，共68个大项，1165个小项，青少年竞技组18个省辖市、10个直管县（市）全部组团参赛约有1.8万人，社会组省18个省辖市、10个直管县（市）、直机关和省级行业体协约有1.3万人，学校组约有3万人，总计约6万运动员、教练员、裁判员参加本届省运会。

1、青少年竞技组

篮球、排球、足球、田径、游泳、射击(含激光手枪)、射箭、赛艇、皮划艇(静水)、自行车（场地、公路）、体操、国际式摔跤、柔道、举重、拳击、跆拳道、乒乓球、网球、武术（套路、散打）、中国式摔跤、现代五项（不含马术）、空手道。

2、学校组

大学生组：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、武术套路、健美操、啦啦操、桥牌、跆拳道。

中学生组：足球、篮球、毽球、气排球、健美操、啦啦操、航空模型、航海模型。

3、社会组

省辖市、省直管县（市）组：篮球、足球、乒乓球、羽毛球、气排球、门球、毽球、围棋、中国象棋、太极拳、广场健身操舞、健身气功、体育舞蹈。

 省直机关（含省级行业体协）组：篮球、五人制足球、乒乓球、羽毛球、网球、中国象棋、围棋、扑克牌双升、飞镖、拔河、太极拳、广播体操、射击。

从4月份开始，省运会决赛将陆续展开，4月9日为首个比赛日，举重项目和五人制足球项目同时开赛。开幕式前将完成63个大项，1003个小项的比赛，开幕式后将进行5个大项，162个小项的比赛。直到9月份每个月都有比赛项目，比赛地点以周口市为主，部分项目在郑州、洛阳等市举行。（局办公室）

【链接】

◆近日，教育部印发《关于做好2018年普通高校招生工作的通知》，对今年普通高校招生工作进行全面部署。通知指出，将全面取消体育特长生、中学生学科奥林匹克竞赛、科技类竞赛、省级优秀学生、思想政治品德有突出事迹等全国性高考加分项目。（新华社）

◆3月22日，郑州市交警支队发布消息，2018中国郑开国际马拉松赛将于3月25日上午分别在郑开大道和郑东新区商务内环路同时进行，为确保赛事活动顺利进行，比赛期间郑州市部分道路和区域实施临时交通管制。（河南日报）

详情请点击：http://hnsjb.cn/FZ3mmu

◆3月22日,许昌”东城杯”首届国际马拉松赛新闻发布会召开。省体育局副局长马宇峰，许昌市副市长赵淑红出席会议。本次赛事由中国田径协会、河南省体育局、许昌市人民政府共同主办，以“穿越三国 许君以昌”为主题，将于4月29日开赛，届时参赛人数将达16000人。（局办公室）

◆3月21日，河南省第十三届运动会社会组竞赛工作会议召开。会议通报了社会组竞赛筹备情况及工作安排。社会组共设有26个大项102个小项，其中省辖市、直管县(市)组设13个大项74个小项，省直机关(行业体协)组设13个大项28个小项。比赛将于4月份拉开帷幕，在未来6个月内陆续进行。（局群体处）

◆近日，新乡市副市长李瑞霞率队赴广东调研体育产业，要求新乡市学习先进经验和管理理念，积极打造集健身服务、培训支持和赛事开发为一体的创新平台，推动体育产业快速发展，为全民健身奠定基础。（新乡市体育局）

◆近日，2018“青天河杯”河南省全民徒步大会焦作站在青天河景区举行。旨在贯彻落实全民健身国家战略，大力推广高层次的健康生活体验和旅游理念，促进体育与旅游共促共赢。（焦作市体育局）

◆近日，2018年安阳市体育工作会议召开。会议以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入贯彻党的十九大精神，认真落实全国、全省体育局长会议要求，回顾总结了2017年体育工作，安排部署2018年工作。（安阳市体育局）

◆3月21日，2018年南阳市老年体育工作会议召开。会议贯彻落实全国和全省老年体育工作会议精神，回顾总结2017年工作，对2018年工作进行安排部署，旨在加快推进老年人体育事业发展。（南阳市体育局）

【文化】

>> 传承体育工匠精神弘扬体育正能量

体育精神不仅带给体育运动的亲身经历者一股巨大的力量，更树立起一种体育文化自信，这种自信源自体育工匠们对运动项目的深入研究以及执着与坚定。从中国女排五连冠到此次平昌冬季残奥会中国轮椅冰壶队问鼎，无不体现着体育文化丰富的内涵，我们要遵循中国文化，讲中国故事，坚持传承与创新。体育文化的传承与创新需要文化自信作支撑，更需要工匠精神的加持。弘扬体育正能量，发展体育文化，将助力国家文化软实力的提升，为文化强国建设贡献力量。

体育无处不在，体育的力量感染着每一个人。从中国女排五连冠，到刚刚平昌冬残奥会中国轮椅冰壶队问鼎，体育的正能量为国人带来了无数个荣耀时刻。

2016年里约奥运会上，中国女排姑娘们排除万难，时隔12年再夺奥运冠军，举国振奋。作为这支冠军队伍的成员，全国人大代表、江苏女排队队长张常宁十分感慨，她说：“女排精神是从郎导她们那一代开始传承下来的，她们的五连冠一直被大家津津乐道，我们也是从小耳濡目染。我们在里约遇到困难时，郎导也曾和我们讲过她们的故事。她们曾第一场比赛时就输给了美国队，而到决赛时又战胜了对手。她告诉我们面对困难时不要惧怕，只要有一线希望，就可以战胜困难！不仅是在赛场上，女排精神在日常生活中也同样得以体现。现在大家的职场生活压力很大，也会遇到很多困难，努力克服困难的精神和女排精神是相通的。”

体育精神不仅带给体育运动的亲身经历者力量，更树立起一种体育文化自信，这种自信源自体育工匠们对运动项目的深入研究以及执着与坚定。“项目有项目的哲学，团队有团队的文化！”全国人大代表、北京体育大学副校长陈立人如是说。这位曾带领中国跆拳道队从零开始，并最终站上世界最高领奖台的功勋教练，对于体育文化有着自己独到的理解。陈立人向记者娓娓道来：当年跆拳道队伍起步时一穷二白，而优势项目乒乓球队有着学哲学的传统，这一传统也被带到了跆拳道初创队伍里，在传承的过程中我们也进行了创新，最终引领跆拳道队站上了世界的最高领奖台。此前竞技体育方面我们讲技术层面比较多，现在更要关注人文层面，国内外很多优秀的教练员都十分重视队伍的文化建设。体育文化内涵丰富，我们要遵循中国文化，讲中国故事，坚持传承与创新。

文化兴则国运兴，文化强则民族强。体育文化的传承与创新需要文化自信作支撑，更需要工匠精神的加持。弘扬体育正能量，发展体育文化，将助力国家文化软实力的提升，为文化强国建设贡献力量。（中国体育报）

【健康】

>> 健康也能坐出来

在全民健身的大潮中，运动成为常态，人们似乎对静止失去了兴趣。如今，说起健身、说起健康，人们就理所当然地想到“走、跑、跳、蹦”这些身体活动，而对静坐嗤之以鼻。然而实际上，人体是一个复杂的有机体，它不仅需要运动、活力，也需要静止、休息。我们可以通过充分的活动激发身体的活力，但同样也可以通过适当的安静休养生息。

对于渴望健康的人来说，健身房、运动场是他们最向往的地方，所以他们习惯将身体置于一种高速运转的状态下。然而，近年来的一些研究发现，每天留出一段时间安静一下（睡眠不算），对身体有着更好的调节作用，例如简单的静坐，同样可以让我们收获健康。

美国哈佛大学的医学教授称，静坐能降低人体肌肉的紧张度，减少血清乳酸量。测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，人的专注力和情绪控制力都将有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应更加平稳，进而增进一个人的幸福感。

生活中人们推崇“饭后百步走”，但实际上，饭后马上出门散步其实对身体未必最好。如果能静坐休息半小时左右，再去做别的事情，则对肝脏保养最佳。这是因为，吃完饭后，人体血液都会集中到消化道内参与食物的消化，如果这时我们就进行其他的身体活动，那么流入肝脏的血液就会持续减少，让肝脏处在供血不足的状况之中，从而影响人体的正常新陈代谢活动。所以吃完饭后我们最好静静坐下，闭目养神15—30分钟，尽可能让血液多流向肝脏，供给肝脏细胞充足氧气和营养成分。

在一些减肥专家的眼中，控制食欲的一个诀窍是——静坐。很多人都有这样的体会，紧张的工作或运动后，人的食欲大增，迫切需要食物释放压力，这就容易暴饮暴食、进而赘肉横生。而如果我们在就餐时“静坐”下来，先舒缓压力、放松身心，慢慢让“大快朵颐”的念头沉淀下来再进食，同时放慢进餐速度、在细嚼慢咽中品尝食物，这样食量就会逐渐减小、减肥自然水到渠成。

对于高血压患者来说，静坐是一种不会产生药物副作用的降压手段，可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。美国医学专家们曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法，结果显示，静坐训练后，患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。

静坐中巧锻炼

简单的静坐如果太多了，那么也会变成一种负担。尤其对于在办公室上班的人来说，长期静坐更是一种生活常态，由于身体长期处于一种姿态，积年累月下来，很多人都有肠胃、腰背、关节的毛病，有的还伴有紧张焦虑、抑郁烦闷等精神问题。

有时，静坐一族们无比羡慕那些可以随时自由活动身体的人。虽然参与健身越来越方便，但毕竟还需要抽出一段专门的时间，而如果能很好地利用眼下这很大一部分的静坐时间健身，那么健康不是更容易些。

在运动健身专家的眼中，其实运动无处不在，只要掌握正确方法，坐着也能活动全身部位、也能健身。

头部：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷；保持肩部不动，看身后的某个目标，保持5秒后转回，再向左转，保持5秒。

手臂：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

腹部：将双膝分开等肩宽，腰背挺直坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形，腹肌收紧时吸气，放松时呼气。

提肛：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，持续5～10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

腿部：背部放松靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，向上抬小腿，坚持多次，会有很轻松的感觉，这套动作可以两腿交替做。

脚部：两腿并齐坐好，脚掌不要离开地面，尽量抬起脚后跟，使脚部有弹性地上下运动。这套动作的次数不限，只要觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环，缓解小腿肌肉紧张。（中国体育报）

【彩票】

>> 体彩携手“谁是球王”为中国青少年足球加油

少年强则中国强，体育强则中国强。习近平总书记在2017年6月会见国际足联主席因凡蒂诺时曾表示，要大力发展青少年足球，让积极向上的足球文化成为中国人民实现中国梦的正能量。

此时此刻，距离2018年世界杯只剩下不到100天的时间，一直关注足球事业发展的中国体育彩票联合中央电视台共同发起《谁是球王》——“新时代”杯全国青少年校园足球大赛。比赛于3月启动，面向全国的中小学足球队，分为小学组、初中女子组、初中男子组三个组别，赛程分为海选、大区赛、南北分区赛、总决赛4个阶段。

中国体育彩票作为体育事业的生命线，始终关注青少年足球的发展。从2009年开始，国家体育总局每年从体彩公益金中拨出4000万专项资金，用于推广青少年足球、校园足球，壮大国家足球后备力量，2013年起，每年拨款从4000万元增至5600万元。新时代要有新作为，为加快推进体育强国和健康中国的建设，中国体育彩票将不忘初心，牢记使命，坚定前行，继续为中国青少年足球助力。（河南体彩）