2018年4月13日　农历二月廿八　星期五　第36期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●省体育局传达学习中共中央文件精神

●省体育局学习《新时代面对面》读本

●省体育局制定《贯彻落实中央八项规定实施细则精神的具体措施》

●省体育局修订《工作规则》

●省体育局领导调研扶贫攻坚工作

●第十三届省运会青少年竞技组开赛

●省体育局被表彰为全省第一书记选派工作先进单位

●乡村振兴 体育大有可为

●大家一起趣拔河

●如何正确进行走路锻炼

【资讯】

>>省体育局传达学习中共中央文件精神

4月9日，省体育局党组中心组进行集体（扩大）学习，传达《中共中央关于深入学习宣传和贯彻实施〈中华人民共和国宪法〉的意见》精神。局党组书记、局长李俊峰主持会议，局领导王炳奇、彭亚方、黄家明、马宇峰、张振中、张跃敏，局机关处室负责同志参加学习。

会议指出，宪法修改是党和国家政治生活中的一件大事，是党和国家从新时代坚持和发展中国特色社会主义全局的战略高度作出的重大决策，是推进全面依法治国、推进国家治理体系和治理能力现代化的重大举措，必将对党和国家事业产生极为广泛深刻持久的影响。

会议要求，要充分认识深入贯彻实施宪法的重大意义，加强宪法的学习宣传和贯彻实施。局系统要把深入学习、宣传和贯彻实施宪法作为重要工作，与深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神紧密结合起来，加强引导、统筹安排、抓好落实。（局办公室）

>>省体育局学习《新时代面对面》读本

为深化学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神，近日，省体育局党组中心组认真学习了《新时代面对面》读本中“如何认识我国发展新的历史方位和社会主要矛盾的变化”的专题。

会议要求，要把《新时代面对面》读本作为理论中心组必备的学习材料，同学习党的十九大报告原文相互结合，充分发挥该书解疑释惑、统一思想的重要作用。要把学习与实际工作相结合，真正学懂弄通，不断用新思想武装头脑、指导实践，推动体育事业发展。（局办公室）

>>省体育局制定《贯彻落实中央八项规定实施细则精神的具体措施》

近日，省体育局党组书记、局长李俊峰主持召开党组会议，研究制定《省体育局贯彻落实中央八项规定实施细则精神的具体措施》。

会议强调，制定《省体育局贯彻落实中央八项规定实施细则的具体措施》，是坚决贯彻落实党中央重大决策部署和省委要求的重要举措。全局系统各级党组织和广大党员干部要深刻认识作风建设永远在路上的长期性、艰巨性，牢固树立“四个意识”，坚定“四个自信”，做到“四个服从”，进一步增强思想自觉和行动自觉，坚决贯彻执行中央《实施细则》和省委《办法》要求，以钉钉子精神推动中央八项规定精神在省体育局系统落实。（局办公室）

>>省体育局修订《工作规则》

4月9日，省体育局局长、党组书记李俊峰主持召开局长办公会，专题研究修订《省体育局工作规则》。

会议指出，修订《省体育局工作规则》是贯彻落实国务院、省政府和国家体育总局工作要求的具体举措，对于推动省体育局工作法制化、科学化、制度化和规范化具有重要意义。全局系统要把学习贯彻新修订的《工作规则》作为当前的一项重要工作，严肃对待，严格落实，真正使全局系统的规矩树起来，使纪律严起来，进一步提高各项工作的规范性和运转效率，确保省委、省政府各项决策部署迅速得到贯彻落实，助推全省体育事业改革发展。（局办公室）

>>省体育局领导调研扶贫攻坚工作

4月12日，省体育局副局长王炳奇到夏邑县孟李庄村调研扶贫攻坚工作。

王炳奇一行首先走访慰问了孤寡老人和贫困户，为他们带去了米面油等慰问品，并鼓励他们树立生活信心，争取尽早脱贫。随后察看了孟李庄村集体经济蔬菜温室大棚和太平镇文化体育园项目建设发展情况，对做好下步扶贫攻坚工作提出要求。

省体育中心向孟李庄村捐助2万元扶贫款。（驻村工作队）

>>第十三届省运会青少年竞技组开赛

4月9日，河南省第十三届运动会首场比赛——青少年竞技组举重比赛在周口市体育中心开赛。省体育局原巡视员毛宏，周口市委常委、常务副市长吉建军，副市长王少青出席开赛仪式。

此次比赛共有来自全省的12支队伍142名运动员参赛，比赛设男子举重甲组62公斤级、77公斤级、94公斤级、+94公斤级，男子举重乙组62公斤级、77公斤级、85公斤级、94公斤级、+94公斤级，女子举重甲组58公斤级、69公斤级、+69公斤级，女子举重乙组48公斤级、53公斤级、69公斤级、+69公斤级。比赛持续至4月12日，共产生16枚金牌。（局青少处）

>>省体育局被表彰为全省第一书记选派工作先进单位

4月4日，全省选派驻村第一书记工作表彰推进会在省人民会堂召开。会议宣读了《关于表彰全省优秀驻村第一书记和第一书记选派工作先进单位的决定》, 省体育局被表彰为全省第一书记选派工作先进单位。

近年来，省体育局认真贯彻落实中央和省委关于脱贫攻坚和驻村扶贫工作的指示要求，始终把驻村扶贫工作作为首要的政治任务。加强组织领导，突出扶贫重点，着眼行业特点，精准施策落实。建立了“单位做后盾、领导负总责、个人当代表、体育突特色、全局共出力”的扶贫工作机制，并把夏邑县太平镇孟李庄村187户（496人）贫困户和12名贫困学生，分解到局属各单位部门，动员全局力量开展“一对一”帮扶。局党组还要求局主要负责同志每季度入村调研一次，局领导班子成员轮流每月驻村两天，具体要求指导帮扶。要求驻村工作队制定年度工作计划台账，定期总结盘点。先后投入引进扶贫资金2000余万元，用于扶贫村基础设施、扶贫工程建设。突出体育行业扶贫优势，立足驻村，带动全乡，辐射全县，丰富了群众体育文化生活，提高群众的获得感和幸福感。扎实工作带来的是群众生活水平和村容村貌翻天覆地的变化，2016年实现整村脱贫，2017年孟李庄村所在社区被评为全国美丽宜居村庄。（局人教处）

【链接】

◆4月7日，“体彩·环中原”2018自行车公开赛暨第七届“鹤壁农商银行杯”环淇河自行车赛开赛。来自哈萨克斯坦、塞尔维亚、澳大利亚，以及福建、广东、内蒙古、台湾等共5470名运动员参赛，其中专业组达到578名。省体育局副局长杨中军，鹤壁市领导张艾芳、高雅玲、李彦军等出席开幕式。（鹤壁市体育局）

◆4月10日，2018“碧源杯”郑州国际女子网球公开赛新闻发布会举行，宣布赛事将于4月14日至4月22日在中原网球中心开赛。本次赛事由国家体育总局网球中心、河南省体育局主办，中原网球中心承办，来自24个国家和地区的百余名职业球员报名参赛。省体育局副局长马宇峰出席发布会。（中原网球中心）

◆近日，在2018年全国赛艇春季冠军赛上，国家队队员、全运会冠军、我省女子赛艇名将吕扬发挥出色，独揽2金1银1铜，展现出了强大的竞技实力。（郑州日报）

◆近日，在2018年世界空手道超级联赛（摩洛哥站）暨东京奥运会积分赛上，河南姑娘尹笑言夺得女子-61公斤级的亚军，为中国队斩获了本站比赛唯一一枚奖牌。作为世界空手道女子-61公斤级的顶尖选手，她凭借强大的实力，目前牢牢占据着该级别东京奥运会积分榜的榜首。（省武管中心）

近日，在广东肇庆2018年全国田径大奖赛首站比赛中，河南田径健儿表现出色，共斩获2枚银牌和1枚铜牌，以及11个四至八名，充分展现了我省田径项目正在向“全面开花”的方向迈进。（省田径中心）

◆近日，“体彩杯”2018年郑州市武术（套路）锦标赛、中国武术段位制套路考试、永翔体育最强霸主全国邀请赛在郑州市体育馆举行。本次比赛设三个大项，327个小项，旨在落实《全民健身实施计划》，推动群众武术活动的蓬勃开展。（郑州市体育局）

【评论】

>>乡村振兴 体育大有可为

“务农重本，国之大纲。”农村稳则天下安，农民富则国家盛。十九大提出乡村振兴战略，为我国广大农民擘画了宏伟而美好的蓝图。乡村振兴战略离不开美丽乡村建设，美丽乡村建设离不开乡村文化体育的繁荣发展。实施乡村振兴战略是一篇大文章。体育虽然不是乡村振兴战略的主力军，但乡村振兴却离不开体育。按照中央《关于实施乡村振兴战略的意见》中提出的产业兴旺、生态宜居、乡风文明、治理有效、生活富裕、摆脱贫困的总要求，体育对此可以精准发力。

很多人包括有些学者，认为农民本身就是体力劳动者，每天干农活就是一种体育锻炼，没必要再进行体育锻炼。这种认识是肤浅的、错误的。农民下地干活，是一种体力劳动，可以算是一种运动，目的不是锻炼，所以不是体育运动，而体育运动是指有计划的科学的运动。干农活是机械、重复和单调的，或许让身体素质变差，如果长期缺乏体育锻炼，还有可能罹患多种疾病。而体育锻炼可以增强体质、娱乐身心，尤其在场地开阔、空气清新的乡村锻炼，效果更好。

实施乡村振兴，要让农民认识到体育锻炼的重要性，认识到体育锻炼与增进健康的关系。健康是满足农民对美好生活需要的重要支撑，是影响农民获得感、幸福感、安全感的重要因素。提高农民健康素质，有利于新时代中国特色社会主义新农村发展，实现从劳动力要素驱动向人力资本驱动的转变，让人力资本成为未来农村经济增长的新引擎。只有全方位全周期维护农民健康，才能促进新时代农民的全面发展，促进中国社会全面进步。要深入推进农村居民免费体质监测和科学健身指导工作。要进一步实施农村健康战略，培育农村体育核心驱动力。

实施乡村振兴，要把农村体育设施建设作为构建城乡体育公共服务均等化的重要一环。与城市相比，我国广大农村体育健身基础设施普遍滞后，甚至有些地区还相当欠缺。随着农村经济发展，农民体育健身需求越来越迫切，但由于体育健身设施的滞后，仍然无法满足一些地区农民健身活动的需要。如何进一步消除城乡供给差别、区域差别，解决好体育发展不平衡不充分问题，实现体育公共服务均等化，是关系美丽乡村建设的重要课题。

实施乡村振兴，要进一步推动一批“体育+”特色村建设，大力发展农村运动休闲和健康产业。将具有特色资源和区位优势的村落，培育成为体育农业休闲、体育赛事旅游、体育文化、体育民俗、体育原生态体验的集聚区。尤其在我国东部农业相对发达地区，乡村体育已日益成为推进体旅融合，激活乡村消费的重要内容。

实现农村振兴战略目标，建成小康社会，让农民更富、农业更强、农村更美，体育大有可为。（中国体育报）

【文化】

>>大家一起趣拔河

拔河是一种人们喜闻乐见的民间体育项目，有民俗拔河、趣味拔河、娱乐拔河等。我国拔河的历史源远流长，它发明于春秋后期，开始盛行于军中，后来流传于民间。唐时曾在清明节举行大规模的拔河比赛。因为其易组织、好开展、增进团结等特点，成为最广泛和最普及的集体运动之一。

集体拔河有技巧 。来自河南的秦凯说：“印象最深的一次拔河是高三的时候。为了鼓舞大家的士气，学校经常利用晚自习之前的那一段时间进行拔河比赛。班里基本上所有的男生都上场了，大家的士气也很高昂，还去买了拔河用的手套，从学校借了绳子，商量好战术和口号，每天练习。到了比赛那一天，当摸到绳子的那一刻，真的能感受到什么叫劲往一处使，大家的力量好像都汇聚到了这根绳子上，还有班里的女生在旁边为我们加油鼓劲，第一场就赢了。这时候，一股集体荣誉感油然而生。” 

“但是第二场我们因为战术错误，加上第一场还没有完全缓过来。恢复体力，一开始就乱了阵脚。阵脚一乱，队伍就像一盘散沙，很快就败阵了。所以拔河也要靠技术，并不是只有蛮力就可以的。”秦凯这样总结道。 

据北京体育大学教授汪黎明介绍，拔河的力量主要分为离心力量、静力性力量和向心力量这几类，分别对应拔河中的屈曲、保持、伸直等几种姿态。这些力量可以通过以下手段练习：一是加强全身力量可以通过抓举、高翻、拉轮胎等方法练习；此外针对身体各部位，可以采取半蹲、硬拉、抓握力训练以及腰腹练习、上肢练习、抓握力练习等加强。通过杠铃或者哑铃在脸或者头上部运动，进行肩上推举、卧推、哑铃扩胸、仰卧、三头肌伸展等动作，或是将杠杆放置在背后或者架在肩的前方进行后深蹲、弓步、上步、前深蹲等，也能起到力量练习的作用。 

另类拔河花样百出。我国拔河的历史源远流长，是一种喜闻乐见的民间娱乐项目，在民间还有民俗拔河、趣味拔河、娱乐拔河等。 

据中国拔河协会介绍，甘肃临潭的万人扯大绳颇具代表性，起源于清代光绪年间，是一种古老的民族拔河。现在扯大绳把以前的麻绳改进为钢丝绳，拔河钢绳每条长400米，两条共800米。每条绳重2.4吨，两条共重4.8吨，有四季发财之意，在两条把和绳连接之处，俗称龙头。

临潭县城元宵万人扯绳赛每场参加的人数少则两三万人，多则五六万人每当在拔河的日子里，四面八方的各族牧民身着艳丽的民族服装，或乘车、或骑马、或步行从几十里几百里赶来，比赛时号子声、加油声、鼓号声惊天动地，几公里外都能听到。这种扯绳活动每天三局，三天共九局，以此决出胜负。 

此外，在民族体育项目中，藏族拔河独树一帜，方法多变独特、情趣横生。最有代表性的就是“大象拔河”，因为此套拔河动作似大象,藏族又崇尚大象的吉祥和力大无比，故名“大象拔河”。比赛在两人间进行，双方各自把绳子套在脖子上，两人背对，将赛绳经过腹胸部从裆下穿过，然后趴下、双手着地，把赛绳拉直，绳子中间系一红布为标志，垂直于中界。比赛开始后，两人用力互拉前爬,用腿腰肩颈的力量奋力向前拖动布带,以将红布标志拉过河界者为胜。 

拔河也要注意运动损伤 。汪黎明也提醒，因为长时间屏气拔河，所以队员有可能会因为憋气过长，血管压力增高，血压增高，大脑缺血缺氧造成晕厥等症状，此外肌肉拉伤以及手臂、膝、踝关节扭伤，腰部损伤、肩部损伤也是拔河常见的运动损伤，因此一定要采取充分的措施预防。 

首先，拔河的比赛场地要宽大，保持空气流通，在比赛开始前，队员们要检查绳子、鞋子、装备等是否有问题，并做好热身活动，坚持肌肉牵拉放松，保持肌肉弹性，增加肌肉温度，增强力量和肌肉的爆发力。 

其次，在拔河时队员要保持一定的呼吸，采用合理的姿势和技术，增加肌肉离心力量，增加关节稳定。拔河时注意用大肌肉和利用身体整体发力，避免某一部位的过度受力造成损伤。此外，保持脚在膝关节前方，不能弓腰驼背、屈膝过多，这样容易导致飘忽不定，底盘不稳。 

在拔河结束后，仍然要注意肌肉的恢复，进行牵拉和放松活动。（中国体育报）

【健身】

>>如何正确进行走路锻炼

平常最简单的走路是一种很好的减压和锻炼方式，走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，对增强心肺功能、调节身体状态效果很好。俗话说“饭后百步走，能活九十九”。如今经常见微信上互拼步数，你一万步，我两万步，争当第一，这种“拼步数”的锻炼方法可能会在锻炼的同时也增加了运动伤害的风险，到底应该怎么走路？走路越多锻炼效果越好吗？其实还是要掌握正确的走路方式，循序渐进，要正确的走路，适当的走路。

走路时段。避免空腹长时间走路锻炼，防止出现低血糖等问题引发意外。走路锻炼建议至少在饭后30分钟以后进行，以免影响食物消化及引起其他问题。

注意热身。走路锻炼前必须要热身，做准备活动，“唤醒”身体沉睡的肌肉，减少运动损伤的发生。

走路环境。走路的环境要求是熟悉的环境，路况要好，光线一定要好。环境不熟、路况差、光线不好时走路容易受伤，尤其是踝关节扭伤。同时建议在绿化环境好的地段进行走路锻炼，更容易放松心情。

走路强度。走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。

走路姿势。走路姿势非常重要，要求挺胸抬头，双臂前后自然摆动，保持脊柱中立位，步幅不要过大，步速比正常行走稍快，这样才能尽可能调动正常的肌肉参与，防止产生代偿动作而导致运动损伤。

注意保暖。雨雪天气时要停止走路锻炼。一是影响视线，二是路面湿滑，容易跌倒摔伤。另外空气质量不好的时候，如雾霾天气，也不建议锻炼，易引起呼吸道疾病。

走路装备。很多体育锻炼项目都有自己专门的装备，如跑步、羽毛球等。走路锻炼没有专门装备，但最好配置一些准备，最好穿宽松的运动服，弹性好，也利于活动。鞋子最好穿专用走路鞋，以舒适为主。（中国医药报）