2018年4月28日　农历三月十三　星期六　第38期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●省体育局组织收听收看2018年全国群众体育工作电视电话会议李俊峰局长作经验交流发言

●2018年全省体育彩票工作会议召开

●省体育局举办学习贯彻党的十九大精神处级干部培训班

●第九届北京国际山地徒步大会（信阳站）举行

●省运会社会组三项比赛开赛

●省体育局检查指导省运会筹备工作

●2018平顶山市全民健身月启动

●装备很重要 选择看需要

●群众体育为全民的健康和幸福服务

●你不知道的“开肩”好处

【资讯】

>>省体育局组织收听收看2018年全国群众体育工作电视电话会议李俊峰局长作经验交流发言

近日，国家体育总局召开2018年全国群众体育工作电视电话会议，全国共约7万人参加会议。国家体育总局副局长赵勇出席会议并讲话，河南省体育局等6个全民健身工作先进省市单位进行了交流发言。省体育局局长李俊峰、副局长杨中军，机关处室、局属单位负责人，省全民健身联席会议成员单位负责同志在省分会场参加会议。各市、县政府分管领导、体育及相关部门负责同志参加会议。

会议指出，要深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和习近平总书记关于体育工作的重要论述，坚持以人民为中心的发展思想，围绕群众便利健身、科学健身、文明健身，重点解决群众到哪儿健身和不会健身的问题。通过全民运动健身模范市（县）的创建，不断完善以“六个身边”为主体的全民健身服务体系。会议强调，要深入学习贯彻党的十九大精神，深刻认识把握新时代群众体育工作面临的新形势和新任务，在“三位一体”的大格局下谋划推动群众体育发展。要齐心协力，完善2018年群众体育工作“六个突破”、“十个一批”工作任务。要以科学精神，抓典型引路，夯实基层基础，改革创新，依法推进，久久为功，把工作落到实处，让群众有更多的获得感、幸福感。

李俊峰局长以《扎实抓好“六个身边”工程建设，推进全民健身公共服务体系提档升级》为题作了经验交流发言。李俊峰局长在发言中指出，2017年以来，河南省体育系统大力实施全民健身国家战略，重点围绕全民健身组织、场地、活动、赛事、指导、文化等“六个身边”工程建设，加强协调指导、基础保障、活动引导、考核评估，实施了2900个行政村新型农民体育健身工程、220个乡镇体育健身工程，完成了200个省派第一书记帮扶村体育设施建设，带动全省3200万人经常参加体育健身，全省全民健身公共服务体系建设不断完善。目前，全省建立县级以上体育社会组织4128个、体育俱乐部914个，现有社会体育指导员25.6万人，引领带动近4万个健身站点开展健身活动，乡镇农民体育健身工程覆盖率达100%；行政村农民体育健身活动场所覆盖率达93%。下一步，将继续着眼全民健身国家战略和体育强省建设目标，开展“三级联创三个带动”，进一步发挥政府主导作用；完善制度机制，进一步确保持续常态落实；加大扶持力度，进一步调动各方力量参与；深化协调发展，进一步促进健身健康融合，不断用新思维、新举措持续推进“六个身边”工程建设，努力实现人民群众身体素质和健康水平显著增强的目标，为建设体育强国和健康中国贡献河南力量。(局办公室)

>>2018年全省体育彩票工作会议召开

4月24日，2018年全省体育彩票工作会议在郑州召开。会议总结回顾了2017年度工作，安排部署了2018年重点工作，对体育彩票工作先进单位和个人进行了表彰。省体育局局长李俊峰出席会议并讲话，强调要深入学习贯彻党的十九大精神，以习近平新时代中国特色社会主义思想和体育思想为指导，按照全国体育彩票工作会议部署要求，努力推动全省体育彩票工作高质量健康发展。

会议指出，要提高政治站位，充分认识做好体育彩票工作的重要意义，以更宽的思维、更强的担当，推动体育彩票工作高质量发展，让体育彩票为建设体育强省添彩，为社会进步添彩，为人民的幸福生活添彩。

会议要求，要牢记使命任务，努力打造公益体彩、民生体彩、责任体彩、诚信体彩；要加强领导、改革创新、强化管控、稳中求进，努力推动我省体育彩票健康、安全、廉洁发展，为加快体育强省、健康中原建设提供坚强有力支撑。

驻局纪检组组长彭亚方、副局长黄家明出席会议。省财政厅综合处，省辖市、直管县（市）体育（教体）局局长，省体彩中心领导班子、部室和各分中心负责同志等参加会议。

会上，各分中心和各部室递交了《2018年目标管理责任书》。（省体彩中心）

>>省体育局举办学习贯彻党的十九大精神处级干部培训班

4月27日，省体育局学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神集中培训班(第二期)结业。至此，全局系统120余名处级领导干部全员脱产参加了集中培训，提前完成省委组织部要求的“2018年6月底前，每名县处级领导干部参加一次5-7天的集中培训”的任务。

局党组把学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神作为首要政治任务，为扎实开展好集中轮训，专题研究培训方案、审定课程设置、精选授课师资，紧扣学懂弄通做实党的十九大精神这一主题，教育引导全体参训人员强化“四个意识”，坚定“四个自信”，着力在学习感悟中不断激发凝聚推进体育强省、健康中原建设的强大动力。

通过培训，全体参训人员更加深刻领悟到习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神的丰富内涵，进一步增强了政治认同、思想认同、理论认同、情感认同。大家纷纷表示，要自觉增强“四个意识”，坚决维护习近平总书记在党中央和全党的核心地位，坚决维护以习近平同志为核心的党中央权威和集中统一领导，坚持学以致用、用以促学，持续提升自身素质和工作能力，切实把学习成果体现到推动体育事业改革发展各个方面，凝心聚力、攻坚克难，推动各项工作再上新台阶。（局直属机关党委）

>>第九届北京国际山地徒步大会（信阳站）举行

近日，第九届北京国际山地徒步大会（信阳站）暨首届信阳国际山地徒步大会举办。国际徒步联盟官员、中国体育报社副社长叶春，省体育局副局长王炳奇，信阳市政府副市长张明春出席开幕式。奥运冠军陈定、王镇与来自国内外的5000余名徒步爱好者一起参加了徒步活动。

本次徒步大会是豫京体育产业合作的重要成果，是重点发展户外健身休闲产业的重要举措，是全民健身品牌带动的重要抓手，活动的成功举办促进了体育休闲产业的发展，激发了广大群众参与体育健身的热情，向全社会传播了正能量。（信阳市体育局）

>>省运会社会组三项比赛开赛

4月24日，河南省第十三届运动会社会组（省直机关组）围棋、双升、飞镖三个项目的比赛在郑州同时开赛。共有来自省直各机关单位的822名选手参赛。省体育局副局长杨中军到赛场查看比赛情况，强调要精心组织、热情服务，确保比赛公平公正，安全顺利举行。

围棋比赛在省社体中心举行，赛期3天，设个人赛和团体赛两个项目，共有来自39家单位的96名选手参赛。双升比赛在郑州大酒店举行，赛期4天，竞赛项目为个人赛，共有67家单位的324名选手参赛。飞镖比赛在郑州市城羿尚羽射箭俱乐部举行，赛期4天，设硬式飞镖、软式飞镖两个项目，分男、女两个组别，共有51家单位的402名职工选手参赛。各赛场参赛选手热情高涨，乐在赛中，充分体现了省运惠民、健康中原的主题。（省社体中心）

>>省体育局检查指导省运会筹备工作

　4月25日，省体育局副局长马宇峰查看省运会（周口）比赛场馆、观看青少年竞技组射击比赛，检查指导省运会筹备工作。

　马宇峰一行首先到市体育中心体育场实地查看了赛事保障和比赛场地，对筹备工作给予肯定，并就完善工作方案、场地、器材、安保、后勤等方面提出意见和建议。随后到综合训练馆即健之语健身俱乐部，了解俱乐部发展情况和管理模式；希望通过省运会的举办，激发全民运动热情，为提高周口经济社会发展水平作出贡献。（周口市体育局）

>>2018平顶山市全民健身月启动

近日，平顶山市全民健身月活动启动仪式暨2018悦动全球舞钢国际环湖马拉松赛举行。平顶山市委书记周斌，市委常委、秘书长杨克俊，省体育局副局长马宇峰，平顶山市人大常委会副主任严寄音，副市长王朴，市政协副主席侯红光，新华社河南分社新闻中心主任郭久辉等出席仪式。来自国内外的5000多名运动员参加比赛，周斌等领导参加5公里健康体验组长跑。

开展全民健身月活动是平顶山市落实全民健身国家战略、推动群众体育再上新台阶的具体举措。以品牌赛事引领全民健身活动的开展，不仅弘扬了马拉松精神，打造了城市名片，而且使全民健身理念更加深入人心，鼓励越来越多的群众迈开双腿参与到健身中去，感受体育的魅力、分享健康的喜悦，以此达到全民健身、增强体质的目的。（局办公室）

【链接】

◆近日，2018年全国百城健身气功交流展示系列活动河南省大赛在汝州举行，2000余名健身爱好者参加活动。省体育局副局长杨中军出席启动仪式。系列活动是体育总局健身气功管理中心开展的一项品牌活动，其贯穿全年、覆盖面广，深受广大健身气功爱好者的喜爱。（省气功中心）

◆近日，省体育局举办了反兴奋剂教育讲师培训班。省辖市、直管县（市）体育部门、局属相关单位80余名同志参加学习。本次培训充实了我省反兴奋剂教育工作人才队伍，建立了反兴奋剂教育的基本架构，为省十三运会反兴奋剂工作扎实有序开展奠定了坚实基础。（局竞体处）

◆近日，省体育局“世界读书日”读书交流活动在中原图书大厦举行，局系统40余名读者代表参加。自3月下旬起，全局系统开展了“阅读引领成长 书香浸润人生”2018年读书月系列活动。活动期间，广大干部职工积极参与，共收到读书心得60篇，评选出优秀作品12篇、优秀组织奖单位7个，在全局系统掀起了读书品书的热潮。（局直属机关党委）

◆日前，在湖南株洲结束的2018年全国田径大奖赛（株洲站）暨青奥会选拔赛中，河南田径健儿发挥出色，共摘得1枚银牌和1枚铜牌，此外还有一名选手跻身第三届青奥会国家田径队大名单。（省田管中心）

◆近日，安阳市副市长李长治到市体校调研。其间，观摩了体育比赛，实地查看了市体校射击馆、综合训练馆、游泳馆等场地，了解存在问题和省运会的备战情况，鼓励师生扎实备战，努力在河南省第十三届运动会上取得佳绩。（安阳市体育局）

◆4月23日，2018年濮阳市百城千村健身气功活动启动仪式暨站点联赛举行。来自全市68个代表队272名运动员参赛，500余人参加启动仪式展示活动。此举旨在锻炼队伍，加深对传统导引养生功法的理解，提高人民群众健康水平。（濮阳市体育局）

【评论】

>>装备很重要 选择看需要

对于健身参与者来说，运动装备很重要，但要不要买高端装备，这是一个问题。分析认为，选择装备还是要结合自己的具体情况，优先满足自己最迫切的需求，不断进阶到更高层次。这个过程，就像“升级打怪”一样，会让人在持续的运动中找到快乐。

又到了户外锻炼的好时候，公园里跑步的人也多了。较之其他运动，跑步总能不断地圈新粉，为啥？有人说了，跑步便捷又经济，蹬上运动鞋，套上运动衣，开始跑吧。

但在另一些人眼里，跑步就成了另一种截然不同的运动，简直是一个“烧钱”的“坑”。不信，看这一身行头：跑鞋是专业的，既要适合自己的足型，还要考虑鞋底的材质；衣服，夏天要透气，冬天要保暖，压缩衣裤也得来一套；运动手环能实时记录数据、腰包可以存放钥匙手机、运动水壶及时补给、蓝牙耳机让跑步不再孤单……还没开始跑呢，买装备就花了一大笔钱。

一旦谈起装备，不光跑友有话说，其他运动项目的爱好者也算起了小账。喜欢骑行的人调侃“购车穷三代”，擅长打球的人自嘲“买拍毁一生”。若是有运动新手请教如何选择装备，一场“辩论赛”就开始了。

有人以性价比为准则，只买对的，不买贵的；也有人信奉“一分钱一分货”，不仅要“武装齐全”，还要尽量高端。前者认为“最重要的装备是你的身体”，后者搬出“工欲善其事，必先利其器”的道理。各唱各的调，双方谁也别想说服谁。

但是，站在门外的新手纠结了，该听谁的呢？要不要购买高端装备，这是一个问题。

当有人瞄准高端装备时，他看中的是什么？安全，比如一些护具可以防止受伤，一双高科技跑鞋能够减缓关节磨损；舒适，运动时身体舒服了，才能更有效发挥速度和力量；性能，科技的发展让装备的性能更加完善；快乐和时尚，炫目的装备不仅能吸睛，也让自己运动时的心情更美。

每个人都能享受到装备带来的乐趣吗？未必。有人购买能力有限，无法兼顾所有的需求；有人刚刚入门，难以像专业运动员一样体会到不同装备的差别；有人则是毅力不够，装备买回来没用几次就搁置一旁。

运动装备很重要，但买不买高端装备并不重要。选择装备还是要结合自己的具体情况，优先满足自己最迫切的需求，不断进阶到更高层次。这个过程，就像“升级打怪”一样，会让人在持续的运动中找到快乐。（人民日报）

【学习】

>>群众体育为全民的健康和幸福服务

全面落实全民健身国家战略，不断拓展群众体育的广度和深度，对于加快推进体育强国建设，不断满足人民群众日益增长的美好生活需要，具有重要的战略意义和现实意义。

我们要深入学习贯彻党的十九大精神，深刻认识把握新时代群众体育工作面临的新工作新任务，以习近平新时代中国特色社会主义思想和习近平体育思想为指引，不断提高人民健康水平，为国家培养身强体健、全面发展的建设者、保卫者和接班人。

要大力发展以人民为中心的体育。要确立体育为民的理念。发展体育一切要为了人民，要从人民的根本利益出发，真正把体育作为实现人民对美好生活向往的永恒抓手。真正把党的人民情怀，和做以人民为中心的体育落实到每个人的心坎上。要从百姓的切身利益出发，实施体育惠民的一系列举措，扎实落实“六个身边”工程。

要在“三位一体”的大格局下谋划推动群众体育发展。要构建“三位一体”体育强国建设的大格局。竞技体育是引领、群众体育是基础、体育产业是支撑。这是相互促进的有机整体。

要走出一条群众体育的新路子。要不断改革创新，走出一条党委领导，政府主导，部门协同齐抓共管的群众体育的新路子。将群众体育融入全体人民工作、生活之中的新路子。举国体制和市场机制相结合的新路子。全民健身和全民健康深度融合的新路子。充分利用现代科技成果发展群众体育的新路子。

要实现群众体育工作新突破。实现“三级联创”新突破。创建体育强省、创建全民运动健身示范城市、创建全民运动健身模范县。破解“健身去哪儿”难题要有新突破。如何科学健身难题破解上实现新突破。全民健身活动赛事实现新突破。全民健身激励机制新突破。全民健身投入新突破。

没有全民健康就没有全面小康，体育强则中国强。我们要深化改革，开拓创新，夯实基础，久久为功，依法推进新时代群众体育工作，全面推动群众体育事业发展再上新台阶，为实现“两个一百年”奋斗目标和中华民族伟大复兴的中国梦作出应有的贡献。（中国体育报）

【健康】

>>你不知道的“开肩”好处

当前，“肩颈问题”早已不再是中老年人的“专利”，成为很多年轻人的困扰。尤其对于“上班族”来说，如长期伏案，含胸驼背，坐姿错误等，所造成最直接反应就是肩部紧张酸痛，难以入睡，呼吸不畅。甚至会让人变得脆弱敏感，心情抑郁。它的厉害之处在于令人毫无察觉，等你发现的时候，已经在你身上留下很多“烙印”了。

所谓“开肩”，就是把肩部与大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。“随着我们年龄的增长，关节的灵活性也在下降，会导致关节僵硬、疼痛。要想改善这些问题，就得重新激活这些关节肌肉。所以，开肩对于保护自身健康来说，是非常重要的。”

激活关节肌肉　纠正错误体态

李晓凡是一名健身教练员，对于我们所遇到的“肩颈困扰“，他是解释道：“肩关节紧的体态，大多是含胸驼背、颈椎前移，高低肩也特别明显，会导致胸大肌、胸小肌变得紧张，胸部曲线不明显，还可能伴随胸下垂。肩关节周围的肌肉失去了相互抗衡的作用，使关节朝不正确的方向发展，压抑胸腔。这就需要我们通过一系列开肩练习，打开胸廓使僵硬紧张的肌肉放松下来，慢慢激活松弛无力的肌肉，纠正错误的体态，从而全面提升个人气质与身材 。”

增强血液流通　减少身体损伤

陈龙是一名资深跆拳道教练，在以往的训练中，他对“开肩“的重要性有着深刻的体会。在我们运动过程中，手部动作的发力顺序为起于脚、带于腰、传于肩、发于拳，肩部关节对整个动作的运行起到“承”和“接”两大作用，是力在上肢部分传导路线中的一个关键节点。所以，在基本练习部分的开始前和结束后，上肢的拉伸运动显得尤为重要，而肩部关节的拉伸在整个拉伸运动中也占有相对较大的比例，即运动之前，把肩先“打开”。

那么，我们应该如何正确的“开肩”呢？这里介绍了几个简单动作：

●一侧手臂伸直，另一侧手臂扣住手腕向对侧拉伸。

●一侧手臂于头部后方弯曲，另一侧手拉住肘关节向对侧拉伸。

●手臂向侧上方伸直抓牢，身体向对侧旋转拉伸。

●双手扶墙，双脚开立，肩部向下压。

这些动作可以不断撑开肩缝，重复拉伸肩部大筋，在训练中首先可以使动作达到更大幅度的开合，而大开大合的起势、定势动作带来的是更长的力矩，更大的加速度和更舒展优美的动作展现。其次，可以使肩部大筋具有更好的弹性与韧性，在发力的时候可以做到松而不懈，劲力顺达，使动作更加具有整体性和平顺感，更好的发挥出力的承接点的作用。

可别小看小小的“开肩”，要知道，当肩打开后，人体肩背部肌肉会更加有弹性，从而让肩背部更加舒松，血液流通更加顺通，改善肩颈和上背部的疼痛，减少对腰椎的伤害。此外，通过开肩打开胸腔，还能更好地保护颈椎和胸椎。并可以使呼吸更通畅，心情愉悦，精神状态越来越好。

健身小贴士

几个开肩的瑜伽动作

●上犬式：俯卧在地面上，双腿分开与髋同宽，双腿和臀部肌肉收紧，双脚脚掌踩在地面。双手放到胸旁两侧，掌心撑地，指尖向前，腋下夹紧，鼻尖触地。均匀的呼吸，保持10—30秒钟。

注意：吸气时，依次抬起头、胸、胃、腰部，再用手臂的力量支撑身体，让髋部离地。呼气时，先放下髋部、腿部，并放平脚背。再将脊柱一节节放回到地面。

●蛇击式：跪坐在垫子上，臀部落在脚后跟，上半身向前俯，胸部和腹部紧贴大腿，额头点地，手臂向前伸直，手掌触地。弯曲双臂，胸部、背部向前向下压，直到胸部贴近地面，塌腰，同时臀部离开脚跟向上翘起，脚尖点地，保持姿势20秒。

注意：在整个练习过程中，动作要缓慢轻柔有节奏，并保持平稳均匀的呼吸。借用腰部的力量将全身向前、向后移动。

●骆驼式：跪立在地板上，双膝略为分开，手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧。上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。

注意：保持均匀呼吸。吸气时，双手依次托住后腰部，缓慢起身。呼气时，臀部坐在脚跟上，身体和手臂向前伸放于地板上，额头抵地。（中国体育报）