2018年6月8日　农历四月廿五　星期五　第43期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●河南省第十三届运动会进入100天倒计时

●香港特区政府驻豫联络处与省体育局开展工作交流活动

●省运会社会组·省直机关组五人制足球篮球比赛开赛

●2018郑州炎黄国际马拉松赛新闻发布会召开

●中国田径应把握项目变革的机遇

●楚河汉界的象棋故事

●缓解疲劳不妨动起来

【资讯】

>>河南省第十三届运动会进入100天倒计时

备受瞩目的河南省第十三届运动会将于9月12日在周口开幕。6月5日，河南省第十三届运动会倒计时100天启动仪式在周口市体育中心举行。省政府副秘书长王梦飞，省体育局局长李俊峰、副局长杨中军、马宇峰，周口市领导丁福浩、王富兴、吉建军、建志、王少青、赵万俊、游保峰等出席启动仪式。

仪式上，王梦飞宣布河南省第十三届运动会倒计时100天启动，李俊峰讲话，王富兴致辞，杨中军、吉建军为省运会个性化邮票图稿揭幕，志愿者代表刘晓婧宣誓，市民代表李灵宣读市民倡议书，并举行了万人签名活动。

四年一届的省运会是全省规格最高、规模最大、影响最广的综合性体育盛会，是发掘、培养优秀体育后备人才的演练场，更是集中展示、推广中原特色体育强省建设丰硕成果的大舞台。本届省运会共设置青少年竞技组、学校组、社会组三大组别，设68个大项1165个小项，总计约有6万名运动员、教练员、裁判员参加。周口市自2014年获得举办权以来，市委、市政府高度重视，举全市之力，集全市之智，在赛事筹备、场馆建设、接待服务、新闻宣传、环境整治等方面做了大量工作，取得了显著成效，营造了全市万众一心积极参与省运、支持省运、奉献省运的浓厚氛围。

4月9日，省运会先期项目开赛以来，已先后举行了青少年组、社会组11项赛事，受到了全省各界群众的广泛关注和热情参与。倒计时100天启动仪式，必将进一步点燃全市人民的体育激情，使其以全新的面貌、饱满的状态、昂扬的斗志迎接省运会正式开幕的到来。（局办公室）

>>香港特区政府驻豫联络处与省体育局开展工作交流活动

6月6日，香港特别行政区政府驻河南联络处主任刘锦泉、副主任周立根一行来到省体育局，就体育相关工作开展交流活动。省体育局局长李俊峰、副局长王炳奇出席。

李俊峰介绍了河南体育基本情况，指出河南是人口大省，也是体育大省，有着深厚的体育文化和基础，先后为国家培养了邓亚萍、刘国梁、陈中、孙甜甜、贾占波、李雪英、朱婷等奥运冠军。近年来，省体育局以党的十九大精神和习近平新时代中国特色社会主义思想为引领，紧紧围绕群众体育、竞技体育、体育产业三大主业，全面落实全民健身国家战略，加快推进体育强省、健康中原建设，全民健身潮涌中原，竞技体育成果丰硕，体育产业势头良好。

刘锦泉介绍了驻河南联络处的主要职能和香港体育的基本情况，指出河南联络处的设立，主要是搭建豫港经贸文化合作交流的桥梁，促进豫港多方面合作交流。

大家一致认为，这次交流活动不仅为双方提供了一个学习、认识和提高的机会，也是加强体育交流合作、推进共赢发展的有效平台，更是加快河南体育事业发展和改革的一个重要推动。下步，双方将加强豫港体育合作交流，推动共同提高，助力体育事业发展，实现合作共赢。（局办公室）

>>省运会社会组·省直机关组五人制足球篮球比赛开赛

6月8日，河南省第十三届运动会社会组·省直机关（含省级行业体协）组五人制足球、篮球比赛在郑州大学体育学院开赛。省体育局局长李俊峰、省委省直工委副书记范晓音、省体育局副局长杨中军、郑州大学体育学院党委书记张绍通等出席开幕式。

本届省运会首次在社会组比赛中增设五人制足球项目，得到了省直单位及市县的高度关注和积极参与，足球项目共有57家单位901人报名参赛；篮球作为全省传统热点项目，共有67家单位902人报名参赛。比赛为期5天，将于6月12日决出每个项目的一、二、三等奖和优秀奖。（局群体处）

>> 2018郑州炎黄国际马拉松赛新闻发布会召开

6月7日，2018郑州炎黄国际马拉松赛新闻发布会在郑州举行，省体育局副局长马宇峰出席。

赛事由中国田径协会、河南省体育局、郑州市人民政府主办，郑州市体育局、惠济区人民政府等承办，将于10月14日8时在惠济区鸣枪开赛。比赛设男、女全程马拉松，男、女半程马拉松，五公里小马拉松和亲子马拉松、情侣马拉松项目。本次比赛全程马拉松项目限报3000人，半程马拉松项目限报5000人，5公里马拉松限报12000人，总人数20000人。该赛事以弘扬炎黄文化为宗旨，以母亲河为依托、以黄河大堤为跑道、以炎黄二帝广场为终点，把体育、旅游、文化完美结合，不断推进全民健身与全民健康的深度融合，更好地展示中原的历史文化、现代文明和城市之美。

【链接】

◆6月5日，省体育局举办培育和践行社会主义核心价值观专题讲座。旨在学习和弘扬社会主义核心价值观，进一步理解其精神内涵。讲座由局直属机关党委主办，省体校承办，来自局机关和局属单位100余名党员干部聆听了讲座。（局直属机关党委）

◆近日，2018年“巴瑞迪杯”河南第四届网球球王争霸赛（第二站）在中原网球中心举行。比赛为期两天，共有来自河南、河北、山东、北京等13个省市自治区的393名运动员报名参赛。旨在普及网球运动，助推全民健身。（中原网球中心）

◆近日，2018年全国空手道U18锦标系列赛A级赛（第一站）在河北迁安举行。这是中国空手道协会竞赛改革后，增加的青少年A级赛事。我省共派出18名年轻选手参赛，获得2枚金牌1枚铜牌和4个第五名的优异成绩。（省武管中心）

◆近日，由中国民族学学会民族体育专业委员会和郑州大学体育学院联合主办的2018中国民族体育文化发展论坛在学院举行。来自全国87所高等院校及科研单位的170余名专家学者和研究生代表参加了此次论坛。论坛的举办，不仅更好地助力了2019年第十一届全国少数民族运动会在郑举办，对于中国民族体育事业的发展更具有里程碑式的重要意义。（河南日报）

【评论】

>>中国田径应把握项目变革的机遇

当前，田径乃至更多运动项目都处于求新求变的改革之中。对中国田径来说，把握项目变革带来的机遇，不仅要在办赛环节中紧随当下趋势，进一步增强赛事的活力、提高观赏性；同时也需对整个项目的发展改变保持敏感，对可能进行调整的项目和规则早做准备，进而占据主动。在此基础上，也不妨在项目发展中结合自身实际大胆尝试、探索，从而有机会引领整个世界的潮流。

对中国田径来说，应对项目变革，不仅要在办赛环节中紧随当下趋势，也需对整个项目的发展改变保持敏感，更不妨在项目发展中结合自身实际大胆尝试、探索。

当地时间6月3日将在荷兰亨格洛举行的一站国际田联世界挑战赛中，主办方将尝试一种新技术：将灯管铺设在跑道两侧的内壁上，比赛开始后，不同颜色的灯光在跑道上以世界纪录、赛会纪录等速度与运动员一起前进，宛如一道道波浪，在为运动员和观众提供相应信息的同时增加比赛画面的观赏性。

这场比赛，主办方还特意减少设项，以确保每一个项目都能成为全场焦点。这些“小心思”，无不是为了提高比赛的关注度，从而更大限度地推广田径运动。如何吸引更多年轻人？这已经成了几乎每一个运动项目面临的共同问题。2016年里约奥运会期间，国际奥委会主席巴赫表示，奥运会要争取更多年轻人的参与。比赛中炫目的入场仪式等新科技手段，越来越多的街头赛、商圈赛，突出比赛中的“强强对话”，则是田径运动交出的一部分答卷。

根据过往经验，促使某项运动重焕生机的往往是其重要规则的改变。上世纪90年代初，足球比赛中禁止守门员用手接回传球的规则，不仅对现代足球技战术产生了极为深远的影响，也大幅提高了足球运动的观赏性。与足球、篮球等运动相比，田径的竞赛规则相对简单，但同样也可以通过调整竞赛规程、比赛设项等方式进一步提升运动的生命力与吸引力。短跑名将博尔特去年创办的趣味田径赛和国际田联引入竞走接力项目等，都是积极的尝试。

宏观上看，田径乃至更多运动项目都处于求新求变的改革之中。对中国田径来说，把握项目变革带来的机遇，不仅要在办赛环节中紧随当下趋势，进一步增强赛事的活力、提高观赏性；同时也需对整个项目的发展改变保持敏感，对可能进行调整的项目和规则早做准备，进而占据主动。在此基础上，也不妨在项目发展中结合自身实际大胆尝试、探索，从而有机会引领整个世界的潮流。（人民网）

【文化】

>>楚河汉界的象棋故事

象棋是我国正式开展的78个体育运动项目之一，有着悠久的历史，流行极为广泛。象棋用具简单，由棋子和棋盘组成。棋子红黑两组，各有十六个。棋子活动的场所，叫作“棋盘”。在中国象棋的棋盘中间，常有一区空隙，上写有“楚河”、“汉界”字样，这是以下棋比况历史上的“楚汉战争”。当战争的硝烟在历史的长河中渐渐消散，“楚河汉界”却永远定格在了中国象棋棋盘上。这里，就和大家一起分享楚河汉界的象棋故事。

楚河汉界的划分。据史料记载，“楚河汉界”在古代的荥阳、成皋一带，该地北临黄河，西依邙山，东连平原，南接嵩山，是历代兵家兴师动众的战场。刘邦，项羽灭秦后，双方都有称帝的宏愿，碍于二人都是楚国臣子，又是结拜兄弟，不好翻脸，商定以汉水为界，刘邦辖汉水以西，项羽辖汉水以东，双方进入了较长时期的拉锯战。后经范增以古酂阳为中心测算刘邦定都汉中南郑，项羽定都徐州彭城，这个划分，十分精准，国都都在象棋的九宫格上，这是真正意义上的中分天下（那时他们也不知道这就是象棋盘，后来人们跟据这种格局创造出象棋）。刘邦、项羽的这种中分天下格局，具备了国与国，都与都，帅与将的元素，也就是象棋开局。公元前203年，刘邦出兵攻打楚国，项羽粮缺兵乏，被迫提出了“中分天下，割鸿沟以西为汉，以东为楚”的要求，从此就有了楚河汉界的说法。这种和平局面维持了不久，刘邦招兵买马、养精蓄锐后，主动出击，打过楚国汉界，直奔项羽老巢彭城，最终灭了项羽，为楚汉之争划上了句号。

先红后黑。秦朝末年，刘邦、项羽联合灭秦后，刘邦定国都于汉水以西的汉中南郑，项羽定国都于汉水以东徐州彭城，双方相安无事，平定了大半年，而这时的刘邦暗中招兵买马，积蓄力量，等待时机。  汉五年，刘邦首先出兵渡过汉水攻打项羽，几年后，灭了项羽。刘邦这个首先之举，为以后的象棋双方对弈，提供了红先黑后规定，（刘邦为红方，项羽为黑方）由于汉军身着红装，楚军身披黑袍，因此直至今天仍有“红先黑后”之说。

人文意义。两军对垒的时候，中间隔着一个“楚河汉界”，敌我双方分为黑红，为“九五”而战，战局中“斗智不斗力”，通力擒拿敌军的将帅，但将帅并不照面……中国象棋对弈中的这些“规则”所沿袭的或许正是楚汉之战的文化底蕴吧。黯淡了刀光剑影，远去了鼓角争鸣，当战争的硝烟在历史的长河中渐渐消散，“楚河汉界”却永远定格在了中国象棋棋盘上。两千年来，象棋被列为士大夫们的修身之艺，现在则被视为怡神益智的一种有益的活动。在棋战中，人们可以从攻防虚实中、整体与局部等复杂关系的变化中感受古代战争那种旌旗猎猎、战马嘶鸣的肃杀的场面。

楚河汉界的象棋故事，将和棋盘上“楚河汉界”一样，永不会为时光所磨灭。（东方体育文化）

【健身】

>>缓解疲劳不妨动起来

对于很多忙碌的上班族而言，每天晚上回家常常感到疲劳不堪，最想干的事情都是躺在沙发上休息。其实，久坐不动不仅不会让身体休息，还会使身体的经脉堵塞、气血运转不周。赶走疲劳，休息的确重要，但只有做适当的运动，才能让人真正做到身体和身心都得到放松和休息。因此，缓解疲劳不妨动起来，下面教你几招健身小贴士。

大家都应该有过久坐不动的经历，不光是在单位上班时，做飞机或高铁到其他城市的时候也会遇到这种情况。你无论选择睡觉还是看电视剧，当准备下车的时候都会觉得很累，好像“打过一场仗”的感觉。上班族一天一坐就是十多个小时，每到下班准备回家的时候一站起来就觉得全身的零件要散架了。觉得一天下来真的不光是脑力劳动，体力消耗更大。”

其实，久坐不动不仅不会让身体休息，还会使身体的经脉堵塞、气血运转不周。比如像上班族，会出现肩膀和颈椎酸痛、眼睛干涩等状态。同理长时间站着或躺着也是这个道理，因为身体经络的气血是活的，运动能够加强气血运转，因此身体不动会感到更加疲乏。

对于很多上班族而言，运动好像是件非常奢侈的事情，每天回家最想干的事情都是躺在沙发上“葛优瘫”，一到周末不睡到中午十二点不会起床，今年25岁的潘岩就是这个样子，他说：“因为住的地方离单位比较远，每天来来回回在路上就要花费差不多三个小时的时间，所以晚上到家也要将近八点了。”到家很晚的潘岩一般会选择随便吃点就上床看手机准备睡觉了。然而在大学时期养成的锻炼习惯在工作后也都慢慢消失了，潘岩说：“我之前上学的时候，只要有合适的人和场地，差不多会坚持一个星期打三四次篮球。但是现在真的就不行了，前段时间周末去打过一次，觉得整个人的身体都非常沉，跑也跑不动了，跳也跳不起来了，主要是才打了半场球就恢复了一个星期，每天都想黏在床上不起来。”

现在有很多人和潘岩的想法一样，身体一感到疲劳就觉得是休息不够，但其实不然。有调查研究表明，越喜欢睡懒觉的人越容易犯困，因为在中医看来这就是久卧伤气的表现，容易让人阴阳失调、无精打采。那么怎样做才能真正赶走疲劳得到有效的休息呢？专家认为对睡眠不足的体力劳动者而言，睡眠确实可以补充人体所需的能量，排出体内代谢产生的废物；然而对很多脑力工作者而言，放松神经才是缓解疲劳最重要的目的。运动就是放松神经的方式其中之一，专家认为现在人的工作和生活节奏都很快，每天精神都处于一种紧绷的状态，所以建议每天坚持运动半小时，比如散步或是跳绳等，周末可以放弃睡懒觉的时间去爬山。在日常的上班时间，工作间隙也可以通过简单的办公室运动来进行放松，再去处理自己的工作。此外，利用休息时间静下心来读一读喜欢的小说，和朋友一起去喝下午茶或是看一场电影也是很好的选择。

赶走疲劳，睡眠确实重要，但只有做适当的运动，才能让人真正做到身心都得到放松和休息。

健身小贴士

小动作有效赶走疲劳

抬腿——坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。

动作要领：端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。先缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，再换右脚进行。等轮流完成两只脚时，可以用双手撑住椅子的两边扶手，同时抬起伸直的双腿。

转腰——锻炼腰部筋骨，避免久坐定型而产生不适。

动作要领：在椅子上，保持身体笔直，腰部用力，逐渐将上身向右后方转动。双手抓住椅背，头部跟着旋转，保持下身腿部在原来的位置上，尽量拉伸腰部筋骨。恢复端坐姿势，开始进行向左后方扭动腰部，左右交替进行。（中国体育报）