2018年6月29日　农历五月十六　星期五　第46期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●省体育局李俊峰局长调研兰考县全民健身工作

●省老领导实地调研省航海健身园

●省体育局开展“强队伍严纪律转作风”检查督导活动

●省体育局启动新周期竞技体育盘点工作

●中国女排需要更多“火力”

●出汗减肥不靠谱 适度运动才享“瘦”

【资讯】

>>省体育局李俊峰局长调研兰考县全民健身工作

为贯彻落实省委王国生书记“努力学习弘扬焦裕禄同志的‘三股劲’”号召，切实发挥全省体育系统职能作用，积极融入百城建设提质工程，不断推进体育强省、健康中原建设，近日，省体育局局长李俊峰、副局长杨中军一行到兰考县调研全民健身工作。

调研组实地察看了县体育中心、户外健身广场和新建体育场地等场馆设施，了解了兰考县体育建设发展情况，充分肯定了兰考县在全民健身工作中取得的成效。近年来，兰考县认真贯彻落实《河南省全民健身实施计划（2016-2020年）》，在老城区改造和新城区建设过程中，积极融入体育元素，加大场馆设施建设，健全体育健身组织体系，开展特色健身活动，人均体育场地面积达到1.51平方米，乡、镇和行政村体育设施覆盖率达到100％。

李俊峰表示，这次到兰考县调研既是省体育局深入一线学习焦裕禄同志“三股劲”的实地课堂，也是了解掌握基层体育工作开展情况的真实体验，要切实树立起以人民为中心的理念，着眼全省人民群众日益增长的健身需求，加大对基层全民健身工作的帮抓指导和扶持力度，全面助力百城建设提质工程。同时，希望基层的体育工作者们认真总结经验，注重活动牵引，使人民群众走出家门就能参加锻炼，不断增强人民群众的获得感和幸福感。（局办公室）

>>省老领导实地调研省航海健身园

6月26日，省老领导马宪章和省体育局李俊峰局长、杨中军副局长、黄家明副局长、张振中副巡视员一行实地调研了省航海健身园体育健身活动开展和体育场地设施建设管理等情况。

马宪章一行充分肯定了省航海健身园所发挥的作用和功能，认为航海健身园体育健身场地完善，活动开展丰富，生态环境优美，管理服务到位，为周边群众提供了良好的健身场所，在促进群众“六个身边”工程建设方面作出了实践与探索，同时就健身园与郑州市西流湖生态公园建设做好结合工作提出要求。

省健身园位于西流湖畔，是在原航海运动站基础上扩建而成的一个集专业训练、全民健身、科普教育和园林生态于一体的综合性健身园地，开园以来年入园健身人数达10万人次，园区开展全民健身活动每年达10次以上。2011年被国家体育总局授予全国首个“全国全民健身活动基地”及“国家航海模型训练基地称号”。(省社体中心)

>>省体育局开展“强队伍严纪律转作风”检查督导活动

为深入贯彻落实省委、省政府关于纪律、作风和安全稳定工作等会议精神，省体育局于6月25日至29日在全局系统开展了“强队伍严纪律转作风”检查督导活动。要求全局系统不断增强政治敏锐性、工作责任感和忧患意识，把纪律、作风和安全稳定放在更加突出的位置，坚持科学统筹、标本兼治，不断增强思想自觉和行动自觉。

检查督导期间，领导班子成员带领4个检查督导组深入局属单位，严格按照《省体育局开展“强队伍严纪律转作风”检查督导工作方案》，采取听取汇报、查看资料、随机查访等方式，重点检查督导了各单位重点任务落实、党纪法规执行、队伍建设和问题整改情况。并对查出的问题提出整改意见，要求针对反馈意见，迅速安排部署，建立工作台账，明确责任分工，确保整改实效。

通过检查督导，进一步增强了政治意识、强化了作风建设、提升了管理水平、促进了安全稳定。下一步，将在全系统开展全面自查，确保检查督导效果的持续性，为体育事业改革发展营造良好环境。（局办公室）

>>省体育局启动新周期竞技体育盘点工作

为全面了解新周期我省竞技体育备战情况，摸清“家底”，把准各个运动项目之“脉”，从6月下旬开始，省体育局陆续对局属各训练中心进行工作盘点。6月25日，副局长马宇峰、原巡视员毛宏一行到省水上运动管理中心开始首站盘点。

盘点工作采取听取汇报、座谈交流的形式进行。马宇峰对备战工作给予充分肯定，对体育改革新形势下水上项目的战略定位、方向、目标任务及面临的严峻形势作出了客观研判，对提出的问题建议进行分类解答。要求下步备战工作中要坚持优势为主，注重踏实训练；要挖掘潜优，注重练实内功；要坚定信心，注重弘扬精神；要完善团队，注重科技助力，为竞技体育提供坚强支撑。（局备战办）

【链接】

◆6月27日，第二十届亚洲象棋锦标赛启动仪式暨亚洲象棋联合会成立40周年纪念活动在荥阳举行。其间，进行了亚洲象棋联合会会旗交接、第二十届亚洲象棋锦标赛启动仪式和颁奖活动，公布了首届楚河汉界世界棋王赛经典时刻评选结果。仪式结束后还举办了亚洲象棋联合会成立40周年纪念展、“我在楚河汉界等你”为主题的鸿沟之约等系列活动。省体育局副局长杨中军出席仪式。（河南日报）

◆6月24－28日，省体育局组工干部培训班在焦裕禄干部学院举行。本次培训以学习焦裕禄同志“对群众的那股亲劲、抓工作的那股韧劲、干事业的那股拼劲”为重点，以与焦裕禄同志相关的实物、实景、实事为载体，采取现场教学、主题教学、专题讲座和讨论交流等方式，深入学习习近平新时代中国特色社会主义思想，以及焦裕禄同志的公仆情怀、求实作风、奋斗精神和道德情操。通过学习，激发了大家学习焦裕禄精神、争做焦裕禄式干部、争创焦裕禄式业绩的热情。局系统43名组工干部参加培训。（局人事处）

◆6月27日，省体育局在郑州大学体育学院举办了“庆祝改革开放40年”主题定向赛，局系统50余名干部职工参加活动。旨在庆祝改革开放40周年，激励广大干部职工不忘初心、牢记使命，以更加饱满的热情投入工作，为建设体育强省、健康中原贡献力量。（局直属机关党委）

◆近日，2018年全国夏季游泳锦标赛暨“我要上青奥”选拔赛暨亚运会选拔赛在江西赣州举行。省游泳中心派出61名运动员参赛，共取得7个第一名、1个第二名、1个第三名和14个四到八名的优异成绩。其中，张馨予在女子200米蛙泳决赛中夺得冠军，成功获得该项目亚运会参赛资格，加上前期入选的两名运动员，游泳项目共有3名运动员获得亚运会参赛资格。（省游泳中心）

◆6月24日，河南省第十三届运动会青少年竞技组公路自行车比赛在周口开赛，来自全省的14支代表队187名运动员参加16个项目的角逐，比赛将持续至本月30日。（局青少处）

◆近日，2018“中国体育彩票杯”全国网球团体锦标赛在中原网球中心落幕。该赛事是目前国内规模最大、选手水平最高的一项全国成年团体网球赛事，此次比赛共有来自全国19个省区市的190名运动员参赛。经过8天的激烈角逐，河北一队和天津华夏队分别斩获男女团体冠军。（中原网球中心）

◆近日，乒动中原“体彩杯”河南省第四届乒乓球大众公开赛（焦作赛区）举行。来自省内外53个参赛单位的326名乒乓球爱好者同场竞技，争夺进军总决赛的席位，12名厅局级领导干部利用周末参与其中，以实际行动响应全民健身的号召。（省乒网中心）

◆近日，河南省第十三届运动会社会组省直机关组拔河比赛在河南省体校举行，共有70家省直单位的1068人报名参赛。本次比赛设八人制团体项目，首次使用国际拔河比赛专用道。经过3天的角逐，比赛决出了一二三等奖。（省社体中心）

◆近日，开封市市长高建军到市体育中心施工现场调研，实地了解项目情况，听取市体育局工作汇报。要求各单位密切协作，倒推工期，争取使项目早日投入使用。副市长孙晓红及市监察、督查、发展改革、国土、规划、住建、财政、示范区、重点办等相关部门主要负责同志参加调研。（开封市体育局）

【评论】

>>中国女排需要更多“火力”

凭借朱婷一人独得国家队生涯最高36分的惊人表现，中国女排在27日晚间的南京奥体中心体育馆以3比1战胜荷兰女排，收获了国际排联2018世界女排联赛总决赛开门红。不过，不要让中国女排变成朱婷“一个人”的球队，仍然是这场胜利之后留给大家的一道思考题。毕竟，排球是个集体项目，拥有朱婷的中国女排是幸运并幸福的，但中国女排同样需要有更多“火力”。

凭借朱婷一人独得国家队生涯最高36分的惊人表现，中国女排在27日晚间的南京奥体中心体育馆以3比1战胜荷兰女排，收获了国际排联2018世界女排联赛总决赛开门红。不过，不要让中国女排变成朱婷“一个人”的球队，仍然是这场胜利之后留给大家的一道思考题。

面对本赛季世界女排联赛分站赛曾负于的荷兰女排，中国女排将帅的目的很明确，那就是必须在家门口战而胜之。而且根据本届总决赛的规则，中国女排也只有在小组赛战胜相对较弱的荷兰女排，才有机会出线晋级四强。所以，中国女排主帅郎平不仅在这场比赛中派出了主攻朱婷、刘晓彤，副攻袁心玥、颜妮，二传丁霞、接应龚翔宇和自由人林莉的“里约奥运”阵容，且在整场比赛中，除几个临时的战术性换人外，这套首发阵容几乎自始至终保持了完整性。郎平对这套阵容的信任也得到了回报，第一局20比25失利后，中国女排在队长朱婷的率领下展开反击，后三局25比21、25比22和25比18的比分其实并不能算得上“逆转”，而是中国女排找回了正常的状态。

毫无疑问，朱婷是中国女排取胜的关键，而她的36分总得分中，除29分进攻得分外，还有5分拦网得分和2分发球直接得分，表现可谓相当全面。郎平也认为，朱婷目前的竞技状态以及和队友的配合默契度比一个月前刚回国与国家队汇合时要好，“我们在北京封闭训练期间，对她进行了一些四号位的提速，大家也能看到她在场上到位球的进攻速度比较快了，这样也能节省体力，而且朱婷的防守和一传也在很努力地去提高，她还有上升空间。”郎平如是说。

不过，这场比赛对于中国女排而言也并非十全十美，比如进攻环节就未有任何一名攻手命中率超过50%，即便朱婷也不过45%，这并不是一个理想的数据；再如中国女排本场比赛仍有高达16次的失误，幸而对手的失误达到19次。赛后郎平认为本场比赛刘晓彤、龚翔宇等队员也在一传环节和朱婷相互弥补、有所助力，但中国女排仍需在接下来的比赛中涌现更多的得分手。

毕竟，排球是个集体项目，拥有朱婷的中国女排是幸运并幸福的，但中国女排同样需要有更多“火力”。（中国体育报）

【健身】

>>出汗减肥不靠谱 适度运动才享“瘦”

“夏天减肥好啊，坐着不动都在出汗，一定能起到事半功倍的效果。”很多人认为夏天运动减肥效果最好，在他们看来出汗等同于减肥，出越多的汗“掉下来”的体重就越多。而事实上，适度适量排汗是有益的，但大量出汗会导致体内电解质紊乱，甚至脱水晕厥。流汗多并不代表减肥的效果就好，每个人的体质不同，减肥的效果也不会完全相同。专家和健身教练提醒健身爱好者，减脂减肥要适度运动，借助外力快速出汗不可取，高温天气亦不适合健身活动。

减脂减肥要适度运动

“夏天运动一定要到汗如雨下才会停止，因为我觉得那个时候减肥效果最好了。”马少波看似简单粗暴的观点代表了很多人的心声，出汗、减肥、减脂，这三个词在大家看来才是最佳组合，是一个完美的三部曲，但其实这也是专家和健身教练最怕的。

北京通州某健身私教魏磊经常看到很多人超负荷锻炼。魏磊说：“有些学员想的是我胳膊一定要多出汗，因为这样才能瘦胳膊，我不太清楚他们是怎么认为局部出汗就可以做到局部减脂的。这个想法是错误的，因为身体每个部位汗腺的发达程度都不同，不是说哪里出汗哪里就在燃烧脂肪。其次影响排汗量多少的主要因素是温度，不仅包括外界气温，人体体温也是重要因素。夏天气温较高的时候，很小强度的运动就能造成大量排汗。运动的时候人体新陈代谢加快，体温升高，身体通过排汗来调节体温，让体温维持在正常范围内。”其实，汗液中很大一部分是人体的水分，而不是被消耗的脂肪。虽然脂肪完全分解后是二氧化碳和水，但这部分水会进入内环境参与生命活动，排出去的相当少，并不是脂肪直接分解成汗液排出体外。

适度适量排汗是有益的，可以促进体内湿气排出。但大量出汗会导致体内电解质紊乱，甚至脱水晕厥。流汗多并不代表减肥的效果就好，每个人的体质不同，减肥的效果也不会完全相同。特别要提醒健身爱好者，高温天气不适合健身活动。建议在下午4点暑气开始消退之后，再因人而异展开健身活动。

借助外力快速出汗不可取

随着社会科技水平的不断发展，各种新鲜的减肥理论和手段也是层出不穷，从几年前流行的燃烧脂肪的甩脂机，到之前在网上看到三伏天穿着雨衣在操场上跑步，现如今已经出现了“暴汗服”，只能说大家为了更好地出汗减肥也是费尽心机。

作为喜爱尝试新鲜事物的方萌就先尝试了一下暴汗服。“之前看网上有很多明星都在穿，一些网购平台上商家也说这个效果非常好，我因为本身出汗就少，所以毫不犹豫就下单了。”拿到暴汗服的方萌发现外观和其他运动服没有什么大的区别，只是摸起来手感要更滑一些。

方萌第二天就拿着新运动服到健身房去上课了，发现真的出汗很快，才练了一会儿就已经出了一层薄汗了，这也让她的健身教练感到非常奇怪。在和教练说过之后，才解开这个谜团，但是健身教练却建议她换回原来的运动服，“教练说这种情况下出汗只是排水，不是排脂肪。长时间穿着暴汗服运动可能会有头晕、恶心、虚脱、类似发烧的感觉。如果出汗量过大，但是补充水分不及时的话，反而会伤身，因为身体中的电解质、矿物质等微量元素也会随着汗液一起排出，造成一定营养流失，就会感到口渴饥饿。如果再立即补充水分、食物，这样不但不能减肥反而会增肥。”教练的话让方萌赶紧放弃了这个减肥的方式，暴汗服也瞬间失宠。在方萌看来，所有借助外力的减肥方式现在看来都没有跟着专业教练通过自己努力来的踏实。

健康贴士

夏季最好的减肥运动

游泳。游泳是非常理想的减肥方法。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，而且这样的代谢速度在离开水后还能保持一段时间。

慢跑。慢跑是最简单有效的减肥方式，而且它适合各类人群。跑步的时候需要有自己的速度，尽量避免受外界干扰，速度忽快忽慢，要能够保持呼吸均匀的正确速度段内，这样会在很大程度上加强运动减肥效果，也不会打消自己的跑步减肥兴趣。

骑车。骑车运动的人体心肺功能的提高是很显著的，而且只要骑的姿势正确，腿部不仅不会变粗，还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看。（中国体育报）