2018年7月6日　农历五月廿三　星期五　第48期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●副省长戴柏华到周口调研省十三运会筹备工作

●省体育局传达学习省委十届六次全会精神

●省体育局学习贯彻陈润儿省长调研全省体育工作讲话精神

●省体育局扎实开展迎“七一”主题党日活动

●2018世界行走日（中国）活动河南郑州启动

●省体育局贯彻落实总局单板滑雪跨界跨项跨季选材工作电视电话会议精神

●足球古代也风行

●跑步后该如何拉伸

【资讯】

>>副省长戴柏华到周口调研省十三运会筹备工作

7月2日，副省长戴柏华到周口调研省第十三届运动会场馆建设和筹备工作。省政府副秘书长王梦飞、省体育局局长李俊峰等陪同调研。

戴柏华先后到周口师范学院网球场、田径场、室内篮球场和周口游泳馆、体育场、体育馆，详细了解各场馆建设情况，对奋战在筹备一线的同志们表示慰问。

戴柏华强调，周口市委、市政府要把承办省运会作为贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想和省委十届六次全会暨省委工作会议精神的重大行动，作为展示周口新形象的重大机遇，要坚持以人民为中心的发展思想，把人民群众的满意度、获得感放在首位，提高政治站位，创新办赛理念，坚持办赛为民、办赛惠民、办赛兴城，全力以赴做好各项筹备工作。要抓紧抓好场馆及比赛设施的建设和准备工作，确保工程质量和施工安全，确保赛事正常运行、万无一失。要认真做好绿化、交通等周边配套工程建设，营造良好的比赛环境和城市环境。要超前谋划新建改建场馆的赛后利用问题，确保体育设施既服务好赛事又服务好群众，让百姓能够走得进去、用得起来。要统筹做好赛事安排、后勤保障、安全保卫、志愿服务、媒体宣传等工作，努力营造喜迎省运会的浓厚氛围。（周口市体育局）

>>省体育局传达学习省委十届六次全会精神

7月2日，省体育局党组书记、局长李俊峰主持召开党组（扩大）会议，传达学习省委十届六次全会暨省委工作会议精神。局领导王炳奇、彭亚方、黄家明、马宇峰、张振中、张跃敏，局机关处室负责同志参加学习。

会议指出，省委十届六次全会暨省委工作会议高举习近平新时代中国特色社会主义思想伟大旗帜，深入学习贯彻党的十九大精神和习近平总书记调研指导河南时的重要讲话，动员全省上下以新担当展现新作为，以党的建设高质量推动经济发展高质量，一步一个脚印实现中原更加出彩的奋斗目标，发出了奋力开创中原更加出彩新篇章的动员令，开启了实现全省经济高质量发展、党的建设高质量发展的新征程。

会议强调，全局系统要认真学习领会省委十届六次全会暨省委工作会议精神。局领导班子要按照省委要求，率先垂范、身先士卒，带头解放思想，带头真抓实干，带头服务群众，带头严格自律。局属单位和部门要切实把学习贯彻会议精神摆在突出位置，与学习党的十九大精神结合起来，与“两学一做”学习教育和即将开展的“不忘初心、牢记使命”主题教育结合起来，精心组织、扎实推进，迅速掀起学习贯彻的热潮。

会议要求，要将贯彻落实全会精神与做好当前本职工作结合起来，以高质量发展引领体育工作开展。一是按照百城建设提质工程有关要求，持续落实“六个身边”工程，推进公共体育服务体系建设，不断增强人民群众获得感幸福感；二是着眼奥运会、全运会项目变化和国家改革方向，继续加大跨界跨项选材力度，提升竞技体育水平；三是按照“省运惠民、健康中原”要求，全力办好河南省第十三届运动会，确保将其办成富有特色、精彩纷呈的体育盛会；四是推动与旅游、卫生、教育、文化、养老等领域协作融合，促进体育健身休闲产业发展；五是坚定不移推进全面从严治党，不断强化“四个意识”，突出抓好政治建设，持续转变工作作风，以党的建设高质量推动体育发展高质量；六是紧紧围绕中心工作，切实履行职责任务，在结构调整、创新发展、深化改革和打好打赢三大攻坚战等方面发挥应有作用。（局办公室）

>>省体育局学习贯彻陈润儿省长调研全省体育工作讲话精神

7月3日上午，省长陈润儿到省体育局调研全省体育工作，并主持召开座谈会，听取省体育局关于全省体育工作情况汇报，对下一步工作作出安排部署。

会后，省体育局立即召开局党组（扩大）会议，认真学习陈省长讲话精神，深刻领会“三个统一”的工作要求，全面分析体育事业发展形势，深入研判“设施少、健身难、消费贵”等问题，细化分工，明确责任，抓好落实。

会议认为，陈润儿省长在百忙中到省体育局专题调研，充分体现了省委、省政府对我省体育事业的关心和厚爱，是对全省体育系统和广大体育工作者的巨大鼓舞。陈省长调研讲话精神充分体现习近平总书记以人民为中心、体育强则中国强和没有全民健康就没有全民小康的战略思想，具有很强的指导性、针对性和操作性，是我们今后一个时期抓好全省体育工作的具体指导和重要遵循。

会议强调，要认真组织传达学习领会陈省长调研讲话精神，按照贯彻省委十届六次全会暨省委工作会议要求和省政府决策部署，“坚持一个中心、推动三大主业、强化三个保障”的“一三三”工作目标，不断推进全省体育事业高质量发展。下一步重点做好以下工作：一是以学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神为中心，全面落实省委、省政府工作部署，大力弘扬焦裕禄同志“三股劲”，持续开展“六项建设”，用党的理论武装头脑、指导实践。二是以全民健身为基础、竞技体育为引领、体育产业为支撑，深入落实百城建设提质工程，持续开展“六个身边”工程建设，着力解决人民群众日益增长的健身需求，不断增强人民群众获得感幸福感；着眼国家改革方向，优化项目布局，加强人才队伍建设，确保下一届奥运会、亚运会、全运会取得更好成绩；扩大产业领域，增加产业体量，发展实体经济，实现体育事业和产业的高质量发展，不断推动全民健身与全民健康、竞技体育与群众体育、体育产业与体育事业的融合发展。三是加强党的建设提供政治保障，加强改革创新提供动力保障，加强设施建设提供基础保障，牢固树立“四个意识”，推进体育管理和竞赛体制创新，不断提升全民健身、体育竞赛、专业训练的设施建设，努力实现体育工作的全地域覆盖、全周期服务、全社会参与、全人群共享。四是局党组成员对贯彻落实省长调研指示精神进行任务分工，组织各单位各部门推进实施，加强动态跟踪督办，推动调研指示精神有效落实。同时，积极推进河南省体育综合体、中原网球中心二期工程建设，协调相关部门进一步搞好研究论证，为省政府科学决策提供依据。（局办公室）

>>省体育局扎实开展迎“七一”主题党日活动

为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神，庆祝中国共产党成立97周年，近日，省体育局紧密联系工作实际，扎实开展迎“七一”主题党日活动。

一是高度重视。召开专题会议，制定活动方案，部署开展“四个一”活动：重温一次入党誓词，召开一次专题组织生活会，讲好一次党课，观看一次主题教育电影。党员领导干部带头示范，以普通党员身份参加所在党支部的党日活动，深入交流学习焦裕禄同志“三股劲”的认识与体会。

二是主题突出。紧扣“不忘初心、牢记使命”主题，组织开展了学习弘扬焦裕禄同志“三股劲”集体主题党日活动，邀请省委党校教授对焦裕禄精神作详细解读，深入学习焦裕禄精神彰显出的人民立场和共产党人的初心。组织观看爱国主义影片《党的女儿尹灵芝》10多场次，感受优秀共产党员用生命所诠释的“信仰”之力。组织举办了局系统“庆祝改革开放40周年”定向赛，体会改革开放40年来走过的不平凡发展之路，激励干部职工敢于啃硬骨头、涉险滩，不断将体育改革推向前进。

三是氛围浓厚。活动期间，局系统各级党组织结合实际，通过干部培训、现场教学、党章知识竞赛、重温入党誓词等方式，掀起了迎“七一”活动高潮，组织开展了形式多样的“主题党日”活动100余场次，召开组织生活会120余次，营造了政治教育和党性锻炼的浓厚氛围。广大党员干部纷纷表示，要始终不忘初心、牢记使命，坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入贯彻党的十九大精神，全面落实中央、省委省政府决策部署和局党组要求，大力弘扬焦裕禄同志“三股劲”，进一步提高党员意识、加强党性修养，鼓足干劲、攻坚克难、真抓实干、狠抓落实，圆满完成各项任务，为新时代体育强省、健康中原建设贡献力量。（局直属机关党委）

>>2018世界行走日（中国）活动河南郑州启动

6月30日，2018世界行走日（中国）活动在河南省体育中心启动。中国体育报业总社副社长李志全、省体育局副局长杨中军、郑大体院党委书记张绍通、中国社会福利基金会社区发展基金副秘书长邵晔等出席仪式。索契冬奥会短道速滑冠军李坚柔作为健康行走大使，宣读健康行走倡议书并领走。

本次活动由中国体育报业总社、河南省体育局承办，致力于“用行走串起中国百万公里步道美好故事，用创新引领全国十万社区健身便利服务”。全程行走约5公里，结合本站工作，主办方组织的社区健身专家导师团深入郑州社区进行讲座、咨询、会诊等服务。在活动行走路线沿途开展多种健康行走方式介绍以及社区健身体验活动，倡导科学、文明、健康的生活方式，推动行走健身活动广泛开展。

世界行走日（中国）活动开始于2010年，由中华全国体育总会主办，是我国大规模全民健身行走活动。（中国体育报）

>>省体育局贯彻落实总局单板滑雪跨界跨项跨季选材工作电视电话会议精神

近日，国家体育总局召开单板滑雪跨界跨项跨季选材工作电视电话会议，副局长赵勇出席北京主会场会议。会议强调，要以改革的精神做好单板滑雪跨界跨项跨季选材工作，以超常规举措备战北京冬奥会，努力实现习近平总书记提出的“办赛精彩，参赛也要出彩”目标。

省体育局副局长马宇峰，局相关处室、局属有关单位负责同志，郑州市体育局、濮阳市体育局、汝州市教体局负责人，部分业余体校代表等参加了河南分会场的会议。

会后，马宇峰对该项工作作了部署。要求全省体育系统深入贯彻落实总局电视电话会议精神，对跨界跨项跨季选材工作进行再认识、再动员、再调动，严格按照总局的安排部署，挖掘潜力、精心谋划、扎实工作，积极为北京冬奥会贡献河南力量。（局备战办）

【链接】

◆7月3日，省体育局召开全局系统财务管理工作会议。副局长王炳奇、黄家明出席会议。局属单位主要负责人、分管财务领导、财务科长、预算编制人员以及局竞技体育处、局青少年体育处、局群众体育处、局人事教育处负责人等80余人参加会议。会议通报了上半年各单位预算执行情况，对加快预算执行进度、编制2019-2021中期财政规划和2019年预算提出要求。（局体育经济管理处）

◆日前，河南省第十三届运动会青少年竞技组篮球男女甲组比赛和足球男女甲组比赛分别在周口开赛。来自全省20支代表队322名运动员参加篮球项目比赛，比赛将持续至本月8号。来自全省13支代表队413名运动员参加足球比赛，比赛将持续至本月9号。（局青少年体育处）

◆7月5日，河南省第十三届运动会学生组航海模型比赛暨2018年学校航海模型教育竞赛在郑州市八十五中开赛，来自全省的500多名选手将在16个项目中展开角逐。本次竞赛新设立了创新类项目，旨在让航海模型这个凸显青少年爱科技、用科技的体育项目，更好地引导中小学生的创新意识。（河南日报）

◆7月2日-6日，由河南省体育局、河南省教育厅主办的2018年河南省青少年户外体育活动营地夏令营（信阳·金刚台西河站）在信阳市商城县举行，来自全省18个地市的200余名学生参加此次活动。此举旨在贯彻国家阳光体育运动总体部署，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神。（局青少年体育处）

◆近日，由河南省体育局、河南省教育厅、河南省科技厅主办的2018年第四届“飞向蓝天”河南省青少年航空航天科普夏令营在上街机场开营，来自全省的市县代表队参加。此举旨在培养青少年航空体育运动乐趣，提高青少年健康水平和综合素质，满足广大青少年日益增长的体育运动需求。（省航空中心）

【文化】

>>足球古代也风行

古代的足球运动称为“蹴鞠”，蹴鞠这种运动起源非常早。《汉书·艺文志》中说：“蹴鞠者，传言黄帝所作。”如果这一说法属实的话，那么，在4000多年前上古时代的黄帝，就是中国的足球发明者和第一个足球队员。战国之后，足球运动逐渐普及，足球的球迷和球迷帝王也就逐渐多起来了。

汉高祖刘邦的父亲刘太公就非常爱好踢足球。史书记载，刘太公经常在自己的家乡和那些商贩们踢足球。受父亲的影响，汉高祖刘邦本人也对足球有着非常浓厚的兴趣。刘邦不仅自己爱踢足球，而且他还爱看足球比赛。为此，刘邦做了皇帝之后，还专门在皇宫里建造大规模的足球场，作为足球比赛之用。在刘邦的皇宫中，还藏有足球专著《蹴鞠新书》。刘邦命令全国要以踢足球的方式来训练士兵。

汉武帝刘彻也喜欢踢足球。刘彻除了在京城长安的皇宫内建造有大型的足球场之外，还在他的三辅离宫建造了“戈猎、射驭、狗马、蹴鞠”场地。在刘彻当皇帝的时期，进行了对匈奴战争，在行军所到之处，都设立有球场，统帅带着头踢足球，军营中的官兵从上到下，人人都必须踢足球。也就是说，踢足球已经成为汉武帝时期军队里正式开展的军事训练科目了。

唐朝喜欢踢足球的皇帝最多。唐玄宗李隆基和他的哥哥宁王都是踢足球的健将，著名的画家韩干、李公麟都曾多次画过他们踢足球的画。唐宣宗李忱建筑了雍和殿，每个月他都要和皇室子弟以及王侯们在那里踢足球。唐僖宗李儇迷恋踢足球简直到了不务正业的程度，他平时不是斗鸡就是踢足球，还扬扬得意地自我吹嘘说：“我要是应考踢足球进士，一定能考得头名状元！”唐中宗李显也是个球迷。709年，李显把养女金城公主送到吐蕃去和亲的时候，曾在皇宫中举行了一场和吐蕃队进行的球赛以示庆贺。在第一次的比赛中，李显让宫廷队上场，结果失败了。第二次的时候，李显便起用李隆基、李邕以及驸马都尉李慎交、武延秀四个人出场，和吐蕃队对阵。两队的运动员各显身手，只见场上是锣鼓震天，球来球往，锦旗飘摇，啦啦队的喊声此起彼伏。在这次球赛中，李隆基的表演尤为出色。他东西驱突，风回电击，所向无敌，不断将球击入网中。在他们强大的攻势下，吐蕃队难以抵挡，只得甘拜下风。至此，两场比赛，双方各胜一场，握手言和，可谓是皆大欢喜。

生活在东北的契丹人和女真人曾建立过辽、金政权。辽、金政权的帝王也有很多人爱好踢足球，有些帝王也可以称得上是铁杆球迷。在《辽史·游幸表》里，有大量的辽国帝王参加踢足球和观看踢足球表演的记载，他们甚至每月都踢足球。辽穆宗不仅经常在皇宫中踢足球，而且还远去应州（今山西应县）参加踢足球比赛，可见其球瘾之大。辽圣宗耶律隆绪在位的前期，史书中说他踢足球成瘾，对足球迷到了不可收拾的地步。后来，谏议大夫马得臣怕辽圣宗在踢球中受伤和影响朝政，便冒着欺君之罪，上书要他不要再踢足球。所以，辽圣宗可以称得上是辽国的第一个大球迷。

金朝也有一些球迷皇帝。金哀宗完颜宗绪就酷爱踢足球。由于金哀宗踢足球的技术不高，他就请了一个叫撒合辇的人教他踢足球。为了此事，金哀宗的母亲宣宗明惠皇后还把撒合辇狠狠地臭骂了一顿，说他既为人臣，当辅佐皇帝治理国家，不能以教皇帝踢足球为荣，如果再听说他教皇帝踢足球，必定要用大杖狠狠地责打。

然而，在金朝的球迷中，最值得一提的还是金世宗完颜雍。金世宗不但自己经常在常武殿踢足球，而且他还鼓励老百姓都踢足球。当时，有个叫马贵中的人也给金世宗上书，要他别再踢足球，可是金世宗说：“祖宗以武定天下，岂以承平遽忘之邪。皇统尝罢此事，当时之人皆以为非，朕朔所亲见，故示天下以习武耳。”意思是说，我的祖宗是靠武力征服天下的，我哪能因为太平了，就很快忘掉锻炼身体呢？皇统年间（1141—1149）曾禁止过踢足球，当时的人都认为不对，这是我亲眼看到的，我现在要给天下的人做个榜样，要让天下的人都用马球运动来练习武艺！

由此可见，足球在古代也是极其风行的。（郑州日报）

【健康】

>>跑步后该如何拉伸

说起如今最热的大众运动，很多人都会想到跑步，从公园，到小区、马路……随处可见跑步的人群。每到周末、节假日，马拉松赛事更是热遍全国。跑步俨然已经成为参与人数最多、参与地域最广的全民健身项目之一。跑步的好处千千万，但传说中的跑步“副作用”也让很多人心存疑忌。例如跑步后会让人腿部肌肉粗壮，严重影响美观，这一点让很多人，尤其是年轻女性朋友对之大为忌惮。但实际上，“跑步粗腿”不仅是一个认识上的小误区，在运动中也是完全可以避免的。

跑步真的会让腿变粗？在运动中，短跑运动员因为需要大腿肌肉提供动能来完成爆发性的冲刺，因此大多腿部粗壮有力。但短跑冲刺通常属于无氧运动，在大众健身中参与人群并不多。

生活中，大多健身跑步都是慢跑，也就是类似于马拉松运动员的那种长时间的有氧运动，这种跑步主要是身体脂肪提供能量，并不会强壮腿部肌肉，相反还会有利于增加腿部肌肉的弹性和耐力。

然而跑步会让腿变粗确实是一个在健身人群中广泛流传的说法，而且有很多“确凿”的实例去“佐证”。但如果我们仔细观察专业的马拉松运动员，就会发现，这些人的大腿小腿都很细，并且线条流畅，根本谈不上“粗”。

实际上，正确的慢跑、长跑是让人变瘦的一种有效途径，无论是对上身还是腿部。但这里有一个前提，那就是长时间坚持下去，这个长时间的标准一般是：每次跑步控制在40-90分钟，连续坚持3个月。

生活中，那些腿部变粗的感觉很多都是在锻炼初期产生的。这是因为刚开始跑步的人，身体不适应突然增加的运动强度，会感觉腿部水肿、发硬、有紧绷感，让人产生变粗的错觉。且很多人在初始跑步时，会有大量血液流入腿部肌肉中，促使腿部肌肉细胞充血，导致暂时肿胀，但此时脂肪层还没有变薄，腿围会暂时变粗一点，过几天就会消失。

当然，不排除一些人由于跑步姿势问题引起腿部肌肉增长。这主要体现在追求速度的跑者身上，因为当跑步时追求速度，可能就爱用前脚掌先着地，这样对小腿腓肠肌的锻炼非常大，长此下去小腿肌肉确实会增长。同时，在不追求速度、正确慢跑的情况下，我们还要注意跑步后的恢复运动，避免由于运动使腿部肌肉堆积过多的乳酸和血液，让腿看起来有一点“粗”，这种恢复运动就是必要的腿部拉伸。

跑后拉伸让腿更纤细。拉伸不仅能让我们有时间控制好呼吸，慢慢平复自己的心率，从运动中紧张状态恢复到平时状态，同时能够放松肌肉、活动关节，及时消散由于运动在腿部肌肉中堆积过多的乳酸和血液，让双腿更加纤细修长。

跑步后的拉伸对希望塑造优美腿型的人来说，真的不可或缺。有人说，如果跑步45分钟，那么拉伸的时间最好可以达到20分钟。尤其一些新手跑步没几天，就会发现腿胀腿紧，开始担心腿变粗，其实这只是腿部肌肉的紧张反应，但如果它们一直得不到放松，那么今后腿部的肌肉形态也不会太好，必须通过拉伸的动作来舒展它。

这里也介绍一组简单易行的跑步后拉伸动作：

大腿前侧拉伸：迈开弓步后抬起双手，上身微微后仰。保持骨盆向前方，感受位于后大腿前侧的肌肉拉伸。

股四头肌拉伸：身体直立的情况下用手抓住一侧脚踝，保持两个膝盖的位置一致，不要向后掰大腿，也不要掰脚掌，脚掌与小腿尽量保持九十度，也可以尽量让脚尖向地面方向抬起。

大腿后侧拉伸：单侧腿膝盖微曲，另一条腿迈出一步勾起脚尖，上身前倾用手压住膝盖。

臀部拉伸：坐姿，将脚翘在另一条腿上，单手握住脚踝，另一只手慢慢向下压膝盖。

小腿拉伸：单腿抬起脚尖踩在墙面上，身体微微前倾尽量靠向墙面。脚尖踩得越高难度越大。

腓肠肌拉伸：弓步迈开后，后侧脚掌全脚掌着地，慢慢下压后侧腿部

胫骨前肌拉伸：跪姿，脚掌向后收，慢慢地将整个人坐下，坐在脚后跟上，可以把鞋脱了，做得更加舒服。

以上每组动作都要持续15秒以上，单侧的腿部拉伸要两条腿都要做。

正确锻炼塑造完美腿型

健身小贴士　　　

●以健身为目的的慢跑、长跑属于有氧运动，消耗的是人体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪，通常是不会让腿变粗的。但高强度剧烈的百米冲刺、快速跑等无氧运动则有可能让腿部增长肌肉，造成腿粗的后果。

●正确的跑姿也是避免腿变粗的一个重要环节。如果跑步时习惯前脚掌先落地的话，那么要想形成“纤细”的小腿基本是不可能的，因为前脚掌落地虽然跑起来轻松，但会造成小腿腓肠肌长期处于绷紧收缩状态，导致锻炼过度，容易使小腿粗壮。最好的方式是脚跟落地，接着前脚掌触地，这样跑步虽然累但会减肥有效又不会造成小腿粗壮。

●要采取有氧运动下强度低、有节奏、持续时间较长的慢跑，一般锻炼时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。

●跑步时速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

●跑步完毕后，必须做些拉伸按摩运动，松弛紧绷的肌肉、伸展放松小腿。（中国体育报）