2018年8月3日 农历六月廿二 星期五 第52期
〓全民健身·健康中原〓
——主办单位：河南省体育局
〓导读〓
●河南省第十三届运动会社会组省辖市、省直管县（市）组足球和太极拳比赛开赛
●2018年全国大众欢乐冰雪周河南站活动启动
●我省组团代表国家参加第十一届中韩青少年体育交流活动
●和孩子一起运动，传递体育暖心的正能量
●民族体育之珠——珍珠球
●“夏练三伏”该如何把握
【资讯】
>>河南省第十三届运动会社会组省辖市、省直管县（市）组足球和太极拳比赛开赛
8月1日，河南省第十三届运动会社会组省辖市、省直管县（市）组足球和太极拳比赛分别在周口市体育中心、商水县全民健身馆同时开赛。足球比赛共有33支队、854名运动员参加，其中男子23支队、女子10支队，比赛于8月10日结束。
太极拳比赛设中青年组和老年组两个组别、28个单项和1个集体项目，共有366名运动员参加，比赛于8月4日结束。
省体育局副局长杨中军、局相关处室负责同志出席太极拳比赛开幕式，并到各赛场检查指导，提出要求。强调各赛场要加大领导力度，严密组织实施，严肃赛风赛纪，搞好服务保障，特别要做好防暑降温和伤病人员救治工作，确保比赛公平公正、安全顺利。（来源：局群体处）
>>2018年全国大众欢乐冰雪周河南站活动启动
7月31日上午，由国家体育总局冬季运动管理中心、省体育局主办的2018年全国大众欢乐冰雪周河南站活动启动仪式，在郑州市中原区澜景小学举行。省体育局副巡视员张跃敏出席启动仪式并宣布活动启动，局群体处、省教育厅体卫艺处、省社体中心、郑州市体育局相关负责人等参加启动仪式。
活动包括全民滑雪公开课、青少年滑雪夏令营、青少年轮滑（轮转冰）推广等内容。其中滑雪公开课于7月31日至8月8日在澜景小学举行，年龄要求6至12岁。青少年滑雪夏令营和青少年轮滑（轮转冰）推广主题活动将于8月6日至8日期间分别在洛阳伏牛山滑雪度假乐园和郑州大卫城冰场举行。启动仪式后进行了首期滑雪理论基础课程及室内滑雪机实践，深受小选手欢迎。
省体育局高度重视发展冰雪项目，依托总局跨界跨项选材的良好机制，营造出了浓厚的冰雪运动氛围，使我省冬季项目近两年得到快速发展，特别是冰雪项目跨项、跨界选材工作已经走在了全国前列。去年我省向国家输送了200多名滑雪集训队员，目前国家冬季项目集训队河南队员占一半以上。本次活动的举办，旨在配合国家体育总局推动冰雪运动四季拓展、实施冰雪运动“南展西扩东进”战略，进一步促进河南冰雪项目的发展，让“冰雪热”在河南不断升温，助力实现“带动三亿人参与冰雪运动”和2022年北京冬奥会“办赛精彩，参赛也要出彩”的目标。（省社体中心）
>>我省组团代表国家参加第十一届中韩青少年体育交流活动
7月25日至31日，受国家体育总局委派，我省派出了以洛阳市副市长魏险峰为团长的80人代表团代表中国赴韩国大田广域市参加了第十一届中韩青少年体育交流活动。中韩青少年体育交流活动，是两国体育部门联合主办，旨在加强两国青少年体育文化交流、增进友谊、促进青少年体育运动发展的一项重要的国际性体育交流活动。
在为期一周的时间里，中韩两国青少年运动员开展了篮球、羽毛球、乒乓球3个项目的联合训练和正式比赛。双方运动员克服了语言障碍，在赛场上奋勇拼搏，赛场下友好交流，展现出了良好的精神风貌。
在双方代表团的共同努力下，本次活动顺利圆满举行，不仅增进了两国青少年之间的友谊，也为促进两国的文化交流和友好往来做出了积极贡献。根据双方商定，韩国代表团将于今年11月来我省洛阳市交流回访。（局青少处、洛阳市体育局）
【链接】
◆河南省第十三届运动会青少年竞技组排球男、女甲组比赛于8月1日在周口市开赛，来自全省15支代表队共计240名运动员参加，比赛于8月8日结束。（局青少处）
◆近日，由省体育局主办的2018年河南省击剑冠军赛在郑州举办，来自全省的238名小选手集中“亮剑”。比赛设有男、女重剑个人赛和团体赛4个竞赛项目，按年龄分为青年组、少年甲组、少年乙组和儿童组4个竞赛组别。（省自行车现代五项中心）
◆7月30日，在中国宋庆龄基金会和中华全国体育基金会共同主办的“2018‘雷锋杯’中国雏鹰全球幼儿足球交流大会”上，代表我省参赛的郑州金水萌宝足球队以排名第一的成绩，获得大赛最高奖项——“明日之星”特等奖。（局青少处）
◆近日，省体操中心举办“诵经典、学国学，做新时代幸福自信的体育人”系列活动，旨在进一步弘扬中华传统文化，丰富干部职工业余文化生活，提升综合素质。首期活动邀请省妇女儿童活动中心书记任晓林作专题讲座，中心全体干部职工、运动员参加。（省体操中心）
◆近日，信阳市体育局以《深入学习贯彻党的十九大精神，着力加强机关基层党组织建设》为主题，组织开展党的创新理论进基层中国特色社会主义中国梦教育宣讲活动，局系统党员干部50余人参加。（信阳市体育局）
【评论】
>>和孩子一起运动，传递体育暖心的正能量
陪伴孩子一起成长的方式有很多种，体育只是其中一种，但它的感染力、凝聚力，非一般方式可比。学会搭建起体育这座桥，对孩子成长、个人健康与家庭和谐都大有裨益。父母与孩子一起运动，能分享快乐、传递爱意、陪伴成长，这是体育暖心的正能量。对于孩子的体育锻炼，父母大多时候还是口头督促，或者偶尔带着运动，或是直接送到体育训练班了事。其中缘由有工作忙、时间少，也有身体不适、不想动等。可无论是严厉督促还是假期体育训练班，可能都不及父母直接参与到孩子运动中的收获多，何况这不单是对下一代的责任，更是为人父母后对自己的鞭策。
如今，很多父母已经意识到陪孩子参加体育运动的必要性，但能坚持下来的并不是很多。对于孩子的体育锻炼，父母大多时候还是口头督促，或者偶尔带着运动，或是直接送到体育训练班了事。其中缘由有工作忙、时间少，也有身体不适、不想动等。可无论是严厉督促还是假期体育训练班，可能都不及父母直接参与到孩子运动中的收获多，何况这不单是对下一代的责任，更是为人父母后对自己的鞭策。
最近，网上的一段视频火了。国外一个11岁的小女孩练习体操，毫无经验的父亲也跟着一起练。同样的动作，不同的效果：女儿做得轻盈灵动，父亲做得窘态百出，看似“笨手笨脚”却憨态可掬，网友大笑的同时也大赞温暖。
坚持了5年多，体操让这位父亲收获颇丰。学会了动作，强健了身体，温暖了女儿的心。有人说，最好的教育是陪孩子一起成长。这位父亲做到了，他用体育的方式架起了一座走近孩子的桥梁。对于体育锻炼的魅力，不少人都知道，享受运动、强健体魄、砥砺品格。而父母与孩子一起运动则增添了另一种体验，分享快乐、传递爱意、陪伴成长。
很多职业运动员也深谙此理，用体育的方式陪孩子一起成长。NBA（美职篮）球员勒布朗·詹姆斯能否与大儿子在NBA赛场上演父子对决，是不少球迷关心的话题，詹姆斯本人也相当期待。因此，他一方面陪儿子训练，示范如何暴扣，对孩子的成绩第一时间送上鼓励；另一方面疯狂训练自己，保持状态，33岁依旧在球场上“火力全开”。足坛名将梅西和苏亚雷斯对孩子也是如此，陪着学习，跟着训练，不仅有助于孩子成长，还能给自己带来别样收获和新的力量。当然，职业球员对下一代的培养可能有别于一般家庭，但父母愿意付出的心是相同的，体育运动传递的能量是相似的。父母与孩子共同成长是体育暖心的能量。
如今，很多父母已经意识到陪孩子参加体育运动的必要性，但能坚持下来的并不是很多。对于孩子的体育锻炼，父母大多时候还是口头督促，或者偶尔带着运动，或是直接送到体育训练班了事。其中缘由有工作忙、时间少，也有身体不适、不想动等。可无论是严厉督促还是假期体育训练班，可能都不及父母直接参与到孩子运动中的收获多，何况这不单是对下一代的责任，更是为人父母后对自己的鞭策。
陪伴孩子一起成长的方式有很多种，体育只是其中一种，但它的感染力、凝聚力，非一般方式可比。学会搭建起体育这座桥，对孩子成长、个人健康与家庭和谐都大有裨益。（人民日报）
【文化】
>>民族体育之珠——珍珠球
珍珠球是满族传统体育项目，也叫“采珍珠”，是由模仿采珠人的劳动演变而来，其打法介于篮球和手球之间，场地与篮球场地大小相当，富有对抗性、技巧性、组织性和趣味性，深受群众喜爱。
珍珠球运动已有400多年历史，源于生活、鲜明生动、多姿多彩。场上攻守往复，银球穿梭飞舞，4只蛤蚌急张忽合，一对抄网频频有所斩获……其紧张激烈、精彩绝妙，令人目不暇接。这一民族形式的体育活动，将体育运动之骄健与生活劳作之优美，两者紧密融汇在一起了。
珍珠球是满族传统体育项目，也叫“采珍珠”，是由模仿采珠人的劳动演变而来。珍珠，满族称“尼楚赫”，满族人把珍珠当作光明和幸福的象征。满族先世女真人曾在松花江里采珍珠。满族人民群众中还流传着许多关于采珍珠的传说，蕴藏着丰富多彩的以模仿采珍珠生产活动为内容的儿童游戏和体育活动。“采珍珠”这项体育活动来源于满族民间，运动器材比较简单，场地的选择也不严格，具有广泛的群众性，适合在山区和农村开展。至今，在一些满族聚集的村屯，仍有开展这项体育活动的习惯。
珍珠球来源于满族人民采珍珠这种生产劳动，渔猎时代是满族儿童青少年学习采珍珠这种生产技能的辅助方式。没有单独场地，直接在采珍珠时的河水中进行，珍珠球则是取自动物膀胱。到了农耕时代，为了庆祝劳动所得，满族人民模仿采珍珠劳动进行游戏，此时，场地由水中移到陆地，珍珠球也被充注了农耕时代的农作物果实。进入新时代，我国为发展和弘扬少数民族传统体育文化，对满族人民的特色项目——珍珠球进行了挖掘、整理，并将其作为一种体育竞技项目进行展示和推广，场地和器材也渐渐增添上时代的色彩：场地是能对参与者起到保护作用的平整长方形坚实地面，珍珠球演变成了内有球胆外有皮革或橡胶的工业制品，蛤蚌壳球拍被树脂材料取代，抄网的木支架和棉线也被金属和尼龙代替，运动服装由生活化变为节庆与比赛化。
此外，正规比赛中的计时钟和秒表等更具时代烙印。从珍珠球的物质文化看，珍珠球运动在满族人民生产生活发生变化时也在逐渐寻求改变。渔猎时代的动物膀胱、农耕时代的作物果实、新时代的新产品新技术，珍珠球运动的物质文化既丰富又紧贴时代、充分利用时代文明成果，既同社会和经济发展水平息息相关，又符合时代文化涵义。
珍珠球运动已有400多年历史，珍珠球的打法介于篮球和手球之间，场地与篮球场地大小相当，富有对抗性、技巧性、组织性和趣味性，深受当地群众喜爱。
起源。满族珍珠球，原名“采珍珠”，满语“尼楚赫”，又被称为“采核”“扔核”。这项活动源于满族先民到江河中去采捕蛤蚌，取出里面珍珠的渔猎活动，是极有满族特色的传统文化遗存，承载着满族先民生活的历史记忆。在清代康乾时期，从八旗官兵到寻常百姓，珍珠球活动开展得相当广泛。“渐觉春来喜气浮，丰年里巷遍歌讴。暂从客里停征辔，闲向村边看打球。一击横过飞鸟背，再抛高出短墙头。儿童奔走浑忘倦，拄杖田翁笑喘牛。”这首诗描写的就是当时满族村民玩珍珠球的热闹场景。
发展。阿城在1986年举行的首届满族“莫勒真”大会上，就将珍珠球正式列为比赛项目，此后的每届“莫勒真”大会，均将其列为主要竞赛项目。1991年，珍珠球作为满族人民传统体育项目首次登上了1991年在广西南宁举办的第四届少数民族传统体育运动会的赛场，取得了良好反响，此后珍珠球成为历届少数民族运动会的比赛项目，使更多的人了解了到珍珠球的文化魅力。2009年，珍珠球项目被列为黑龙江省非物质文化遗产名录，并制定了专项保护规划。即将在河南郑州举办的2019年第十一届少数民族运动会上，珍珠球作为少数民族传统体育竞赛项目将会在运动会上出现。
竞赛方法。“采珍珠”活动的竞赛方法比较简单，双方对垒，每队出六名运动员，其中一名队员站在一端准备持网捕捞，三名手拿蚌型木拍的队员站在对方捕珠者前面拦截珍珠，其他三名队员下“水”与那队员争夺珍珠，夺到后把珍珠投向自己队的持同人，而对方的触人又要设法用蚌型木拍把投来的珍珠拦截回去，只有把珍珠躲过对方蚌型拍的拦截，把珍珠投入自己队的持网人网里才算得分，测人一次即得一分，投入十分为一局，三局决定胜负（各地的比部法和得分规定也不完全一致）。 “采珍珠”这项体育活动对抗性强，又有游艺性。参加比赛的队员个人既要有高超的技艺，又要具备全队整体配合的战略战术。
比赛时，水区内双方各有3名运动员负责进攻或防守，进攻者可将球向任何方向传、拍、滚、运，目的是向站在本队得分区内的持抄网队员投球得分。封锁区内有2名持蛤蚌（球拍）的对方队员，用封、挡、夹、按等动作，阻挡进攻队员向网内投球。每队有1名持抄网队员在得分区活动，用拍网试图抄（采）中本方队员投来的珍珠（球）。每抄中一球得一分。在规定的比赛时间内，得分多者为胜队。球的外壳用皮革或橡胶制成，内装球胆，表面应为珍珠（白）色。球的圆周长54-56厘米，重量300-325克。球拍为蛤蚌形状，用具有韧性的树脂材料制成。抄网兜口为圆形，兜口内径25厘米。
珍珠球这一民族形式的体育活动，源于生活、鲜明生动、多姿多彩。场上攻守往复，银球穿梭飞舞，4只蛤蚌急张忽合，一对抄网频频有所斩获…其紧张激烈、精彩绝妙，令人目不暇接。珍珠球━民族体育之珠，将体育运动之矫健与生活劳作之优美，两者紧密融汇在一起了。
运动价值。珍珠球运动是综合的非周期性集体运动，其技术、战术系统的实践操作与实践运用过程，是通过在对抗变化着的特定时间、位置、距离、场地、设施、环境条件要求下，运用跑、跳、投等手段来完成的，在这一过程中，无论智力、生理、心理都要承受各种复杂因素的影响，因此，科学地参加珍珠球活动，对提高人体内脏器官与感受器官的功能和中枢神经系统的支配能力、增进健康、发展身体素质、促进心理修养、培养集体团队精神等都有积极的作用。而且，少数民族传统体育是民族精神的象征。通过对珍珠球运动的学习，让人民了解我国少数民族存在着多种多样的民族文化，树立民族自豪感，增强民族凝聚力，加强民族团结，弘扬民族精神。同时，通过参与珍珠球比赛，可以有效强化参与者的拼搏意识，敢于进取，学会尊重规则，尊重对人，使竞争心态更为健康，实现身体和个性的健康发展。（光明日报）
【健康】
>>“夏练三伏”该如何把握
眼下正是农历的“三伏天”，“伏”就是指天气太热了，宜伏不宜动。但在自古亘今的中国习武之人心目中，“冬练三九，夏练三伏”似乎是增长技艺的必经之路。在全民健身已成生活时尚的当下，很多人也喜欢借用这样的俗语去鼓励大家在极端天气里保持锻炼。这究竟对不对呢？
研究认为，夏季锻炼可以有效增强心血管系统功能、提高呼吸器官功能，促进消化系统功能。但不可盲目锻炼，要因人而异，科学适时适度，注意以下几点：
1.时间不宜过早。夏季人们喜欢在植物生长的地方进行晨练，但日出之前由于没有光合作用，植物附近积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的，所以夏季晨练的时间不宜早于6时。
2.强度要控制。在气温较高情况下，即使是室内项目，每运动半小时也应休息1次，运动后心率的最大限度值为“170-年龄”。
3.补水需适量。夏季运动要及时补水，但饮水一次不宜过多，要遵循少量多次的原则，水温以8-13℃为宜，并加少量盐分。
4.练后莫贪凉。伏天锻炼后不能立即喝冰饮料，不能立即洗冷水澡。
夏练三伏有道理。从某种意义上说，“冬练三九，夏练三伏”，是中国古人千百年来实践过程中总结的经验，它肯定有经过验证的道理。在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。
用现代医学的角度看，夏季锻炼可以有效增强心血管系统功能、提高呼吸器官功能。这是因为，运动本身就可使心脏冠状动脉口径增粗，让心脏供血更加充分，而在夏季锻炼，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率会明显减慢，使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，这些可避免心血管疾病的发生，对健康十分有利。而且夏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸会自然加深，人体血液中氧含量增高，物质的氧化过程会更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。
夏天适度锻炼还能促进消化系统功能。这是因为夏季高温环境下，人体的消化功能常处于低下状态，胃酸分泌减少，导致食欲不振，容易患胃肠道疾病。但由于人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。坚持夏练，可以使腹横肌活动幅度逐步增加，人为改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度，改善和增强消化系统的功能。
伏天锻炼有门道。三伏天里锻炼，首先要因人而异，其次要讲究适时适度和科学锻炼，绝对不能盲目地在高温环境下锻炼身体。
研究表明，当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，但尚能保持平衡。如果这时还进行体力活动，则出汗量就会大增，在较高的空气湿度和较小的风速环境下，汗液蒸发较慢、人体散热出现困难时，体温调节就受到限制，热量积蓄在体内，就有可能引发人体发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高温也会导致人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“热痉挛”症（也是“中暑”的一种）。
因此，夏季锻炼必须要对环境和自身体质有清晰的认识，在适宜的条件下，选择较舒缓、轻松的运动项目进行。尤其对于抗热能力、体质状况相对较差的老年人来说，更是要选择早晚凉快的时段、以微运动为宜，气温过高时宁可不运动。即便是身强体壮的年轻人，也不可一味贪玩，“疲劳”健身。
除了环境、项目的把控外，夏季健身最重要的是适量、及时补充水分和电解质。
传统健身夏日有优势。相对于很多激烈的现代运动项目，很多传统的中国健身方法在夏季里有自己独特的优势和价值，例如太极拳、健身气功这样以静、缓、柔等为特点的项目。
我们都知道，夏季的炎热很大程度上会干扰我们的情绪，造成心神不宁、热上加热，甚至情绪激昂、脾气火暴。而心烦又会使心跳加快、血压升高，加重心脏负担，这也是夏季心脑血管、高血压、肺心病发病率明显增高的一大原因。
而太极拳习练过程中讲究气沉丹田、胸虚腹实，用呼气促进气血畅通于四肢百骸，再在合、曲、蓄等动作的引导下吸气，带动气血回流心脏，往返复始、一通百通。人若长期进行气沉丹田的锻炼就会降低兴奋点，控制胸中火气上冲头冠，使火气下行小腹乃至脚底涌泉穴，必然能达到平静心态、降低血压的效果。
太极拳动静相兼、刚柔相济、开合适度、起伏有致，身端形正不偏倚，使正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，非常适宜夏季养心锻炼。
小贴士：伏天健身有讲究
1.时间不宜过早。夏季人们喜欢在植物生长的地方进行晨练，但日出之前由于没有光合作用，植物附近积存了大量二氧化碳，对人体健康是不利的，所以夏季晨练的时间不宜早于6时。
2.强度要控制。在气温较高情况下，即使是室内项目，每运动半小时也应休息1次，运动后心率的最大限度值为“170-年龄”。
3.补水需适量。夏季运动要及时补水，但饮水一次不宜过多，要遵循少量多次的原则，水温以8-13℃为宜，并加少量盐分。
4.练后莫贪凉。伏天锻炼后不能立即喝冰饮料，不能立即洗冷水澡。（中国体育报）
