2018年8月17日　农历七月初七　星期五　第54期

〓全民健身·健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●省体育局传达学习全省网络安全和信息化工作会议精神

●让对弈之趣为生活添彩

●中国古代的举重运动

●如何做好游泳锻炼防护

【资讯】

>>省体育局传达学习全省网络安全和信息化工作会议精神

8月13日，省体育局召开局党组扩大会议，传达学习全省网络安全和信息化工作会议精神。局党组书记、局长李俊峰主持会议并讲话。

会议指出，习近平总书记关于网络强国的重要思想，彰显了鲜明的政治立场，体现了强烈的机遇意识，贯穿了以人民为中心的发展思想，是我们党不断推进理论创新和实践创新的科学成果，是运用马克思主义立场观点方法分析解决我国互联网发展治理问题的创造性回答，是习近平新时代中国特色社会主义思想的重要组成部分，为新时代网信事业发展提供了行动指南和根本遵循。

会议强调，全局系统要认真学习贯彻全省网络安全和信息化工作会议精神，进一步增强做好网信工作的政治自觉、思想自觉和行动自觉，对网信工作进行再安排、再部署、再提升。要加强网上正面宣传，坚持正确政治方向、舆论导向、价值取向，按照中央和省委、省政府战略部署，找准位置、主动作为、积极创新，为体育事业改革发展发挥更大作用。要提高认识，加强对网信工作的领导，做好网信工作内容建设、网络安全管理、网信队伍建设等工作，不断提高省体育局系统网信工作水平，为网络强省建设贡献力量。

会议还传达学习了全国冰雪项目跨界跨项选材工作现场会精神。（局办公室）

【链接】

◆8月16日，中国代表团在印尼雅加达亚运村举行了升旗仪式，中国亚运健儿的雅加达之旅正式开启。本届亚运会将于8月18日开幕，跆拳道选手赵帅将担任中国代表团旗手。本届亚运会，中国代表团将参加其中38个大项、376个小项的比赛。33名河南健儿将参加17个项目的比赛。（新华社）

◆近日，2018“营动中国”全国青少年户外营地夏令营暨河南省青少年户外体育活动夏令营(驻马店站）举行。来自全国近200名青少年在嵖岈山开启西游穿越体验之旅。本次活动以在广大青少年中传播营地文化，提升青少年团结、协作、自立、自强之精神为宗旨，更为展示天中历史底蕴，熏陶中华传统文化。（局青少处）

◆8月17日，河南省第十三届运动会社会组（市县组）象棋比赛在周口市举行。比赛分老年组和公开组，全省195人参赛。同日，省运会社会组（市县组）篮球比赛在周口市西华县举行。比赛分男子组和女子组，全省490人参赛。象棋比赛持续至21日结束，篮球比赛持续至25日结束。（局群体处）

◆8月16日，省体育局在省体工大队餐厅开展了文明餐桌活动，旨在倡导节俭用餐、文明用餐，弘扬优良传统，培养广大干部职工和运动员勤俭节约、艰苦奋斗的道德品质，营造文明健康的生活氛围。（局直属机关党委）

◆近日，2018第五届武动中原武术跆拳道大赛暨首届全国智能体育大赛跆拳道揭幕赛在郑州举行。来自全国267支队伍4300余名运动员参赛，目前是中原五省最大规模的武术跆拳道盛会。此举旨在打造全国高水准的专业青少年武术跆拳道赛事，提高青少年身体素质，培养更多更好的体育后备人才。（省重竞技中心）

◆近日，第三届全国武术运动大会在天津举行，来自全国1100余名“武林高手”在津门以武会友、一决高低。河南队参加了散打和套路两个项目的比赛，取得8金5银2铜的优异成绩。（省武管中心）

◆为促进新时代全国文化事业发展，由中国（武汉）期刊交易博览会组委会主办的2018年度“中国最美期刊”遴选活动已全面开启，由河南省体育局主管的《少林与太极》杂志在全国近20000种期刊中脱颖而出，成为全国唯一一本成功入围前500名行列的武术类期刊。（少林与太极杂志社）

【评论】

>>让对弈之趣为生活添彩

近日一个午后，郑州暴雨如注。一位网友无意间拍到的一段短视频爆红网络，视频中两位老者端坐棋盘两侧，任凭路人行色匆匆、街上大雨瓢泼，两人依然专注于棋局。象棋是中国传统体育的瑰宝，只是在骑行、跑步、广场舞等不断翻新的健身热潮中，逐渐成为不被追捧、不再时尚的项目。郑州街头两位老人暴雨中对弈，真正打动人心的力量，应该也就是源于简单爱好的那一份沉醉与痴迷，足以让人重拾大力弘扬象棋这一传统体育项目的信心。因为不管象棋发展面临多少挑战，只要痴迷其中的爱好者群体还在，只要为爱好者群体做好服务工作，已经传承千年的象棋依然可以焕发新的生机。

让象棋这一传统体育项目展现新姿，让健身活动与文化生活的丰富多彩、百花齐放成为常态，是象棋发展之幸，也是全民健身蓬勃开展的需要。

8月1日午后，郑州暴雨如注。一位网友无意间拍到的一段短视频爆红网络，视频中两位老者端坐棋盘两侧，任凭路人行色匆匆、街上大雨瓢泼，两人依然专注于棋局。

对弈之趣，在于胸有雄兵百万、波澜万千，却只布局于方寸棋盘之内、比拼于一招一式之间。后人将棋类运动归于智力运动之列，看重的也无非是将风雷激荡蕴于平静对局的雅趣。也恰恰是这种纹枰对弈、斗智斗勇之雅趣，千百年来不知令多少爱好者乐而忘返、沉醉其中。

对弈之趣，可在名山大川、高楼广厦大摆擂台，亦可在街头巷尾、田间地头随意对决。人不论长幼、地不分南北，棋子一副、爱好者一双，对弈之乐随时随地都可铺展开来。郑州街头两位老人暴雨中对弈，真正打动人心的力量，应该也就是源于简单爱好的那一份沉醉与痴迷。

象棋是中国传统体育的瑰宝，只是在骑行、跑步、广场舞等不断翻新的健身热潮中，逐渐成为不被追捧、不再时尚的项目。即便是与围棋、国际象棋相比，象棋的市场号召力、社会影响力也已处在下风。但也就是郑州街头两位老人无畏风雨静心享受象棋对弈之乐的感人一幕，足以让人重拾大力弘扬象棋这一传统体育项目的信心。因为不管象棋发展面临多少挑战，只要痴迷其中的爱好者群体还在，只要为爱好者群体做好服务工作，已经传承千年的象棋依然可以焕发新的生机。

一些新潮项目的兴起，固然可以在短期内吸引更多人参与其中。但不同的人有着不同的喜好，即便同一个人也可能有多种喜好，想让一些新兴项目包打天下既不现实，也不科学。让象棋这一传统体育项目展现新姿，充分释放象棋爱好者内心深处的热爱，让健身活动与文化生活的丰富多彩、百花齐放成为常态，是象棋发展之幸，也是全民健身蓬勃开展的需要。（人民日报）

【文化】

>>中国古代的举重运动

力量在古代的生产和战争中都是最重要的因素，在以人力和畜力为动力的生产活动中，谁的力量大，谁就能生产出更多的农作物。在战争中，尤其是在冷兵器时代的战争中，力量的大小往往起着决定性的作用，无论是拉弓射箭，还是操刀弄斧都需要有足够的力气。所以，古代军事家吴起把能举起沉重的铜鼎作为选拔虎贲之士的一个必要条件。兵书《六韬》也将能够拉开八石的弩弓作为选择车兵的一个标准，因此，统治者们都千方百计地招纳天下的大力士，在客观上促进了中国古代举重运动的发展。举重在我国古代经历了三个大的阶段：一是举生活用具，二是举木铁制的举重器，三是举石制的举重器。由于举重器具的不同，其名称也有差异，如翘关、扛鼎、举石等，都是古代举重的名称。

现代举重运动始于18世纪的欧洲，英国伦敦的马戏班常有举重表演。男子举重在第一届奥林匹克运动会时被列入正式项目，女子举重在2000年的悉尼奥运会被列入正式项目。2012年伦敦奥运会，我省女子举重运动员李雪英获得女子举重58公斤级冠军。

孔子翘关与秦王扛鼎。关于古籍中记载翘关的事和儒家学派创始人孔子有关系。儒家的含义原是柔顺、懦弱。封建社会后期的儒主也多半是手不能提、肩不能扛的文弱书生，于是在人们的印象中，以为儒家就是文弱。其实，春秋时期，文武官吏还没有严格的分界，作为士阶层的人都是文武双全的。孔子是士阶层中的一员。他年轻时当过奴隶主的乘田、委吏等小官，所以，也是一个能文能武的人。《吕氏春秋》、《淮南子》、《论衡》、《列子》等书都记载了“孔子之劲，能招（通翘）国门之关”。国门之关就是诸侯国都城门的大门栓。诸侯的国都城门一般都有四、五丈阔；如果用拱把粗的木头做栓。也有几十斤重，据汉朝人高诱的解释，翘关的方法是“以一手捉城门关显而举之”。就是说，用一只手握住门栓的一端，把四、五丈长的木栓挺举起来。这需要很大的力量，说明孔子确是个举重的大力士。

据《说文》的解释，扛鼎就是“横关对举”，即是在两个鼎耳之间穿一根杠子，两个人把它抬起来。而一个人扛鼎，就是手提横杠把鼎举起来。作为练力方法的翘关、扛鼎的起因是可以想见的。管关门的官吏，每天要上下门栓，管煮食物的小吏，每天要搬移大鼎。这都需要有力量。于是，他们把需要用力的劳动变成了练力的工具，就创造了翘关、扛鼎的举重方法。但翘关、扛鼎运动之所以能在社会上开展，是和当时军事作战的需要有关，兵书《吴子》说：“一军之中，必有力轻扛鼎之士。若此之等，选而别之，爱而贵之，是谓军命。”吴王阖闾伐楚时，“选多力者五百人以为前阵，五战五胜”。正是在这种军事作战的需要下，战国时的举重运动，才能得以广泛的开展。

汉代仍以扛鼎为练力之法。唱过“力拔山兮气盖世”的大力士项羽，是“身长八尺，力能扛鼎”；在作战中“大呼驰下，汉军皆披靡”。汉武帝的儿子广陵王胥，也是“壮大，力扛鼎”。《汉书·邹阳列传》上说，赵王曾召“鼎士袨服于丛台之下”。《盐铁论》中贤良讥刺时事是“戏车鼎跃，咸出补吏”。这些都说明西汉社会十分重视练力活动，其练力的方式仍以扛鼎为主，随着社会发展的需要，汉代的练力方式是更为扩大了。

《西京杂记》上说：“广陵王胥有勇力，常于别囿学格熊，后遂空手搏之，莫不绝脰。”空手搏熊搏虎，正是汉代练勇力的一种方法。山东峄县北六十里，有一座抱犊崮。传说有一农夫王老者日抱牛犊上岗，犊成大牛，王老者仍能抱牛上崮。抱鹿也是一种逐步练力的方法。上述“搏虎、拔树、背兽、扛鼎图”向我们展示的汉代练力方法，仍旧利用生活工具，不过其练习的范围较之战国时代扩大了。

汉代练力的方法虽然仍旧利用生活工具，但汉代练力的社会性质却有所改变，即由军事作战的练力，扩大到社会娱乐的表演。张衡在《西京赋》中描写长安城的娱乐表演说，在纷繁的杂技歌舞表演中，也有“乌获扛鼎，千斤若羽”。这说明扛鼎已成为社会娱乐项目。汉代除了扛鼎的表演之外，也还有举各种重量的生活用具的，南阳汉画像石上，有幅绘有壮汉在臂上玩弄大铜壶的图象。内蒙古和林格尔的汉代壁画上，有一个赤裸上身，显露出粗壮肌肉的汉子，抛举一个大车轮子。由汉代开始的举重娱乐项目，演变成为后代”舞轮伎”、“踢弄伎”、“举石”等杂技。东晋左思在《吴都赋》中说，吴都的娱乐活动，是“里燕巷饮，飞觞举自，翘关扛鼎，弁射壶搏”。李善《文选注》说：“翘关扛鼎，皆逞壮士之力也。”壮士逞力的娱乐表演，不仅在长安有，在江左的吴都也有；不仅汉代有，还延续到了两晋。

武则天时期，除科举取士外，并增设了武举科目，考试的内容除了步射、马射、马枪之外，“又有翘关、负重、身材之选”（《新唐书·选举志》）。这时的翘关已不再举门栓，而是举一种特制的举重器具。“关长丈七尺，径三寸半，凡十举，后手持关距出处无过一尺。“一丈七尺长、三寸半直径的木棍，不算重。举法与春秋时翘关一样，用双手握一端，后手不得离棍端一尺。为什么要用这种举重方式作为考试的内容呢？这与当时兵器的使用有关。唐代骑兵使用的马枪是一丈八尺长，需用两臂力量掌握，而练习翘关正是锻炼两臂的力量。唐代从作战需要出发，制造适合的锻炼器械，这是我国古代从利用生活工具举重向自制体育器械举重迈出了重要的一步。

唐代的举重除了作为军事训练的武举考试之外，也还是社会的娱乐活动。在唐末人笔记小说中，对社会上举各种重物者多有记载。据《御史台记》记载，有个叫博通的人，能两手托两张桌子，桌子上摆满了酒菜：上下台阶来往数次，而桌子上的酒菜“略无倾泻”。《北梦琐言》记载，唐僖宗时，四川绵竹县有个王生，他表演了陆地拖船：船上还有十二个人在跳舞。直拖至舞蹈完毕，王生“略无倦容”。这些记载都反映了唐代由于民间练力活动的开展，产生了奇材异能的力士。

拉弓、舞刀和掇石。木制的举重器具太轻，铁制的举重器具又太贵，都不利于广泛开展举重运动。到了宋代，就有了石制的举重器具。据周密的《武林旧事》载，南未的临安城有举重表演的艺人——”天武张（举石球）、花马儿（掇石墩）、王彦生、陆寿”。举石球、掇石墩，都是用石制的举重器具。石质的举重器可以随地取材，并可随意制成各种形状，既方便又省钱，对广泛开展举重运动有许多好处。从木铁制的举重器到石制的举重器，可以看作是我国古代普遍开展举重运动的一个标志。

明清两代承续唐代的武举制度，在考试内容上略有变更。即将翘关的举重方法改变为掇石，掇石更需要全身有力量。封建统治者开科武举的目的，是为了选拔其得力的将才，但在客观上却促进举重运动的开展。民间出现不少技勇，如道光年间，琼州府文昌县的符成梅，年已八十四岁，还能够拉开三号弓，刀舞胸背花，掇石离地。

由于石制的举重器简便易得，我国各地民间都盛行举石锁、石担等活动。在少数民族地区也有举石运动。西藏布达拉宫壁画中有一组六人的举石比赛。从图象来看。石器并未加任何雕琢，举的人双手托举过头向远方投掷。这是举重和投掷相结合的运动。

我国古代的举重，经历了举生活工具，特制木、铁举重器和石制举重器等阶段，反映了人民重视举重运动，不断改进运动器具，使举重能更广泛地在民间开展。

现代举重运动始于18世纪的欧洲，英国伦敦的马戏班常有举重表演。男子举重在第一届奥林匹克运动会时被列入正式项目，女子举重在2000年悉尼奥运会被列入正式项目。2012年伦敦奥运会，我省女子举重运动员李雪英获得女子举重58公斤级冠军。（国学网）

【健身】

>>如何做好游泳锻炼防护

天气炎热，水上运动成为大家的选择，然而每年无论是海边还是泳池，游泳事故总是层出不穷，未成年人更是成为游泳事故高发群体。因此，掌握正确的游泳防护知识，采取有效的防护措施才能防患于未然。

１.做好充分运动准备。下水前要进行充分的准备活动。应多活动手腕脚腕，进行拉伸，消除紧张心理，将身体慢慢浸湿，让身体有一个适应过程，避免突然遇到冷水刺激。

２.要时刻注意安全。首选应该是游泳场馆，如果喜欢流动水域，一定要选择熟悉的水域，掌握天气和场地情况。未成年人游泳要结伴而行，不能独自下水。

３.自我保护要记牢。游泳过程中要做好个人防护，佩戴好泳帽、防水眼镜、鼻塞、耳塞等物品。户外水域游泳遇到意外事故，要沉着、冷静，及时进行自救或立即呼救。

４.水中抽筋自救法。脚趾抽筋，泳者可马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可解脱。抽筋后，应改用别的游泳姿势游回岸边。

做好充分运动准备。在游泳的过程中，肌肉痉挛、器官损伤、肩关节损伤随时可能发生，游泳时身体各部位肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动弹不得，使手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。而且由于游泳场馆卫生管理状况的不同，耳、鼻、喉、眼这些器官也会因为泳池中滋生的微生物而出现不适或病理性症状。

对此，在下水前要进行充分的准备活动。应多活动手腕脚腕，进行拉伸，消除紧张心理，将身体慢慢浸湿，让身体有一个适应过程，避免突然遇到冷水刺激。游泳时还要注意适度，控制在水中活动的时间，避免时间过长，运动量过大，身体过于疲劳。而且现在天气炎热，下水前出汗过多，体内水分和盐分消耗过多，应在下水前补充适当的盐分。

肩关节劳损也容易发生在游泳爱好者身上，究其原因是准备活动不足。在游泳运动前，很多人忽视肩关节的准备活动，因而在游泳中动作僵硬、不协调而导致损伤。此外，技术动作不规范，长时间采用单一的强度较大的蹬腿或划水动作也易使局部负担过大。此外，动作速度过快、用力过猛等都能导致肩关节损伤。一些游泳爱好者还会忽略锻炼后的放松，造成肌肉疲劳积累，肌肉僵硬，也会加剧损伤。

要时刻注意安全。游泳既可消暑，也可以提高人的心肺耐力和身体柔韧性，改善人的体脂百分比，是很多人非常喜爱的有氧运动，尤其在炎热天气里，能够泡在水里是一件快事。但水给人们带来快乐的同时也带来了危险，游泳时一定要注意保护自己。

有的人喜欢在池塘、水库、深水潭里游泳，殊不知危险就在向其靠近。据新闻报道，某地一男子在河里游泳时，就因为水面上忽然起雾，导致迷失方向，虽然平时熟识水性，但还是溺水而亡，酿成惨剧。一方面，水流湍急，天气变化多端，人在水里不容易掌握情况。另一方面，天然水道有很多不确定性，水底状况复杂，有可能水草、沟壑丛生，有些水库的泥底松软，人容易陷入泥沼无法动弹。

因此，人们若进行游泳锻炼，首选应该是游泳场馆，如果喜欢流动水域，一定要选择自己熟悉的水域，提前掌握天气和场地情况，最好是已开发的浴场，有完备的安全设施和救援人员。在游泳的时候最好结伴而行，尤其是未成年人，一定不能独自下水，家长要时刻监护好，不能让其脱离监护视线。

自我保护要记牢。游泳场馆是公共场所，存在多种复杂的健康影响因素，若不讲究卫生，则可能在游泳过程中感染疾病。在游泳过程中要做好个人防护，佩戴好泳帽、防水眼镜、鼻塞、耳塞等物品。在游泳过程中，泳镜进水后不要用手直接揉眼，要及时用清水冲洗眼睛和泳镜。此外，在游泳过程中呛水，要及时用清水漱口。禁止在水入耳后挖耳或游泳后用力擤鼻，以避免不洁水入耳与鼻窦造成黏膜损伤。

若在户外水域游泳中遇到意外事故，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护，或立即呼救，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。如果在游泳过程中忽然感到呕吐、耳痛、耳鸣可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，可以将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳，或将手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水就会被吸出。

水中抽筋自救法。过度疲劳后游泳或游泳过度，都容易造成抽筋或溺水。抽筋的主要部位一般是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。发生抽筋主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长、过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。

如脚趾抽筋，泳者可马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可解脱。抽筋后，应改用别的游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。（中国体育报）