2018年9月7日　农历七月廿八　星期五　第59期

〓全民健身●健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●河南省第八届少数民族传统体育运动会开幕

●省体育局：加快融入“一带一路”建设 以体育更高水平开放促进更高质量发展

●国家体育总局调研组来河南调研

●河南第四届网球球王争霸赛落幕

●亚运会我省运动员取得优异成绩

●朱婷：亚运会夺冠我们并不轻松

●选对音乐让健身更有效

【资讯】

>>河南省第八届少数民族传统体育运动会开幕

9月6日晚，由河南省民族事务委员会、河南省体育局主办，郑州市人民政府承办的河南省第八届少数民族传统体育运动会在郑州大学新校区中心体育馆开幕。省委常委、郑州市委书记马懿，副省长戴柏华，省政协副主席、郑州大学校长刘炯天，国家民委办公厅副主任王守利、省民委主任贾瑞琴、省体育局局长李俊峰出席开幕式。

开幕式运用地屏、冰屏、3D动画、数控矩阵球等高新技术，突出科技感和时代感。通过“和韵•大中原”“诗画•河之南”“活力•新时代”“逐梦•更出彩”四个主题篇章，回望中原历史文化，彰显中华民族精神，聚焦河南时代风貌，展现奋进新时代、中原更出彩的恢宏乐章。

本届运动会9月6日至10日举行，全省18个省辖市、10个省直管县（市）和6所高等院校组成的34个代表团将参加珍珠球、毽球、木球等17个竞赛项目和38个表演项目的角逐。与往届相比，本届运动会呈现出了新的特点，是我省民族运动会规模最大、规格最高、参赛人数最多的一次，也是2019年在郑州举办第十一届全国少数民族传统体育运动会的彩排和预演。（局办公室）

>>省体育局：加快融入“一带一路”建设　以体育更高水平开放促进更高质量发展

省政府常务会议召开后，省体育局认真传达学习习近平总书记在推进“一带一路”建设工作5周年座谈会上的重要讲话精神和省政府常务会议精神，研究部署体育对外合作交流工作。

近年来，省体育局积极响应国家“一带一路”倡议，依托河南丰富的武术资源优势，积极开展体育国际交流活动。目前，已与俄罗斯、马来西亚、比利时等10多个国家和地区签署国际友好合作协议，举办民间武术交流活动，设立了46个少林武术、太极拳的培训基地；登封、温县每年为友好国家培训少林武术、太极拳人才2000余人。随着“一带一路”建设不断推进，省体育局将以少林武术、太极拳国际推广为重点，积极探索更多项目、更广领域、更新方式的国际交流平台，努力为河南“以更高水平开放促进更高质量发展”贡献体育力量。（局办公室）

>>国家体育总局调研组来河南调研

9月2日-5日，国家体育总局调研组莅临河南省体育局调研体育规范性文件落实工作。

调研期间，省体育局局长李俊峰与调研组来民组长等就体育政策法规落实情况进行了交流。随后，调研组听取我省群众体育、竞技体育赛事活动现状、赛事活动监管情况，以及体育产业发展、市场监管现状介绍和说明，就相关问题进行座谈交流。省体育局副局长王炳奇出席，局机关相关处室、相关局属单位、郑开国际马拉松赛执委会负责同志参加座谈。

期间，调研组实地走访了河南省足协、建业足球俱乐部、郑开马拉松赛组委会、商丘市民权县教体局等单位和组织，现场观摩了中超足球联赛，赴周口调研了省运会游泳、篮球、气排球等比赛，深入一线了解落实情况。调研组指出，近年来河南体育系统认真贯彻落实国家体育政策，体育法制建设成效显著，赛事活动规范有序，体育产业发展活力提升明显，有效助推了全省体育事业快速发展，经验和做法值得借鉴和推广。（局政法处）

>>河南第四届网球球王争霸赛落幕

9月2日，2018年“体育彩票杯”河南第四届网球球王争霸赛（第三站）在中原网球中心落下帷幕。省体育局局长李俊峰出席颁奖仪式。

本次比赛为期两天，来自河南、湖南、安徽、内蒙古等14个省市区的385名运动员参赛。比赛采用最新《网球竞赛规则》，各项目前八名均获得了积分和奖金奖励。河南网球球王争霸赛是列入《河南省全民健身实施计划（2016－2020年）》的重点赛事项目，旨在普及网球运动，促进全民健身。经过近年的推广和运作，已经成为精品赛事。（中原网球中心）

>>亚运会我省运动员取得优异成绩

第18届亚运会于2018年8月18日至9月2日在印度尼西亚雅加达举行。在本届亚运会上，我国体育健儿不畏强手，奋力拼搏，获得金牌数和奖牌数均居所有参赛国之首，为祖国和人民赢得了荣誉。我省朱婷、刘津茹等33名运动员代表国家参加了比赛，共获得9枚金牌、7枚银牌、3枚铜牌和9个4～8名的优异成绩，为中国体育代表团作出了积极贡献，为河南人民增添了光彩。（局办公室）

【链接】

◆9月5日,国家体育总局公布《2022年北京冬奥会参赛实施纲要》《2022年北京冬奥会参赛服务保障工作计划》《2022年北京冬奥会参赛科技保障工作计划》《2022年北京冬奥会参赛反兴奋剂工作计划》和《“带动三亿人参与冰雪运动”实施纲要（2018—2022年）》，对北京冬奥会参赛工作做出全面规划。（新华社）

◆近日，国家体育总局下发《体育市场黑名单管理办法》。提出，发生重大兴奋剂违规行为、重大安全事故、具有“被人民法院列为失信被执行人”等八类情形的经营主体或从业人员将被列入体育市场黑名单。（中国体育报）

◆近日，第35届世界跳伞锦标赛在保加利亚举行，30多个国家的300余名运动员参赛。中国跳伞队共获得6金2银4铜，其中我省运动员获得5金2银2铜。另外，在近日举行的2018年全国航空航天模型锦标赛上，我省运动员获得14金8银8铜的佳绩。（省航管中心）

◆9月1－6日，省运会青少年竞技组游泳比赛在周口举行，全省17支代表队780名运动员参赛，共产生74金牌。（局青少处）

【人物】

>>朱婷：亚运会夺冠我们并不轻松

在备受关注的雅加达亚运会女排决赛中，24岁的朱婷领衔中国女排三局完胜泰国队，时隔8年再次获得亚运会的女排冠军。这枚金牌是中国女排的亚运史上第八金，也是本届河南军团收获的第九金，同时也是朱婷个人的亚运第一金。赛后朱婷说，亚运会之旅，中国女排拿了8个3比0，强势夺冠。这个结果只能证明我们准备得很充分，金牌都是一个球一个球拼来的，而不是我们赢球很容易。

金牌都是一个球一个球拼来的。四年前的仁川亚运会，由于赛程和世锦赛冲突，朱婷作为中国女排一队的主力人物，随队奔赴世锦赛赛场，错失了亚运会。因此本届雅加达亚运会就成为朱婷的首次亚运会之旅，朱婷的亚运会冠军梦9月1日在雅加达成为了现实。

在夺冠之后接受记者采访时， “我们不只是中国女排，还是中国体育代表团的一员，每天都会听到中国代表团夺金的好消息。里约奥运会的时候，我们女排小组赛比得不好，听到其他项目夺金，我觉得压力很大。其实只要是中国代表团夺金，就是我们每个人的荣耀。”

此番亚运会之旅，中国女排拿了8个3比0，强势夺冠。从比分看，中国女排似乎一路通畅，完全没有遇到有效抵抗。事实上，在朱婷看来，比赛过程远非大家想象的那么轻松。“特别是半决赛打日本，决赛打泰国，其中有几局真的是我们大家顶得比较好，如果哪个环节没做好，可能局面会困难得多。还有就是郎导、教练组在赛前对比赛做的准备，加上我们的执行，都很到位，8个3比0夺冠这个结果只能证明我们准备得很充分，而不是我们赢球很容易。”

在获得里约奥运会的冠军之后，朱婷感觉自己越来越在乎每一次的胜利和夺冠，即便以世界冠军的身份站到亚洲冠军的宝座上，在外界看来有一种“杀鸡焉用宰牛刀”的感觉，但朱婷说自己还是非常非常激动。“所有的金牌都是我们一个球一个球拼来的，凝聚了团队的努力，每个人的努力都不是那么容易得来的，所以都值得珍惜。”

下一场硬仗是打好世锦赛。时至今日，朱婷已经收获了除世锦赛之外的所有国际大赛桂冠，在她的大满贯版图上，现在只差世锦赛一项空白了。今年的女排世锦赛将在9月29日至10月20日举行，中国队所在的小组强队如林，能否完成自己的大满贯？朱婷的真正大考马上开始。

“亚运会结束后会立刻投入到世锦赛的备战中，没有太多休息的时间，其实这就是一种常态，运动员都是在不断战胜自己、追求卓越的道路上当苦行僧的。郎导常说，通向成功的路都是用辛苦和汗水铺成的，没有捷径可走，所以努力往前走就是了。”朱婷说。（人民日报）

【健身】

>>选对音乐让健身更有效

当前，越来越多的健身爱好者喜欢在运动时戴着耳机聆听音乐。专家表示，音乐可以通过物理、化学和心理的相互作用，改善大脑和整个神经系统的功能，让各个器官可以更加正常或者是超长的发挥，增强运动的积极性，缓解运动中身体疲劳和紧张心理。

注意事项：

1.在运动之前，需要选择一个合适自己的耳机。可根据自己的颜色喜好、耳机形状、耳朵大小等方面进行选择。建议选择运动健身型蓝牙耳机。

2.在歌曲的选择上需要根据自己实时的运动状态以及身体状态而定，例如预热阶段、激烈运动阶段及刚刚锻炼之后的歌曲曲风需要有所区别。

3.使用耳机的时间太长会让我们产生疲劳以及对耳朵有所压迫，建议使用一段时间后，取下休息一会儿。

音乐缓解运动中身体疲劳。专家表示，音乐可以通过物理、化学和心理的相互作用改善大脑和整个神经系统的功能，让运动当中的各个器官可以更加正常或者是超长的发挥，聆听适当的音乐可以起到很好的缓解疲劳和改善心理紧张的作用，增强运动的积极性。

专家指出，健身时音乐的理想节奏是每分钟125至140拍，这时人的动作能较为轻松地跟上节奏。显然，一个人运动的节奏越快，相应的音乐节奏也应该越快。当运动爱好者的动作和音乐节奏达到同步时，肢体运动会更有力量，比如平时在健身房的锻炼当中，可以让跑步机上慢跑的人会持续更强的耐力；在动感单车的骑行中，可使需氧量减少。而游泳爱好者往往听着音乐游的，会比不听的人更快到达终点等等。

动前音乐调节呼吸提高兴奋度。众所周知，运动中音乐会起到很好的促进作用，殊不知，在运动之前听音乐也可以起到很好的激励和缓解情绪的作用。专家指出，运动之前听爵士乐来调节呼吸的节奏，可以更好地调动身体肌肉活跃性。音乐就像是一种分散运动当中注意力的工具，可以帮助身体的不适感降到最低。在运动中要控制好音乐的强度，节奏过于激烈、劲爆的音乐会不断加快步速，促使速率过快，同时也可能会感到心脏不适，甚至有时还会有些许痛楚。而在运动中，听太过于柔美缓慢的音乐也会感觉越跑越累，越跑越慢。运动中选择什么样的音乐为伴，也是一种科学，恰到好处，才能达到运动的最佳效果。

音乐可培养运动中的节奏感。体育舞蹈专家指出，在平时的舞蹈训练中，音乐与健身运动的共同特点就是节奏感都很强。体育舞蹈要借助音乐的节奏去表现体态的基本技能和舞蹈技巧，节奏是音乐灵魂，也是舞者来展现舞蹈的基石，只要有音乐节奏，有节拍，就可以舞蹈，一切喜怒哀乐都在音乐节奏的变换中，而节奏在其中起着一种起承转合，承上启下的作用。音乐节奏感好的人经过一定的训练，是可以形成很好的动力节奏感的。经常听各种不同节奏类型的音乐，并且在特定节奏类型的音乐伴奏下进行长期训练，就可以使节奏感更强。

被音乐赋予的运动变得活泼、欢快且富有丰富的艺术魅力，能够帮助运动爱好者以愉悦的心情，享受的心态去接受训练，能更快地接受新的动作和技巧，还可以激发不断学习新事物的兴趣。（中国体育报）