2018年9月14日　农历八月初五　星期五　第60期

〓全民健身●健康中原〓

——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●省十三运会隆重开幕　全省体育发展成就全面展现

●省体育局：加强监督检查　做好巡视“后半篇文章”

●让体育伴随孩子成长

●小动作帮你强化脊柱

【资讯】

>>省十三运会隆重开幕 全省体育发展成就全面展现

9月12日晚，河南省第十三届运动会在周口市体育中心开幕。省委书记王国生出席开幕式并宣布运动会开幕，省委常委、省委秘书长穆为民，省人大常委会副主任徐济超，副省长戴柏华，省政协副主席高体健出席开幕式。

国家体育总局青少司副司长王雷宣读总局贺信，省体育局局长李俊峰致开幕词，周口市委书记刘继标致欢迎词，周口市市长丁福浩主持仪式。

本届省运会设青少年竞技组、学校组、社会组三个组别，共68个大项、1193个小项，约6万名运动员、教练员、裁判员参加，是我省规模最大、层次最高、影响最广的综合性体育盛会。

20时，伴随着雄壮优美的《欢迎进行曲》，鲜艳的五星红旗在仪仗队的护送下进入会场，拉开了开幕式序幕。在国旗的引领下，会旗和代表团方队有序通过主席台。随后的演出以“健康河南·出彩中原”为主题，运用高科技手段，把中原文化进行现代“包装”，凸显新时代特色和体育主题。充分展现了全省人民在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下，深入贯彻落实党的十九大精神和习近平总书记调研指导河南工作时的重要讲话精神，按照省委十届六次全会暨省委工作会议要求，奋进新时代、筑梦新征程。

近年来，省委、省政府高度重视体育工作，积极推进体育强省、健康中原建设，全省体育事业步入发展的快车道。全民健身蓬勃开展。群众“六个身边”工程建设全面实施，“六赛两节两活动”品牌亮点纷呈，全省现有县级以上体育社会组织4128个、体育俱乐部914个、社会体育指导员25.6万人、体育场地8.3万个，全省经常参加体育锻炼的人数达到3200万，2017年被评为全国全民健身示范省。竞技体育屡创佳绩。2017年度获得3个世界冠军、14个亚洲冠军、56个全国冠军；第十三届全国运动会获得25金、18银、20铜，金牌和奖牌总数为我省参加历届全运会之最；朱婷等33名河南健儿参加2018年第十八届亚运会，夺得9金7银3铜；积极开展跨界跨项选材，近200名运动员入选国家集训队，人数位居全国前列。体育产业快速发展。积极推进体育领域供给侧结构性改革，打造了全球最大的少林、太极武术教育培训基地，航空运动和体育休闲产业势头强劲，体育用品制造业形成集聚效应，全省体育产业总规模已由2015年的460亿元增加到2017年的910亿元，体育产业已逐步成为新的经济增长点。河南体育事业的蓬勃发展，为谱写新时代中原更加出彩新篇章作出了体育贡献。（局办公室）

>>省体育局：加强监督检查　做好巡视“后半篇文章”

近期，省体育局按照省委、省政府关于中央巡视反馈意见整改要求，结合工作实际，细化措施、深查问题、严肃责任、狠抓整改，取得了明显的成效。为进一步提升巡视整改工作质量，确保工作到底到边，持续推进，9月７日至14日，围绕意识形态工作、贯彻落实中央八项规定精神和“帮圈文化”专项整治情况等重点，成立4个专项督导检查组，对局属24个单位进行实地督导检查。

督导检查工作突出重点人员、重点内容、重点部位，采取个别访谈、集体座谈和日常暗访等方式，及时发现违反中央八项规定精神的线索、查找“圈子文化”的现象，切实找准巡视整改的薄弱环节，引导大家端正态度，持之以恒推进整改工作落实，着力解决巡视整改上热下冷、上紧下松的现象，着力纠治巡视整改支差应付、落实不力等问题，持续做好巡视 “后半篇文章”，确保巡视整改工作高质量。（局办公室）

【链接】

◆9月12日，2018年全国体操冠军赛暨全国青年体操U系列冠军赛在许昌落下帷幕，我省运动员获得1枚金牌、1枚银牌和3枚铜牌。（省体操中心）

◆近日，在陕西举行的2018年全国竞走锦标赛上，我省运动员梁瑞获得女子成年组50公里竞走冠军。（省田管中心）

◆9月9日-13日，2018年全国场地自行车锦标赛暨青年锦标赛在山西太原举行，我省运动员获得成年组6金5银1铜、青年组2金3银2铜，刘琦打破场地自行车成年男子1公里计时赛全国纪录。（省自五中心）

◆近日,河南体彩开展公益活动，安阳投入12万元体彩公益金，捐助60名优秀贫困大学生；洛阳在抗战胜利73周年之际，慰问抗战老兵，为他们送去慰问金、慰问品和祝福。（省体彩中心）

【评论】

>>让体育伴随孩子成长

体育为孩子们带来的不仅是健康和快乐，还有最直观的品格养成，诸如如何迎接挑战、如何面对挫折、如何培养团队精神等，这些品格由体育浸染，将伴随一生。体育还是一种良好的社交手段，无论队友还是对手，都是成长中能够彼此扶持与激励的良伴。在运动中，孩子们释放天性，汲取养分，收获与课堂书本所得毫不逊色。

体育为孩子们带来的不仅是健康和快乐，还有最直观的品格养成，这些品格由体育浸染，将伴随一生。

新学期伊始，校园里又恢复了平日的琅琅书声与欢声笑语。与之相伴的，还有操场上跃动的身影。体育，始终是孩子们成长不可或缺的内容。

健康的身体是饱满的灵魂和智识的寓所。毛泽东青年时代写下《体育之研究》，文中说道：“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。”道出了体育之于成长的基本价值。现代奥林匹克主义则将之视为一种生活哲学——把提高人的体质、才智和意志素质结合为一平衡的整体。简单而言，体育是对青少年成长起着基石性作用的教育形式，不仅是强身健体，还是一种人格教育。

在今年清华大学新生入学的“第一堂体育课”上，91岁的著名固体力学家黄克智院士用“健康加勤奋，一生没有虚度”来讲述自己的经历和感悟，践行“为祖国健康工作50年”的人生信念。黄克智院士坚持每天锻炼超过50年，并且在72岁时爱上了打网球，至今不辍。“第一堂体育课”由我国著名体育家马约翰在清华任教期间所倡议，自2014年恢复。清华园中浓郁的体育氛围感染着一代代学子，体育精神也融入清华人的理念之中，让他们终身受益。

其实，从蹒跚学步的孩子开始，体育就在成长中投下了浓墨重彩的印记。体育为孩子们带来的不仅是健康和快乐，还有最直观的品格养成，诸如如何迎接挑战、如何面对挫折、如何培养团队精神等，这些品格由体育浸染，将伴随一生。体育还是一种良好的社交手段，无论队友还是对手，都是成长中能够彼此扶持与激励的良伴。在运动中，孩子们释放天性，汲取养分，收获与课堂书本所得毫不逊色。

也应当看到，校园里众多“小眼镜”和“小胖墩”，依然是值得重视的问题。一方面，这是体育教育在青少年成长中尚没有得到足够重视所致，另一方面，也说明成长的价值观需要校园、家庭、社会等方方面面去深入思考，从孩子们身心成长的规律出发，让体育的因子更全面、更积极地融入校园，融入孩子们的生活，融入他们成长的每一步。（人民日报）

【健康】

>>小动作帮你强化脊柱

脊柱疾病指脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉等发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经等，从而出现复杂多样的症状。造成脊柱疾病的原因有很多，包括不正确的姿势，如坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势伏案工作等。

缓解颈椎病的几个动作:

头颈侧屈。颈部缓慢向左侧屈，使左耳垂接近左肩，然后，颈部再向右侧屈，尽量使右耳垂接近右肩，重复10至20次。

左右耸肩。左右肩交替向上耸动，然后，双肩同时向上耸动，重复10至20次。

提头沉肩。两臂屈肘，两手托住头后枕部，尽力将头向上抬起。同时，两肩下沉，目视前方，保持片刻，然后放松，重复10至20次。

发生脊柱侧弯，以下动作可以帮助缓解：

伸展运动。人体呈跪姿，双手向前伸，直到感觉背部有拉伸感，然后再往脊柱侧弯的反方向延伸。每次动作保持1分钟，每天可进行10组左右。

单腿单手支撑。先俯卧，然后两臂弯曲并于体前撑住地，将脊柱侧弯一侧的腿抬起。同时另一侧的手臂伸直并向前举，保持5至10秒，每天练习3组，每组练习15至20次。

体转运动。两脚开立与肩同宽，然后扭转躯干，向脊柱侧弯弯曲的同方向进行体转运动。每组练习20至30次，每天练习5组。需要注意的是，在练习过程中双腿一定要伸直，而且不要移动双脚，以免降低练习效果。

除此之外，腰椎间盘突出也是常见的脊柱疾病，造成腰椎间盘突出的原因有很多，但大体上是在退行性变基础上积累伤所致。

腰椎疾病患者，可以通过如下动作进行缓解：

平躺抱膝。平躺在床上，将一侧的腿弯曲，双手抱住膝盖，尽量让膝盖靠近胸前。然后，维持该动作15至20秒后还原，做3至5次后，换另一侧重复动作。该动作能牵拉腰部肌肉，从而减轻腰部压力及疼痛感。

燕飞。采取俯卧姿势，双手向后交叉，同时注意要压住双腿，然后头颈胸同时离开床面，切记头不要使劲向后，主要使胸部离开床。需要注意的是，如果是腰椎滑脱的患者，就一定不要尝试该动作，因为这将有可能加重你的病情。

桥式运动。该动作可以强化背部、臀部和腿部肌肉，以支撑脊椎。首先，躺于地面上，弯曲膝盖，与肩同宽。然后，保持双肩在地面上，用背部和臀部肌肉的力量轻轻抬起臀部。之后，保持动作5秒钟，再慢慢回到原始姿势休息。如此重复动作10次为1组，共做3组。

除此之外，医生建议大家平时注意保持良好的坐姿，并且不要久坐。伏案工作不要连续超过2小时，在工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动。（中国体育报）