——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●省体育局党组开展专题理论学习

●2018河南省男子篮球联赛圆满落幕

●中国篮协E级教练员（河南）第一期培训营举办

●乒动中原—唯热爱不可辜负

●2018体彩·新长城助学基金河南站捐助活动举行

【资讯】

>>省体育局党组开展专题理论学习

12月14日，省体育局党组召开理论中心组学习会议，认真传达学习《中共河南省委办公厅关于深入开展形式主义官僚主义突出问题调研排查的通知》等文件。

会议要求，要坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神为指导，认真贯彻落实习近平总书记关于坚决整治形式主义、官僚主义的一系列重要讲话和批示精神，进一步提高政治站位，充分认识党中央开展整治形式主义、官僚主义的重要性和紧迫性。要抓住关键问题，坚持做到扭住不放、一抓到底、抓出成效。要坚持眼光向下，深入基层单位和运动队开展调查研究，制定有针对性的工作措施，并将其贯穿在各项工作当中。要狠抓工作作风，进一步增强担当意识，提高工作效率，坚持改革开放和民主集中，加大创新力度，推动河南体育高质量发展，为新时代中原更加出彩作出体育贡献。

>>2018河南省男子篮球联赛圆满落幕

12月7日晚，赊店老酒·2018河南省男子篮球联赛（HNBA）总决赛第三场比赛在郑州市体育馆举行。

经过近两个月的激烈比拼，郑州和济源两队分别以季后赛一、二名的身份会师总决赛，总决赛采用三战二胜制。作为首届HNBA的总冠军郑州队和第二届总冠军济源队，前两场较量两队各自客场取胜，第三场比赛两队打得十分胶着，共出现16次平局，终场前一度战至73平，最终郑州队凭借三分绝杀成功加冕。

河南省男子篮球联赛（HNBA）由省体育局主办，作为全国第二个举办省级篮球联赛的省份，今年是第三届。本赛季18个地市均组队参赛，再度实现全省联赛“大团圆”。随着联赛影响力的不断提升，带动了全民参与篮球运动、参与健身活动，有效促进了篮球运动在河南各地的普及和推广。

>>中国篮协E级教练员（河南）第一期培训营举办

日前，中国篮球协会E级教练员（河南）第一期培训营在郑州大学体育学院举办，来自全国各地的50名基层教练员参加，这是我省首次举办此类活动。

本次培训按照中国篮协关于D、E级教练员培训工作指导意见和E级教练员培训教学大纲要求，采取理论和实践教学相结合的形式进行，旨在贯彻落实国家体育总局《关于进一步加强教练员岗位培训工作有关事宜的通知》精神，提高青少年篮球教练员的业务水平，为篮球项目发展奠定坚实基础。

>>2018体彩·新长城助学基金河南站捐助活动举行

12月12日，2018“中国体育彩票·新长城助学基金”河南站捐助活动在南阳理工学院举行，省体彩中心拿出30万元对该校60名优秀贫困大学生进行捐助。2013年以来，该中心连续六年捐助520名大学生，捐助260万元。

近年来，中国体育彩票以“负责任、可信赖、健康持续发展的国家公益彩票”为目标，致力于支持体育事业和各项社会公益事业，已经成为惠及全社会公益事业的重要力量。“中国体育彩票·新长城助学基金”是一项助学类型的公益基金，主要是帮助优秀贫困大学生家庭减轻负担，关心他们的学业，帮助他们成长。

【链接】

◆12月9日晚，女排世俱杯在浙江绍兴收官，土耳其瓦基弗银行以3比0战胜巴西米纳斯，实现卫冕。朱婷捧得留洋生涯第7冠，成为首位蝉联女排世俱杯MVP殊荣的球员。

◆12月10日，2018年“一带一路”全国首届中国式摔跤大赛在湖北落幕，河南运动员共获得2枚金牌、2枚银牌、3枚铜牌，展现了我省在中国式摔跤项目上的实力。

◆12月11日，在浙江杭州举行的2018年世界短池游泳锦标赛女子4×50米混合泳接力决赛中，河南运动员索冉与队友一起夺得银牌，并打破该项目亚洲纪录。

◆12月12日，省社会体育管理中心举行2019年赛事活动推介会，对明年将要举行的22项全民赛事精心推介，全省各地的体育部门、学校、企业、俱乐部等共154家单位参与洽谈竞标。

◆12月12日，中国足协官方宣布，韩国籍教练朴泰夏出任中国女足黄队主帅，河南徽商女足王婷婷、韩淑雨、董佳宝和崔亚珍成为中国女足黄队的正式队员。

◆12月9日，人民足球嘉年华颁奖典礼在湖南长沙举行，表彰为推动中国足球发展默默耕耘的个人和团体。河南领航足球俱乐部和济源恒大阳光青少年俱乐部，分别收获了优秀草根俱乐部和优秀青训俱乐部。

◆12月11日，山东省体育科学研究中心来我省学习考察国民体质监测、研究及科学健身指导等工作，对我省相关工作给予高度评价，表示双方要加强沟通交流，共同促进体育科研工作。

◆日前，教育部发出通知，认定并命名一批全国青少年校园篮球特色学校，河南30所学校入选。

◆近日，2018全国青少年俱乐部击剑冠军赛（中原站）在郑州举行，来自北京、上海、香港、成都等20个城市的300余名青少年选手参赛。

【文化】

>>乒动中原—唯热爱不可辜负

乒乓球是国球，在人口大省和体育大省的河南更是有着辈出的竞技人才、深厚的群众基础和广泛的参与群体，走出了张立、葛新爱、邓亚萍、刘国梁等众多世界冠军、奥运冠军，培养了周雨、牛冠凯、夏易正等新生力量，也涌现出郭佩秋等一大批热爱乒乓球运动、钟情乒乓球事业的群众队伍。

河南人民喜欢乒乓球，爱打乒乓球，为热爱乒乓球的河南人建造一个更专业更有趣的平台，让河南的选手们、爱好者们能参与到活动中来，对于河南的乒乓球发展意义重大。2015年，“乒动中原”河南省乒乓球大众公开赛在全民关注中应运而生，迅速点燃了中原大地的乒乓激情，并呈现出“辐射燎原”之势，走出了一条竞技体育与全民健身的融合之路。

首届乒动中原降临河南

2015年，“乒动中原”河南省乒乓球大众公开赛在全民健身的热潮中横空出世，赛事由省体育局主办，省乒网中心、省乒乓球运动协会负责联络各省辖市体育局共同承办的，是一项立足于河南大众、蕴含竞技体育、群众体育、体育产业和体育文化元素的全民健身品牌赛事。举办以来，组织者凭借严谨的办赛态度、专业的办赛水平，迅速点燃了中原大地的乒乓激情，并呈现出“辐射燎原”之势。

要办好服务河南大众的乒乓球赛事，首先要看参赛的人员是否能够覆盖到全省，其次要做好细分市场的工作，让来自河南不同城市的参赛者都有球可打，“乒动中原”从第一届比赛开始，就致力于为河南省打造一流的乒乓球赛事。

截止目前，“乒动中原”已经实现了4个“最”：一是比赛历史最长，洛阳、焦作、新乡和信阳的4个分站赛和总决赛理事近5个月；二是参赛人数最多，共有2000人次参加；三是比赛水平最高，吸引了包括前国家队队员、前省队队员、民间高手、爱好者广泛参与；四是地域跨度最大，各个分区赛和总决赛的参赛运动员来自全省18个省辖市和周边部分省市。

良性互动，“乒动中原”赛事体系形成

如果说首届“乒动中原”赛事旗开得胜，为河南大众提供了一个交流学习、享受乒乓球运动的舞台。2016年初，“乒动中原”被《河南省体育事业十三五规划》列为十三五期间河南重点全民健身赛事品牌。从第二届开始，“乒动中原”就往更专业、更具内涵、更高层次的方向发展，“乒动中原”赛事体系逐渐成形。

“乒动中原”将专业队队员和青少年后备人才的培养纳入到赛事体系当中，尝试举办“乒动中原”全国青少年乒乓球邀请赛，为各省市青少年搭建一个“相互切磋、充分交流、共同提高”的平台，同时拓宽青少年后备人才选材渠道，举办了“乒动中原”河南省青少年乒乓球俱乐部联赛。

早在2013年的时候，国家队资深乒乓球教练李晓东在接受采访时谈到河南乒乓球发展的现状，就直言不讳地表示河南有着很广泛的群众基础，乒乓球运动非常普及，只是在专业队的培养上还需要下一番功夫。

“乒动中原”就是这样在深挖群众基础的同时，不断培养、选拔专业队伍，提升专业运动员水平，发现和输送更多的乒乓球人才。

影响日隆，河南乒乓成果喜人

“乒动中原”的成功，得益于竞技体育和群众体育“良性互动”带来的良性循环，得益于竞技体育与全民健身全面协调发展。近几年河南在竞技体育的强势崛起带动了“乒动中原”的发展，无论从哪个层面来看，河南乒乓球的进步都非常喜人。

2017年7月，河南乒乓少年牛冠凯在韩国釜山蝉联亚青赛少年组男单冠军，10月，进入国乒二队刚刚两个月的他在队内升降赛中表现出色，晋级国乒一队，创下队史最快“升速”。随后，牛冠凯跟随国乒出战意大利乒乓球世青赛，收获了团体冠军和男单季军的佳绩。

2017年9月，在中国体育四年一度的全运会大舞台上，河南男乒历史性地闯进团体八强，在单项比赛中，河南省与解放军联合培养的周雨获得男子双打金牌，夏易正夺得男单第五名，并凭借这一成绩直接进入国乒一队。牛冠凯、夏易正，再加上国家男乒一队的任浩、于何一，目前河南有4人身披国乒战袍。

河南乒乓球在邓亚萍之后就陷入低谷，艰难爬坡多年的河南乒乓球，终于迎来了升势。“乒动中原”的发展和崛起就像是河南乒乓球的一个缩影，不论是竞技体育还是全民健身，全民对于乒乓球的热爱和坚持，正是河南乒乓球深厚的底蕴所在，是河南乒乓球发展的沃土和不竭动力。

【健身】

>>爬楼梯健身：健康快乐天天向上

还在用没有时间、身边没有健身房当借口躲避健身吗？其实健身可以随时随地，利用好生活中的碎片化时间，改变自己的生活习惯，并持之以恒，便能从中受益。爬楼梯就是一种没门槛、大多数人都适用的身边健身方法。有研究表明，每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率比乘坐电梯的人低25%。一个人爬10分钟的楼梯所消耗的热量，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍。爬楼梯锻炼很简单，但也一定要结合自己的实际情况，坚持安全、适度、循序渐进的原则，掌握科学的方法。

其实健身可以随时随地。此前世界医学界最权威的学术刊物之一的《柳叶刀》杂志上发表了研究数据：在全球范围内，超过四分之一的成年人缺乏身体活动。其实体育锻炼并不一定要做多么具体的体育运动，利用好生活中的碎片化时间，改变自己的生活习惯，并持之以恒，便能从中受益。如果你不开车，改为骑车；如果你不坐电梯，改为爬楼梯……这些习惯的改变可以让你收获更健康的生活。

爬楼没有门槛，是大多数人都适用的身边健身方法。有研究结果表明，每天爬5层楼梯，可使心脏病的发病率比乘坐电梯的人低25%。一个人爬10分钟的楼梯所消耗的热量，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍。如果沿着6层楼梯上下2至3趟，相当于慢跑800至1500米的运动量。爬楼梯时，由于两臂用力摇动，腰、背、颈、腿的各个关节、肌肉都不停地活动，可使肺活量增大，血液循环加速，消耗体内脂肪，促进人体的能量代谢，有利于增强心肺功能。因此，爬楼梯对于人体减肥和预防肥胖病、冠心病、高血压、糖尿病等都有好处。

爬楼很简单，但是一定要注意科学。当然，任何一项运动都要适度，爬楼梯也如此。千万不能追求速度，不要一开始就猛跑，要循序渐进，一般从慢慢爬楼开始较好，中途可以适当休息，每次锻炼时间也不要太长。爬楼梯锻炼前应针对膝、踝关节进行热身活动，比如甩腿、下蹲等，避免关节活动不协调现象发生。经常在爬楼梯的时候听音乐，可以转移注意力，时间过得很快，也不会觉得太累。运动贵在坚持。对于刚开始爬楼梯的人来说，腿部肌肉酸痛是正常的，经过一周左右的持续锻炼，就不会再出现这种现象。

爬楼梯要以慢蹬为宜，一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力。由于爬楼梯对膝盖的影响比较大，所以每次爬楼梯的运动时间不宜过长，以10至20分钟为宜。爬楼梯的速度和运动强度应保持适中，以不感到明显吃力为度。

爬楼梯锻炼一定要结合自己的实际情况。中老年人均存在不同程度的骨质疏松，特别是那些身体较肥胖伴有心肺疾病、身体活动不协调的人，上下楼对关节的作用力更大，更易发生意外情况。因此，这些人一定要掌握循序渐进的原则，不要急于求快。

特别需要注意的是，双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤的人，应谨慎进行爬楼梯锻炼，更要掌握正确的锻炼方法，因为一旦摔倒、滚落或是发生扭伤，往往再次损伤后果较为严重。下楼时为了防止摔倒，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。平时最好经常做下蹲、起立等练习，使关节得到充分的运动，防止在锻炼开始时出现僵硬强直。爬楼梯虽然是一项不错的健身方法，但是要始终牢记安全第一，掌握科学的方法。（摘自：中国体育报）