——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●国家体育总局局长、党组书记苟仲文发表2019年新年献词

●第三届河南省全民广场舞大赛落幕

●全省群众健身活动展现新年新气象

●2018年河南体育彩票销量突破180亿元

●2018亚洲国际象棋业余锦标赛在郑州开赛

●守正创新办体育——以新理念引领体育强国建设的思考之一

【资讯】

>>国家体育总局局长、党组书记苟仲文发表2019年新年献词

1月1日，国家体育总局局长、党组书记苟仲文发表2019年新年献词，回顾改革开放40年来全国体育发展历程，展望新年度体育工作。

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告别2018年，我们迎来了2019年。在这里，我谨代表国家体育总局、中华全国体育总会、中国奥林匹克委员会，向全国广大运动员、教练员及体育工作者致以亲切的问候，向关心、支持中国体育事业发展的社会各界朋友表达衷心的感谢，同时也向热爱体育、积极参与体育的广大人民群众送上新年最美好的祝福！

时间是最公平的，她不会眷顾任何时代，但总有一些岁月注定在历史长河中闪耀出特别的光芒。2018年，是改革开放40周年，这40年，是一个无比辉煌的时代。

回首40年的改革开放历程，体育给国人留下了太多难忘的瞬间。1979年，中国恢复了在国际奥委会的合法席位，重返奥林匹克大家庭，率先开始了全面走向世界的新征程。1984年，在第23届洛杉矶奥运会上，许海峰的枪声，实现了中华儿女在奥运会上金牌零的突破。1986年，中国女排实现“五连冠”，女排比赛万人空巷，“团结起来，振兴中华”成为那个时代的最强音。2008年，第29届夏季奥运会在北京举行，实现了中华民族的百年期盼，一届无与伦比的奥运盛会载入史册。2015年，北京携手张家口获得了2022年冬季奥运会的举办权，成为世界上唯一一个既举办过夏季奥运会、又将举办冬季奥运会的城市。

40年来，体育始终走在改革开放的前沿，勇立于改革开放的潮头。体育，有一种力量，让人团结一心，自信昂扬；体育，有一种精神，让人拼搏奋进，勇往直前；体育，有一种魅力，让人欢呼雀跃，永不放弃。

党的十八大以来，习近平总书记高度重视体育工作，亲自谋划、亲自部署、亲自推动，多次就体育工作作出重要指示批示，发表重要讲话，提出了一系列新理念新思想新观点，形成了习近平总书记关于体育的重要论述，为做好新时期体育工作提供了根本遵循。

2018年，全国体育系统认真贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想和习近平总书记关于体育的重要论述，推动各项体育工作再上新台阶。群众体育蓬勃发展，竞技体育再创辉煌，冰雪项目取得显著进步，夏季项目成绩稳中有升，体育产业不断壮大，体育行业全面从严治党取得新成效。

2019年，我们将迎来新中国成立70周年，这是决胜全面建成小康社会、实现“第一个一百年”奋斗目标的关键一年，同时也是2020年东京奥运会备战最为关键的一年。当代体育，既要敢于争先、振奋精神，又要强身健体、愉悦身心，更是实现中国梦的重要内容，是能够为中华民族伟大复兴凝心聚气的强大力量。我们要肩负起历史使命，抓重点、补短板、强弱项，为体育强国建设增光添彩。

不积跬步无以至千里。建设体育强国的伟大目标不是等得来、喊得来的，而是要靠我们拼出来、干出来的。让我们高举习近平新时代中国特色社会主义思想伟大旗帜，更加紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围，坚决贯彻落实党中央国务院决策部署，锐意创新，拼搏进取，全面深化体育改革，加快推进体育强国建设，办人民满意的体育，创造出无愧于这个光辉时代的新业绩。

>>第三届河南省全民广场舞大赛落幕

2018年12月30日，第三届河南省全民广场舞大赛决赛在汝州市体育馆举行，35支队伍650余名选手同台竞技、争夺舞王。经过精彩激烈的角逐，红舞裙艺术团代表队摘得桂冠，红玫瑰健身队、炫舞青春队和爱华舞蹈团获得一等奖。

本次大赛由省体育局主办，是我省倾力打造的全民健身品牌赛事，预赛共有124支队伍3900余名选手参赛，吸引了14万张线上总投票。赛事深入挖掘了广场舞文化内涵，积极推动了体育和文化的深度融合，有效促进了全民健身活动的蓬勃开展。

>>全省群众健身活动展现新年新气象

元旦期间，全省各地采取登山、长跑等多种形式开展全民健身活动，喜迎新年到来，掀起健身热潮。各市县积极组织，形成了浓厚的全民参与健身、全民主动健身氛围，6000余名登山爱好者齐聚焦作云台山和信阳鸡公山，1500余名南阳市民走进七十二潭景区，参加“中国体育彩票”2019年全国新年登高健身大会；郑州、洛阳、三门峡、商丘、安阳、鹤壁、驻马店等市县结合实际开展了长跑、武术、乒乓球等丰富多彩的全民健身活动，广大群众以运动健身的方式迈向2019年，共同迎接健康美好的新生活。

>>2018年河南体育彩票销量突破180亿元

截至2018年12月31日，全省体彩销量达到182.8亿元，同比增长49.14亿元，增幅36.77%，全国排名第5位，销量和市场份额均创历史新高。为社会筹集公益金43亿元，主要用于全省体育事业、公益事业和补充全国社保基金。

2018年，省体育局深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想、党的十九大精神和省委省政府要求，坚持以党的建设为统领，认真落实《彩票管理条例》及《实施细则》，创新市场营销，推进渠道拓展，建设责任彩票，树立品牌形象，全省体育彩票事业保持了良好的发展态势，为推动体育事业和国家公益事业的发展发挥了重要作用，为加快体育强省、健康中原建设提供了有力支撑。

>>2018亚洲国际象棋业余锦标赛在郑州开赛

2018年12月31日至2019年1月5日，2018亚洲国际象棋业余锦标赛在郑州举行，来自11个国家的85名棋手参赛，这是河南首次举办洲际国际象棋赛事，比赛前三名的棋手将获得“国际象棋候补大师”称号。

近年来，省体育局高度重视国际象棋运动，积极扩大我省国际象棋的对外交流，不断丰富全民健身活动供给，培养了吴少彬、梁志华等多名国家集训队员，河南国际象棋的整体水平得到有效提升。

【链接】

◆2018年12月30日，中国武术散打俱乐部超级联赛总决赛在上海落下帷幕，河南散打队获得2018年度团体总冠军，孔洪星、柳文龙、王少华分别夺得2018年度单项总冠军。

◆近日，在无锡落幕的2018年全国跆拳道冠军总决赛和银川结束的2018年全国女子拳击冠军赛中，我省运动员共获得2枚金牌、3枚银牌和4枚铜牌，充分展现了在这两个项目上的实力。

◆2018年12月31日，2018年河南省全民汽车绕桩赛年度总决赛在省体育中心落幕。新颖的办赛理念、精彩的赛事内容，丰富了广大群众的假期文体生活，引领了“运动过节、体育迎新”的新风尚。

◆2018年12月29日，2017-2018年度河南省体育好新闻征文活动暨国家体育总局全民健身好新闻推荐结果公布。活动评选出河南省体育好新闻一等奖15篇、二等奖19篇、三等奖27篇，同时选出25篇全民健身优秀作品向国家体育总局推荐。

◆近日，2018年中国足球协会青少年足球竞赛工作会议暨全国青少年超级联赛年度颁奖典礼在武汉举行，河南省实验中学获得“恒大杯”U17联赛体育道德风尚奖，这是我省获得的唯一奖项。

【评论】

>>守正创新办体育——以新理念引领体育强国建设的思考之一

体育在经济社会发展中正在担承越来越重要的使命，回答好加快推进体育强国建设的时代命题不容有失，中国体育从未像今天这样目标坚定、勇毅前行。进入2019年，备战2020年东京奥运会已到关键阶段。而在东京奥运会备战之外，持续推进足球等体育事业改革发展、做好2022年北京冬奥会的筹办与备战工作，同样面临严峻挑战。而越是时间紧、任务重，越要精准施策、务实推进，越要有破有立、守正创新，在众志成城的实践探索中走出一条有中国特色的体育强国之路。（摘自：人民日报）

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中国体育正走在快速发展的道路上，有关体育发展的内涵与外延正在发生深刻变化，而在发展过程中针对如何处理破与立、如何对待守正与创新的探讨也在不断深化。

体育发展有其鲜明特征，奥运会每4年举办一届，奥运备战自然以4年为周期次第展开。4年的时间并不长，想在4年时间里既铺开摊子做基础加固工作，又做好高精尖的选拔提高工作，的确需要魄力与勇气。毕竟，如此备战奥运的显性成果会在当届奥运会上有所体现，而其隐性成果则要再多等4年乃至更长时间才能呈现。

进入2019年，备战2020年东京奥运会已到关键阶段。此前两年，与奥运备战相关的改革与创新举措陆续推出，眼下这些举措到了在实践中接受检验的时候。而在东京奥运会备战之外，持续推进足球改革发展、做好2022年北京冬奥会的筹办与备战工作，同样面临严峻挑战。

推动体育事业可持续发展、加快推进体育强国建设，需要精准把握破与立、守正与创新的辩证关系。对于阻碍体育事业发展的体制、机制问题，就是要想方设法进行调整、解决；对于发展思路老化、行为方式僵化的运动项目，就是要大刀阔斧进行改革、创新；对于固有的利益藩篱、陈旧的发展理念，就是要坚决予以拆除、纠正。而就在破与立、守正与创新的整体把握上，如何做到有破有立，如何兼顾守正与创新，如何引领体育改革不断向纵深推进，其实最能考验改革、创新的实际成效，也最能检验改革者、创新者的勇气与智慧。

体育在经济社会发展中正在担承越来越重要的使命，回答好加快推进体育强国建设的时代命题不容有失，中国体育从未像今天这样目标坚定、勇毅前行。而越是时间紧、任务重，越要精准施策、务实推进，越要有破有立、守正创新，在众志成城的实践探索中走出一条有中国特色的体育强国之路。

【健康】

>>运动后过度疲劳怎么破？

运动后本来应该神清气爽，但有时我们运动后却全身酸痛、筋疲力尽，好几天都精神不振，甚至食欲、睡眠都受到影响。这些都提示我们可能运动过度了。那么，运动后的过度疲劳怎么破？专家指出，一方面要结合实际对应补充水分，补充蛋白质、维生素；另一方面，运动后切忌立即坐卧下来，要有意识做一些简单的放松或静态拉伸活动，以尽早主动恢复；另外，也可及时进行冷敷、温水浴，同时注意保持充足睡眠。

如何知道自己运动过度了？

方法一：看症状

运动后如果出现了以下感受则提示你可能运动过度了：

1.感到精神不振，对继续运动产生厌烦的情绪。

2.脸色出现了明显的苍白或者潮红。

3.肌肉出现了明显的酸胀感，继续锻炼时动作变得迟缓。

4.食欲变得不佳，睡眠受到影响。

5.身体容易出汗，当你在做与平时基本相同强度的锻炼时出更多的汗。

方法二：测心率

基础心率增加：当你进行大运动量锻炼的第二天清晨起床时，你的心率比平时增加了10次/分钟以上。

运动中的心率增加：一般来说，随着训练水平的提升，身体适应能力的提高，当你长期锻炼以后，你在进行同等强度的运动锻炼时，你在运动中的心率水平，应该会逐渐降低，但是如果反向地出现了持续的增加，提示你的身体状态不佳。

运动后的心率恢复：在体育锻炼过程中，你的心率一定是比平时安静时明显上升的，而当你锻炼结束后，你的心率会逐渐回复到平时安静时的较为恒定的水平，你可以监测自己训练后心率降到正常水平所需要的时间。

如果最近的一次运动锻炼后你需要更长的时间才可以恢复正常的心率，那也提示你可能出现了需要调控的运动性疲劳了。

运动过度如何破？

1.补水要小量多次。运动后结合出汗量、体重丢失程度等情况对应补充水分。补水也要小量多次，在四小时左右补足，以免补水太急引起胃肠不适。补水量以丢失水分的1.5倍为宜，比如运动后体重丢失一公斤，就要补充1.5升的水分。也可观察尿液，尿液澄清就说明补水足够了。

饮用水的适宜温度建议是在5℃-13℃之间，比环境温度稍低的水温可以有助于降低体温，口感上也有利于摄入，但也不至于过低使锻炼者的胃部受到刺激而引起不适。

如果是一般性的轻体力运动锻炼，白开水、蒸馏水、矿泉水都是可以的，一些微酸的饮料可以增强口感促进饮用，也是不错的选择。但是如果你参与的是一些强度高、时间长、出汗量大的体育运动，极端的比如在夏日参加马拉松等，最好选择运动性饮料。

2.注意补充蛋白质、维生素。长期、高强度的体育锻炼以后，应当补充蛋白质，这对于生长发育期间的青少年而言，尤为重要。

对于不同运动类型的体育锻炼，可适当根据运动的特点适当地补充脂质、矿物质、维生素等，常用的维生素主要是适当量的维生素C以及B族维生素。

3.充足的睡眠。运动性疲劳发生以后，充足的睡眠是非常有效地消除疲劳的方法。在睡眠时，人体大脑的兴奋性降到最低，反而是机体合成代谢的效能发挥到最高，有利于运动后的超量恢复。一般而言，运动后的当天，应保证有8-10小时的睡眠为宜。

4.运动后要尽早主动恢复。在运动性疲劳发生以后，比如在高强度的运动锻炼结束时，切忌立即坐卧下来，而是应该提醒自己，尽早主动恢复。先做一些简单的放松活动，比如慢走、主动或被动的静态拉伸活动。这与运动前做好热身锻炼同样能起到增强运动效果、减少运动伤害，消除肌肉疲劳的作用。如果能配合推拿按摩，效果更佳。

5.及时冷敷以及温水浴。在高强度的运动锻炼中，适当的冷敷可以起到降低体温、减少疼痛部位炎症渗出的作用。小腿可用冰水浸泡，其他部位可用保鲜袋里装入1/3的冰块和2/3的水进行冷敷。时间不要超过20分钟，必要时两小时后可重复一次。

而运动锻炼后，温水浴则有助于促进机体内积聚的乳酸代谢，消除疲劳。一般建议不要在运动刚结束的时候就进行温水浴，而是要在休息一段时间以后，待体温逐渐接近正常状态、明显的出汗停止以后进行，水温建议在40℃左右为宜，不需要太高，时间每次在20分钟以内。（摘自：人民网）