——主办单位：河南省体育局
〓导读〓
【资讯】
●运动过节 健康迎春 全省各地掀起全民健身热潮
●省体育局驻村第一书记参加省委主要领导召开的座谈会
●河南省羽毛球专业集训队选拔赛举行
【评论】让体育为奋斗的时代增光添彩——以新理念引领体育强国建设的思考之五
【文化】舞狮子——锣鼓喧天壮声威
【历史】项羽——力拔山兮气盖世
【健康】如何应对“春节综合征”
【资讯】
>>运动过节 健康迎春 全省各地掀起全民健身热潮
春节期间，为丰富全省人民群众体育文化生活，省体育局精心部署，各省辖市（县）全力配合，持续推出了“全民健身•健康中原”新春系列活动，形式多样的健身活动吸引了广大群众积极参与，产生了良好的社会反响，成为了全省人民欢度新年的新方式。
全民参与 展演比赛精彩多
2月10日，“体彩杯”2019年河南省第15届中原大舞台武术展演活动在南阳正式启动，随后分别在焦作、郑州、开封等19个市县相继举行，已成为展示中华传统武术魅力风采的重要载体和平台。
安阳是甲骨文的发源地，2月12日，该市中国文字博物馆内热闹非凡，2019年春节全民健身活动地书展演在这里举行，一幅幅遒劲有力、形神兼备、气势磅礴的地书洋溢着欢度春节的快乐，抒发了群众参与体育健身的热情。
作为春节系列体育活动的品牌赛事，2月13日～14日，2019年河南省新春广场健身操舞大赛、2019年河南省新春乒乓球赛分别在汝州市和长垣县举行，众多参赛选手同台竞技，以运动健身的方式欢度新春佳节。
各地联动 春节运动不停歇
全省各地结合地域特点，组织开展了群众喜闻乐见的全民健身活动。新乡、商丘、周口的农民篮球赛，焦作的太极拳和气功展示活动、南阳的新春门球大赛……，为传统节日增添了浓厚的体育文化色彩。2月18日～21日，河南省民间文艺大赛暨狮王争霸邀请赛、万村千乡农民篮球赛争霸赛将分别在郑州和三门峡两地举行，届时，春节期间的全民健身活动将推向高潮。
>>省体育局驻村第一书记参加省委主要领导召开的座谈会
2月11日，省委王国生书记主持召开驻村第一书记座谈会，深入学习领会习近平新时代中国特色社会主义思想特别是关于扶贫开发、乡村振兴等重要论述，分析研究如何建强农村党支部，更好地推进脱贫攻坚和乡村振兴。省体育局驻村第一书记田间同志参加座谈，围绕抓党建促脱贫、因地制宜推进一二三产业融合发展、壮大集体经济、加快脱贫致富奔小康的出彩之路进行了交流。近年来，省体育局驻村工作队积极探索体育精准扶贫和脱贫攻坚之路，设立体育专项资金完善公共体育基础设施、开展全民健身活动，成功创建全省首个“省级全民健身示范镇”；兴建高效农业产业园，采用村集体控股、知名企业入股模式建成“富锶源”矿泉水厂，引进总投资10亿余元建设龙港湾田园综合体项目等，全面打造全国一流的现代生态农业观光园，有效形成了脱贫攻坚和乡村振兴相互支撑、有机衔接、融合发展的良性互动格局，为全面完成脱贫攻坚任务作出了贡献。
>>河南省羽毛球专业集训队选拔赛举行
2月13日，2019年河南省羽毛球专业集训队选拔赛在郑州举行，来自全省12支代表队的200余名青少年参加。比赛为期3天，设男、女单打，男、女双打和混合双打5个项目。羽毛球是我国竞技体育优势项目，我省一直没有设立专业运动队。比赛旨在选拔优秀苗子参加今年举行的第二届全国青年运动会，并为成立羽毛球专业队做准备。
【快讯】
◆2月13日，2019年全国大学生篮球邀请赛在郑州举行，来自中南大学、郑州大学、浙江大学、澳门大学、台湾义守大学、高雄师大等15支队伍参赛，比赛持续至16日结束。
◆日前，河南女排新星毛钧怡入选2019年首期中国女排集训大名单，成为继朱婷之后又一位入选中国女排的河南籍球员。
◆2月14日，国家2018年“圆梦工程”农村未成年人体育冬令营活动（河南站）开营，来自兰考、宜阳、卢氏等10个县的100名农村小朋友通过学习国际象棋运动，锻炼思维方式，提升智创造力。
◆2月14日，第23届LG杯世界围棋棋王战三番棋决赛决胜局在韩国棋院举行，郑州小伙杨鼎新以总比分2∶1击败来自洛阳的时越九段获得冠军。
【评论】
>>让体育为奋斗的时代增光添彩——以新理念引领体育强国建设的思考之五
体育是什么？答案很多元。体育是金牌和荣耀，体育是健康和欢乐，体育是产业和文化。在赛场上，摘金夺银要凭硬实力；在国际舞台上，在对外交往中，在日常生活里，体育更是一种软实力，那些神采飞扬的优秀运动员代表着中国，那些在马拉松赛道上奔跑着的普通人也在展示着中国。一个奋斗的时代，体育在其中闪耀着独特的光彩。体育的价值、体育的精神，应当融入生活的不同场景、汇进社会发展的脚步、映射国家强盛的气质，由此勾勒出体育强国的多个侧面，以新理念引领体育强国建设的征程。体育的发展，由此迎来前所未有的机遇和广阔天地。
2018年春节期间，当人们沉浸在阖家团圆的幸福中时，中国体育代表团正奋战在平昌冬奥会上。对他们来说，春节在异国他乡比赛或训练已是常态，吃顿饺子就算过年。能够为梦想拼搏，奋斗者的姿态对他们而言就是幸福。而当武大靖拿下金牌，亿万国人为之呐喊振奋，过年的滋味也多了一份喜悦。体育的魅力，在这一刻被释放得淋漓尽致。
什么是体育强国？
在赛场上，摘金夺银要凭硬实力。在国际舞台上，在对外交往中，在日常生活里，体育更是一种软实力。那些神采飞扬的优秀运动员代表着中国，那些在马拉松赛道上奔跑着的普通人也在展示着中国。体育是一张张朝气蓬勃的面孔，体育是一个个矫健跃动的身影，体育是一股昂扬向上的精气神。体育的价值、体育的精神，应当融入生活的不同场景、汇进社会发展的脚步、映射国家强盛的气质，由此勾勒出体育强国的多个侧面，以新理念引领体育强国建设的征程。体育的发展，由此迎来前所未有的机遇和广阔天地。
正因为体育在新时代展现出如此多元的维度，开放，就成为体育领域深化改革的关键词和突破口。以人民为中心，创新机制，搭建各方合力办体育的大平台，只有将体育的根脉扎入大众生活，扎入平常日子，才能获得旺盛生机和持久活力。
体育改革向纵深推进，不可避免会遇到新的问题与挑战。把握好经验、规律和创新之间的关系，既要敢于打破观念束缚和本位主义，又要根据不同情况条分缕析、精准施策。尊重不同地区、不同条件下的各种探索，让体育世界激发起大众生活的每一朵浪花，最终汇成健康中国的壮丽图景。
少年强，中国强。体育强国的建设征程中，特别应当在青少年体育的发展理念、模式、体系上投入更多资源、推动更多改变。一个人在青少年时期掌握的体育技能、感悟的体育精神、形成的体育习惯，不但有助于身心健康成长，也会受益终生。将体育的种子播撒在青少年之中，最终将收获民族未来的枝繁叶茂。（摘自：人民网）
【文化】
>>舞狮子——锣鼓喧天壮声威
2019央视春晚舞台上，一场《百狮报喜贺新春》舞蹈让人热血沸腾、叹为观止：梅花桩上闪转跃，头角峥嵘精神抖，一幅气势磅礴、热闹欢快的“百狮群舞闹春图”，烘托出了喜庆热烈的节日气氛。舞狮是我国优秀的民间艺术和传统体育活动，每逢佳节、五谷丰登、集会庆典，民间都以舞狮前来助兴。这一习俗起源于三国时期，南北朝时开始流行，至今已有1000多年的历史。随着时代的发展，各地域舞狮文化融入了不同民族的元素，也产生了不同的差异。最初北狮在长江以北较为流行；而南狮则流行华南、南洋及海外。近年亦有将二者融合的舞法，用南狮的狮子，北狮的步伐，成为“南狮北舞”。
据传说，舞狮最早是由西域传入的，狮子是文殊菩萨的坐骑，随着佛教传入中国，舞狮子的活动也输入中国。狮子是汉武帝派张骞出使西域后，和孔雀等一同带回的贡品。而舞狮的技艺却是引自西凉的“假面戏”，也有人认为舞狮是5世纪时产生于军队，后来传入民间的。
舞狮有着悠久的历史，随着时代的发展，各地域舞狮文化融入了不同民族的元素，也产生了不同的差异。最初北狮在长江以北较为流行；而南狮则流行华南、南洋及海外。近年亦有将二者融合的舞法，用南狮的狮子，北狮的步伐，成为“南狮北舞”。
广西田阳有着“舞狮志向”的美称，逢年过节、五谷丰登、盛大活动等都以舞狮作乐。田阳舞狮历史悠久，据史料记载，明嘉靖三十四年（1555），壮族英雄瓦氏夫人率田州兵东征抗倭凯旋归来，田州民众风纷纷组织盛大舞狮欢迎瓦氏以及士兵荣归故里。从此舞狮成为壮族文艺特有的表演节目，代代相传，久盛不衰。
田阳舞狮，堪称一绝，表演时，舞狮者攀上由20多张高凳叠起的“金山”施展雄姿，时而在半空高悬的钢索绳上跳跃翻腾，时而在刀山顶上表演“世界一绝”的刀尖顶肚旋转......一个个高难度动作令人赞叹不已。“天坛圣水”“三狮戏楼台”“女子楼台献艺”“高桩、天桥荟萃”“瑞狮争艳”等几个精彩的节目，吸引着众多游客的注意。
住在独山县麻尾镇的布依族尤其喜爱舞狮。村村寨寨都有舞狮队。婚丧嫁娶、喜庆寿诞、节日庆典等，都要舞狮。喜庆时舞，悲哀时舞，舞狮成了麻尾布依族人民的风俗。
狮子头是形象化了的狮子脸谱，有角，角上系有红绸；尾部由红黄绿蓝灯颜色布料做成的鱼鳞状，长约两丈。舞狮时，一人舞，一人持尾，锣鼓伴奏。舞姿优美，刚柔结合。场合气氛不同，锣鼓节奏、舞姿动作也不一样。喜庆时，锣声悠扬，鼓声热烈，舞姿跳跃奔放；悲哀时，锣声忧郁，鼓声节奏稍缓，舞姿动作恭而哀伤，送葬时角上系白布条在前面开路。
每逢节日，舞狮队更是热烈。过春节正月初一，狮队舞狮逐户拜年，家家预备鞭炮迎接。门外“红包”（内包香烟等）高悬，让狮队搭人梯摘取。春节期间，狮队和狮队还常下帖互访，切磋技艺和武术，舞狮者必习武术，狮队到哪里，有武术队跟随。舞狮场上，也有武术队表演。这种有益的活动也已经成为这一带布依族人民的习俗。（摘自：体育文化十讲）
【历史】
>>项羽——力拔山兮气盖世
项羽是中国古代的名将，也是著名的大力士，他曾说自己双臂能拔山，单臂能举鼎。其中“霸王扛鼎”是古代最有名的举重典故，他也成为古代最早热衷于举重的名人之一。楚汉相争时期，项羽率领8000江东子弟组成的部队攻打秦军，他们越战越勇，势力也越来越大。因项羽刚愎自用，听不进部下的意见，被刘邦围困在垓下乌江边，四面楚歌，江东子弟死伤无数，项羽感觉没脸见江东父老就拔剑自刎， “无颜见江东父老”也沿用至今。
项羽（前232-前202），名籍，秦下相（今江苏省宿迁市）人。秦二世元年(前209)七月，项羽和叔叔项梁一起在会稽举兵反秦。不久，便召集了精兵八千人。项梁自任为会稽守，项羽则任裨将。后来，项梁率领八千人渡过长江，其他起义者纷纷归附，兵力增至六七万人，进驻下邳。项梁采纳范增的建议，在民间找到楚怀王的孙子熊心，立他为楚王，仍号怀王，以争取民心。
前207年，项羽进兵巨鹿，先遣英布等率二万人渡河出击秦军，项羽随后率其余楚军渡河，命令部下渡河后砸碎锅并凿沉船只，后世称之为“破釜沉舟”。此战，项羽九战九胜，楚军以一敌十，大破秦军30万。其他义军望风归附，项羽在辕门召见各路义军的首领时，全都吓得跪行，无一敢仰视。项羽由此成为各路诸侯军队的统帅。
秦朝政权覆灭后，项羽裂土封王。被秦始皇消灭的六国贵族纷纷起兵，项羽不但分封了六国贵族，还分封了一些自己的将军。其中，和他一起起兵的刘邦被封为汉王。刘邦素有大志，封王后并不甘心蜗居汉中。前205年，刘邦联合五路诸侯军队共56万人攻楚，占领项羽的都城彭城。项羽闻讯自齐地率骑兵回救，在彭城大败汉军，汉军损失数十万人，睢水中的尸体甚至堵住了江流．刘邦侥幸逃脱。彭城之战是古代骑兵史上最经典的骑兵奔袭战。
彭城之战后，楚汉两军都无力吞并对方，暂时处于拉锯局面。然而汉军大将韩信所率汉军在黄河以北地区屡胜，另一部大将彭越也率领部众侵扰楚军后方，形势开始对项羽不利。前203年，楚汉议和，平分天下，以鸿沟为界，西归汉，东归楚。项羽率军东归，刘邦不久背约，出兵攻楚。
前202年初，汉军40万大军在垓下（今安徽灵璧南）包围了粮食不足的项羽军队，项羽力战均不能突破汉军重围。晚上，忽然听到地面都是楚歌声，他惊讶地问道：“难道汉军已占了楚地吗？为何楚人如此之多呢？”他满怀愁绪，在帐中饮酒，一边饮酒一边高声唱道：“力拔山兮气盖世，时不利兮骓不逝。骓不逝兮可奈何，虞兮虞兮奈若何！”他的妃子虞姬为之相和，唱道：“汉兵已略地，四面楚歌声，大王意气尽，贱妾何聊生！”她预知楚军突围，夫君带着自己不便，因此唱完就拔剑自尽了。项羽歌罢，热泪盈眶，将士们无不垂泪。
项羽乘上战马，乘着夜色率领将士突围，天亮后汉军才发现项羽已经突围出去，赶紧追击。项羽军突围后，渡过淮河时身边仅剩下一百余人。前行到阴陵时，他和属下一百余骑迷路了，就向一个老农问路，农人告诉他向左走是大路。结果左边是大沼泽，他们都被陷入泽中，出来的时候已被汉军追上。
项羽引军向东，到达东城的一座山上，只剩下28骑。项羽对追随自己的骑兵说：“我起兵至今已经八年，大小打了七十余杖，杀敌无数，纵横天下。今天我要死了，我为诸君痛快地一战，此战要胜利三次，为诸君冲破包围、斩将、砍旗，让诸位知道是天要亡我，非我不会打仗。”于是，把剩下的骑兵分为四队，相约在山下会合。此时，汉军重重包围，项羽说：“我为诸位杀一将。”大呼冲杀，杀汉军一都尉。赤泉侯杨喜追项羽，项羽大喝一声，杨喜所部尽退，不敢追赶。项羽与骑兵分为三队，汉军不知项羽在哪队，就也分三队包围。项羽飞驰而出，又斩杀一汉将，夺一旗，同时杀近百人。然后，骑兵们和项羽在小山下会合，仅损失两骑。项羽问：“怎么样？”骑兵们恭声答道：“如大王所言。”
然后，骑兵们力战汉军而死。项羽到乌江畔，自刎身亡。
延伸阅读：无颜见江东父老
项羽在垓下之战战败，突破重围逃到乌江边上，乌江亭长劝他过江，江东还有千里土地，百万人口。但项羽毕竟是一位情深义重的大英雄，而不是老谋深算的政客，他承担了失败的全部责任，选择了死亡。他对乌江亭长说：“当年起兵，我带领八千江东子弟，如今无一人归来，我无颜见江东父老。”在他人生的最后，他流露出的是英雄气短，儿女情长，一个完美的殉情殉道者。甚至在死之前，他看到来追杀他的“叛徒”吕马童，还呼唤遒：“若非吾故人乎？”“吾闻汉购我头千金，邑万户，吾为若德。”拔剑自刎，成全“故人”拿他的头去向刘邦邀功。（摘自：体育文化十讲）
【健康】
>>如何应对“春节综合征”
春节长假结束，许多人感到精神不振、胃口不好、睡眠紊乱、满脸油脂……，仿佛得了怪病，久久不能痊愈，影响工作和学习。专家表示，这是“春节综合征”，并推荐以下方法来改善病症带来的影响。
春节综合征一：肠胃不适，排气不断
春节期间走亲串友避免不了频繁聚餐饮酒，暴饮暴食最直接的威胁就是带来肠胃疾病，大吃大喝会破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，肠胃就会出现问题，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。而很多维生素是预防慢病发生的重要因素，比如维生素D缺乏可能增加癌症、心脏病等疾病风险。此外，进食过多高脂肪高蛋白食物，导致胃肠道负担较重，容易出现积食、放臭屁现象。
专家开方：解放军第302医院营养科副主任牟瑛建议，节后要注重健康饮食，科学配比。
1.每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留时间，减少毒素吸收，溶解水溶性毒素。也可以加少量蜂蜜或食盐。
2.节日里油脂摄入太多，再加上坚果类零食的摄入大增，如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道被重新吸收，给健康造成巨大危害。节后应选择一些养胃促消化、能促进肠道迅速排除毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等，这些食物都能帮助消化系统养胃排毒。
3.坚持“少盐、少油”原则，以蒸、煮、炖等烹调方法，少食多餐，食物细软易消化为宜。对于受伤的胃黏膜，可用抗溃疡药类，如达喜、胃舒平等药物。
4.少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。可在每天下午3时左右为自己补充一杯酸奶，帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。
春节综合征二：睡眠紊乱，精神萎靡
春节，对于大多数人来说，就是拼车、挤车、驾车，千里迢迢归来，亲朋好友欢聚一堂，大吃大喝，迎来送往，不分昼夜。节日期间嗨够了，节后出现反复失眠、早醒，同时又有情绪低落、精神不振。
专家开方：牟瑛建议，节后要科学调节起居，加大运动。可以参考“睡眠健康新七点”原则，为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠习惯，缓解睡眠紊乱和疲劳。
1.在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗，能有效促进入睡并提高睡眠质量。
2.睡前播放舒缓轻音乐或者是英语光盘。
3.睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
4.白天尽量不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可巧克力等含刺激兴奋的食物，如果实在想喝，尽量在下午5时以前喝。
5.尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
6.睡前半小时不吃东西，不喝大量水。睡前先去卫生间，避免起夜的干扰。
7.提前1～2小时喝一小杯牛奶或红酒，都有助于睡眠和养颜。
8.睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，放上精油、生姜和薰衣草，可以让身体和大脑放松。
随着新春气温回升，节日过后应开始增加户外活动的时间，不仅可以加快血液循环，还有利肝脏气血运行。
1.由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如游泳、瑜伽、跳操，老年人可以放风筝、散步、慢跑、打太极、踢毽子等。每天1次，每次持续20～30分钟，以运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。
2.如遇到雾霾天气应避免室外运动，采用室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果，如快走30分钟消耗能量等于爬楼梯15分钟、跳舞（中速）25分钟、打扫房间40分钟、擦地板35分钟等。
春节综合征三：腰酸背痛，浑身不适
春节过后，开始了规律的上班工作，稍微坐久一点，就腰酸背痛、脖子僵硬、腿脚发酸，整个人就想到床上躺着休息一会，工作一天，回到家里，觉得浑身不适，跟平时运动过后的疲劳感觉还不太一样，晚上休息一晚上，第二天恢复得也不是很好。
专家开方：解放军第302医院中医科主任王睿林建议，节后要保证休息，适当锻炼，尽快按照原来正常的上班节奏来安排作息。
中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点，如晚上11时到凌晨3时是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点，此时要保证充分休息；早晨5时到7时是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点，养成这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。建议按照身体时间节律来安排作息，让各系统能够恢复正常运行的节奏，对于上述腰酸背痛、浑身不适的缓解就能够尽快恢复。
此外，可以采取一些针对性的锻炼方法，比如在工作时症状明显的状态下，可以在办公室环境条件有限的情况下进行中医八段锦的锻炼，包括“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，背后七颠百病消。攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰”。也可以采取更为简易的方式，就是保持身体直立，双手用力叉腰，脖子后仰，双肩后收，逐渐加大力度和后曲的角度，也能起到很好的帮助。这些运动，可根据情况调整时间，能比较灵活快速地减缓腰背酸痛，再结合按照经络循行节律进行规律作息和饮食，会很快恢复到理想状态。
春节综合征四：恍恍惚惚，心神不宁
春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，春节假期一结束，很多人又接受不了即将工作的事实，这时候内心会产生对上班的恐惧感，很容易造成心理和生理上的不适应。
专家开方：解放军第302医院综合内科心理门诊副主任医师李琳建议，节后要提前调节、主动适应。
从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。
建议节后从生活内容到作息时间都积极做出相应的调整，每一次长假都有两个缓冲期——假日刚到和假日过后。平时工作紧张，生活节奏较快，节日期间松散的生活打破原来的生活规律，造成心理的不适。假日后的数天内会感到情绪低落，精力不济。假日中可按规律慢慢调整作息时间。假日最后一天应有意识地做一些与工作有关系的事，如看看报刊、思考一些问题，有助于走出懒散的“休闲状态”，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。（摘自：人民健康网）
