——主办单位：河南省体育局
〓导读〓
【资讯】
●全省体育工作会议：努力谱写河南体育更加出彩新篇章
●省体育局召开反兴奋剂专项治理工作会议
●史梦瑶射落一张奥运会“门票”
●空手道全锦赛河南选手创佳绩
【评论】摸准体育产业的“矿脉”
【文化】摔跤——古老的竞技项目
【历史】徐星友——纵横四十年的棋坛霸才
【健身】春季运动养生有讲究
【资讯】
>>全省体育工作会议：努力谱写河南体育更加出彩新篇章
3月11日，2019年全省体育工作会议在郑州召开。会议总结了2018年度全省体育工作，明确了2019年体育改革发展思路和方向。强调要全面深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想、党的十九大精神和习近平总书记关于体育工作的重要论述，深刻理解“体育强则中国强”的丰富内涵，充分认识新时代赋予体育系统的新使命，围绕省委、省政府和国家体育总局的决策部署，着眼体育强省、健康中原建设，守正创新，攻坚克难，广泛开展全民健身，着力提升竞技实力，加快发展体育产业，深化体育领域改革，不断满足人民群众对美好生活的向往，推动全省体育事业高质量发展，努力谱写河南体育更加出彩新篇章。
2018年，全省体育系统团结协作、攻坚克难，高标准高质量完成了各项工作任务，全省体育事业迈上了新台阶。全民健身蓬勃开展。全省有县级以上体育社会组织4429个、体育俱乐部1103个，社会体育指导员27.1万人，各类健身站点近4.3万个。建设各类健身场馆156个、健身路径1300多个、乡镇和贫困村全民健身工程2500多个，城市社区健身设施覆盖率达到90%，乡镇健身工程覆盖率达到100%。持续实施“四个一”精品工程，“六赛两节两活动”。武术、民俗体育、网球、龙舟、徒步、登山等新兴赛事影响力明显增强。老年人体育工作走在全国前列。竞技实力不断增强。全年共获得15个世界冠军、12个亚洲冠军、50个全国最高水平赛事冠军。我省33名运动员在第18届亚运会上夺得9金、7银、3铜。积极做好跨界跨项跨季选材工作，输送运动员数量和质量位居全国前列，经验做法被总局推广。成功举办河南省第十三届运动会。青少年体育活动蓬勃开展，超额完成“3个2”目标。体育产业成效显著。依托少林、太极武术资源，推动武术产业做大做强、领跑全国。开展体育精品项目创建，拥有国家级体育产业精品项目7个，省级体育精品项目51个。体育彩票销量再创新高，达到182.8亿元，稳居全国第5位。
2019年将以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，牢固树立以人民为中心的发展思想，着眼体育强省、健康中原建设，推进《河南省推进体育强省建设三级联创三个带动实施意见》落实，广泛开展群众体育，着力提升竞技实力，加快发展体育产业，深化体育领域改革，不断满足人民群众对美好生活的向往，推动全省体育事业高质量发展。
一是大力推动全民健身普及惠民。树立“大体育”理念，进一步完善体制机制，健全各类健身组织，完善群众体育硬件设施，丰富全民健身赛事活动，推动全民健身与全民健康融合，切实办人民满意的体育。
二是着力提升竞技体育综合实力。紧盯奥运会、全运会和国家竞技体育改革政策，抓好新周期备战参赛。持续加强“训科医管保”复合型保障体系建设，狠抓赛风赛纪和反兴奋剂工作，全力备战第二届全国青运会，实现运动成绩和精神文明双丰收。
三是统筹组织重大体育赛事。认真筹办好全国第十一届少数民族传统体育运动会，积极承办各类国内竞赛、国际竞赛和职业业余赛事，提升河南对外形象。
四是全面做好青少年体育工作。加强青少年体育拔尖人才培养，推进青少年体育公共服务体系建设，增强青少年身体素质，切实打牢人才发展基础。
五是加快推动体育产业质效齐升。研究、起草我省加快发展健身休闲产业的实施意见，发挥少林、太极发源地的资源优势，打响我省武术名片，培育河南特色产业，夯实体育彩票基础，助推经济社会发展。
六是深化体育管理体制改革。统筹抓好基础保障，进一步激发市场活力，不断推动治理能力现代化，促进体育事业协调发展。
会议表彰了河南省群众体育工作先进单位、青少年体育工作先进单位和个人，各省辖市、省直管县（市）递交了2019年群众体育工作目标责任书，6个单位进行了交流发言，与会代表围绕工作报告进行了认真讨论，积极献言献策，共谋全省体育工作发展。
>>省体育局召开反兴奋剂专项治理工作会议
近日，省体育局召开反兴奋剂专项治理工作会议，传达学习2019年全国反兴奋剂工作会议精神和国家体育总局关于开展反兴奋剂专项治理工作的部署要求，分析当前反兴奋剂工作形势。强调全省体育系统要以习近平总书记关于反兴奋剂工作重要指示、批示精神为根本遵循，坚持底线思维，提高政治站位，牢固树立“拿干净金牌”的理念；要增强忧患意识，防范重大风险，进一步提高做好反兴奋剂工作的责任感紧迫感；要强化责任落实，建立长效机制，主动纠偏堵漏，全面打赢反兴奋剂攻坚战。
>>史梦瑶射落一张奥运会“门票”
日前，在新德里结束的2019年国际射击运动联合会世界杯印度站比赛中，我省运动员史梦瑶夺得本站比赛女子50米步枪3种姿势项目的银牌，为中国射击队射落一张该项目东京奥运会“门票”，并以1182环的成绩打破了资格赛世界纪录。
本次印度站的比赛是2019赛季射击世界杯的首站比赛，也是继去年韩国昌原射击世锦赛、墨西哥瓜达拉哈拉美洲射击锦标赛后，第三项派发2020年东京奥运会“门票”的赛事。女子50米步枪3种姿势项目，共有3位中国选手参加资格赛，史梦瑶和陈东琦携手晋级决赛，陈东琦获得第四名。
>>空手道全锦赛河南选手创佳绩
日前，在湖北宜昌结束的2019年全国空手道锦标赛系列赛第一站比赛中，河南空手道队获得5枚金牌、5枚银牌和5枚铜牌，金牌、奖牌总数以及总成绩位列各参赛队之首。
本次比赛是空手道项目开年之战，也是2021年陕西全运会空手道项目积分赛，设有型和组手两大项，又分为男、女个人，团体型以及男、女不同级别个人组手和男、女团体组手等若干小项。来自全国29支代表队近600名运动员参赛，比赛竞争异常激烈，优异比赛成绩捍卫了河南空手道的全国霸主地位。
【快讯】
◆3月13日，安阳市文化广电体育旅游局召开专题会议，学习传达全省体育工作会议精神。强调要全面贯彻落实会议部署要求，广泛开展全民健身，加大设施建设力度；抓好竞技体育后备人才培养，精心筹划项目发展；大力发展体育产业，办好第十一届安阳航空运动文化旅游节等活动；多措并举、多管齐下，扎实推进安阳体育强市建设，努力为河南体育强省、健康中原建设作出更大贡献。
◆3月15日，在内蒙古举行的第二届全国青年运动会冬季越野滑雪甲组男子7.5kmC+7.5kmF双追逐比赛中，我省运动员吾尔开西·库尔班江获得金牌。
◆近日，中国篮球协会公布了新一期中国女篮集训名单，河南女篮小将张茹榜上有名。此次集训主要是备战2019年女篮亚洲杯及今年举行的2020年东京奥运会女篮资格赛。
◆近日，在厦门举行的中国田径协会2018年度中国马拉松年会上，2018郑州国际马拉松赛、2018三门峡黄河国际马拉松赛被中国田协授予“铜牌赛事”和“最美赛道特色赛事”两个奖项。
◆3月12日，东京奥组委在位于东京台场的松下中心举办了2020年奥运会倒计时500天的庆祝活动，并展示了2020年东京夏季奥运会33个竞技项目的50个图标。
◆3月14日，河南楚河汉界天伦象棋俱乐部2019年棋手签约仪式举行。即将开战的2019全国象棋甲级联赛将有6名棋手代表河南出战，其中，享誉中国棋坛的象棋特级大师柳大华重磅加盟，将带领河南队向着跻身季后赛的目标发起冲击。
【评论】
>>摸准体育产业的“矿脉”
为什么马拉松热近年如同井喷般爆发？为什么青少年体育培训如今遍地开花？为什么“体育+”成为从业者津津乐道的话题……
寻找这些答案的过程，也是观察我国体育产业近年来发展轨迹，梳理其中发展逻辑的过程。体育产业被视作朝阳产业、绿色产业，是一座有待开掘的“富矿”。而政策层面的引导、扶持和监管，从业者的方向感、专业度、定力，不同参与人群的针对性解决方案，都需要在市场的检验中不断更新升级，只有摸准了“矿脉”，体育产业这座富矿，也才能熠熠生辉。
为什么马拉松热近年如同井喷般爆发？为什么青少年体育培训如今遍地开花？为什么“体育+”成为从业者津津乐道的话题……
寻找这些答案的过程，也是观察我国体育产业近年来发展轨迹，梳理其中发展逻辑的过程。体育产业被视作朝阳产业、绿色产业，是一座有待开掘的“富矿”。这座富矿也需要摸准“矿脉”才能大放异彩。衣食住行之外，人民群众日益增长的美好生活需要为体育产业增长提供了强劲动力。另一方面，体育产业不是“快消品”，应当在一个足够长的时间维度中培育市场。
比如，体育竞赛表演业在体育产业发展结构中具有风向标的意义。作为一种公共文化产品，本土的体育赛事品牌以中超和CBA（中国男篮职业联赛）为代表，要面对的市场竞争，有来自本土的影视娱乐文化节目，有来自海外的欧洲足球联赛、NBA（美国男篮职业联赛）等赛事。能否打造为竞赛表演业的精品，在很大程度上取决于能否整合各家俱乐部的利益诉求，为球迷提供高水准的观赛体验，最终在体育文化层面形成深层驱动力，成为城市生活的必需品。这种办赛理念能否到位，也在很大程度上决定着“职业化”的成色。
在体育产业发展路径中，与竞赛表演业“双峰并峙”的是大众运动休闲业。全民健身上升为国家战略，呼应着人民群众对健康生活、美好生活的向往。让体育成为一种生活方式，意味着大众运动休闲业有着广阔的供给市场。马拉松赛事的火爆，背后正得益于千千万万跑者的支撑。而能否为他们提供精细服务，成为决定一项马拉松赛事能否行之久远的关键环节。再审视健身行业这些年来的起起伏伏，不难看出，面对大众需求，粗放式的、急功近利的想法和做法无异于杀鸡取卵，伤害的是这个行业的健康发展。而真正将“服务”摆在中心位置，才能赢得人们的认可。
体育产业大有可为已是共识。政策层面的引导、扶持和监管，从业者的方向感、专业度、定力，不同参与人群的针对性解决方案，都需要在市场的检验中不断更新升级，体育产业这座富矿，也才能熠熠生辉。（摘自：人民日报）
【文化】
>>摔跤——古老的竞技项目
摔跤，可解释为摔倒在地上的一种竞技体育运动项目，被公认为是世界上最早的竞技体育运动。两运动员徒手相搏，按一定的规则，以各种技术、技巧和方法摔倒对手，曾一度是夏季奥运会项目，并出现在各类大型的搏击比赛中。中国古代摔跤的异名很多，如角力、摔胡、角抵、相扑、布库、厄鲁特、掼跤等。这是因为，各民族的语言文字不同，摔跤的方式方法也有较大的差异。这一古老的竞技项目，从角力到布库延续有三千多年，在摔的方法方式上，从拳脚并用、徒手搏斗，发展到以摔绊为主的技巧。
中国古代的摔跤基本上是沿着角力，角抵和相扑、摔跤这几个形式发展过来的。摔跤最早起源于“蚩尤戏”，“蚩尤戏”是为了纪念与黄帝逐鹿中原的蚩尤而流行于北方的一种民间竞技活动。东周时期，这种角抵戏比较普及，特别是北方少数民族中非常多见。考古工作者在陕西发现了一件铜牌，上面就有两个角抵的画面，这是比较典型的早期摔跤形式。
汉代，由“蚩尤戏”发展出来的角抵的形式，被赋予了一定的文化意义。当时有一出戏叫《东海黄公》，戏中黄公的父亲被老虎吃了，黄公为了报仇，给老虎进行搏斗，就是角抵。它与蚩尤戏是一个体系发展下来的，而且有较高的表演因素和一定的文化内涵。
据《汉书》记载，金曰婵当汉武帝宫中侍卫时，有一天汉武帝尚未起床，江充与莾何罗谋反。莾何罗携带武器闯入寝宫准备刺杀汉武帝，被金曰婵发觉了。“曰婵摔胡投何罗殿下，得擒缚之”。“摔胡”就是抓住脖子摔倒在地，这是一个纯粹的摔跤动作。
唐朝皇帝大都喜爱体育活动，摔跤也是他们喜欢的项目之一。宫廷里的教坊司和内园是两个专供皇帝娱乐的地方，内园是进行体育表演的地方。唐玄宗李隆基“每赐宴设酺，大陈山车、旱船、寻橦、走索、飞剑、角抵”，作为宫廷的娱乐活动，角抵是各种表演节目的压轴戏。摔跤手临上场前，左右军就擂起大鼓。在急鼓声中，一个个赤裸上身的壮士绕场而入，寻对扭摔，一交上手，场外的观众就呐喊助威。分出了胜负之后，观众欢呼，急鼓三通。
宋代时，摔跤不仅是宫廷宴会的压轴节目，在民间也广受欢迎，在城市的”瓦子“中，摔跤是最精彩的表演。众多艺人中，还出现了女摔跤艺人。元朝王室起于北方的蒙古族，这个来自草原的民族，最重视骑马、射箭和摔跤三项，被视为男子三项竞技。只有三项都出色的男子才有资格被推选为部落首领。妇女也可以参加“男子三项竞技”的比赛，有时候还能胜过男子。
清代也十分注重八旗子弟摔跤技术的培养，清王室的御前侍卫大都是摔跤能手。康熙刚登基的时候，朝政大权被控制在大臣鳌拜手中，康熙一心想除掉他。于是利用训练摔跤的方式，瞒过监视，秘密地培养了一批高手，最终利用他们的力量除掉了鳌拜，夺回了政权。
我国古代的摔跤，从角力到布库延续有三千多年，在摔的方法方式上，从拳脚并用、徒手搏斗，发展到以摔绊为主的技巧。
延伸阅读：布库
“布库”是满语摔跤的音译，也叫撩跤或掼跤，是由满族古代游戏“骑马打仗”演变而来的。着短袖跤衣，摔倒着地即分输赢。清代文献记载；布库专赌脚力，胜败以仆地为定，其人皆白布短衫、窄袖，而领及襟率用七、八层密缝之，使坚韧不可碎。初则两两作势，各欲伺隙取胜，继则互相扭结，以足相掠，稍一失，即拉然仆矣。
布库有双人和多人两种。比赛时在地上划出一个圆形角斗区，参赛者分为两个队，每队各二人。比赛时，一人背着另一人。比赛正式开始，各队接近对方，背在背上的人相互争斗，设法把对方推出场外或把对方从背上拉下来，以此决定胜负。该项运动也可以多人的多组对抗。
【历史】
>>徐星友——纵横四十年的棋坛霸才
徐星友是清代顺治、康熙时期围棋界的风云人物，他不但擅长围棋，而且兼善书法和绘画。他学棋比较晚，最初师从有“棋圣”之称的黄龙士，后来棋艺直追乃师，在棋坛称霸40余年。康熙末年在北京败于年轻棋手程兰如，从此隐居故乡，开始了专门的著作生涯，后半生倾注全力，撰写《兼山堂弈谱》，是我国最有价值的几部古谱之一。
徐星友（约1644-？），本名远，以字行，浙江钱塘人。他的书法绘画都很好，尤其擅长围棋，他学棋的时间比较晚，最初师从有“棋圣”之称的黄龙士，后来棋艺直追乃师。据说，他曾和乃师下过十局棋，相争非常激烈，简直到了呕心沥血的程度，后来黄龙士将这次下棋的棋局编成书，名曰《血泪篇》，可见当时下棋相争之惨烈。
徐星友出名后，游历全国，寻找高人较量棋艺，后来到了北京，和京中棋手多有较量，未尝败绩。当时北京的达官贵人们有很多人都喜欢下棋，因此徐星友也常常成为他们的座上客。当时京城来了一个高丽人，棋艺非常好，京中不少人都败在他手下，因而非常骄傲，自称棋艺天下无敌手。徐星友听说后，当即要求下棋，结果一连数局，高丽人都落于下风，从此徐星友的声名更高了。
徐星友京城扬名后，常常有从全国各地来的棋手找他对弈，颇有些剑客上门“单挑”的意味。当时，棋坛名宿周东侯尚在世，就曾和徐星友下过棋。《桃花扇》的作者孔尚任目睹过他二人的一番“恶斗”，这盘棋从吃完早饭时下起，每著一子，双方都沉思良久，琢磨再三，直下到中午方下完。计算结果，周东侯输了两子。孔尚任观看了这次比赛，专门写了一首诗：“疏帘清簟坐移时，局罢真教变白髭。老手周郎输二子，长安别是一家棋。”
徐星友在棋坛称霸40余年，康熙末年他在北京遇到了一个年轻的棋手——程兰如。结果败于程氏手中。他明白，自己遇到了一个天分极高的人物，属于自己的时代结束了。程兰如被后世人称为“清代四大国手”，徐星友败于其手中倒也无愧。此次输棋后，徐星友离开北京，从此隐居故乡，开始了专门的著作生涯。
徐星友的棋风，最重要的特点是“平淡”。这大概是因为师承黄龙士的缘故。在徐星友写的《兼山堂弈谱》中，对他自己的棋风，有这样的论述：“冲和恬淡，浑沦融和”，“制于有形，不若制于无形”，“善战而胜，曷若不战屈人”，“闲谈整密，大方正派”等等，其中最重要的一点就是“不战屈人”，这是“平淡”的根结。所谓“不战屈人”，就是不靠激烈的厮杀获胜，而是一点一点地侵蚀，直到取得最后胜利。这可说是所有围棋战略战术中最难掌握的。这种含蓄、不露锋芒而又坚强有力的棋术，非一般人所能达到，它对后世影响甚大。
徐星友后半生倾注全力，撰写《兼山堂弈谱》。这部著作是我国最有价值的几部古谱之一。明朝以前的棋谱，一般只列姓名图势，不加评断。明朝中叶起，有的棋谱开始加些评语，但也是寥寥数语，读者获益不多。清初一些棋谱，如吴贞吉的《不古编》、盛大有的《弈府阳秋》、周东侯的《弈悟》等，开始改变过去评语过于简草的不足，但终因水平有限，辞语多含糊不清，不确之处俯首可拾。徐星友的棋著，精选了过百龄、李元兆、周懒予、盛大有、汪汉年、周东侯、黄龙士等国手有代表性的各局，详加评注，观点颇为中肯确切。
延伸阅读：过百龄少年成名
过百龄，名文年，江苏无锡人，是明末棋坛造诣最深、名声最大的国手。他的同乡秦松龄所撰《过百龄传》，记述了他的生平。过百龄天资慧颖，爱好读书，也好下围棋。11岁时就通晓围棋中的虚势与实地，先手和后手，进攻和防守之间的关系处理得非常好。他与成年棋手对弈，常能取胜，名震无锡。
有一年，学台叶向高因功到无锡，他也是一个喜欢下棋的人。过百龄被推荐和他下棋，叶向高见是一个儿童，十分奇怪。原以为过百龄不是他的对手，不料一交手连败三局。在比赛过程中，有人悄悄对过百龄说：“同你下棋的是位学台大人，你得暗中让他一些，不能全赢了。”过百龄年纪虽小，却已很懂道理。回答说：“下棋不能这样敷衍人家，因为他是大官就去讨好，是很可耻的。假如他真是好官，会同孩子过不去吗？”叶向高见过百龄棋艺高超，人品端正，十分器重，提出带他一起到北京去，过百龄因年纪太小，还要读书，故而没去。从此，过百龄名扬江南。（摘自：体育文化十讲）
【健身】
>>春季运动养生有讲究
天气回暖、万物复苏，不少人已开始制定春季运动健身计划了。运动虽好，也要讲究方法，结合季节特点合理安排，才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。
一要注意循序渐进。春季人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤，因此春季健身应从和缓运动入手，循序渐进。
二要选好健身时间。春季健身要注意天气变化和运动中的热身、保暖。多雾、风凉和雾霾天要避免活动，晨练最好在太阳出来以后较为适宜，而下午5点至7点锻炼最佳。
三要增加户外运动。树林、江河、湖边的负氧离子含量更高，亲临大自然郊游踏青、放风筝、划船、慢跑，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环，愉悦身心。
四要选准运动项目。春季锻炼，孩子们最好的选择莫过于跳高、跳远、跳绳等促进长高的跳跃性运动，青壮年人群适宜爬山、登高、慢跑、骑行等相对激烈的运动，中老年人群则适合太极拳、健身气功等舒缓一点的运动，秧歌、广场舞、踢毽等也是不错的选择。
健身锻炼要循序渐进
冬季由于天气原因，不适宜户外运动，虽然天气逐渐变暖，但是人体总是要有一个适应过程。此时人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，春季健身不适宜一开始就从事非常剧烈的运动，而应该从一些和缓运动入手，循序渐进地开始一整年的体育锻炼。切忌为求“速成”过量过度运动，给身体造成不必要损伤。
此外，在中医理论中，春季是阳气生发之时，中医认为，剧烈运动后出汗过多会加速消耗阳气，容易让人产生困乏，加重“春困”症状，所以医生不建议春季一开始就进行剧烈对抗运动，特别是那些让自己运动得大汗淋漓的运动。
需要注意的是，春季的健身时间也是有讲究的，特别是晨练时间不宜安排过早。因为春季气温乍暖还寒，清晨温度较低，太早外出锻炼不仅容易着凉感冒，空气质量也并不好。要知道，植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高，日出后才会进行光合作用，所以春季晨练最好在太阳出来以后较为适宜。此外，下午2点到8点间也是不错的锻炼时间。有研究表明，下午2点以后，人体机能开始上升，下午5点至7点达到最佳，适合锻炼。
不妨多参加户外运动
在运动地点的选择上，中医认为，春季在户外，尤其是在树林、江河、湖边等地锻炼会更加事半功倍。因为这些地方空气中的负氧离子含量更高，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在户外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环，越练越精神。所以大家在春季不妨多走出家门，到大自然中参加一些户外运动。
像郊游踏青、放风筝、划船、慢跑等都是不错的春季户外运动。春季郊游踏青不仅是一项极佳的健身运动，也是中国的传统活动之一。呼朋唤友到郊外看看山、看看水，呼吸呼吸新鲜空气，身心都得到舒展，是春季养身最佳的户外活动，不过对花粉过敏的朋友要注意防范。
放风筝也是一项很好的春季户外活动，呼吸新鲜空气的同时，还在不知不觉之中锻炼了我们的手、肘、腰、腿、臂等多个部位。有肩颈部问题的上班族可以在周末放放风筝，能够有效缓解身体疲劳和疼痛。此外，放风筝时极目远眺，还可以调节眼部肌肉，消除视疲劳。
不过春季天气多变，户外运动时要多
关注天气情况，多雾、风凉和雾霾天都要尽量避免外出活动，更要注意运动中的热身和保暖，避免运动伤害。
春季运动也有人群之分
春季运动除了要遵循循序渐进原则，选择适合自己年龄段的项目也很重要。
春天是孩子们“蹿个儿”的大好季节。所以对于孩子来说，春季锻炼最好的选择莫过于跳跃性运动，如跳高、跳远、跳绳等等。因为跳跃性运动会更容易刺激骨骺软骨细胞的分裂和生长激素的分泌，进而促进孩子长高，是非常“蹿个儿”的春季运动。
而青壮年人群则更推荐一些相对对抗性和激烈程度强的运动，如爬山、登高、慢跑、骑行，都非常适合在春季里进行。但由于气温刚刚回升，经历了寒冬的身体，肌肉和韧带都还比较僵硬，发生运动伤害的几率会比较大。所以一定要先做好准备活动，帮身体充分“预热”。
随着温度回升，许多“猫冬”的中老年朋友也陆续回归健身行列。需要注意的是，进入中老年后，人体的关节软骨普遍都会出现不同程度的退变，像跳高、登山等容易给关节造成负担的运动并不推荐。春季锻炼中，中老年人群主要主张动而不激，量力而行。一般来说，舒缓一点的运动，比如太极拳、健身气功等都比较适合中老年人习练，如果喜欢欢快一点的运动，那么踢毽、秧歌、广场舞等也是不错的选择。（摘自：中国体育报）
