——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

【资讯】

●2019郑州网球公开赛将于9月举办

●第三届河南省全民徒步大会在焦作启动

【评论】建设体育场 用活边角地

【文化】举重—古代的扛鼎运动

【历史】康熙—痴迷象棋的天子

【健康】走路也要看人下菜碟

【资讯】

>>2019郑州网球公开赛将于9月举办

3月20日，国际女子网球协会（WTA）顶级赛事“2019郑州网球公开赛”新闻发布会在郑州召开。本次赛事由中国网球协会、河南省体育局、郑州市人民政府主办，中原网球中心承办，是目前中原地区规格最高的国际网球赛事，将于今年9月9日至15日在中原网球中心举行。设有女子单打和女子双打两个项目，总奖金不低于100万美元（约合人民币671万元）。比赛中每一轮晋级的选手，都将获得相应的WTA世界排名积分和奖金，单打冠军积分高达470分。

举办2019郑州网球公开赛，众多国内外网坛明星球员汇聚中原，将为我省提供更加丰富的高水平赛事供给，激发群众参与网球运动的热情，推动郑州乃至中原地区网球事业发展。顶级体育赛事与每一座拥有文化底蕴的城市如影随形，作为近年来中国网球版图中的新兴城市，在郑州举办高水平体育赛事，更加有利于发挥引领和带动作用，助推体育强省、健康中原建设，打造郑州国家中心城市“新名片”，扩大国际知名度与影响力，必将为新时代中原更加出彩作出体育贡献。

>>第三届河南省全民徒步大会在焦作启动

近日，第三届河南省全民徒步大会在焦作青天河景区启动，来自河南、山西、山东等地的160余家户外团体及游客1万余人参加活动。2019焦作市百万妇女健身展示活动暨青天河万亩桃花赏花季启动仪式同时举行。

全民徒步大会作为河南省体育局重点打造的群众体育活动，每年都有新创意，融入新元素，不断满足广大群众日益增长的多样化健身需求，已经成为我省全民健身精品活动。焦作市高度重视健身、休闲和旅游业发展，多次承办国家级和省级重点赛事活动，持续打造新兴体育旅游产品。本次活动不仅实现了体育、休闲、旅游等多个方面的有机融合，也发挥了体育在提升人民群众生活品质中的积极作用，充分体现了体育多元化的社会功能。

【快讯】

◆3月18日，省综治平安建设第七考核组对省体育局2018年度综治平安建设工作进行检查考核。采取听取汇报、现场查看、查阅资料、走访问询等方式，详细了解全局系统工作情况，并就做好综治平安建设工作提出要求。

◆3月18日，在内蒙古举行的第二届全国青年运动会冬季越野滑雪甲组男子（传统）15公里间隔出发比赛中，我省运动员吾尔开西·库尔班江获得金牌。

◆日前，中国足协公布了中国女足红黄两队的名单，红队由贾秀全带队，黄队由朴泰夏带队。河南女足娄佳慧入选国家红队，崔亚珍入选国家黄队。

◆近日，2019年河南第五届网球球王争霸赛第一站比赛在中原网球中心收拍，来自全国的767名选手参赛，人数再创新高。经过四年的精心运作，该项赛事已经成为我省业余网球品牌赛事，并向全国业余网球品牌赛事迈进。

◆3月21日，为期3天的2019年河南省第一期社会体育指导员业务培训在驻马店结束，全省110多名社会体育指导员参加。本次培训设置毽球、鞭陀、风筝三个项目课程，考试合格授予一级社会体育指导员称号，指导群众科学健身。

◆3月20日，山娃爱心足球团队开启2019年的新征程，团队来到新乡原阳桥北马井中心学校，送去足球、篮球、羽毛球以及文具书包等用品。建业退役专业球员为孩子们上了一堂生动的足球实践课，让他们零距离感受足球带来的快乐。

◆近日，在全省学校体卫艺工作会议上获悉，目前我省全国校园足球特色学校已达1739所，居全国首位。

◆截至3月17日，2019年河南省已销售体育彩票总量约36.75亿元，为国家和我省筹集体彩公益金各约4.23亿元，广泛用于补充全国社保基金、支持全民健身、扶贫助学、医疗救助、农村养老服务、奥运争光等。

◆近日，2019年商丘市第五届广场舞健身操大赛举行。大赛分为县区分区赛和决赛，内容丰富、形式多样。旨在营造庆祝新中国成立70周年的良好气氛、落实国家全民健身战略、倡导文明健康生活方式、展现新时代人民群众的风采。

【评论】

>>建设体育场 用活边角地

全民健身是一项大工程，需要精心规划；建好用好体育设施和体育场地，也要具备巧用“边角料”的小智慧。

装修要想无“死角”，边边角角要用好：楼梯脚下做成储物柜，不规则墙角摆放书架……都是生活中的小智慧。

若把“设计图”放大到一个城市，“边边角角”就是那些面积不大、难以规划大项目的边角地。因地制宜运用小智慧，往往能为居民带来不小的便利。

去年，重庆启动了一项巧用边角地的计划：主城区清理出距离居住聚集区500—1000米、步行时间10—15分钟的边角地92宗共1855亩，未来两年建成综合型、亲水型、园林型社区体育文化公园92个，提供五人制足球场、标准和三对三篮球场、排球场、羽毛球场、乒乓球场和其他设施1223个。

改造小、散、碎的地块，使其成为居民日常健身的场地，不仅能提高土地使用效率，也能增强群众的幸福感。尤其是在全民健身需求日益旺盛和体育场地相对不足的情况下，扩大增量有难度，盘活存量就是有益补充。

扬州修建古运河休闲健身长廊时，在桥洞中装上围栏、照明，做了个“室内”篮球场；北京海淀区将腾退空间改造成公共体育设施，废品收购站变身配备乒乓球桌的长廊、笼式足球场和篮球场的健身公园；上海中环路边的静安体育中心，在屋顶上盖了一块配设6条跑道的标准足球场……

推广全民健身、增加体育用地，新建改建大型综合体育场馆是一种方式，利用闲置资源规划建设体育设施，同样能满足体育爱好者见缝插针健身锻炼的需求。城市规划的角落、违建拆除的空地、废弃厂房仓库、老旧商业设施甚至河边桥下的空间，转换思路巧加利用，成为小型化、多样化的健身锻炼用地，也能改变运动健身场地不足的状况，让体育更便利地走进人们的生活。（摘自：人民网）

【文化】

>>举重—古代的扛鼎运动

举重是大家所熟知的体育竞技项目，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量大小为胜负依据。男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目，而女子举重直到2000年的悉尼奥运会时才被列入正式项目。举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。

事实上，举重是一项很古老的运动，中华民族的举重活动，早在两千多年前的楚汉时代就有记录（举大刀、石担、石锁等）。从西晋开始一直到清末，举重均列为武考项目。我国古代有很多力大无比的人，往往用“扛鼎之力”来形容他们。鼎是古代的重器，扛鼎，常常是对大力士的衡量。春秋时期秦国的国君秦武王，以及秦汉之交的西楚霸王项羽都是能“扛鼎”的力士，他们都是古代举重运动的著名人物。

在使用冷兵器作战的中国古代，体力是十分重要的，兵器杀伤力的大小取决于人的力量大小。举重在军事上也用来评估士兵的身体素质。士兵们通常用举起一种称作“鼎”的庞然大物来证明自己力大无穷，动作同今天的抓举有点类似。传说中夏桀可以拉直铁钩，殷纣能够举起屋梁换下木柱，都体现了其力量之大。最早的中国举重，出现在《列子·汤问》“愚公移山”这个故事中，略带有神话色彩，夸娥氏二子负二山，一厝朔东，一厝朔南。自此，冀之南，汉之阴，无陇断焉。

《左氏春秋》记载了很多大力士，比较确切的是孔子的父亲叔梁纥。鲁襄公十年（前563），晋国的荀偃等率领几个诸侯国去攻打一个叫翨阳的小诸侯国（在今山东枣庄一带）。叔梁纥作为鲁国贵族孟献子属下的武士，参加作战。聪明的翨阳人打开了城门诱使诸侯军进城。正当诸侯大军鱼贯而入时，翨阳人突然将悬着的城门放下，想要将入城的队伍拦腰截断，分割包围，各个击破。就在这千钧一发之时，叔梁纥冲上前去，用双手托住了即将下落的城门，使已进城的兵士得以安全退出，避免了一场大的伤亡。

唐朝时把举重叫翘关，武考科目中还有一个“负重”项目，即负重行走。唐太宗李世民选择军士的条件，要求“翘关五举”“负米五斛行三十岁”。武则天在702年始设武举制，力士汪节一鸣惊人，举起渭水桥上的石狮子。

南宋临安已经有了举重运动，《水浒传》中记载武松的片段“武松威镇安平寨”一节，绘声绘色地描述了古时举石练习的场景；“天王堂前的石墩，约有三五百斤重，武松去那里，只一把轻轻地提看书，双手把石墩一撇，扑地打下地里一尺来深，提将起来望空一掷，掷去离地一丈来高。”没有千百斤的力气，何能在景阳冈上赤手空拳打死吊晴白额大虎呢？当然，这一撇一掷便是力量和技巧的结合。

抱举石头运动在藏区有着悠久的历史，桑耶寺璧画中有四人参加，都穿长袍、紧腿裤、长筒靴，光着头。其中一人刚抱起，一人抱到了小腹前，一人抱到了胸前，一人已将石头扛在肩上，旁边有两位裁判。这幅画生动地表现了举石头的各和动作，最后要扛在肩上。布达拉宫璧画举重图中，有六人参加，三人穿长袍，三人袍子下襟较短，足蹬各式靴子，留着长发，披在后面。里面有一人已将石头扛在肩上，是这次比赛的得胜者，下有藏文云：“康、蒙古、西藏等地的人举行举石比赛，内朗日巴楼获得第一名。”

现今在藏历八月的望果节，还经常举行举石比赛，比赛时选一块圆形石头，重达100千克或150千克，上抹酥油，参赛者要将石头抱起，从腋下移到背上，然后按规定的范围行走，也有将石头抱起后，从前或从肩部向外抛出，以远者为胜。

延伸阅读：鼎

鼎是古代的炊具，用青铜制成，三足两耳，轻则百斤， 重则千斤。移动鼎时，是用一根木棍横插在鼎的两耳中，两人各扛木棍的一端,名为“扛鼎”。一人扛鼎练力则是抓鼎的两耳再举起。《史记》中记载秦武王好举鼎，有力气， 还以高官厚禄招揽力士。《史记.秦本纪》记载：“武王有力好戏。力士任鄙、乌获、孟悦皆至大官，王与孟说举鼎，绝膑”。可见是举鼎过力，折断了胫骨。（摘自：体育文化十讲）

【历史】

>>康熙—痴迷象棋的天子

康熙是中国历史上的明君，奠定了清朝兴盛的根基，开创出康乾盛世的局面，被后世学者尊为“千古一帝”。他多才多艺，擅长书法、金石，精于天文、地理，甚至还亲自学习西方国家的物理、化学与几何知识。他提倡满族的体育活动，倡导木兰秋狝。在诸多竞技性的活动中，尤其喜欢下棋。

康熙帝（1654-1722），清朝的第四位皇帝。庙号“圣祖”，爱新觉罗氏，名玄烨，8岁时登基，15岁除掉权臣鳌拜，之后开始亲政。康熙十二年(1673)，三藩之一的尚可喜请求归老辽东，但请求留其子之信继续镇守广东为引线，引发了是否撤藩的激烈争论。最后康熙帝认为“藩镇久握重兵，势成尾大，非国家利”，决定下令“撤藩”。

吴三桂得知康熙帝动手撤藩后，发动了叛乱，同时三藩也都参与了叛乱。康熙帝果断用兵，经过三年的战争，福建、广东两地的藩王先后投降。康熙十七年(1678)八月，吴三桂死后，其部将迎立其孙吴世璠继位。此后，清军不断进攻，收复了被吴三桂攻陷的城池。康熙二十年(1681)，清军攻破昆明，吴世璠自杀。三藩反动的叛乱彻底剿平，康熙帝的撤藩行动宣告成功。

康熙二十一年(1682)三月二十五日，康熙帝带文武百官和扈从人员共计7万余人，从北京出发，经沈阳来到了吉林市。到达东北后天气一直阴郁，下着雨。康熙帝想找一个人下一下棋，同时了解一下沙俄的情况。一名总管为康熙推荐了在当地做官的郑姓官员，说他的棋艺很高，康熙对此很有兴趣。这位郑姓官员和康熙下棋时，竟然忘了对方的皇帝身份，差点将皇帝杀败。这时有人在郑姓官员的身后碰了他一下，郑姓官员立即明白了其中的深意，假装失手，下了一场和局。康熙皇帝知道对方有意让自己，龙颜大悦，把这副象棋赐给了郑姓官员，并要求他进京做官。

康熙帝来到塞北木兰围场狩猎，当他走过伊逊河，来到一座大山前，渐觉疲劳，便传旨大队人马停下歇息。康熙信步登上山顶，坐在一棵青松下观看风景，微风吹来，使人心旷神怡。一时间，康熙来了棋瘾，便让随从摆好象棋盘，与一位大臣对弈起来。不多久，大臣便连输三局。但康熙兴致甚浓，问周围的大臣们：“谁再来同朕下一盘？”众大臣深知皇上的棋艺高明，谁也不敢与皇上对弈。这时，侍卫那仁福早就想同皇上对弈一盘，康熙看出他的意思，便说：一同玩玩无妨，朕不怪罪就是了。”于是，那仁福就大着胆子与康熙对弈起来。

那仁福是个象棋迷，对弈起来连“皇上”两字都抛诸脑后。只见那仁福节节推进，好多卒子过了楚河，又巧用连环马，使出八面威风。不几招，就把康熙的车踩掉了。就在这个节骨眼上，一个最会察言观色的老太监对康熙说：“皇上，不好了，山下窜出一只猛虎。”康熙一听忙站起身来对那仁福说：“朕先去猎虎，你等着，回来再与你下完这盘棋吧！”那仁福听了，只好等在棋盘旁。

其实，老太监见皇上棋势已成败局，便把鹿当虎，故意引皇上下山，康熙只顾猎虎，越追越远，早把下棋的事忘得一干二净了。一晃眼半个月过去了，康熙狩猎归来，又路过这座大山跟前，抬头见到那棵松树，才想起那地方还有一盘棋没下完呢！康熙来到松下，见那仁福一膝跪地，纹丝不动。这时，康熙才发觉忠厚守职的那仁福已经死了，十分难过。

君而无信，何以为君？自此以后，康熙引以为鉴，再也不失信于人了。有诗为证：“侍臣松下守枰台，逐虎归来命已衰。未识君王轻信诺，悔将一马踏车来。”

1684年，康熙帝收复了台湾，平定了准格尔汗葛尔丹发动的叛乱，并胜利驱逐了沙俄的侵略，为维护祖国的统一作出了巨大贡献。康熙帝在位61年，是中国历史上在位时间最长的君主，开创了康乾盛世的局面，是一位伟大的政治家。（摘自：体育文化十讲）

【健康】

>>走路也要看人下菜碟

走路虽然每个人都会，但要想达到锻炼的效果，需要有技巧，并且不同的人群应采用不同的走路方式。

1.体弱者：甩开胳膊，大步跨。

体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好，走的太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2～3次，每次半小时以上。

2.肥胖者：长距离健步走。

每日2次，每次1小时，步行速度要快些。这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。

3.高血压患者：前脚掌着地挺起胸。

高血压患者走路，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌先着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停的振动，容易引起头晕。

4.冠心病患者：缓步慢行。

冠心病患者走路速度不宜过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2～3次，每次半小时，长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

5.糖尿病患者：摆臂甩腿挺起胸。

糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂。用力甩腿，最好在餐后1小时进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应该避开胰岛素作用的时间，以免发生低血糖反应。

6.其他健康人群：健步走。

跑步承受不住，不如选择健步走，既能强身健体，又可减轻对关节的损伤。长期坚持下去，其效果会优于跑步。

世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

研究表明，如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。胰腺癌患癌风险降低50%，如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。一天健步走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险降低 12%。对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。每天走路20分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。

（摘自：人民健康网）