——主办单位：河南省体育局
〓导读〓
【资讯】
●第十一届全国少数民族传统体育运动会火种成功采集
●运动过节新时尚 全民健身燃激情
●第三届全国农民体育健身大赛在兰考举行
●河南俩项目进入体育产业“国家队”
【文化】扭秧歌——劳动的颂歌
【历史】唐朝的盛装马术表演
【健身】健步走的七个黄金标准
【资讯】
>>第十一届全国少数民族传统体育运动会火种成功采集
5月8日，中华人民共和国第十一届少数民族传统体育运动会火种采集仪式暨互联网火炬传递启动仪式在郑州登封观星台举行，西湖大学校长施一公、著名主持人海霞参加火炬传递。以火种采集仪式为标志，第十一届全国民族运动会的序幕全面拉开。
从5月8日至9月8日，全国各地群众均可通过本届运动会官网链接和微信小程序参与互联网火炬传递。城市火炬传递接力活动将于9月7日在郑州市郑东新区、二七区、中原区展开，并在9月8日开幕式上点燃主火炬塔。
>>运动过节新时尚 全民健身燃激情
现如今，在运动中度过一个快乐的假期已经成为一种新时尚。刚刚过去的五一小长假，我省举办的诸多赛事活动，让爱好运动的人们在全民健身中感受快乐、收获健康。
翩翩起舞演绎精彩
优雅的华尔兹、动感的伦巴、激情的探戈……，5月1日至3日，第二届全国青年运动会体育舞蹈项目选拔赛暨第27届河南省体育舞蹈锦标赛在省体育馆举行。来自全省的5219名选手参赛，人数创下历届赛事之最。今年8月份举行的第二届全国青年运动会，首次将体育舞蹈列为社会俱乐部组正式比赛项目。本届比赛每个项目及组别选出8对选手入选河南省体育舞蹈集训队，最终每个项目及组别将确定6对选手代表我省参赛。
中外骑手竞逐比拼
5月4日至5日，2019环中原自行车公开赛暨长垣县首届“亿隆杯”自行车公开赛举行。本站比赛设公路精英赛男子组、山地车赛男女甲乙组、全民健身体验组和山地车赛本地组7个组别，参赛的3000余名骑手中有1000余名来自12个国家和地区的101支专业车队，另外2000余名骑手则为来自全省及周边省份的自行车运动爱好者。
黑白世界手谈斗智
5月1日至2日，2019年河南省围棋选拔赛在省棋牌院举行，来自全省185名围棋爱好者参赛。本次比赛旨在选拔优秀围棋人才，为参加第四届全国智力运动会做准备。
风驰电掣激情无限
4月30日至5月2日，第二届河南省轮滑球公开赛暨2019单排轮滑球城市交流赛在郑州高新区举行。来自辽宁、安徽、山东、河南等地36支队伍的500余名轮滑球爱好者参赛。轮滑球也被称为“旱地冰球”，其对抗激烈、观赏性强，受到了越来越多的青少年喜爱，轮滑球选手也是我国冰球项目选材的重要人群。（郑州日报）
>>第三届全国农民体育健身大赛在兰考举行
5月8日－10日，第三届全国农民体育健身大赛在兰考县举行。来自全国31个省、自治区、直辖市近400名农民运动员参加。比赛紧密结合我国农业生产实践，设置四人趣味拔河、3分钟10人“8”字跳绳、晒场收谷大丰收、精准扶贫奔小康等九个比赛项目，既有趣味性、观赏性和参与性，也能反映出农民体育健身的特色，传承农耕传统文化。不仅为广大农民健身爱好者搭建了展示和交流的平台，也对农村全民健身开展和乡村产业振兴、人才振兴、文化振兴起到积极的引领作用。
>>河南俩项目进入体育产业“国家队”
日前，2018年国家体育产业基地评选结果经公示后，已全部获得国家体育总局的认定和命名。9个国家体育产业示范基地、18个国家体育产业示范单位与25个国家体育产业示范项目成为体育产业“国家队”的新成员。河南省商丘市梁园区被命名为“梁园国家体育产业示范基地”，河南省安阳市林虑山国际滑翔基地被命名为“国家体育产业示范项目”。
【快讯】
◆5月8日，2019年全省体育产业交流座谈会议在南阳召开。会议强调，要提高工作站位，充分认识新时代体育产业发展面临的新机遇，坚持打造精品项目、加强场地建设运营、丰富体育赛事活动、强化部门协作、搞好统计调查，推动全省体育产业提质增效。
◆为纪念五四运动100周年，近日，省体育局开展了主题团日系列活动，聆听习近平总书记在纪念五四运动100周年大会上的重要讲话，进一步激励和引领广大青年持续弘扬五四精神，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，不畏艰险，勇于担当，以青春之我谱写壮丽篇章。
◆近日，2018-2019赛季土耳其女排超级联赛决赛进行了第五回合的较量，河南球员朱婷所在的瓦基弗银行客场3：0完胜老对手伊萨奇巴希，总比分3：2成功卫冕联赛冠军。与此同时，朱婷蝉联联赛MVP（最有价值球员）称号。
◆日前，河南豫子道围棋俱乐部签约仪式暨新闻发布会举行。会上，该俱乐部与旗下的领队、教练员、运动员签约。河南省围棋队将身披河南豫子道“战袍”征战今年的全国围棋乙级联赛。冲击全国围棋甲级联赛和培育河南本土棋手，成为河南豫子道围棋俱乐部必须担当的两大重任。
◆近日，2019年中国极限运动大会新闻发布会在北京召开，由河南省体育局、濮阳市人民政府承办的大会将于8月18日至24日在濮阳举办。本次大会担负着为2020年东京奥运会发现、选拔、培养优秀极限运动人才的任务，是我国极限运动史上的标志性盛会。
◆日前，中国铁人三项运动协会与河南省漯河市签约，将携手共建中国铁人运动健康城市，打造铁人水陆两项公开赛，努力构建全民健身、竞技体育、体育产业融合发展模式，助推区域性赛事中心城市建设。
◆5月8日，2019年全国健身气功站点联赛（安阳赛区）预赛暨安阳市全民健身月启动仪式举行，旨在传承中华传统优秀体育文化，搭建学习交流平台，推广普及健身气功，掀起全民健身高潮。32支代表队的250余名选手参赛。
◆近日，河南省直属机关事业单位第十四期网球培训班在中原网球中心开班。培训旨在贯彻落实《河南省全民健身实施计划（2016-2020年）》，增强体育健身意识，普及网球运动，助推全民健身与全民健康深度融合。
◆5月8日，第十七届河南省健身锦标赛暨河南省大学生健美健身公开赛在驻马店收官。比赛为期4天，设6个大项14个小项，来自全省的64支代表队366名选手参加比赛。选手按照年龄分为元老组、成人组、青年组、大学生组四个组别，形成了老中青共同发展的良好局面。
◆4月29日～5月5日，中国体育彩票在河南省销售约2.88亿元，通过销售体育彩票为社会筹集公益金约0.72亿元。2019年，河南省已销售体育彩票总量约58.50亿元，通过销售体育彩票为社会筹集公益金约13.88亿元。
◆5月9日，巩义市第四届“万步有约”健走激励大赛启动。旨在带动形成“日行万步、合理膳食、健康长驻”的生活习惯，营造全民参与健身的良好氛围，500余人参加活动。
◆5月9日，2019年永城市全民健身月启动仪式暨健康徒步行活动举行，来自全市的3500多名徒步爱好者参加，拉开了全民健身月的序幕。
【文化】
>>扭秧歌——劳动的颂歌
秧歌来源于插秧耕田的劳动生活，跟古代祭祀农神祈求丰收，祈福禳灾时所唱的颂歌、禳歌有一定的关系。秧歌在发展过程中不断吸收农歌、菱歌（民歌的一种形式）、杂技、民间武术、戏曲等的技艺与形式，由最初的一般演唱秧歌发展成为民间歌舞。到了清代，“秧歌”已在全国各地广泛流传。
秧歌舞具有自己的风格特色，一般由舞队十多人至百人组成，扮成历史故事、神话传说和现实生活中的人物边舞边走，随着鼓声节奏，善于变换各种队形，再加上舞姿丰富多彩，深受广大观众的欢迎，多用于传统的节日庆典，如正月十五闹元宵。
由于我国各地区风俗不同，秧歌也演变出了不同地域风情的各种形式。为了区别，人们常在前面加上地名和特征，如“鼓子秧歌”（山东）、“陕北秧歌”、“地秧歌”（河北、北京、辽宁）、“满族秧歌”、“高跷秧歌”等，南方的“花鼓”、“花灯”、“采茶”，以及广东与香港流行的“英歌”。其名称虽异，但都属于“秧歌”这一类型，是从“秧歌”中派生出来的形式。
陕北秧歌，相传在北宋时期就已经有了，《延安府志》记有“春闹社，俗名秧歌”。由此可知，秧歌源于社日祭祀土地爷的活动。陕北人闹秧歌，就是图个红火。缓德、米脂、吴堡等地，每年春节各村都要组织秧歌队，演出前先到庙里拜神敬献歌舞，然后开始在村内逐日到各家表演，这就是拜年的“排门子”秧歌，彩门秧歌；正月十五有酒曲秧歌、花灯秧歌。每年正月初二三开始，几乎要闹腾一个正月天，一直到二月初二才压了锣鼓五音，去忙各家庄稼活。陕北人秧歌的舞蹈动作丰富，豪迈粗犷，潇洒大方，充分体现了陕北人民纯朴憨厚、开朗乐观的性格。闹秧歌不仅是青年男女的事，甚至许多老汉、老太太也乐于参加，锣鼓一敲响，喉咙眼直痒痒，就想亮开噪子唱几声，甩开胳膊扭秧歌，踢场子，自得其乐。不参加秧歌队的人就跟上秧歌队看红火，不仅在本村看，甚至跑上十里八里的山路到邻村看歌。而正月十五闹元宵，转九曲，也许就是陕北闹秧歌的最高潮。
东北的大秧歌起源于插秧耕田的劳动生活，并在发展过程中不断吸收农歌、菱歌、民间武术、杂技以及戏曲的技艺与形式，风格诙谐独特。广袤的黑土地赋予它纯朴而豪放的灵性和风情，融泼辣、幽默、文静、稳重于一体，将东北人民热情质朴、刚柔并济的性格特征挥洒得淋漓尽致。稳中浪、浪中梗、梗中翘，踩在板上，扭在腰上，是东北秧歌的最大特点。同时，花样繁多的“手中花”，节奏明快富有弹性的鼓点，哏、俏、幽、稳、美的韵律，都是东北秧歌的特色。
到了过年时不管老少都出来扭一扭，感受一下新年的氛围，而最正宗的秧歌就得是踩高跷了。高跷越高，就越有面子，而且这也是一个功夫活，一般的人踩不好，所以踩高跷的人一出来，就会引来阵阵掌声，尤其是小孩，看到那么高的人，都会大声惊叫，场面无比欢快。
满族秧歌非常有特色，其男女皆着满族传统服饰，步法有吉祥步、鹰步、马步等三种，男子动作粗犷豪放，女子动作温柔典雅，看上去更加热闹，再冷的天儿，看他们都不觉得冷。采莲船走村串户，见到什么人在家就唱什么词，例如“老者添寿、少者安宁、家事如意、四季太平、五谷丰登，七星转斗、久久富贵”等祝福的吉祥话。人家高兴了，还会给些赏钱呢。
延伸阅读：踏歌
阴山岩画中有“踏歌”的图案，大概和秧歌有一定关系，只不过那只是踏歌的雏形，它的真正兴起是在汉代。《西京杂记》中记载说，刘邦和他的夫人曾一起观赏过这种节目。“春江月出大堤平，堤上女郎连袂行。唱尽新词看不见， 红霞影树鹧鸪鸣……新词宛转递相传，振袖倾鬟风露前。月薄乌啼云雨散，游童陌上拾花钿”。
唐代，踏歌发展到极盛，唐玄宗曾在元宵节的晚上，在京城安福门立起了一个巨大的灯轮树，组织了上千名女子，在灯轮下踏歌三天三夜。
也许是受到踏歌的影响，我国古代劳动人民在下田插秧时，在田垄上放一面大鼓，敲得震天响。于是，田里插秧的人们就一边插秧，一边按照鼓的节奏在田里行走，还一边唱起歌来，一片快乐盎然的景象，因此发展成为了秧歌。（摘自：体育文化十讲）
【历史】
>>唐朝的盛装马术表演
唐朝的马术表演非常盛行，尤其是在宫廷里。唐朝的帝王拥有一定程度的少数民族血统，骨子里有着草原民族的豪放和骑射之风。当时打马球、骑射、赛马都很流行，而且还出现了舞马，这种舞马堪称当时的“盛装马术”表演。
舞马是唐朝宫廷重要的娱乐活动，每当节庆、国家大典、皇帝寿辰，舞马表演是必备的表演项目。据了解，舞马的演出规模庞大，每次表演的参与马匹多达数百匹。它们会随着音乐舞动身躯，有时甚至会表演衔杯祝寿等高难度项目，可说是“盛装舞步”的雏形。
唐朝诗人张说在的《舞马词》中记述了舞马表演的盛况：“万玉朝宗凤扆，千金率领龙媒。眄鼓凝骄蹀躞，听歌弄影徘徊。天鹿遥征卫叔，日龙上借羲和。将共两骖争舞，来随八骏齐歌。彩旄八佾成行，时龙五色因方。屈膝衔杯赴节，倾心献寿无疆。帝皂龙驹沛艾，星阑骥子权奇。腾倚骧洋应节，繁骄接迹不移。二圣先天合德，群灵率土可封。击石骖驔紫燕，摐金顾步苍龙。圣君出震应箓，神马浮河献图。足踏天庭鼓舞，心将帝乐踟踌。”另外一位诗人钱起也在其《千秋节勤政楼下观舞马赋》中描述了宫廷舞马的情状：“忽兮龙踞，愕尔鸿翻，顿缨而电落朱鬣，骧首而星流白颠。”
唐玄宗非常喜欢“盛装马术表演”，每年他的寿诞都会举行盛大的马术比赛，名曰“千秋节”。届时在长安城的勤政楼前举行盛大的表演，除了文武百官之外，还有骑兵步兵组成的仪仗队，身披金甲、锦旗招展，数百宫女穿着华丽的服饰，随着鼓点的节奏翩翩起舞。
当时的舞马表演已经和今日的“盛装马术表演”非常近似，有专门的乐队奏乐，表演的马匹和参演人员一起随着音乐翩翩起舞，训练有素的马匹不但能够随着音乐的节奏腾挪，还能够做出些令人难以相信的高难度动作。唐人又称马舞为蹀马。曽慥引《景龙文馆记》说，唐中宗景龙某年，“宴土蕃，使蹀马之戏，皆五色彩丝，金具装于鞍，上加麟首飞翅。乐作，马皆随音蹀足，宛转中节。胡人大骇”。由此可见，当时马术表演的舞蹈已经非常复杂和高超。
唐玄宗时期舞马表演中的音乐和舞蹈已经高度规范化和系统化，不少音乐直接从上古音乐中取得，《倾杯乐》是当时最为流行的马舞乐曲。唐中宗时这个乐曲已经被用于舞马，名为《饮酒乐》，宋代程大昌在《考古编》中记载：世传舞马衔杯上寿起于开元，非也。中宗时已有之。景龙文馆记：殿中奏蹀马之戏，婉转中律。遇作《饮酒乐》者，以口衔杯，卧而复起。”唐玄宗命人将这首曲子修改，每逢自己生日的时候就演奏，从而成为定制。与前曲相比，《倾杯乐》在技术处理上更为复杂。《明皇杂录》说：“其曲谓之倾杯乐者，数十回。”另外，还有一首叫做《华冈》的曲子也是当时比较流行的马术表演曲目，张诗记载：“试听紫骝歌乐府，何如绿骥舞华冈？”
延伸阅读：中国舞马的消失
安史之乱后，唐朝宫廷的乐师和驯马人员大多流落民间。叛军占领长安后，宫廷的舞马被史思明部将当做战马，并编入战斗序列。舞马被拉上沙场后，听到金铁交呜之声和战场上的号角，以为是音乐之声，因此腾挪舞动，但却不冲锋前进。叛军们见这些马匹不听指示，就使劲用鞭子抽它们，舞马反而跳得更起劲。叛军以为这些马是“马妖”，就将它们全部杀死，至此舞马从中国的历史舞台上消失了。后世虽然偶有复兴，但是都未曾达到唐朝的盛况，加之专业人员在乱世中的湮没，舞马也逐渐失传了。但是部分学者认为，舞马并未彻底消失，而是通过丝绸之路传到了欧洲。（摘自：体育文化十讲）
【健身】
>>健步走的七个黄金标准
走路是最简单的健身方法，上海体育科学研究所刘欣教授为大家推荐了一套“健走黄金标准”，帮助大家科学健身。
1.场所：塑胶场地、草地最好
健走要选择空气清新、视野开阔、安全的场所，最好有塑胶场地、草地；要避免在车流量大、空气质量差的公路快走，且柏油路、水泥路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大。
2.鞋衣：运动鞋护脊柱，衣服得透气
鞋子要选择弹性好、有足弓垫的运动鞋，能有效保护脊柱。衣服最好材质透气、宽松，颜色以鲜艳的为主，或有反光条装饰，可减少交通意外的发生。
3.动作：姿势协调，脚趾内收
健走标准姿势是：目平视，躯干自然伸直，身体重心稍前倾，两臂前后摆动，与肘关节成90度夹角。手臂摆动能带动左右肩活动，还能运动腰腹，活动腿脚的同时还能锻炼上肢力量。走路时，尽量用腹式呼吸，与地面接触的一只脚要有个“抓地”的动作（脚趾内收），能缓冲足弓压力，促进腿脚微循环。
4.步频：每分钟100步
走路速度太慢很难起到锻炼效果，太快又容易带来疼痛和损伤，老年人尤其如此。一般情况下，健走的步速以每分钟100步为宜，身体感觉是微微出汗、可以用正常节律说完整的句子但不能唱歌。
5.步数：最少连续10分钟，走够6000步
健步走推荐量为每天1小时，按每分钟100步算，每天6000步是比较合适的。有减肥需求的人，可适当增量到8000～10000步。但也不要盲目追求步数，尤其是老年人或身体状态不好者。如果做不到抽出整块时间锻炼，也可在工作间隙分次完成，但每次最好连续走够10分钟以上，否则没有健身价值。
6.时间：夏避中午冬避清晨
这样能预防夏季中暑，冬天10点后出门可避免冷空气导致血管急剧收缩。春秋两季，气温适宜，时间可灵活选择。建议糖尿病人一般在饭后1～1.5小时左右锻炼，以防低血糖。
7.热身：运动前后都不能省
运动前可先做些伸展活动，比如活动膝关节和脚腕、原地慢跑等，运动后也不要立即停止活动，应逐渐放松，重复运动前的热身动作，可缓解疲劳。（摘自：生命时报）
