——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

【资讯】

●河南省第十三届老年人体育健身大会开幕

●省政协副主席高体健调研体育工作

●全民健身活动月启动 太极拳公开赛在焦作举行

●邓亚萍：百姓场馆助力全民健身

●刘津茹获体操全锦赛女子跳马三连冠

●河南省羽毛球专业队成立

●河南男篮全力冲击季后赛

【评论】体育之美 在于拼搏

【文化】舞蹈——艺术体育之母

【历史】古代体育交流与俱乐部

【健康】五个改变让人重焕活力

【资讯】

>>河南省第十三届老年人体育健身大会开幕

5月11日，河南省第十三届老年人体育健身大会在三门峡市陕州区体育馆开幕。省委副书记喻红秋出席开幕式并宣布大会开幕。省人大常委会副主任徐济超，副省长戴柏华，省政协副主席高体健，中国老年人体育协会有关负责同志，省老年人体育协会主席靳克文等出席了开幕式。

河南省第十三届老年人体育健身大会由省体育局、省委老干部局、省老年人体育协会共同主办，以“新时代迎新中国七十华诞 新形象展老年体育新风采”为主题，共设台球、气排球、钓鱼、健身秧歌、网球、持杖健走、太极拳剑、乒乓球、象棋、围棋、桥牌、健身气功、门球、柔力球、广场舞、健身球操等16个大项的活动，将有6000名来自全省各地的老年运动员在全省13个赛场展示健身风采、交流健身经验。

>>省政协副主席高体健调研体育工作

5月16日，省政协副主席高体健调研体育工作，先后来到省射击中心、省乒网中心、省游泳中心、省武管中心，实地察看了射击、乒乓球、游泳、武术等场馆和训练，与运动员教练员进行了交谈。随后在省体育局召开座谈会，听取工作汇报，深入了解全省体育工作，围绕“两场三馆”体育设施建设情况进行座谈交流。

高体健对近年来全省体育工作给予充分肯定，指出要充分发挥体育在推进健康中原建设中的独特优势和作用，一要推进全民健身和全民健康深度融合，加快完善全民健身公共服务体系，广泛开展全民健身运动，不断提高人民群众健康水平。二要强化竞技体育的引领促进带动作用，激发群众参与体育运动热情。持续深化体育改革，转变竞技体育发展方式，不断提升我省竞技体育综合实力。三要加快推动户外运动和休闲产业发展，完善政府购买体育公共服务体制机制，引入社会资本参与体育事业，打造具有中原特色的体育产业品牌，进而带动和提升体育产品的丰富供给，着力推动体育事业不断实现新进步，为新时代中原更加出彩作出更大贡献。

>>全民健身活动月启动 太极拳公开赛在焦作举行

今年5月，我省迎来了第十个全民健身活动月。

放眼中原大地，健身热潮涌动——跑步阵营日益壮大，广场舞方兴未艾，乒乓球、自行车、游泳等运动备受青睐……，不断扩大的参与人群印证着全民健身的强大吸引力，如火如荼的健身行动记录着健身融入生活的昂扬时代风貌。

2019河南省全民健身活动月启动

5月11日，2019年河南省全民健身活动月启动仪式在汝州举行。武术、健身气功、广场健身操舞、瑜伽、抖空竹、柔力球等群众喜闻乐见的健身项目参加展演，万人徒步大赛形成了一道亮丽的风景。活动以“喜迎全国少数民族传统体育运动会”“助力乡村振兴”为主题，这是我省连续第十年举办全民健身月活动。

2019年全国太极拳公开赛在焦作举行

5月11日，全国太极拳健康工程系列活动——2019年太极拳公开赛启动仪式在焦作举行。活动现场，一面长18米、宽12米的国旗图案在广场展现，两端分别是1949和2019两个年份图案。12000名身着不同颜色服装的太极拳爱好者集体演练太极拳八法五步，万余名市民挥舞手中的国旗，齐唱《我和我的祖国》，喜迎伟大祖国70华诞。随后，近500名选手参加了为期两天的比赛。

2019中国·三门峡横渡母亲河活动举办

5月12日，2019中国·三门峡横渡母亲河暨7·16全民游泳健身主题系列活动在天鹅湖国家城市湿地公园举办。全国29个省市区及港澳台地区93个城市180支代表队的4000余名游泳爱好者参加横渡，500名选手参加竞渡赛事。该活动自2010年开始举办，已成为国内公开水域极具影响力的品牌活动，也是当地体育和文化、旅游产业联动发展的重要纽带。

2019年环中原自行车公开赛在汤阴举行

5月11日至12日，2019年环中原自行车公开赛暨第二届环汤河国家湿地公园自行车赛在汤阴县举行。本次比赛以“欣赏醉美的景、骑行最美的道”为主题，设全民健身骑行体验组、公路车精英赛男子组、山地车赛男女甲组、山地车赛男女乙组。来自蒙古、白俄罗斯、俄罗斯等国家及台湾地区30余名选手，全国二十多个省市区专业选手和骑行爱好者共3000余人参加赛事。

第三届河南省全民徒步大会在中牟举行

5月11日，第三届河南省全民徒步大会暨中牟县全民健身月启动仪式举行。来自全省45支队伍近3000名徒步爱好者参加。本次活动是今年徒步大会的首站，设个人组、亲子组、团队组，年龄范围从3岁至69岁，线路长度5公里。活动期间，统一的服装、轻快的旋律、整齐的步伐为贾鲁河两岸增添一道靓丽的风景线，极大激发了全民健身的热情。

>>邓亚萍：百姓场馆助力全民健身

“少年强则中国强，运动从快乐开始，运动从启发开始，希望你们在比赛中以球会友，并通过运动感悟更多的人生。”5月16日，郑东新区第二届“邓亚萍杯”青少年乒乓球锦标赛在龙湖全民健身中心开幕，邓亚萍现身开幕式并致辞。

本次比赛吸引了郑东新区20余支球队的200多位运动员和800多名乒乓球爱好者参与。作为乒乓球奥运冠军，邓亚萍时刻关注着河南乒乓球运动的发展：“河南乒乓球基础一直都很好，各级体校、很多俱乐部都在从事相关培训，目前国家队、国家二队都有河南队员，河南乒乓球的整体态势很好。”

除了关注家乡的乒乓球事业，作为邓亚萍体育产业投资基金的创始人，邓亚萍还有很多事要忙。

“因为这只产业基金的关系，我现在大部分时间在河南，去年我们整个团队在河南省累计行程超过了一百万公里，就是为了发掘、培育出更具发展优势、更适合地方发展的项目。”邓亚萍告诉记者。

邓亚萍体育产业投资基金是经河南省政府批准，由省政府委托中原资产管理有限公司出资与邓亚萍团队共同发起的体育产业基金，是国内第一个以知名运动员命名的基金。在投资方向上聚焦两条主线：一是在城区打造便民惠民的体育健身场馆；二是在郊区打造体育+旅游融合发展的体育特色小镇及户外运动休闲公园。已于今年4月1日投入试运营的郑东新区龙湖全民健身中心，就是邓亚萍体育产业投资基金的第一份“成绩单”。

郑东新区龙湖全民健身中心，是由郑州邓亚萍新发展体育文化有限公司建设和运营的综合性体育场馆集群，采用气膜场馆形式打造，占地面积6万平方米，建筑面积近2万平方米，包含恒温游泳健身中心、球类健身综合馆、青少年儿童活动中心及客服大厅，可同时容纳1800人开展体育运动。

“大众现在的健身需求很旺盛，但相对应的却是专业体育场馆设施不足。气膜场馆造价低、设计建造周期短、冬暖夏凉、节能环保。”邓亚萍说，刚刚过去的“五一”4天假期，有超过10000名市民在此健身，5月3日当天，仅一个蹦床馆就超过3000人，“这就是一个给普通老百姓用的场馆，我们首先希望大家觉得好玩，同时也希望给大家提供健身便利、健身服务、健身培训，还有专业的指导。”

据介绍，邓亚萍体育产业投资基金已在全省设立三只子基金，意在根植河南，发展出具有本土特色的优质体育产业项目。目前三门峡、洛阳的两只子基金也在根据当地体育产业的发展需要因地制宜地配置不同的项目。（河南日报）

>>刘津茹获体操全锦赛女子跳马三连冠

5月13日，2019年全国体操锦标赛暨世锦赛选拔赛在广东肇庆落幕。我省运动员刘津茹发挥出色，夺得女子跳马冠军，实现了体操全锦赛女子跳马三连冠。这也是该运动员连续6年在全锦赛女子跳马比赛中夺得奖牌。

全国体操锦标赛是国内最高水平的年度赛事，也是2019年体操世锦赛的选拔赛，众多高手参赛，竞争尤为激烈。河南队派出刘津茹、芦玉菲两位选手。刘津茹还获得女子自由操第六名，芦玉菲获得女子高低杠第六名，河南女队获得团体第八名。比赛成绩将作为国家队选拔世锦赛参赛队员的重要参考。

>>河南省羽毛球专业队成立

5月16日，省体育局羽毛球专业队成立仪式在郑州举行，中断了近40年的河南省羽毛球专业队重新组建。

羽毛球运动在我省有着广泛的群众基础。自上世纪80年代初期羽毛球集训队解散后，我省就再无羽毛球专业队。此次河南省羽毛球专业队成立，是省乒网中心和碧源控股在“资源共享、平等互利、合作共赢”的原则下，积极探索的一种“省队企业办”的新模式。新成立的羽毛球专业队将以郑北一中为训练基地，并邀请原国家队副总教练林诗铨出任技术顾问。目前，队伍有在训男、女运动员各10名，他们将代表河南省参加第二届全国青年运动会。接下来，将在全国范围内引进优秀人才组建团队，高起点、高标准地完成队伍组建。

>>河南男篮全力冲击季后赛

2019赛季全国男子篮球联赛（NBL）将于本周日开赛，即将出战的河南赊店老酒男子篮球俱乐部5月16日下午在南阳举行媒体暨球迷见面会，全体教练员及队员齐亮相。新赛季，这支年轻的队伍将继续向着季后赛发起冲击。

与上赛季相比，即将出战的这支队伍发生了不少的变化，曾带领球队在2017赛季取得过常规赛第二名的主帅李维纲重新执掌球队，当时队中的小外援约什·阿克格农也回到阵中。此外，队伍还引进了台湾地区球员宋宇轩和一名大外援麦克·哈里斯。作为NBL的一支老牌劲旅，河南赊店老酒男篮从未缺席过季后赛。新赛季NBL，河南赊店老酒男篮的主场由方城移至南阳。本周日球队将坐镇主场南阳体育中心，迎战海南金星队。

【快讯】

◆日前，为期三天的第三届全国农民体育健身大赛在兰考县举行，经过激烈角逐，花样繁多的各个组别结束争夺，最终河南队获得团体冠军，黑龙江队和北京队名列团体二三名。与此同时，单项组别的冠军也分别产生。

◆近日，共青团中央公布共青团中央关于表彰2018年度“全国优秀共青团员”“全国优秀共青团干部”“全国五四红旗团委（团支部）”的决定”，郑州大学体育学院团委获2018年度“全国五四红旗团委”荣誉称号。该称号是共青团中央授予基层团组织的最高荣誉，省体育局系统首次获此殊荣。

◆5月13日，河南省第十三届老年人体育健身大会第四个项目健身秧歌交流活动在三门峡市体育馆落幕，来自全省26支代表队379名运动员参加交流展示。

◆5月16日，2019年“公益体彩 快乐操场”河南省启动仪式在省体彩中心举行。即日起至6月16日接受申请报名，计划对25所学校进行体育器材捐赠。该项活动在河南已开展6年，截至今年受捐赠学校总数达182所。

◆5月15日，《亚洲文化嘉年华》在北京举行，来自亚洲各国的数千名优秀演员，向中外来宾奉献了一场专业化、国际化、高水平的文化艺术盛宴。河南少林塔沟武术学校的1800余名学员参加了其中10个节目的演出，将中华民族优秀的传统武术文化完美地展现给全球观众。

◆近日，2019年河南省校园足球“省长杯”暨校园足球夏令营最佳阵容选拔赛规程发布，全省18个地市，10个直管县的足球少年将于7月5日～15日在洛阳集结，展开激烈对决，不藏锋芒地彰显校园足球力量。

◆日前，河南省青少年篮球后备人才培养基地挂牌仪式在黄河水利科学院举行，这是我省成立的首家省级青少年篮球后备人才培养基地，标志着我省加快篮球后备人才培养迈出了新的步伐。

◆近日，2018～2019中国三人篮球擂台赛暨“我要上奥运”选拔赛第一阶段决赛在北京落幕，代表河南出战的河南省实验中学女子篮球队勇夺女子青年组冠军。

【评论】

>>体育之美 在于拼搏

离开布达佩斯世乒赛的赛场，中国乒乓球队马不停蹄地开启了一程“红色之旅”。

近日，中国乒乓球协会（以下简称中国乒协）主席刘国梁带领中国乒协代表、中国乒乓球队运动员及教练员一行35人到陕西省延安市，开展“祖国在我心中”红色教育活动。在延安，他们访问了宝塔山、八一敬老院等地，并与延安大学师生进行了交流。

今年世乒赛，中国队包揽5个单项金牌，但走下领奖台，一切从零开始。目光放远，2020年东京奥运会已经越来越近。如何保持竞争优势？刘国梁说：“队员们切身感受、学习老一辈优良的革命传统，把好的传统带入生活以及训练，与东京奥运会备战紧密结合起来，进一步提升球队的战斗力、凝聚力。”

乒乓球很小，丝毫的动作偏差都会对球路造成巨大影响，对一名高水平乒乓球运动员来说，不仅要在训练中做到千锤百炼、精益求精，更要在赛场上有面对困难和挫折的勇气。刘诗雯经历5次世乒赛终于问鼎女单冠军，“十年磨一剑”的背后是过人的意志品质。

从“人生能有几回搏”的容国团为中国首次夺得世界冠军，到“没想那么多就是拼了”的刘国正挽救7个赛点，帮助中国男团捧回斯韦思林杯……中国乒乓球队“从胜利走向胜利”，生动诠释着顽强拼搏、为国争光的体育精神。这种精神，由几代中国乒乓球人一以贯之、继承发扬，并且长久地感动着国人。

今年以来，中国篮协、中国乒协等体育协会纷纷开展红色教育活动，为项目发展、运动员职业生涯注入了新的能量。人总是要有一点精神的。比赛场上，运动员飒爽英姿给观众留下了美好印象；走出国门，中国运动员向世界讲述了精彩生动的中国故事。在这些故事中，为理想而坚持、为信念而奋斗的片段，正是最美丽的组成部分。（人民日报）

【文化】

>>舞蹈——艺术体育之母

舞蹈在原始部落的生活中，具有十分重要的意义，祭祀、庆典都要对着图腾起舞，后来逐渐演变为模拟图腾起舞，从而产生大量象形取意的拳法和舞蹈节目。舞蹈也是现代艺术体育的源头。

研究者认为舞蹈始于旧石器时代，也可能更早。在我国远古的传说中有祝融的儿子长琴始作乐风；有的说帝俊的八个儿子始为歌舞，炎帝（神农氏）的重孙延始为乐风；还有的说黄帝创造了乐舞。实际上舞蹈的创始者应当是人类的群体创造。人们在与大自然的斗争中，在为求生存而从事的劳动中，通过人体动作已产生了节奏、律动——最原始的舞蹈动作，也可算是本能式的“人体行为”。因此，舞蹈与劳动有着天然的、不可分割的联系。它的产生要比传说中的时代更早。

距今170万年前(一说73万年前)，“元谋人”生活在云南楚雄彝族自治州北面，靠近金沙江、乌蒙山脉区域的元谋县。有人认为，甘肃省古羌戎就是从这里迁去的。因此甘肃秦安祭祀舞的地画和青海的舞蹈纹彩陶盆的主人，不能排除其为元谋人的子孙。而羌戎人后来又倒流回到了金沙江畔，就是现在丽江地区的纳西族。纳西族女性至今保留有尾饰和日月星辰的披肩，当夕阳西下，篝火点燃时，他们连臂踏歌（称：“跳脚”），高唱“窝热热”“阿哩哩”，由慢步到狂跳，通宵达旦。

在中华民族舞蹈发展的历史中占有同样重要地位的是长江下游东南沿海一带的良渚文化（约前3300～前2250），在浙江余姚河姆渡出土了大量文物，大约6000～4000年前，这里的先民已创造了丰富的物质和精神文明，这里也是中国早期文化发展的另一个中心。江苏吴县江陵山良渚文化墓葬出土的大量的玉壁玉琮中，有一枚透雕冠状舞蹈纹玉饰，下有五孔为连缀之用。透雕纹饰中央为兽面纹，两侧为对称两舞人，头戴冠，甩袖起舞，颇有巫舞之风。玉饰上的兽纹则含有辟邪驱凶之意。

魏晋南北朝以来，持续300多年的分裂战乱局面结束，被隋朝统一了，代之而起得唐朝更加繁盛。此时，自南北朝时期而来的乐舞文化出现交流融合大潮，日趋独立化的表演性，形成唐朝舞蹈盛况。

唐代的舞蹈，已形成自己的舞蹈分类法。按照舞蹈的风格特点区分，有“软舞”“健舞”两大类。其中舞蹈节目不固定，随若发展不断增加变更。唐代舞蹈的发达，还进一步体现在乐舞形制的完善成熟方面。古代舞蹈往往是舞、乐、诗的结合，所以称作乐舞，唐代乐舞大曲就是这三者完美结合的典范。歌舞相融，独舞群舞结合，独奏合奏相伴。节奏情绪是由慢渐快，由抒情至热烈的发展。音乐、舞蹈和器乐的许多精彩节目都纳入其中，集歌舞乐之精华。唐代著名的乐舞大曲是《霓裳羽衣曲》，唐玄宗创作乐曲，杨贵妃表演舞蹈，是当时最为著名的舞曲。唐代诗人白居易有《霓裳羽衣歌》诗篇：“飘然转旋回雪轻，嫣然纵送游龙惊，小垂手后柳无力，斜曳裾时云欲生。”

舞蹈艺术本身的完善与发达，为艺术体育奠定了基础。

延伸阅读：唐代舞蹈家——杨玉环

杨玉环天生丽质，加上优越的教育环境，使她具备较高的文化修养。她性格婉顺，精通音律，擅歌舞，并善弹琵琶，其中歌舞尤为出色。据传唐玄宗创作《霓裳羽衣曲》后，杨贵妃稍加浏览，便依韵而舞，歌声宛若凤鸣莺啼，舞姿翩若天女散花，表现了一种飘渺神奇的意境。她对乐曲的领悟之深，表现力之强，令玄宗兴奋不已，亲自为其伴奏。

杨玉环的琵琶技艺妙然出众，宦官白秀贞出使蜀郡返回后献上一只逻沙檀木琵琶，“温润如玉，光辉可见，用金缕红文，做成双凤”，是乐器中的精品。杨贵妃常抱着这只琵琶在梨园中弹奏，音响清越，飘然如在云端，许多公主王妃都争着做她的弟子。

杨玉环还是个击磬高手，她演奏时“拊搏之音泠泠然，多新声，虽梨园弟子，莫能及之”。玄宗特意令人以蓝田绿玉精琢为磬，并饰以金钿珠翠，珍贵无比。（摘自：体育文化十讲）

【历史】

>>古代体育交流与俱乐部

中国古代体育运动非常发达，不但出现了各种体育项目，还出现了体育比赛和体育俱乐部。其中产生于北宋的“角力社”“圆社”，南宋的“齐云社”都是有史可证的体育俱乐部。

在所有竞技性的体育赛事中，对弈最早的体育运动之一。既然存在竞技，那么棋手的分级就必不可少。南北朝时开始评定棋手的等级。那时棋手分为九品，以一品为最高。有人还写了《棋九品序》，这是围棋棋手分等级的最早记录，相当于古代第一次公布“等级运动员”名单。从此，围棋棋手分成九等一直不变，发展为现在的九段。

《北齐书·綦连猛列传》记载了南朝萧梁与北齐之间选派力士比赛武艺的事件，这是南北朝时期、鲜卑和汉族之间进行体育交流的一个事例，也是中国古代国与国之间互派军事体育代表进行比赛的最早而明确的记载。

另外，中国古代还诞生了女子足球比赛（女子蹴鞠）。女子蹴鞠的诞生和时代的发展有关，唐代是一个开放型的时代，不但男子拥有豪迈向上的风气，女性的社会地位也相对较高。当时宫廷中的女子大多参加蹴鞠，宫女们或踢弄传递，或绕身盘带取乐，这一运动一直到清末才消失。

除了女子蹴鞠，唐朝还出现了大型的集体体操。唐代宫廷中有一种“集体舞”，由武则天创造，用来给皇帝祝寿。舞蹈的宫女排列组合成汉字，有“皇帝万岁”“圣超千古”等字样。这种舞与今天的大型团体操十分相似。

宋朝的时候城市发展迅速，市民文化发达。诞生了不少体育俱乐部，蹴鞠业的行会组织“齐云社”“圆社”都很出名，其中“圆社”是全国性的足球“俱乐部”。宋人陈元靓在其著作《事林广记续集》中记载：“四海齐云社，当场蹴气毬、作家偏著所，圆社最风流。”明人高明《琵琶记·牛氏规奴》记载：“白打从来逞艺，官场自小驰名，如今年老脚踜蹭，圆社无心驰骋。”这些文献都反映了“圆社”的情况。另外文学作品中也出现了关于“圆社”的内容，《水浒传》第二回写道：“俺道是甚么高殿帅，却原来正是东京帮闲的圆社高二。”

从诸多文献来看，圆社无疑是一个足球组织了，那么它在历史上的具体情形是怎样的呢？蹴鞠发展到南宋，踢球的艺人已经非常多，各地都产生了不少类似“蹴鞠俱乐部”的组织，其中以都城临安（今杭州）的圆社实力最雄厚，高俅即是圆社社员。圆社订有社规，规定参赛的人数、比赛规则等，参加圆社的人，要遵守社规，如不许做“人步拐、退步踏，人步肩、退步背”等危险动作，还规定“狂风起不踢，酒后不可踢”等。

圆社除了制定行规，还具有准入性。一个人参加了圆社，就可以到处跑码头，圆社对他们进行技术考核，通过后即可以免费接待他们。圆社中的社员，论技术高低分等级，最高级称校尉，女子进入校尉级的，称女校尉。著名元曲家关汉卿就有两首《女校尉》散曲，描写女校尉的球技。曲曰：“蹴鞠场上，鸣珂巷里，南北驰名，寰中刻意”，“关白打、官场小踢，竿网下，世无双，全场儿占了第一”。

女蹴鞠者在消闲娱乐中有重要地位，“茶余饭饱邀故友，谢馆秦楼，散闷消愁，唯蹴鞠最风流，演习得踢打温柔。”邓玉宾《仕女园社气球双关》更道：“似这般女校尉从来较少，随圆社常将蹴鞠抱抛，占场儿陪伴了英豪。”等等。

这说明，元代市民的蹴鞠继宋之后仍非常普遍。考古工作者曾在内蒙的辽墓中，发现了蹴鞠活动的壁画，从画面的布局看，应是一般的“白打”踢法，说明在辽代的北方少数民族中，蹴鞠活动也较为普及。

明朝时，为了提高女子蹴鞠的水平，开始从杂技行业中选拔蹴球伎。因为杂技演员身手更为敏捷灵活，所以，明代蹴球伎的能力明显超过前朝，如杂技女子彭云秀就是蹴鞠“明星”，名噪一时。

延伸阅读：古代的其他运动俱乐部

在中国古代，除了“齐云社”“圆社”等蹴鞠行业的俱乐部外，其他运动项目也产生了自己的俱乐部。如“角力社”（以比力气为主要运动的俱乐部）、“角抵社”（类似于摔跤俱乐部）、“锦标社”（相当于射击俱乐部，射箭爱好者的组织）等。在这些俱乐部中，以北宋的“弓箭射”最为出名，北宋市民文化发达，娱乐业和运动繁荣。史载“弓箭射“的成员满布城乡，他们“带弓而锄，佩剑而樵”，常常聚集在一起射箭饮酒为乐。（摘自：体育文化十讲）

【健康】

>>五个改变让人重焕活力

不健康的生活方式影响身心健康。近期，英国一项新研究证实，“沙发土豆”生活方式只要持续两周，就会对健康带来负面影响，长期下去可能导致2型糖尿病、心脏病和中风等。

研究人员表示，只要做出五个小改变，并坚持两周以上，就可帮助身心重焕活力。

1.爬楼梯代替乘电梯。

2.走路去上班，或者坐公交时早一站下车，开车时停远些，制造步行的机会。

3.将打印机、饮水机等搬离办公桌，这样一天可以多次起身活动。

4.亲自去超市选购一周的食物，避免网购。

5.周末不要一整天躺在沙发上，可穿插做一些轻松的运动，如打扫房间、去散步、购物等。（摘自：生命时报）