——主办单位：河南省体育局
〓导读〓
【不忘初心 牢记使命】
●省体育局高质量推进主题教育学习研讨
【资讯】
●全国二青会体操预赛河南小将夺2金1银2铜
●河南娄佳惠为国家队出战百场
●省老健会进行“智力大比拼”
【评论】绿道逶迤山水间
【体育人物】奥运冠军贾占波：幸运绝非偶然
【文化】达摩与少林武功
【健康】运动后抓住48小时黄金恢复期
【不忘初心 牢记使命】
>>省体育局高质量推进主题教育学习研讨
省体育局“不忘初心、牢记使命”主题教育工作会议召开以来，局领导班子和机关党支部扎实推进集中学习研讨，局系统各级党组织认真部署和开展“不忘初心、牢记使命”主题教育。全体党员干部重温初心、感悟初心、学思践悟，经受了坚定理想信念的思想洗礼，担当使命、勇于作为的氛围日渐浓厚。
6月17日至21日，局领导班子以身作则、以上率下，带头落实主题教育各项任务，带领机关全体党员重温入党誓词、观看纪录片、听取先进典型事迹报告、参观廉政文化展览，多载体砥砺党性修养，多形式淬炼政治本色。大家读原著、学原文、悟原理，深刻领会习近平新时代中国特色社会主义思想的核心要义。在学习研讨环节，大家交流心得、畅谈体会，点燃了思想源头的烽火，激发出灵魂深处的能量。大家一致表示，一定要紧紧围绕习近平总书记关于“不忘初心、牢记使命”的重要论述，全面对照党中央部署和省委要求，紧密结合体育工作实际，传承初心、履行使命，不断满足人民群众体育健身需求，增强竞技体育综合实力，努力办人民满意的体育，为中原更加出彩作出体育贡献。
【资讯】
>>全国二青会体操预赛河南小将夺2金1银2铜
6月19日，2019年全国青年体操U系列锦标赛暨第二届全国青年运动会体操预赛在湖北落幕，来自全国各地25支体校代表队的近300名小选手参赛。我省运动员发挥出色，夺得2枚金牌1枚银牌2枚铜牌，10名运动员获得全国二青会决赛资格。
本次比赛设有长蹦床、全能、团体、单项等四个大项，分为男、女甲、乙四个组别。我省12名运动员参加了男子甲组和女子甲乙组的比赛，并取得优异成绩，充分展示了河南体操项目后备人才的竞技实力。
>>河南娄佳惠为国家队出战百场
据悉，近日随国家队征战法国女足世界杯的河南女足主教练兼队员娄佳惠打完与南非的比赛后，已经为国家队效力100场。
2008年4月26日，中国队对阵韩国队，年仅17岁的娄佳惠替补出场完成国家队首秀。本届女足世界杯小组赛三场比赛，娄佳惠代表中国女足出战2场。首场比赛，中国女足迎战劲旅德国女足，娄佳惠身披4号球衣首发登场，出任右边前卫。次战南非女足，娄佳惠没有首发，而是在下半场替补登场换下古雅沙，继续出任右边前卫。在比赛最后时刻，连续在右路撕破防守为队友送出关键传球。最终，中国女足1：0击败南非女足。目前，中国女足已经顺利出线，接下来将继续征战世界杯，娄佳惠也有希望在淘汰赛中再度登场。
>>省老健会进行“智力大比拼”
6月18日，河南省第十三届老年人体育健身大会象棋、围棋、桥牌三项交流活动在新乡辉县举行。本次交流活动为期3天，全省28支代表队的374名老年朋友参加。
象棋、围棋和桥牌是以锻炼脑力为主的体育健身项目，集知识性、竞技性、趣味性为一体，是健康的娱乐和积极的休息。经常参与可以保持智力，延缓脑功能减退，改善老年痴呆症，对老年人非常适宜。
由于天气炎热，按照本届老健会赛事活动计划，7、8月份不再安排赛事。健身气功、门球、柔力球、广场舞、健身球操等5个项目的交流活动，将在今年9、10月份进行。
【快讯】
◆6月20日，2019年世界女排联赛中国宁波北仑站收官轮展开角逐，中国女排以3：0横扫塞尔维亚，三战全胜获得本站比赛冠军。至此，中国女排以12胜3负的成绩结束了2019年世界联赛分站赛征程。7月3日-7日，2019世界女排联赛总决赛将在中国南京举行。
◆6月19日晚，第十一届全国少数民族传统体育运动会主场馆，郑州奥体中心进行全面灯光调试，现场流光溢彩、美轮美奂。目前，奥体中心已进入竣工验收阶段，预计7月主场馆将全部投入使用。
◆6月18日，中国足协宣布对《2019中超联赛规程》中有关U23球员和外籍球员的出场条款做出调整，规程调整执行时间为本赛季中超联赛第16轮至赛季结束。
◆日前，由人民日报、新华社、中国体育报、中国教育报等中央级新闻媒体组成的“2019国家媒体校园足球中原行”活动首站走进郑州校园足球，实地考察了郑州市金水区金桥学校、郑州二中等六所学校的校园（幼儿）足球开展情况。
◆近日，2019“乒动中原”河南省第五届乒乓球大众公开赛灵宝赛区比赛举行。来自山西、陕西、河南三省六地16个县市区，73支代表队的445名运动员参加。
◆日前，本赛季全国男子篮球联赛（NBL）展开了常规赛第14轮的争夺。6月19日晚，做客海南的河南赊店老酒男篮以119∶101大胜海南金星男篮，主客场“双杀”对手。
◆近日，在武汉结束的第七届世界军人运动会拳击测试赛暨2019年全国拳击锦标赛第三站比赛中，我省运动员发挥出色，夺得两枚金牌和一枚铜牌。
◆6月20日，中国田径协会与中央电视台体育频道共同官宣了今年“奔跑中国”系列赛的赛事名单，包括2019郑州国际马拉松在内的13项赛事入选，央视体育频道将对这13项赛事进行全程直播。
【评论】
>>绿道逶迤山水间
在浙江各地采访，发现有越来越多的体育元素镶嵌在当地的青山绿水间。
在淳安县千岛湖畔，绵延150公里的环湖绿道风景奇佳，这几年已经吸引越来越多的自行车爱好者前来骑行；在德清县莫干山上，登山、徒步、骑行、极限探索、户外休闲已经形成相对成熟的产业，并与这里的民宿旅游业互为依托、相映成趣；而在仙居县神仙居景区和永安溪畔，扁带运动、飞拉达攀岩这样的小众运动带给人赏心悦目的感受，沿着仙居绿道散步、慢跑则成为越来越多当地市民的生活习惯。
让群众享受更有品质的休闲生活，绿道已经成为重要载体：当地市民在绿道上就近就便散步，享受的是轻松惬意的时光；慕名而来的体育爱好者，在绿道上跑跑步、骑骑车，既可提升绿道功能，也可让体育元素成为绿道上的绚丽风景；在莫干山上，无处不在的体育元素已经成为这里的标准配置，让这座驰名中外的莫干山散发独特魅力；而神仙居则独辟蹊径选择了扁带运动和飞拉达攀岩，既可充分展示世界上最大的火山流纹岩地貌集群，也让魅力独具的小众运动有了最好的绽放舞台。
近年来，各地绿道建设渐成时尚，这对满足群众日益增长的健身需求大有裨益。绿道串联起的城市景观、郊野风光成为展示特定地域发展风貌的风景线，绿道上不断完善的驿站配置则为健身者临时休息提供了便利。让人更为欣喜的变化，则出现在各地对体育资源的精准使用上，体育不再仅仅作为旅游产品的配角、经济社会发展的桥梁出现；门类不同的体育项目，不再整齐划一简单使用，而是因不同的项目特点而被赋予特色鲜明的全新使命。
体育自有其独特魅力，不同项目也有不同功用，让体育呈现应有价值、让不同体育项目展示独特风采，这是体育发展的大趋势，也是经济社会发展向细分领域要效益的一个缩影。当体育终于有了更多机会绽放独特风采，当体育产业发展势头仍被充分看好，体育才会在经济社会发展中发挥更大作用，而经济社会发展也一定会带给体育更多生机与活力。
【体育人物】
>>奥运冠军贾占波：幸运绝非偶然
45岁的贾占波依然是通身的儒雅范，一贯的不疾不徐从容有度，一如他15年前雅典奥运夺冠的那个夏夜。
时光回到2004年8月22日，希腊雅典马可波罗射击馆，男子步枪3×40项目的决赛，最后一发子弹。由于美国人埃蒙斯打错靶成绩为0环，紧随其后的中国队员贾占波成功摘得一枚宝贵的金牌。作为首次登上奥运舞台的贾占波，能在中国队的弱势项目上一举夺金，举国震惊。“贾占波是奥运赛场上的最大幸运儿”，这称呼便落在了他的身上。一直到15年后的今天，这种论调依然占据着大部分人的评论。
他并不喜欢这种论调。“大家都说，成功不是偶然的，其实幸运也不是偶然的，只是大家都没有看到幸运背后的东西。”“不管外界怎么看，自己首先要强大”在赛场上，大家都会只记住第一名，而忽略了第二名。我在2004年雅典奥运会上一共参加了两项决赛，一个是大家都知道的最后拿金牌的男子步枪3×40(又称男子步枪三姿)，还有一个可能很多人都遗忘了，那就是男子步枪卧射。其实说起来，我最后能拿到那枚男子步枪三姿的金牌，之前参加的男子步枪卧射项目功不可没。为啥这样说呢?因为步枪卧射项目是我这辈子站到奥运赛场上的第一个项目，最后这个项目我获得第八名。你知道这是什么概念?对于当时的中国队来说，步枪卧射进前八，就是历史突破。
雅典奥运会之前，咱们国家的步枪卧射和步枪三姿都不是重点项目，大家也都不怎么关注我们。当时国家队开会就说，这两个项目有人参赛就是成功，能进前八就是重大突破。而我恰恰是这两个项目的参赛队员。其实当时还有一个情况，我并不算是国家队的“老人”。虽然我的年龄在国家队比较大，但要论起国家队的经历，我远远不行。我是在2003年底才从省队进入国家队，当时感觉还比较边缘化，毕竟自己不是重点保护对象，大家都在关注那些优势项目。不过，我自己心里可不这么想。我当时就暗暗下定决心，既然已经站到奥运赛场了，就要拼尽全力去获得最好名次，必须保证其中一个进前八。结果，率先进行的男子步枪卧射，我发挥还不错，最终拿了第八名，震动了国家队。大家没想到这个项目竟然可以创造历史。就是从那时起，我的自信心就奠定了。有了之前卧射的前八名，接下来的比赛无论我怎么做，都是锦上添花。
因为我已经完成奥运有成绩的任务，心里有底了，有自信发挥正常的技术水平了。正是得益于这种心态，才有了我后来的成绩，才有了男子步枪三姿的金牌。“为了比赛，我要研究光线，研究风向，研究噪音”大家总爱说，“老贾你可以啊，你多幸运啊，美国人(此处指美国射击队员埃蒙斯)打偏了，你捡了个金牌。”每次听到这种话，我的心里其实特不是滋味，好像这枚金牌就是我躺着睡大觉捡的，那怎么可能呢?当我2003年底进国家队的时候，已经算是队里的老大哥了。并且当时为了雅典奥运会成立的国家队，多半都是常年在国家队训练的“老人”，而我是唯一从省队选上去的。2004年初，我们去马来西亚打亚锦赛，我拿了卧射第二名，替咱们国家拿到了这个项目的奥运席位。这是我第一次在世界大赛中拿名次，信心倍增。奥运开始前，我们要去到奥运场馆里打一场热身赛。我们每天往返于宾馆和场馆之间，我每天都在心里默默的计算好时间和距离。几点到几点，阳光照射在靶纸上是什么样的状态？它的阴影面积有多大？大概要等多久“阴阳靶”可以消失？并且我们的场馆是在半山腰，属于半露天式的场馆，每天的风力风速也不一样。我还要每天观察一下风速，毕竟这个因素对我们的专业射击也有不小的影响。
此外，我还要观察后面的观众席距离我们有多远？现场可能会出现的噪音、干扰等等，我应该怎么应对？毫不夸张的说，在真正走进奥运赛场之前，我已经把这个赛场周边研究的透透彻彻。
都说成功不是偶然的，我非常认同这句话。在决赛前夜，我还会找一个小本子，用笔写下一些东西，都是一些注意事项，第二天带到赛场，一样样对照，然后再检查一下自己的装备，好了，这时候不用紧张，要做的就是静等花开——因为该准备的全都准备好了。之前所做的那些大量琐碎的工作，都是在为迎接这一刻。“乐观真的很重要”射击这个项目应该是所有竞技体育项目中最考验心理素质的。射击的历史上有很多队员，自己的实力很好，平时训练时怎么打就有，可是一到大赛就手软，这就很吃亏。就像是美国队员埃蒙斯，他真的是一名很优秀的射击手，可是，他不但在2004年打错靶，2008年北京奥运会又一次打错靶。他就是吃了心理素质不过关的亏。我这一路走来，靠的就是一个乐观。
当年从省队选进国家队，身边的队友都比自己的大赛经历丰富，队里对他们自然照顾的更全面，我就显得有点边缘了，当时我就跟自己说，没事，能入选国家队就是成功了，接下来都是赚的；后来，我又拿到了奥运资格，但都是弱项，争金夺银的希望较小，我又想，没事，能站到奥运赛场就是突破，咱就不求名次了；再往后，步枪卧射拿了第八名，我就想，我已经创造历史了啊，中国射击队从来没有在这个项目进过奥运前八名。
那一刻，我是真放松了，就想着接下来的步枪三姿打成什么样都能接受，反正已经完成任务了。话虽这样说，其实真到了决赛前夜，还是有些紧张的，脑子里还是会乱。这个时候我就干脆不睡了，拿着个小本子在上面写东西，当然只写自己好的，不写坏的，写着写着心就静了。带着这样的乐观心态，我最终打出了自己平时训练的成绩，拿到了金牌。
而那些出现失误的运动员，都是因为紧张。但这个紧张并不是过错，再成熟再专业的运动员都会紧张。关键在于调整自己心态的能力要强，要有一套适合自己的办法去调整心态。在预知自己要紧张的时候提前做好预判，找出一套行之有效的可以缓解紧张情绪的办法。或许最终的差距，就是体现在这些细节上。
“要允许自己犯错误”刚刚说到乐观，其实还有一层意思，要允许自己犯错误，允许自己失误。当然失误过后要及时调整。不管是我以前的射击生涯，还是如今的工作，我都习惯于先制定一条线路，然后严格去执行，在执行的过程中尽量保持不变。当然，这其中要留给自己一部分空间，这个空间就是失误。无论再高级的运动员，都不可能保证靶靶十环，要允许自己犯错。如何在允许失误的过程中保持自己的成功？我觉得还是要尽快调整心态，另外就是要分散风险。我的雅典奥运会参加了两项，其实我参加一项自己的主项也就够了，为什么要兼项？这就是一种艺术，降低风险的艺术。如果我只报一项，精力和体能肯定更集中，但是却无形中增加了失败的可能性——万一我失手了呢。
报两项，鸡蛋不放在一个篮子里，即使一项有失误，还有另一项可以重新调整，还有希望，总不至于全军覆没。从大的方面说，这也是一种抵抗偶然性的办法。我是一个规划性很强的人，对自己的要求很高。看着身边一些朋友过得很随意散漫，我也很羡慕他们，但是我做不到，我总是自觉不自觉地就会回到自律的道路上。虽然这样很累，但是当在国际赛场看到国旗升起、国歌奏响，那一刻我的心里真的是满满的民族自豪感，为自己自豪，为自己的专业自豪，我也是一个可以创造历史创造辉煌的人。
就冲这一点，一切苦累都是值得的。
【文化】
>>达摩与少林武功
达摩从印度出发，东行来到中国。到南梁后，受到梁武帝的接待。梁武帝是笃信佛教的帝王，他即位以后建寺、写经、度僧、造像甚多，他很自负地询问达摩：“我做了这些事有多少功德？”达摩却说：“无功德。”武帝又问：“何以无功德？”达摩说：“此是有为之事，不是实在的功德。”武帝不能理解。达摩就去了魏都洛阳。不久又来到嵩山，他发现这里山清水秀，就在五乳峰中落迹面壁，一坐就是九年，直到悟出佛之终极。从此也被尊为中国的佛教鼻祖。
当年达摩和僧侣们终日在深山老林里静坐，修禅普法。时间长了，达摩发现他们学习新东西进度很慢，原来是他们长时间保持一个姿势，身体变得僵硬，筋骨酸疼，有些僧人甚至会体力不支，打坐没多久不免会精神不振，昏昏欲睡，而且在山林里还时常担心野兽的袭击。于是达摩意识到了锻炼身体的重要性，在向僧侣们传授禅宗的同时，还注意训练僧侣们的体能。他叫僧侣们每天长途跋涉到自己的山洞，根据自己所学的瑜伽开发了一系列功夫，这些功夫对于促进体内能量循环、提神和放松筋骨等有很大的帮助，长期坚持训练就可以达到强身健体的目的。
同时，为了驱倦、防兽、健身、护寺，达摩等人还效仿我国古代劳动人民锻炼身体的各种动作，编成健身活动的“活身法”传授僧人，此即为“少林拳”的雏形。此外，达摩在空闲时间还练几手便用铲、棍、剑、杖等防盗护身的动作，后人称之为达摩铲、达摩杖、达摩剑。以后，他又吸取鸟、兽、虫、鱼飞翔、腾跃之姿，发展“活身法”，创造了一套动静结合的罗汉十八手。经过历代僧徒们长期演练、综合、充实、提高，逐步形成一套拳术，达百余种，武术上总称“少林拳”。的确，把武术训练作为寺庙的主要课程似乎是难以理解的。但历史表明，在当时，对僧人来说，寺院武术项目要比佛教的说教更重要。
无论关于达摩与武术的传说是真实的，还是虚构的故事，总之僧人强身健体之术的传播是毋庸置疑的。据考证，3000年来，印度西南部的确一直有习武的传统——这大概比世界上任何地方都要历史悠久。武术在印度被称作“卡拉里帕亚”，意思是在角斗场上搏斗。为了维护名声被敌人损害的头领荣誉，一名角斗场上的冠军会与来自敌方的另一名冠军激烈拼杀，直到其中一个在这场智与勇的较量中死去。印度有两部古籍都提到过它：一部是讲述战争技艺的《戴诺吠陀》，另一部是医学着作《寿命吠陀》。然后，也许正是那位佛教圣贤——达摩，于公元前5世纪左右将卡拉里帕亚介绍到中国，又在少林寺那里它发展成了“中国功夫”并最终派生出其他门类的武功。
延伸阅读：一苇渡江
传说，达摩在金陵时听到一个叫神光的人很通佛法，讲经时地涌金莲，顽石点头，吸引了很多人。达摩就去听经，他发现神光讲的并非如传言那般正确，因此认为对的就点头，不对的就摇头。神光发现了他，见他摇头，认为他对自己不敬，就和他探讨佛法。两人的认识不一致，达摩转身离去，一直向北。人们告诉神光，离去的僧人叫达摩。神光一听是达摩大师，大为后悔，立刻去追赶。达摩到了长江边上，没有渡船。他看到一个老妇抱着一捆芦苇坐在江边。于是恭恭敬敬地施了一礼，说道：“老菩萨，我要过江，怎奈无船，请您老人家化棵芦苇给我。”老人便送给他一根芦苇，达摩乘着芦苇飘然过江。
神光一见达摩乘苇渡江，冲过去抢过老妇的芦苇丢到江里，跳上去就追，谁知却坠入水中，差点淹死。他责问老妇，为何达摩能乘一支芦苇渡江，自己用一捆却不行。老妇回答：“他是化我的芦苇，助人有份；你是抢我的芦苇，物各有缘，无缘无故，岂能相助？”说完，老妇就消失了。神光大为悔恨。
【健康】
>>运动后抓住48小时黄金恢复期
运动可以强身健体，提高免疫力。但运动后，若没有掌握正确的方式恢复休息，可能给身体带来影响。因此，运动后要抓住48小时黄金恢复期。
首先，运动后48小时内应多喝水，尤其在夏季运动完后更应该大量补水。
其次，运动后应当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、蔬菜、水果、豆制品、乳制品类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经人体消化吸收后，可以迅速使血液酸度降低、中和平衡，达到弱碱性，消除疲劳。
最后，运动后要保证充足睡眠和良好心情，并安排一定时间的午睡。散步、听音乐、下棋等积极性的休息对肌肉、精神疲劳有良好缓解作用。
此外，当运动极度疲劳且身体没有出现肿胀、疼痛的情况下可以轻度按摩，以每个部位10分钟为宜。48小时内有肿胀和疼痛，不可按摩和热敷；48小时之后出现的酸胀可以热敷，仍有水肿和疼痛症状，建议到医院检查。（摘自：生命时报）
