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——主办单位：河南省体育局

〓导读〓

●燃情冰雪 河南第四届大众冰雪系列活动启动

●创历史！河南小将入选冬青奥会出征名单

【资讯】

●扬帆再起航 女足奥预赛决赛赛程出炉

●闪耀自由搏击联赛总决赛 豫将夺四冠

●恭喜！我省三街舞小将有望入选国家队

【赛事回顾】

●河南首届跆拳道千人晋级大会在郑举行

●首次举行 云台山国际半程马拉松开跑

●2019全国越野车邀请赛在河南邓州举行

【健身健康】

●科学健身：哑铃健身法之哑铃平板卧推

●雾霾天专属运动方案

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【封面】

>>燃情冰雪 河南第四届大众冰雪系列活动启动

　12月22日，第六届全国大众冰雪季暨“欢乐冰雪·健康中原”河南省第四届大众冰雪系列活动在洛阳伏牛山启动。随后将在省内10家雪场和2家冰场开展90期大众滑雪体验、滑冰训练营、滑雪冬令营、滑雪公开赛等活动。2020年2月16日结束。

　随着2022年北京冬奥会的临近，冰雪运动受到广泛关注。为响应国家“带动三亿人参与冰雪运动”的号召，河南高度重视冰雪运动发展，建成了以洛阳伏牛山、巩义嵩山为代表的一批活动场地。连续举办的大众冰雪系列活动，吸引群众广泛参与，有效推动冰雪运动在我省的普及。详情点击： http://hnsjb.cn/V3yumq

〓新闻1+1〓

>>创历史！河南小将入选冬青奥会出征名单

　2020年1月9日至22日，第三届冬青奥会将在瑞士“奥运之城”洛桑举行。近日，国家体育总局公布了中国代表团的45人大名单，河南运动员冉鸿运入选，成为首位进入冬青奥会中国代表团的河南选手。

　今年16岁的冉鸿运，2012年开始练习武术套路，2018年作为河南冬季项目跨界跨项选材运动员进入国家集训队。今年7月份的全国二青会赛场上夺得冬季项目两枚金牌。

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【资讯】

>>扬帆再起航 女足奥预赛决赛赛程出炉

　日前，2020年东京奥运会女足预选赛决赛阶段赛程公布，中国女足将在明年2月3日、6日和9日分别迎战泰国、中国台北和澳大利亚队。2020年女足奥预赛决赛阶段比赛分为A、B两组，中国女足与澳大利亚、泰国、中国台北同分B组，举办地为湖北武汉。

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>>闪耀自由搏击联赛总决赛 豫将夺四冠

　12月21日晚，中国自由搏击职业联赛2019赛季年度总决赛在深圳结束，来自河南武管顺远搏击职业队的徐元庆获得75公斤级冠军；来自塔沟武校的唐尧、刘云龙、李迎港分别获得67公斤级、71公斤级和中外对抗超级赛71公斤级冠军。

>>恭喜！我省三街舞小将有望入选国家队

　12月22日，在厦门进行的2019-2020中国街舞联赛首站比赛中，代表我省参赛的三位小将，闯进U14组Breaking（男、女同场竞技）前八名。其中来自新乡的小丫刘清漪，在147位选手中脱颖而出，获得一枚宝贵的铜牌，她也是该项目八强中唯一一位女选手。

　这是我省首次正式派出队伍参加街舞项目国内大型赛事，他们仨也有望成为首批国家街舞集训队储备队员、首批国家街舞俱乐部成员，今后我省还将进一步普及推广街舞项目，与国家街舞奥运战略接轨，为国家输送更多的优秀街舞后备人才。

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【赛事回顾】

◆12月22日，河南省首届跆拳道千人晋级大会在郑东新区举行。大会分为千人集体表演、晋级大会开幕式、晋级考核三部分，晋级考核标准按照中国跆拳道协会公布的考核内容项目进行，考核合格的选手将得到相应晋级。

◆12月22日，2019云台山国际半程马拉松赛在焦作云台山举行，赛事设半程马拉松和5公里迷你马拉松，国内20余个省市及16个国家的8000余名运动员参加比赛。这也是云台山首次举办的马拉松赛事。

◆12月21日至22日，2019全国越野车邀请赛在河南邓州举行，本次比赛分为越野摩托车和越野汽车比赛，来自国内外20多个赛车俱乐部近百名赛车手参赛。

【健身健康】

>>科学健身：哑铃健身法之哑铃平板卧推

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　平躺于凳上，双手持哑铃屈肘于胸部两侧；向上推起，双臂伸直；缓慢还原。通过以上几组动作，帮你轻松增加肺活量，增强体质。

　是不是想学一下，具体教程看视频，戳我： http://v.hnsjb.cn/201912/1577106575285.mp4  

　>>雾霾天专属运动方案

　1.不做“蒙面”健身侠。

　2.别拿天气做偷懒借口。

　3.转战通风流畅的健身房。

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